Бир күндө буттарыбызды канча нерсеге колдонобуз? Басуу, чуркоо, секирүү, туруу... Буттарыбыздагы булчуңдар бизге мунун баарында байкабай жардам берет. Алар денебиздин салмагын көтөрүп, бизди кыймылдаткан супер баатырларга окшош. Андыктан бүгүн буттарыбыздагы булчуң системасы, аны менен байланышкан кичинекей көйгөйлөр жана аларды кантип ден соолукта кармоо керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Эмне үчүн буттун булчуңдары биз үчүн ушунчалык маанилүү?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, буттарыбыздагы булчуңдар биздин кыймыл-аракеттерибизди башкарат. Басканда, чуркаганда, тепкичтен чыкканда жана турганда, бул булчуңдар мунун баарын жасоого күч берет. Мындан тышкары, бул булчуңдар бүт денебиздин салмагын көтөрүүдө, бизди туруктуу жана тең салмактуу кармоодо чоң роль ойнойт. Алар бул иштердин баарын аткаруу үчүн сөөктөрүбүз, тарамыштарыбыз жана байламталарыбыз менен бирге иштешет.
Эми бутту эки бөлүккө бөлүп, ар бир бөлүктөгү негизги булчуңдарды жана алардын функциясын өз-өзүнчө карап көрөлү.
Төмөнкү буттун булчуңдары жана алардын функциялары
Бут – денебиздин тизеден томукка чейин созулган бөлүгү. Бул бөлүктөгү булчуңдар көптөгөн маанилүү функцияларды аткарат.
| Булчуң тобу | Кандай иштер жасалып жатат? |
|---|---|
| Алдыңкы булчуңдар | Булар бутуңуздун алдыңкы бөлүгүндө жайгашкан. Бул булчуңдар бутуңузду көтөрүүгө жана түшүрүүгө, ошондой эле манжаларыңызды бүгүүгө жардам берет. Мисалы , алдыңкы тибиалис булчуңу. |
| Каптал булчуңдар | Бутуңуздун сыртын бойлой жайгашкан бул булчуңдар басканда жана чуркаганда бутуңуздун туруктуу болушуна жардам берет. Ошондой эле, алар бутуңузду бир тараптан экинчи тарапка бурууга жардам берет. |
| Арткы булчуңдар | Буларды биз балтыр булчуңдары деп атайбыз. Алардын айрымдары териге жакын, ал эми айрымдары ичкериде жайгашкан. Алар көп иштейт. Алар буттун учунда турууга, чуркоого, секирүүгө, бүгүүгө жана тизеңизди түздөөгө жардам берет, ошондой эле турганда бутуңуздун далын түз кармоо менен денеңизди туруктуу кармоого жардам берет. Балтыр булчуңу жана таман булчуңдары бул жердеги негизги эки булчуң. |
Жогорку бут булчуңдары жана алардын функциялары
Сандын үстүнкү бөлүгү – бул дененин жамбаштан тизеге чейинки бөлүгү. Анда денебиздеги эң күчтүү булчуңдардын айрымдары жайгашкан.
| Булчуң тобу | Кандай иштер жасалып жатат? |
|---|---|
| Алдыңкы булчуңдар | Буларды биз "квадрицепс" деп атайбыз. Тактап айтканда, бул төрт булчуңдун тобу (Quadriceps femoris) . Алар тизени бүгүүгө, аны чоюуга, жамбаш муунундагы санды бүгүүгө жана бутту айландырууга жардам берет. Алар ошондой эле дененин тең салмактуулугун сактоо үчүн абдан маанилүү. |
| Ортоңку булчуңдар | Булар сандын ички тарабында жайгашкан. Алар бутту дененин ортосуна алып келүүгө (аддукция), ошондой эле санды бүгүүгө, сунууга жана айландырууга жардам берет. |
| Арткы булчуңдар | Буларды биз "сандын арткы бөлүгүндөгү булчуңдар" деп атайбыз. Алар сандын арткы жагында жайгашкан. Алар бутту алдыга жана артка жылдырууга жана жамбаш муунунда айландырууга жардам берет. Спортчулар көп учурда ушул булчуңдардан жаракат алышат деп уккандырсыз. |
Бут булчуңдарында эң көп кездешүүчү көйгөйлөр кайсылар?
Баарыбыздын жашообузда кайсы бир учурда бут булчуңдары менен анча чоң эмес көйгөйлөр болгон. Бул жерде алардын бир нечеси келтирилген.
- Булчуңдардын чыңалуусунун пайда болушу: Бул эң көп кездешкен жаракат. Биздин тилде ал "чоюлуу" деп аталат. Бул абал булчуңдун талчалары ашыкча чоюлуп же айрылып кеткенде, мисалы, көнүгүү жасоодо же оор нерсени көтөрүүдө пайда болот.
- Буттун карышуусу: Буттун булчуңдарындагы күтүүсүз, катуу оору. Бул көбүнчө түнкүсүн уктап жатканда пайда болот. Бул абал көбүнчө суусуздануудан, айрым дары-дармектерден жана кош бойлуулуктан улам пайда болот.
- Буттун түшүп калышы: Бул бутуңузду көтөрүүдө кыйынчылыкка туш болгондо болот. Басканда бутуңуз жерде сүйрөлүп калат. Бул көбүнчө нерв жаракаты же инсульт сыяктуу оорунун натыйжасы.
- Теннис буту: Бул ошондой эле балтыр булчуңдарына күч келтирет. Бул теннисчилерде көп кездешкендиктен ушундай аталып калган. Бул күтүүсүздөн чуркай баштаганда пайда болушу мүмкүн.
Мындай көйгөйлөрдүн белгилери кандай?
Эгерде сизде буттун булчуңдары менен көйгөй болсо, сизде төмөнкүдөй белгилер болушу мүмкүн:
- Булчуңдардын оорушу, катууланышы жана сыздашы.
- Булчуңдарда алсыздык сезими.
- Бутту туура бүгүп же түздөй албоо.
- Жаракат алган жерде көгала же шишик пайда болушу.
Дарыгерге кайрылуунун эң жакшы учурлары кайсылар?
Адатта, кичинекей чоюлуу сыяктуу нерсе бир-эки күндүн ичинде эс алуу менен басылат. Бирок, кээде бул оору олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн.
Маанилүү: Буттун оорушу менен бирге төмөнкү симптомдорду этибарга албаңыз. Булар терең вена тромбозу (ТВТ) сыяктуу кан уюп калгандыгынын белгилери болушу мүмкүн.
Эгерде сизде булардын бири болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз же жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) барыңыз:
- Буттун, айрыкча чурай аймагындагы шишик (шишик), кызаруу, кармаганда ысык сезим же катуу оору.
- Буттун уюп калышы же сезимдин жоголушу.
- Күтүлбөгөн жерден булчуңдардын катуу алсыздыгы же бутту кыймылдата албоо.
Бул тууралуу билүү үчүн тесттер жана дарылоо ыкмалары
Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, алар бутуңузду текшеришет. Алар шишикти жана көгала тактарды издешет жана булчуңдарыңыздын функциясын текшерүү үчүн бутуңузду ар кандай жолдор менен кыймылдатууну суранышат. Зарыл болсо, алар УЗИ же МРТ сканерлөөсүн да тапшырышы мүмкүн.
Дарылоо катары, оорунун мүнөзүнө жараша, дарыгер төмөнкүлөрдү сунушташы мүмкүн:
- RICE ыкмасы: Эс алуу, Муз, Кысуу жана Көтөрүү дегенди билдирет.
- Ооруну басаңдатуучу дарылар: "стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар" сыяктуу ооруну басаңдатуучу дарылар.
- Физикалык терапия: булчуңдарды чыңдоо үчүн көнүгүүлөр.
- Хирургиялык операция: Эгерде булчуңда катуу айрылуу болсо, хирургиялык операция зарыл болушу мүмкүн.
Буттун булчуңдарынын ден соолугун кантип сактоо керек?
"Дарылоодон көрө алдын алган жакшы", - дешет алар. Ошентип, биз бут булчуңдарыбыздын ден соолугун чыңдоо үчүн ушул жөнөкөй нерселерди жасай алабыз.
- Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз: Дене салмагыңыз жогорулаган сайын буттарыңызга басым күчөп, жаракат алуу коркунучу жогорулайт.
- Көп суу ичиңиз: Суусуздануу карышуулардын негизги себеби болуп саналат. Күн сайын жетиштүү суу ичүүнү унутпаңыз.
- Көнүгүү алдында жылытуу: Кандайдыр бир көнүгүү же спорт менен машыгуу алдында 5-10 мүнөт бир аз созулуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Бул булчуңдарды жылытып, жаракат алуу коркунучун азайтат.
- Дары-дармектерди колдонууда этият болуңуз: Айрым дары-дармектер баш айланууга алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде мындай көйгөй болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, бул тууралуу кабардар болуңуз.
Буттарыбыз жашообуздагы көп нерселер үчүн абдан маанилүү. Ошондуктан, алардагы булчуңдарга кам көрүү, аларга керектүү эс берүүнү камсыз кылуу жана аларды күчтүү кармоо биздин милдетибиз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Буттарыңыздагы булчуңдар басуу, чуркоо жана салмак көтөрүү сыяктуу бардык кыймылдар үчүн абдан маанилүү.
- Булчуңдардын чыңалуулары жана карышуулары абдан кеңири таралган оорулар болуп саналат жана көп учурда эс алуу менен жоголот.
- Машыгуудан мурун жакшылап жылынып, денени жетиштүү суу менен камсыз кылуу менен көптөгөн жаракаттардын алдын алууга болот.
- Эгерде бутуңузда катуу оору, шишик, кызаруу же уюп калуу пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз, анткени бул олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн.
- Ден соолукка пайдалуу салмакты сактоо бут булчуңдарыңызга керексиз жүктү азайтып, жаракат алуу коркунучун азайтат.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз