Тойгондо кандай сезимде болоруңду ойлонуп көрдүң беле? Тамактанганда бир аз убакыттан кийин "Макул, жетиштүү" деген сезим пайда болот. Бул сезимди эмне жаратат? Анда эмне үчүн кээ бир адамдар канчалык көп тамактанса да, эч качан ток сезишпейт? Лептин мунун баарынын артында негизги ролду ойнойт. Бул биздин денебиздин салмагын көзөмөлдөө үчүн абдан маанилүү гормон. Келгиле, бүгүн бул тууралуу жөнөкөй жана так сүйлөшөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, лептин деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, лептин - бул денеңиздин май клеткалары (май тканы) тарабынан өндүрүлгөн гормон. Ал ошондой эле "тоюу гормону" деп да аталат. Анын негизги милдети - мээңизге "Макул, сизде жетиштүү энергия болду, тамак жегенди токтотуңуз" деген сигнал жөнөтүү. Лептин узак мөөнөттүү келечекте дене салмагын туруктуу сактоого жардам берет.
Окумуштуулар лептин гормонун 1994-жылы ачышкан, бул анын үстүнөн дагы эле көп изилдөөлөр жүрүп жатканын билдирет. Лептиндин салмакты башкаруу менен гана эмес, Альцгеймер оорусу, репродуктивдүү ден соолук жана тукумсуздук сыяктуу оорулар менен да байланышы учурда изилденип жатат.
"Салмакты көзөмөлдөө" деген сөздү укканда, сиз: "Оо... демек, биз лептинди көзөмөлдөп, арыктай алабыз" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок чындыгында, бул гормонду биз каалагандай көзөмөлдөө биз ойлогондой оңой эмес.
Лептин биздин денебизде кандайча иштейт?
Лептиндин негизги функциясы - дене салмагыбызды сактоого жардам берүү. Башкача айтканда, биз жеген тамак-аштын көлөмү менен денебиз сарптаган энергиянын ортосунда узак мөөнөттүү тең салмактуулукту түзүү. Лептин биздин керексиз ачкачылыкты сезүүбүздү токтотот. Ал организмге энергия (калория) керек болбогондо ачкачылыкты билдирүүгө жол бербейт.
Лептин негизинен мээбиздин гипоталамус деп аталган бөлүгүнө таасир этүү менен иштейт. Бирок, дененин башка бөлүктөрүндө да лептинге жооп берген рецепторлор бар.
Эң негизгиси, лептин биздин бир тамактан экинчи тамакка өтүүдөгү ачкачылыгыбызды көзөмөлдөбөйт. Тескерисинче, ал узак мөөнөттүү келечекте тамак-ашты кабыл алууну жана энергия сарптоону көзөмөлдөп, дене салмагын туруктуу кармап турат.
Арыктоого аракет кылып жатканыңызды элестетиңиз. Денеңиздеги май азайган сайын лептиндин деңгээли да төмөндөйт. Бул мээңизге ачка экениңиз жөнүндө сигнал жөнөтөт. Бул сизди абдан ачка сезип, тамакка болгон кумарды пайда кылат. Бул сиз байкабай туруп көбүрөөк жеп алышыңызга алып келиши мүмкүн. Бул арыктоо эмне үчүн ушунчалык кыйын экенинин бир себеби.
Лептиндин деңгээли кантип көзөмөлдөнөт?
Лептин денебиздеги ак май ткандары тарабынан өндүрүлүп, канга бөлүнүп чыгат. Ошондуктан, каныңыздагы лептиндин көлөмү денеңиздеги майдын көлөмүнө түздөн-түз байланыштуу.
- Эгерде денеңизде ашыкча май болсо:Лептиндин деңгээли жогору.
- Эгерде денедеги май аз болсо: лептиндин деңгээли төмөн.
Убакыттын өтүшү менен, эгер денеңиздеги май көбөйсө, лептиндин деңгээли жогорулайт, ал эми денеңиздеги май азайса, лептиндин деңгээли төмөндөйт.
Лептиндин деңгээли өтө жогору болсо эмне болот? - Лептинге туруктуулук
Семиз адамдын денесинде май өтө көп болот. Натыйжада, анын канындагы лептиндин деңгээли да өтө жогору болот. Бул абалды гиперлептинемия деп атайбыз.
Эми сиз: "Эгер лептин жогору болсо, сиз ток сезишиңиз керек, андыктан тамактанууну көзөмөлдөшүңүз керекпи?" деп ойлоп жаткандырсыз. Бирок тескерисинче. Денедеги лептиндин деңгээли узак убакыт бою жогору болгондо, мээ лептин сигналына жооп бербей баштайт. Бул кимдир бирөө бизге тынымсыз кыйкырып жаткандай, бир аз убакыттан кийин биз ага сезимсиз болуп калабыз. Бул лептинге туруктуулук деп аталат.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, лептинге туруктуулук денеде жетиштүү лептин болсо да, мээ "толук" сигналды кабыл албай тургандыгын билдирет.
Мунун айынан эмне болот?
1. Тойгондук сезими жок болуу: Денеңизде жетиштүү май болсо да, мээңиз сизди дагы эле ачка деп ойлойт. Ошондуктан сиз тамак жей бересиз.
2. Дене "ачкачылык режимине" өтөт: Мээ лептин сигналын кабыл албагандыктан, мээ денеде энергия жетишсиз жана биз ачка болуп жатабыз деп ойлойт. Ошентип, энергияны үнөмдөө үчүн дененин базалдык зат алмашуу ылдамдыгы (БМР) төмөндөйт. Бул сиз жөн гана кыймылсыз турганда күйгүзгөн калориялардын саны азаят дегенди билдирет.
Ошентип, лептинге туруктуулук, бир жагынан, ачкачылыкты күчөтүп, жеген тамак-аштын көлөмүн көбөйтөт, экинчи жагынан, организмдин калорияларды күйгүзүү ылдамдыгы төмөндөйт. Бул эки нерсе бириккенде, натыйжада салмак ого бетер көбөйөт.
| Лептинге туруктуулуктун негизги өзгөчөлүктөрү |
|---|
| Денедеги майдын аздыгына же такыр жок экендигине карабастан, дайыма өтө ачка болуу (гиперфагия) . |
| Тамак-ашты кабыл алууну көзөмөлдөө кыйындап, тамак-ашты көп жей баштайт. |
Бул симптомдор башка факторлордон улам келип чыгышы мүмкүн, андыктан эгер сизде ушул симптомдор байкалса, дарыгериңиз менен кеңешкениңиз оң.
Лептиндин деңгээли төмөндөсө эмне болот?
Лептиндин жетишсиздиги өтө сейрек кездешүүчү оору . Ал көбүнчө тубаса лептин жетишсиздиги деп аталган генетикалык оору менен коштолот. Мындай оору менен ооруган адамдын май клеткалары лептин өндүрө албаган абалы бар.
Лептин жок болгондо, организм денеде май жок деп ойлойт. Бул мээнин ачка болуп, аны башкара албай жатканын билдирет. Натыйжада, мындай оору менен ооруган жаш балдардын тамактанууга болгон каалоосу көзөмөлдөнбөй калат. Натыйжада, алар өтө жаш куракта өтө семирип (III класстагы семирүү), жыныстык жетилүү кечигип калат.
| Лептиндин жогорку деңгээли менен байланышкан шарттар (Гиперлептинемия) | Лептиндин төмөн деңгээли менен байланышкан шарттар (Гиполептинемия) |
|---|---|
| Депрессия | Инсулиндин жогорку деңгээли (гиперинсулинемия) |
| Тамак-ашка көз карандылык | Кандагы майдын дисбалансы (дислипидемия), мисалы, холестерин, триглицериддер |
| Алкоголсуз майлуу боор оорусу | Майлуу боор оорусу |
| Нейродегенеративдик бузулуулар | Тез-тез бактериялык инфекциялар |
Кандагы лептиндин деңгээлин өлчөөгө болобу?
Ооба, жөнөкөй кан анализи лептиндин деңгээлин өлчөй алат. Бирок, бул дарыгерлер көбүнчө дайындаган тест эмес. Ал өзгөчө учурларда гана жасалат. Мисалы:
- Эгерде өтө жаш бала өтө семиз болсо.
- Эгерде семиз адамда ачкачылык сезими күчөй берсе.
Адатта, дени сак лептиндин деңгээли төмөнкүлөрдөн айырмаланышы мүмкүн:
- Аялдар: 0,5 - 15,2 нг/мл (миллитрге нанограмм)
- Эркек: 0,5 - 12,5 нг/мл
Бул баалуулуктар лабораториядан лабораторияга бир аз айырмаланышы мүмкүн, андыктан отчетуңуздагы баалуулуктар боюнча кандайдыр бир күмөн саноолоруңуз болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз.
Лептиндин деңгээлин кантип жөнгө салабыз?
Ачкачылыкты азайтуу үчүн лептиндин деңгээлин жасалма жол менен көбөйтүүнүн эч кандай жолу жок, анткени лептиндин деңгээли денеңиздеги майдын көлөмүнө түздөн-түз байланыштуу.
Бирок, лептиндин иштешине жана башка гормондордун тең салмактуулугуна жардам бере турган бир нече нерселер бар:
1. Жетиштүү уктаңыз: Бир изилдөө уйкунун жетишсиздиги ачкачылык гормону грелинди көбөйтүп, лептинди азайтаарын көрсөттү. Ошондуктан, күн сайын жакшы, жетиштүү өлчөмдө уктоо гормоналдык тең салмактуулук үчүн абдан маанилүү.
2. Туура тамактануу: Айрым изилдөөлөр кандагы майдын бир түрү болгон триглицериддердин жогорку деңгээли лептиндин мээге жетишине тоскоол болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бул боюнча дагы эле ар кандай пикирлер бар болсо да, кантты, унду жана кайра иштетилген азыктарды азайтып, жашылчаларды, мөмө-жемиштерди, клетчаткаларды, пайдалуу белокторду жана пайдалуу майларды камтыган тең салмактуу тамактануу ар дайым эң жакшы.
3. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү лептинге туруктуулукту азайтууга жардам берет. Башкача айтканда, көнүгүү мээдеги лептинге сезгичтикти жакшырта алат.
Эң негизгиси, лептин тамак-ашта кездешпейт. Бул биздин денебиз өзү өндүргөн гормон. Андыктан "лептинди өтө көп жеш" деген нерсе жок.
Эгерде сиз салмагыңыздан тынчсызданып жатсаңыз же арыктоонун ден соолукка пайдалуу жолдору боюнча кеңешке муктаж болсоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң. Зарыл болсо, ал сизди эндокринологго жөнөтүшү мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Лептин - денебиздин май клеткалары тарабынан өндүрүлгөн "толуктук" гормону. Ал мээге жетиштүү тамак жегенибиздин белгисин берет.
- Денеңиздеги май көбөйгөн сайын лептиндин деңгээли да жогорулайт.
- Семирүүнүн негизги көйгөйү лептиндин жетишсиздиги эмес, мээ лептинге жооп бербеген "лептинге туруктуулук" деп аталган абал.
- Лептинге туруктуулук ачкачылыкты күчөтөт жана организмдеги калориялардын күйүшүн азайтат, бул салмактын андан ары өсүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Жетиштүү уктоо, туура тамактануу жана көнүгүү лептиндин функциясын жана жалпы гормоналдык тең салмактуулукту сактоого жардам берет.
- Эгерде сизде салмагыңыз же тамактануу режимиңиз боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болсо, кеңеш алуу үчүн ар дайым дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න