Келгиле, денебиздеги эң күчтүү сөөк жөнүндө билип алалы? (Жомур сөөгү)

Денеңиздеги эң узун, эң оор жана эң бекем сөөк кайсы экенин билесизби? Ал биздин саныбызда, жамбаштан тизеге чейин созулган сөөктө. Медициналык терминдер менен айтканда, биз аны сан сөөгү деп атайбыз. Ал ушунчалык бекем болгондуктан, аны сындыруу көбүнчө абдан кыйын. Ойлоп көрсөңүз, бул сөөк бүт денеңиздин салмагынан 30 эсе көп салмакты көтөрө алат. Андыктан бүгүн денебизге чоң күч берген жана турууга жана басууга жардам берген бул маанилүү сөөк жөнүндө сүйлөшөлү.

Сан сөөгүнүн функциясы эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, сан сөөгү биздин түзүлүшүбүздүн абдан маанилүү бөлүгү.

• Салмак көтөрүү : Бул сөөк турганда, басканда жана чуркаганда денебиздин бүт салмагын көтөрүүгө жооптуу.
• Булчуңдардын биригиши: Жамбаш, сан жана тизе аймактарындагы көптөгөн маанилүү булчуңдар, тарамыштар жана байламталар сан сөөгүнө биригет. Бул бизге бүгүлүүгө, созулууга жана басууга мүмкүндүк берет.
• Туруктуулук: Бул сөөк тең салмактуулукту сактоого жардам берет жана оңой кулап түшпөйбүз.

Жилик чучугунун эки түрү бар. Кызыл жилик чучугу каныбызды түзгөн эритроциттерди, лейкоциттерди жана тромбоциттерди өндүрөт. Сары жилик чучугу майды сактайт. Ал май денебизге энергия берет жана сөөктөрдүн, кемирчектердин жана булчуңдардын өсүшүнө жардам берет.

Келгиле, сан сөөгүнүн түзүлүшүн жана бөлүктөрүн карап көрөлү.

Сан сөөгү – сандагы жалгыз сөөк. Ал сан булчуңдары (сандын арткы тарамыштары жана төрт баштуу булчуңдар) менен курчалган. Чоң кишинин сан сөөгүнүн узундугу адатта 18 дюймга жакын. Анын бир нече негизги бөлүктөрү бар:

• Сан сөөгүнүн башы: Бул сөөктүн үстүнкү жагындагы шар сымал бөлүк. Бул бөлүк жамбаш сөөгүбүзгө туташып, жамбаш муунун түзөт. Бул муун шар сымал жана чокулуу муун сыяктуу пайда болот.
• Сан моюну:Сан сөөгүнүн башынын астындагы кыска бөлүк. Узак аралыкка чуркоочуларда кээде бул бөлүктө стресстик сыныктар пайда болушу мүмкүн.
• Сан сөөгү: Бул сөөктүн эң узун, ортоңку бөлүгү. Ал денебиздин салмагын көтөрүп, санга форма берет.
• Дисталдык учу: Сөөктүн астыңкы учу кеңейип, тизе муунун түзөт. Бул бөлүк балтыр сөөгүбүзгө (тибия) жана тизе капкагына (тизе капкагы) туташат.

Жамбаш сөөгүнө кандай оорулар таасир этет?

Сан сөөгү канчалык бекем болбосун, кээ бир оорулар ага зыян келтириши мүмкүн. Алардын негизгилери - сыныктар, остеопороз жана тизе-жамбаш оору синдрому.

1. Сан сөөгүнүн сыныктары

Бул сан сөөгүнүн эң олуттуу жаракаты. Бул сөөк абдан бекем болгондуктан, аны сындыруу үчүн көп күч талап кылынат. Мисалы, олуттуу жол кырсыгы же чоң бийиктиктен кулап түшүү сыяктуу нерсе талап кылынат. Сан сөөгүнүн сыныктарынын ар кандай түрлөрү бар. Келгиле, аларды бул таблицадан карап көрөлү. Сан сөөгүнүн сынышы чыдагыс ооруну жаратат. Ошондой эле,

• Сан аймагынын шишип кетиши
• Бутка салмак менен тура албоо
• Сынган бут экинчи бутка караганда кыскараак же узунураак көрүнөт .
• Белгилерине сандагы көгала тактар ​​жана теринин түсүнүн өзгөрүшү кирет.

Мындай кырдаалда тезинен ооруканага, айрыкча тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) баруу өтө маанилүү. Дарыгер сизди текшерип, сыныкты ырастоо үчүн рентгенге тартат. Кээде, жаракаттын оордугуна жараша, КТ же МРТ жасалышы мүмкүн. Сан сөөгүнүн сыныгын оңдоо үчүн, адатта, операция жасалат. Бул сынган сөөктү бекитүү үчүн сөөк аркылуу өтүүчү бекем металл плиталарды, бурамаларды же узун титан таякчасын киргизүүнү камтыйт. Операциядан кийин күчүңүздү калыбына келтирүүгө жана кайрадан басууга жардам берүү үчүн физиотерапия да керек.

2. Остеопороз

Бул сөөктөр акырындык менен алсырап, тыгыздыгын жоготуп, жаш өткөн сайын морт болуп калган учур. Остеопороз ошондой эле сан сөөгүнө да таасир этет. Мындай болгондо, сан сөөгү жөнөкөй кулап түшүүдөн да сынып калышы мүмкүн. Эгерде сиз сөөктөрүңүздүн ден соолугуна тынчсызданып жатсаңыз, дарыгериңиз сизди DEXA (DXA) сканерлөө деп аталган атайын тестке жөнөтүшү мүмкүн. Бул тест сөөктүн тыгыздыгын өлчөйт жана сизде остеопороз бар-жогун аныктоого жардам берет.

3. Пателлофеморалдык оору синдрому

Бул "жүгөрүүчүнүн тизеси" деп да аталат, анткени ал көбүнчө чуркоо жана секирүү менен байланышкан спорт түрлөрү менен машыккан адамдарда кездешет. Бул тизе капкагы (тизенин тизеси) менен сан сөөгүнүн астыңкы учунун ортосунда оору пайда болгон абал. Бул абал тизенин алдыңкы бөлүгүндө туюк, ооруткан ооруну пайда кылат. Айрыкча,

• Тепкичтен өйдө жана ылдый түшкөндө
• Чөгөлөгөндө, жыгылганда
• Бул оору тизеңизди бүгүп, бир абалда көпкө турганда күчөшү мүмкүн.

Сан сөөгүнүн ден соолугун кантип сактоо керек?

Сөөктөрүбүз тынымсыз өзгөрүп турат. Жаш кезибизде бекем скелет системасын куруу жаш өткөн сайын ден соолугубузду чыңдоо үчүн маанилүү. Жаш өткөн сайын сөөк массасынын акырындык менен жоголушунун алдын ала албасак да, бул процессти көзөмөлдөй алабыз.

• Кальцийге бай азыктарды жегиле: Рационуңузга сүт, айран, сыр, жашыл жашылчалар жана сөөктүү майда балыктар сыяктуу кальцийге бай азыктарды кошуңуз. Зарыл болсо, дарыгериңиздин көрсөтмөсү боюнча кальций таблеткаларын ичиңиз.
• D витаминине кам көрүңүз:D витамини организмге кальцийди сиңирүү үчүн абдан маанилүү. Биз D витаминин эртең менен күндүн нурунан алабыз.
• Көнүгүү: Оор атлетика , басуу жана чуркоо сыяктуу көнүгүүлөр сөөктөрдү бекемдөөгө жардам берет.
• Тамеки чегүүдөн жана ашыкча алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн алыс болуңуз: Бул адаттар сөөктөр үчүн абдан зыяндуу.

сан сөөгү, сан сөөгүнүн сыныгы, остеопороз, сөөктүн ден соолугу