Кош бойлуулук учурунда дем алуу кыйындайбы? (Дем алуу кыйындайт) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Бул учурда болочок энелердин дем алуусу бир аз кыйындашы көп кездешет. Чындыгында, көптөгөн энелер муну башынан өткөрүшөт. Бирок мунун бирден ашык себеби болушу мүмкүн, андыктан дарыгериңизге билдирүү маанилүү. Кабатыр болбоңуз, бүгүн биз бул дем алуунун кысылышы же дем алуунун кысылышы эмне үчүн пайда болору, бул тууралуу эмне кылсак болот жана качан өзгөчө тынчсызданышыбыз керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз.

Кош бойлуулук учурунда дем алууңузга эмне болот?

Кош бойлуулук - бул сиздин денеңиз көптөгөн таң калыштуу өзгөрүүлөргө дуушар болгон мезгил. Бул өзгөрүүлөр менен дем алуу режимиңиз да бир аз өзгөрөт. Келгиле, негизги себептерин карап көрөлү.

Гормондор кандай таасир этет?

Кош бойлуу болгондо, денеңиз прогестерон деп аталган гормонду алда канча көп бөлүп чыгарат. Бул кош бойлуулукту сактоо үчүн абдан маанилүү гормон. Ошентип, бул прогестерон гормону мээңиздеги дем алуу борборуна , дем алуубузду көзөмөлдөгөн бөлүккө, "бир аз тереңирээк дем алуу" үчүн кичинекей сигнал берет. Бул сиздин кадимкиден бир аз көбүрөөк, бир аз тереңирээк дем алууңузга алып келет. Андан кийин сиз дем алуу үчүн бир аз көбүрөөк иштеп жаткандай же демиңизди бир аз кармап жаткандай сезилиши мүмкүн. Чындыгында, бул денеңиз балаңызга жана сизге керектүү өлчөмдө кычкылтек берүүгө аракет кылып жаткандыктан болот.

Чоңойгон жатындын да таасири барбы?

Ооба, албетте. Бала чоңойгон сайын жатыныңыз да чоңоёт . Бул чоңойгон жатын өпкөңүздүн астындагы кабык сыяктуу булчуң болгон диафрагманы өйдө түртүп баштайт.

Диафрагма – дем алганда өпкөнүн жыйрылышына жана кеңейишине жардам берүүчү негизги булчуң. Аны сильфон сыяктуу элестетиңиз.

Ошентип, жатын чоңоюп, диафрагманы өйдө түрткөн сайын, диафрагманын эркин ылдый жылуу үчүн оруну азаят. Бул ошондой эле өпкөнүн туура үйлөнүүсүнө, башкача айтканда, кеңейүүсүнө тоскоол болот. Ошондуктан сиз бир аз дем алуу кыйындап, демиңиз кысылып жаткандай сезилиши мүмкүн. Бул өзгөчө үчүнчү триместрде байкалат.

Баланын курсагы төмөн болгондо кандайдыр бир жеңилдик болобу?

Бул көптөгөн энелер үчүн жакшы жаңылык! Төрөткө жакындаган сайын, башкача айтканда, акыркы бир нече жумада балаңыз жамбашыңызга карай жылып баштайт . Муну биз "баланын кулашы" же "баланын тартылышы" деп атайбыз. Бул болгондо, диафрагмаңызга басым бир топ азаят. Сиз бир аз жеңил дем ала баштайсыз жана жеңилдеп каласыз.

Дем алуунун кыйындашы менен эмне кылса болот?

Макул, эми үйдө дем алуу көйгөйүн бир аз жеңилдетүү үчүн кандай жөнөкөй нерселерди жасай аларыбызды карап көрөлү. Булар кичинекей нерселер болсо да, сиз чоң айырмачылыкты сезе аласыз.

Денеңиздин абалын туура кармаңыз!

Бул абдан маанилүү.

• Отурганда же турганда белиңизди түз кармоого аракет кылыңыз. Бөксөп , алдыга эңкейгенде өпкөңүздө туура кеңейүүгө орун калбайт. Мисалы, компьютердин алдында иштесеңиз, белиңизди түз кармап, отургучуңузда туура отуруңуз. Ошентип, өпкөңүздө орун жетиштүү болот. Белиңизди түз кармап дем алып, чыгарып туруңуз, ошондо айырмасын көрөсүз.
• Ийиндериңизди артка, ал эми көкүрөгүңүздү бир аз алдыга каратып кармаңыз. Бул көкүрөк аймагындагы боштукту көбөйтүп, дем алууну жеңилдетет.

Уктап жатканда ушул нерселерди жасап көрүңүз.

Көптөгөн энелер дем алууда кыйынчылыкка көбүнчө түнкүсүн, уктап жатканда туш болушат.

• Уктап жатканда башыңызды жана денеңиздин үстүнкү бөлүгүн эки же үч жаздык менен өйдө көтөрүп, чалкалап жаткан отургучта отургандай жарым-жартылай отуруп уктаңыз. Бул жатындан өпкөгө жана диафрагмага түшкөн басымды азайтып, дем алууну жеңилдетет.
• Айрым адамдар сол капталында уктаганда дем алуу жеңилдейт дешет. Себеби жатындын чоң кан тамырларга басымы азаят, бул кан айланууну жакшыртат, бул өз кезегинде балага көбүрөөк кычкылтек алууга жардам берет. Сиз дагы муну байкап көрсөңүз болот.

Өтө көп иштебе!

Бул убакыттын ичинде сөзсүз түрдө эске алышыңыз керек болгон нерсе.

• Көнүгүү жасаганда, үй жумуштарын жасаганда же сыртка чыгып бир нерсе кылганда, өзүңүздү өтө катуу кыйнабаңыз. Эгер өзүңүздү чарчаңкы же жайбаракат сезсеңиз, бул денеңиздин сизге берген белгиси: "Тыныгуу ал, мен чарчадым". Аны уккула.
• Иштеп жатканда кыска тыныгууларды алыңыз. Үйдү жыйнап жатканыңызды элестетиңиз. Баарын бир убакта жасабаңыз, аз-аздан жасаңыз, бир аз отуруп, бир стакан суу ичип, анан кайра баштаңыз.
• Күнүмдүк жумуштарыңыздын айрымдарын аткарыңыз. Шашпаңыз. Эң негизгиси, эненин да, баланын да ден соолугу чың болушу керек.

Жеңил көнүгүүлөрдү да карап көрүңүз.

• Дарыгериңизден сизге ылайыктуу жеңил көнүгүүлөр жөнүндө сураңыз, анткени ал дем алууңузду жеңилдетет жана денеңиз үчүн да абдан пайдалуу. Мисалы, басуу, кош бойлуу аялдар үчүн атайын иштелип чыккан йога көнүгүүлөрү ж.б.
• Бирок эсиңизде болсун, чарчап же демиңиз кысылып калганга чейин көнүгүү жасабаңыз. Эгер сүйлөй албай калганчалык чарчап калсаңыз, анда өзүңүздү ашыкча машыктырып жатасыз.

Бул тууралуу дарыгерге качан айтышыбыз керек?

Кош бойлуулук учурунда дем алуунун кыйындашы кадыресе көрүнүш болгону менен, кээде ал олуттуураак нерсенин белгиси болушу мүмкүн. Андыктан, эгер сизде дем алуу кыйындап жатса, бул тууралуу дарыгериңизге айтканыңыз оң. Айрыкча, төмөндө көрсөтүлгөн симптомдордун бири байкалса:Эртеңкиге чейин күтпөстөн, мүмкүн болушунча эртерээк дарыгерге көрүнүү керек.

Бул өзгөчөлүктөргө өзгөчө көңүл буруңуз!

• Эгерде дем алуу кыйынчылыгы күтүүсүздөн башталса, күтүүсүздөн.
• Ал ушунчалык күчтүү, ушунчалык катуу сезилет, дем ала албай жаткандай.
• Эгер сиз бул кыйынчылык күн сайын көбөйүп жатканын сезсеңиз.
• Эгерде сизде дем алуу кыйынчылыгы менен бирге төмөнкүлөрдүн бири болсо:
• Көкүрөк оорусу же кысылуу.
• Эгерде жөтөл тез-тез кайталанса же кан аралаш жөтөлсө.
• Эгерде сиз дем алганда көкүрөгүңүздөн "ышкырык" деген үн чыгарсаңыз (Ышкырык).
• Эгерде жүрөгүңүз абдан тез согуп жаткандай сезилсе же жүрөктүн кагышы бир калыпта эмес сезилсе (жүрөктүн кагышы).
• Эгер башыңыз айланса же алсырасаңыз.
• Эгер эриндериңиз же манжаларыңыздын учтары көк түстө болсо (бул денеңизге жетиштүү кычкылтек жетпей жатканын билдирет)
• Эгер дене табыңыз көтөрүлсө.

Бул симптомдор кош бойлуулуктан башка себептерден улам келип чыгышы мүмкүн. Мисалы, алар астма , өпкө инфекциясы, мисалы, пневмония , аз кандуулук (кандын курамынын аздыгы) же өтө сейрек учурларда өпкөдө кан уюп калышы (өпкө эмболиясы) сыяктуу оорунун күчөшүнүн белгиси болушу мүмкүн. Булар кош бойлуулук учурунда пайда болушу мүмкүн болгон сейрек кездешүүчү оорулар, андыктан алардан кабардар болуу маанилүү.

Ошондуктан, биз эң маанилүү нерселерди эстен чыгарбашыбыз керек!

Андыктан, апа, кош бойлуулук учурунда бир аз ыңгайсыздыктын болушу кадыресе көрүнүш. Дем алуунун бир аз кыйындашы да ошол нерселердин бири болушу мүмкүн.

Кош бойлуулук учурунда дем алуунун кыйындашы көп кездешет. Бул негизинен денеңиздеги гормоналдык өзгөрүүлөргө жана жатыныңыздын чоңоюшунан улам диафрагмага басым түшүшүнө байланыштуу.

Бирок, бул ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн жасай турган жөнөкөй нерселер бар. Туура абалды сактоо, уктап жатканда жаздыктарды бир аз көтөрүп жүрүү, өзүңүздү ашыкча күч келтирбөө жана жеңил көнүгүүлөрдү жасоо менен жеңилдик таба аласыз.

Эң негизгиси , эгерде сизде дем алуу менен бирге башка олуттуу белгилер (мисалы, көкүрөк оорусу, дем алуунун кысылышы, жөтөл, ышкырык, жүрөктүн кагышынын тездеши) болсо же бул кыйынчылык күтүүсүздөн башталып, күн сайын күчөп кетсе, анда сөзсүз түрдө тезинен дарыгерге кайрылып, кеңеш алышыңыз керек.

Сиздин жана төрөлө элек балаңыздын коопсуздугу жана ден соолугу эң маанилүү нерселер. Андыктан, эгерде сизде кандайдыр бир күмөн саноолор же суроолор болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, билип алуудан коркпоңуз. Ошондо сиз бул сапарга коркпой жана бактылуу түрдө бара аласыз.

`Кош бойлуулук, Дем алуунун кыйындашы, Прогестерон, Жатын, Диафрагма, Медициналык кеңеш