Кол-буттарыңыз чоюлуп калабы? (Чоюлуп) Келгиле, бул тууралуу так билип алалы!

"Оо, бутум чоюлуп кетти!" же "Колум чоюлуп, шишип кетти!" Биз ушул сыяктуу окуяларды дайыма угабыз, туурабы? Балким, сизде да ушундай окуя болгондур. Бүгүн биз чоюлуу деген эмне, эмне үчүн болот жана эгерде мындай болуп калса, эмне кылуу керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз. Муну билүү сизге да, үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга да жардам берет.

Сиз чоюлуу деген эмне экенин билесизби?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, чоюлуу – бул байламталарыңыздын биринин чыңалуу же айрылышы. Эми сиз бул байламталар эмне экенин ойлонуп жаткандырсыз. Ойлонуп көрүңүз, денебиздеги сөөктөр бири-бирине аркан сыяктуу ткандардын бөлүктөрү менен туташкан. Буларды биз байламталар деп атайбыз. Булар биздин булчуңдарыбызды жана сөөктөрүбүздү бириктирип, алардын өтө көп кыймылдашына жол бербейт. Ошондой эле, бул байламталар муундарыбыздын туура иштеши үчүн керектүү багытта гана кыймылдашына жардам берет.

Ошентип, муундун айланасындагы байламталар жабыркаганда чоюлуу пайда болот. Эгерде сизде оору, шишик пайда болсо же муунга салмак кошууда кыйынчылыктар болсо – айрыкча, жыгылып же кырсыкка кабылган болсоңуз – сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.

Кайсы муундар чоюлуп кетиши мүмкүн?

Чындыгында, байламталары бар ар кандай муун чоюлуп кетиши мүмкүн. Бирок, чоюлуунун эң кеңири таралган түрлөрү:

• Кызыл томуктун чоюлушу – Мунун кызыл томуктун чоюлушу деп аталган түрү да бар.
• Билектин чоюлушу.
• Тизенин чоюлушу.
• Манжалардын чоюлушу – кээде "кысылып калган манжалар" деп аталат, туурабы?
• Баш бармактын чоюлушу.

Бул чоюлуулар канчалык көп кездешет?

Чоюлуулар чындыгында абдан кеңири таралган көрүнүш . Бул, айрыкча, спортчулар арасында кеңири таралган жаракат. Алар сиз спорт менен алектенбесеңиз же жөн гана күнүмдүк иштериңизди жасабасаңыз да, сизде болушу мүмкүн.

Буттун чоюлушунун белгилери кандай?

Эгерде сизде чоюлуу болсо, сизде төмөнкү белгилердин бири же бир нечеси болушу мүмкүн:

• Оору: Бул негизги симптом. Ал жеңил оорудан чыдагыс ооруга чейин болушу мүмкүн. Чоюлган жерге тийгенде же кыймылдаганда оору күчөшү мүмкүн.
• Шишик: Чоюлуу болгон жер шишип кетет. Кээде ал абдан шишип кетиши мүмкүн. Бул шишик муундун кыймылдашын кыйындатат.
• Көгөрүү же түсүнүн өзгөрүшү: Кээде чоюлган жерде теринин астында аз өлчөмдөгү кан топтолуп, ал көк, кызгылт көк же көгөрүү сыяктуу башка түстө көрүнүшү мүмкүн.
• Туруксуздук: Бул муунга салмак кошуу кыйын экенин же ал башкарылбай чайпалып, "кулпу жок" деген сезимди билдирет.
• Кыймыл диапазонунун азайышы: Муунду бүгүү жана аны кадимки диапазонуна чейин созуу кыйын болуп калат жана бул ооруну пайда кылат.
• Кээде чоюлуу пайда болгондо "чыкылдаган" үндү угушуңуз мүмкүн.

Эмне үчүн мындай чоюлуулар пайда болот?

Элестетсеңиз, муундарыңыздын бири күтүүсүздөн өтө чоюлуп же өтө алыстап кетет. Дал ошондо чоюлуу пайда болот. Негизги себептердин айрымдары:

• Спорттук жаракаттар: Крикет ойноп жатканда, топту кармоого аракет кылып жатып манжаңызды чоюп алышыңыз мүмкүн, ал эми нетбол ойноп жатканда, секирип жатып бутуңузду буруп алышыңыз мүмкүн. Чуркап же секирип жатканда бутуңуз күтүүсүздөн буралып, колуңуз туура эмес жакка бурулат. Ушул сыяктуу нерселер чоюлууга алып келиши мүмкүн.
• Жыгылып кетүү: Тайгак жерде тайгаланып баратканда, тепкичтен кулап түшкөндө же бийиктиктен кулап түшкөндө колду же бутту чоюп алуу коркунучу жогору.
• Күтүүсүздөн тайгаланып жыгылып, өзүңүздү куткарууга аракет кылганда: Кээде тайгаланып жыгылып калганда, биз күтүүсүздөн колубуз же бутубуз менен өзүбүздү куткарууга аракет кылабыз. Ошол учурда биз томугубузду чоюп алышыбыз мүмкүн.
• Басып баратканда, чуркап баратканда же секирип баратканда томугубузду айландыруу же тизебизди бурап алуу: Кээде биз кокустан томугубузду айландырып же тизебизди бурап алып, чоюлууга алып келиши мүмкүн. Бул жолдо ташка урунсак да болушу мүмкүн.
• Кайталануучу чыңалуу жаракаттары: Бул чоюлуу бир эле муун кайра-кайра колдонулганда же бир эле кыймыл кайра-кайра жасалганда (жумуштан, спорттон же хоббиден улам) да пайда болушу мүмкүн дегенди билдирет. Мисалы, компьютерде тынымсыз терүүчү адамдын билеги же кайра-кайра оордук көтөрүүчү адамдын муундары.

Бул соккунун коркунучу кимде жогору?

Ар бир адам чоюлууга чалдыгышы мүмкүн, бирок кээ бир адамдарда бул оорунун коркунучу жогору:

• Спортчулар: Анткени алар муундарын тез-тез колдонушат жана тез кыймылдашат.
• Физикалык жактан иштеген адамдар: Оор салмактарды көтөрүүнү, тез-тез кыймылдоону жана ыңгайсыз абалда иштөөнү талап кылган жумуштарда иштегендер үчүн.
• Бир эле кыймылдарды кайталоону камтыган хоббилери же иш-аракеттери менен алектенген адамдар. Мисалы, белгилүү бир музыкалык аспаптарда ойногондор.

Ошондой эле, кээ бир көнүгүү адаттары жаракат алуу коркунучун, айрыкча чоюлууларды жогорулатат:

• Машыгуулардын интенсивдүүлүгүн же узактыгын кескин түрдө көбөйтүү. Аларды акырындык менен көбөйтүү керек.
• Жаңы спортту же иш-аракетти баштаганда, туура эмес жабдууларды колдонууда же тийиштүү машыгуусуз баштоодо. Мисалы, көнүгүүлөрдү туура эмес жасоо (начар формада болуу), туура эмес бут кийим кийүү.
• Жыл бою эс албастан (сезондон тышкары) бир эле спорт менен машыгуу. Дене эс алууга муктаж, болбосо муундарга өтө көп басым жасайт.

Дарыгер чоюлуу диагнозун кантип аныктайт?

Дарыгерге көрүнгөнүңүздө, ал биринчи кезекте жаракат алган муунуңузду медициналык кароодон өткөрөт.Биринчиден. Бул муунга тийүү, чайкап салуу, шишик бар-жогун текшерүү, оору кайда экенин ж.б. билдирет. Эгер сизде биринчи жолу качан симптомдор пайда болгонун, айрыкча жаракат кантип пайда болгонун так билсеңиз, дарыгериңизге айтышыңыз керек.

Дарыгерлер чоюлууларды алардын оордугуна жараша төмөнкүчө баалашат :

• 1-даражадагы чоюлуу (жеңил): Бул учурда байламтаңыз бир аз гана чоюлган. Балким, айрылган да эмес. Бир аз оорушу мүмкүн, бирок шишик аз.
• 2-даражадагы чоюлуу (орточо): Бул жерде байламтаңыз жарым-жартылай айрылган, бирок толугу менен эмес. Көбүрөөк ооруйт жана шишийт. Муун бир аз туруксуз болушу мүмкүн.
• 3-даражадагы чоюлуу (катуу): Бул эң оор учур. Бул жерде байламта толугу менен айрылган. Ал абдан оорутат, абдан шишийт жана муун аны туура колдоно албай тургандай деңгээлде туруксуз.

Муундардын чоюлушун аныктоо үчүн кандай текшерүүлөр жүргүзүлөт?

Көпчүлүк учурда чоюлуу физикалык текшерүү менен аныкталат. Бирок, кээде муунуңуздун жана анын айланасындагы ткандардын сүрөттөрүн тартуу үчүн сүрөткө тартуу тесттери талап кылынышы мүмкүн. Бул тесттер муундун ичиндеги зыянды көрсөтө алат. Алар ошондой эле сөөктүн сынышы сыяктуу башка жаракаттарды издей алышат. Дарыгериңиз төмөнкү тесттерди колдонушу мүмкүн:

• Рентген: Бул негизинен сөөктүн жабыркашын текшерет.
• УЗИ: Бул байламталар жана тарамыштар сыяктуу жумшак ткандардын жабыркашын көрүүгө жардам берет.
• Магниттик-резонанстык томография (МРТ): Бул бизге байламталардын бузулушун эң даана көрүүгө мүмкүндүк берет.

Муундун чоюлушун кантип дарылайсыз?

Дарыгерге көрүнүп, диагноз коюлгандан кийин, көп учурда чоюлуу белгилерин үйдө дарылай аласыз. Биз RICE ыкмасы деп аталган ыкманы колдонобуз. Келгиле, ал эмне экенин карап көрөлү.

RICE ыкмасы деген эмне?

Бул төрт тамгадан турган кыска аталыш. Ар бир тамга дарылоодогу бир кадамды билдирет.

• R - Эс алуу: Кандай гана иш-аракет жаракатка алып келбесин, аны токтотуңуз. Денеңиздин жаракат алган бөлүгү айыкканга чейин колдонбоого аракет кылыңыз. Эс алуу абдан маанилүү. Ашыкча кыймылдоодон же салмак көтөрүүдөн алыс болуңуз.
• I - Муз: Жаракат алган жерге күнүнө бир нече жолу, ар бир жолу 15-20 мүнөттөн муз таңгычын коюңуз. Бирок, муз таңгычын териге түз тийгизбеңиз. Аны сүлгүгө же жука кездемеге ороп коюңуз. Бул ооруну жана шишикти азайтат.
• C - Компрессия (басым/бинт коюу): Шишикти азайтууга жардам берүү үчүн жаракат алган муундун айланасына ороп коюу.Резинка бинт коюңуз. Бирок, аны кантип туура жана коопсуз колдонуу керектигин дарыгериңизден сурашыңыз керек. Аны өтө катуу ороп коюу жакшы эмес, анткени бул кан айланууга тоскоол болушу мүмкүн. Уктап жатканда бинтти бир аз бошотуп койгон жакшы.
• E - Бийиктик: Мүмкүн болушунча жаракат алган муунуңузду жүрөгүңүздүн деңгээлинен жогору кармаңыз. Мисалы, эгер бутуңузду чоюп алсаңыз, отурганда же уктап жатканда бутуңуздун астына жаздык коюп, аны бийик кармаңыз. Бул ошондой эле шишикти азайтат.

Эсиңизде болсун: RICE "эс алуу", "муз", "кысылуу", "бийиктик" дегенди билдирет. Бул чоюлууну дарылоодогу эң маанилүү алгачкы кадамдардын бири. Муну алгачкы 24-48 сааттын ичинде жасоо өзгөчө маанилүү.

Ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн, сиз рецептсиз сатылуучу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAID) , мисалы, аспирин же ибупрофен же ацетаминофен (мисалы, Панадол) ичсеңиз болот. Бирок, эгер сиз бул типтеги ооруну басаңдатуучу дарыларды 10 күндөн ашык ичип жатсаңыз, алгач дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Башка дарылоо ыкмалары керек болушу мүмкүнбү?

Ооба, кээде, айрыкча, чоюлуу олуттуураак болсо, башка дарылоо ыкмалары талап кылынышы мүмкүн, мисалы:

• Муунду кармап туруу жана анын кыймылдабай калышына жол бербөө үчүн скоба же шина .
• Басууга жардам берүүчү атайын бут кийим (басуу өтүгү) .
• Балдактар , айрыкча, бутуңузга салмак көтөрө албасаңыз.
• Физикалык терапия: Бул муундарды чыңдоо, туура кыймылды калыбына келтирүү жана ийкемдүүлүктү жогорулатуу үчүн көнүгүүлөрдү үйрөтүүнү камтыйт.

Чоюлууда хирургиялык операция сейрек колдонулат. Бирок, өтө катуу чоюлууда (айрыкча 3-даражада) же башка жаракат болгондо, мисалы, сөөктүн сынышы же муундун чыгып кетиши болгондо хирургиялык операция зарыл болушу мүмкүн. Ошондой эле, бир эле муун кайра-кайра чоюлуп калган адамдарга операция керек болушу мүмкүн.

Дарылоону баштагандан кийин канча убакыттан кийин өзүмдү жакшы сезем?

Симптомдоруңузду дарылай баштаганда, акырындык менен өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз. Чоюлуудан айыгып жатканда эң маанилүү нерсе - муунга басым жасап, ага басым жасоону токтотуу. Дарыгериңизден муун айыкканга чейин канча колдонсоңуз болорун сураңыз. Эгер сиз тезирээк айыгууга аракет кылып, айыгып кете электе көбүрөөк колдонсоңуз, бул айыгууну кечеңдетип, жаракатты күчөтүшү мүмкүн.

Эгерде сизде чоюлуу болсо, эмнени күтсөңүз болот?

Буюрса, сиз толук айыгып кетесиз. Буттун чоюлушу, адатта, убактылуу жаракат болуп саналат. Алар ден соолугуңузга же активдүү бойдон калуу жөндөмүңүзгө узак мөөнөттүү таасир этпейт.

Бирок, муунуңузду чоюп алгандан кийин, келечекте кайрадан жаракат алуу ыктымалдыгы жогору болушу мүмкүн. Тобокелдигиңиз жана келечекте чоюлуулардын алдын алуу үчүн эмне кыла алаарыңыз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Физикалык терапия муундун айланасындагы булчуңдарды чыңдоого жардам бериши мүмкүн.

Муундун чоюлушунан айыгуу канча убакытты алат?

Чоюлуудан айыгууга кеткен убакыт кайсы муун чоюлганына жана канчалык деңгээлде оор экенине жараша болот.

• 1-даражадагы (жеңил) чоюлуу адатта 1-3 жумага созулат.
• 2-даражадагы (орточо) чоюлуу 3-6 жумага созулушу мүмкүн.
• 3-даражадагы (катуу) чоюлуу бир нече айга (балким, 3-6 айга) созулушу мүмкүн.

Бул тууралуу дарыгериңиз сизге кененирээк айтып берет. Толук айыкканга чейин спорт сыяктуу оор иш-аракеттерден алыс болуу маанилүү.

Буттун чоюлушун кантип алдын алса болот?

Айрыкча, сиз спортчу болсоңуз, чоюлуудан толугу менен сактануу мүмкүн эмес болушу мүмкүн. Бирок, тобокелдикти азайтуу үчүн сиз жасай турган бир нече нерселер бар:

Спорт менен машыкканда же башка физикалык көнүгүүлөрдү жасаганда:

• Айрым спорт түрлөрүнө ылайыктуу бут кийим жана таманга тагылуучу коргонуу каражаттары сыяктуу коргоочу каражаттарды кийиңиз .
• Эгерде физикалык көнүгүү учурунда же андан кийин бир нерсе ооруса, анда "жөн гана ооруну басаңдатып жатам" деп ойлоп, аны уланта бербеңиз. Бул жаракатты ого бетер күчөтөт.
• Оор көнүгүүлөрдөн кийин денеңизге эс алууга жана калыбына келүүгө убакыт бериңиз.
• Спорт менен машыгуудан же көнүгүү жасоодон мурун , денеңизди жылытып, чоюңуз. Бул сиздин булчуңдарыңызды жана байламталарыңызды даярдайт.
• Физикалык көнүгүүлөрдү жасагандан кийин , кайрадан муздап, чоюлуңуз.
• Муундарыңыздын айланасындагы булчуңдарды чыңдоо үчүн көнүгүү жасаңыз. Бул муундарыңызга жакшы колдоо көрсөтөт.

Жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн төмөнкү жалпы коопсуздук кеңештерин аткарыңыз:

• Үйүңүздү жана жумуш ордуңузду тыкан жана керексиз таштандылардан арылыңыз. Бул тайгаланып жыгылып кетүү мүмкүнчүлүгүн азайтат. Полдогу нерселерге чалынып жыгылып кетишиңиз мүмкүн.
• Жогорудан бир нерсе алып жатканда ар дайым туура шаймандарды же жабдууларды колдонуңуз. Эч качан отургучтарга, столдорго же столдорго чыкпаңыз.
• Эгерде басууда кыйынчылыктар болсо же жыгылып калуу коркунучу жогору болсо, таякчаңызды же басуучу аспапты колдонуңуз.
• Ыңгайлуу, денеге жакшы отурган, тайгаланбаган бут кийим кийиңиз.

Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?

Эгерде сизде жаракат жана чоюлуу белгилери байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Айрыкча:

• Эгерде сиз жаракат алган муунга салмак сала албасаңыз.
• Эгерде катуу оору пайда болсо.
• Эгерде жабыркаган жер сезилсе .
• Эгерде жаракаттан кийин муундун формасы өзгөргөндөй көрүнсө .

Ошондой эле, эгер сиз чоюлуудан кийин үйдө дарылай баштасаңыз жана бир нече күндөн кийин симптомдоруңуз жакшырбаса (же күчөсө), дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) качан баруу керек?

Эгерде сизде мындай белгилер байкалса, дароо тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз:

• Өтө катуу, чыдагыс оору.
• Эгерде шишик тездик менен көбөйүп жатса.
• Эгерде жаракат алган жерде түс өзгөрсө (айрыкча кубарып же көк түскө боёлсо).
• Эгерде сиз жабыркаган муундун астындагы сезүүнү же муздактыкты сезсеңиз.
• Эгерде сөөк чыгып тургандай көрүнсө же муун табигый эмес түрдө чоюлса.

Дарыгерге кандай суроолорду беришиңиз керек?

Дарыгерге төмөнкү суроолорду берсеңиз болот:

• Менин сөөгүм чоюлуп калганбы же башка жаракат алганбы (мисалы, сынык)?
• Менин чоюлуу даражам канча?
• Мага кандай дарылоо керек? RICE ыкмасы жетиштүүбү?
• Мага ооруну басаңдатуучу дарылар керекпи? Кандай түрү?
• Мага физиотерапия керек болобу?
• Качан кадимки жумушка, дене тарбия көнүгүүлөрүнө жана спортко кайтып келе алам?
• Мындай жаракаттын кайталанбашы үчүн эмне кылсам болот?

Чоюлуу менен созулуунун ортосунда кандай айырма бар?

Чоюлуу жана созулуу – бул жаракаттын эки окшош түрү. Айырмасы эмненин жабыркаганында.

• Чоюлуу байламтанын айрылышынан же жабыркашынан улам пайда болот. Эсиңизде болсун, байламта – бул эки сөөктү бириктирип турган ткань. Бул көбүнчө муундарыңыздын бири өтө алыска жылып кеткенде болот.
• Булчуңдардын бири же булчуңду сөөккө туташтырган тарамыш үзүлгөндө же тартылганда булчуңдун чыңалуу пайда болот. Айрым адамдар муну "булчуңдун чыңалуу" деп да аташат.

Чоюлуу жана созулуу экөө тең спорттук жаракаттардын кеңири таралган түрү. Симптомдору абдан окшош. Эгерде сизде оору, шишик болсо же муунуңузду же булчуңуңузду кадимкидей кыймылдата албасаңыз, эмне болуп жатканын так билүү үчүн дарыгерге кайрылуу маанилүү.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер

Жашообуздун кайсы бир мезгилинде дээрлик ар бир адам томугун чоюп, манжасын бурап же бир нерсесин чоюп алган. Булар эң көп кездешкен жаракаттардын айрымдары. Көпчүлүк чоюлуулар олуттуу эмес жана RICE сыяктуу эс алуу жана үй шартында дарылоо менен дарыласа болот, бирок муундагы ооруну, шишикти же туруксуздукту этибарга албаңыз. Ар кандай жаракаттын так диагнозун коюу үчүн, айрыкча, муунуңузду колдонууну же жылдырууну кыйындатып жатса, дарыгерге кайрылганыңыз оң. Ошентип, сиз тезирээк айыгып, келечектеги кыйынчылыктардан кача аласыз. Ден соолукта болуңуз!

` Чоюлуу, чоюлуу, байламталар, муун оорусу, шишик, RICE менен дарылоо, томуктун чоюлушу, тизенин чоюлушу, билектин чоюлушу