Кол-буттарыңыз чоюлуп калабы? Байламталардын жаракаттарын дарылоо жана алдын алуу боюнча толук колдонмо

Саламатсызбы! Келгиле, бүгүн сиздин абалыңызды карап чыгалы. Көбүнчө бизге кабыл алууга келген бейтаптар: "Оо, бутум басып баратып чоюлуп кетти!" же "Колум кокустан кайрылып, шишип кетти!" деп айтып келишет, туурабы? Муну биз күн сайын эле угабыз, чындыгында. Балким, сизде да ушундай жагдай болгондур. Бүгүн биз чоюлуу деген эмне, ал эмне себептен болорун жана эгер үйдө ушундай жагдай кайталанып калса, эмне кылышыңыз керектигин чогуу талкуулайбыз. Муну билүү сизге да, үй-бүлөңүзгө да чоң жардам берет, шундуктуудай эле түшүнүктүү болуп калат, ээ?

Сиз чоюлуу деген эмне экенин билесизби?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, чоюлуу – бул байламталарыңыздын биринин ашыкча чыңалуу же айрылышы. Эми сиз бул байламталар негизи эмне экенин ойлонуп жаткандырсыз, туурабы? Ойлонуп көрүңүз, денебиздеги сөөктөр бири-бирине бекем аркан сыяктуу ткандар аркылуу туташкан. Буларды биз байламталар деп атайбыз. Булар биздин булчуңдарыбызды жана сөөктөрүбүздү бириктирип, алардын өтө көп же туура эмес кыймылдашына жол бербейт. Ошондой эле, бул байламталар муундарыбыздын туура багытта гана иштешине жардам берет, эс тутумуңузда барбы?

Ошентип, муундун айланасындагы ошол نازik байламталар катуу күч келип жабыркаганда чоюлуу пайда болот. Эгерде сизде оору, шишик пайда болсо же муунга салмак салуу кыйынчылык жаратса — айрыкча, тайгаланып жыгылып же кырсыкка кабылган болсоңуз — сөзсүз түрдө айланадагы үй-бүлөлүк клиникага же алгачкы медициналык жардам борборуна кайрылышыңыз керек, макулбу?

Кайсы муундар чоюлуп кетиши мүмкүн?

Чындыгында, байламталары бар ар кандай муун чоюлуп кетиши мүмкүн. Бирок, күнүмдүк турмушта чоюлуунун эң кеңири таралган түрлөрүнө төмөнкүлөр кирет:

• Кызыл томуктун чоюлушу — эң көп кездешкен учурлардын бири.
• Билектин чоюлушу — кокустан жыгылганда колго таянганда болот.
• Тизенин чоюлушу — активдүү кыймылдарда же бурулуштарда кездешет.
• Манжалардын чоюлушу — кээде топ тийип же кысылып калган манжалар деп аталат.
• Баш бармактын чоюлушу — айрыкча спорт учурунда көп учурайт.

✨ Sprains ★ 4.8 · Clinical Pick

OB/GYN Methylfolate Prenatal Multivitamin + 300mg Algae DHA, Choline & Gentle Iron

Complete prenatal & postnatal vitamin with bioavailable L-Methylfolate, vegan DHA Omega-3, Choline for baby brain/neural tube development, and non-constipating chelated iron.

View Clinical Details →

Бул чоюлуулар канчалык көп кездешет?

Чоюлуулар чындыгында эле абдан кеңири таралган көрүнүш, көрүп жатасызбы? Бул, айрыкча, активдүү спорт менен машыккан адамдар арасында көп кездешүүчү жаракат. Бирок сиз кесипкөй спортчу болбосоңуз да, күнүмдүк үйдө же көчөдө басып баратып эле мындай жагдайга туш болушуңуз мүмкүн. Муну биз күн сайын эле көрүп жүрөбүз, туурабы?

Буттун чоюлушунун белгилери кандай?

Эгерде сизде же жакындарыңызда чоюлуу болсо, төмөнкү белгилердин бири же бир нечеси байкалышы мүмкүн:

• Оору: Бул негизги симптом. Ал жеңил оорудан чыдагыс катуу ооруга чейин болушу мүмкүн. Чоюлган жерге тийгенде же аны кыймылатканда оору дароо күчөйт.
• Шишик: Чоюлуу болгон аймак тез эле шишип чыгат. Бул шишик кийин муундун эркин кыймылдашын абдан кыйындатат.
• Көгөрүү же түсүнүн өзгөрүшү: Кээде чоюлган жердин терисинин астында майда кан тамырлар жарылып, кан топтолуп калат да, ал көк, кызгылт көк же саргыч түскө өзгөрө баштайт.
• Туруксуздук: Бул муунга салмак салуу кыйын экенин же ал башкарылбай чайпалып, туруктуу эмес экенин билдирет.
• Кыймыл диапазонунун азайышы: Муунду толук бүгүү же кадимки абалына чейин созуу кыйын болуп калат, бул катуу ооруну жаратат. Кээде жаракат алган учурда "чыкылдаган" же "тарсылдаган" үндү да угушуңуз мүмкүн.

Эмне үшін мындай чоюлуулар пайда болот?

Элестетсеңиз, муундарыңыздын бири күтүүсүздөн кадимки чегинен ашык чоюлуп же бурулуп кетет. Дал ошондо байламталар жабыркап, чоюлуу келип чыгат. Келгиле, негизги себептерине токтололу:

• Спорттук жаракаттар: Мисалы, футбол же баскетбол ойноп жатканда секирип келип конгондо бутту буруп алуу, же топту кармоодо манжаны туура эмес кыймыл менен чоюп алуу.
• Жыгылып кетүү: Тайгак жолдо тайгаланып баратканда, тепкичтен кулап түшкөндө же бийиктиктен секиргенде кол же бут туура эмес абалда калат.
• Өзүңүздү сактап калууга аракет кылуу: Кээде тайып кеткенде же жыгылып жатканда өзүбүздү кол же бут менен тез кармап калууга аракет кылабыз, ошондо бар салмак бир муунга түшүп калат.
• Кайталануучу чыңалуу: Бир эле муунду узак убакыт бою кайра-кайра колдонуу же бир эле кыймылды кайталоо (мисалы, компьютерде көп терүү же оор жүк көтөрүү) да ушуга алып келиши мүмкүн.

Бул жаракаттын коркунучу кимде жогору?

Негизинен каалаган адамдын чоюлуп калуу коркунучу бар, бирок кээ бир топтордо бул көрүнүш көбүрөөк кездешет:

• Спортчулар жана активдүү адамдар: Себеби алар муундарын абдан тез-тез жана жогорку интенсивдүүлүктө колдонушат.
• Физикалык эмгек менен ашкан адамдар: Оор салмактарды көтөргөн же ыңгайсыз абалда узак иштегендер.
• Машыгуу режимин кескин өзгөрткөндөр: Даярдыгы жок эле бирден катуу көнүгүүлөрдү жасап жиберүү же туура эмес бут кийим кийип чуркоо.

Дарыгер чоюлуу диагнозун кантип аныктайт?

Сиз биздин клиникага келгениңизде, биз биринчи кезекте жаракат алган муунуңузду кылдаттык менен текшерип, физикалык кароодон өткөрөбүз. Муунга акырын тийебиз, шишиктин көлөмүн жана ооруган жерди тактайбыз. Эгер жаракаттын качан жана кантип болгонун так айтып берсеңиз, бизге диагноз коюу абдан жеңил болот, туурабы?

Биз дарыгерлер чоюлууларды алардын оордугуна жараша үч даражага бөлүп карайбыз:

• 1-даража (жеңил): Байламта бир эле аз чоюлган, бирок айрылган эмес. Оорусу аз, шишиги да анча билинбейт.
• 2-даража (орточо): Байламта жарым-жартылай айрылган. Катуураак ооруп, шишик пайда болот, муун бир аз туруксуз тартып калат.
• 3-даража (катуу): Байламта толугу менен айрылган. Абдан катуу ооруйт, күчтүү шишик болот жана муун өз кызматын такыр аткара албай калат.

Муундардын чоюлушун аныктоо үчүн кандай текшерүүлөр жүргүзүлөт?

Көпчүлүк учурда биз жөнөкөй физикалык текшерүү менен эле чоюлууну аныктай алабыз. Бирок сөөктө кошумча жарака же башка көйгөйлөр бар же жок экенин тактоо үчүн кошумча текшерүүлөрдү сунуштайбыз:

• Рентген (X-ray): Сөөктөрдүн сынышы же чыгышы бар-жогун текшерүү үчүн жасалат.
• УЗИ (Ultrasound): Байламталардын жана тарамыштардын абалын көрүүгө жардам берет.
• Магниттик-резонанстык томография (МРТ): Эгер байламталар олуттуу жабыркаса, анын абалын так көрүү үчүн колдонулат.

Муундун чоюлушун кантип дарылайсыз?

Диагноз коюлгандан кийин, жеңил жана орточо чоюлууларды үйдө эле ийгиликтүү дарылоого болот. Бул үчүн биз дүйнө жүзү боюнча колдонулган абдан эффективдүү RICE ыкмасын колдонобуз. Келгиле, бул аббревиатура эмнени билдирээрин карап көрөлү:

RICE ыкмасы деген эмне?

Бул төрт англисче сөздүн башкы тамгаларынан куралган эреже:

• R (Rest - Эс алуу): Жаракат алган муунга салмак салбай, аны дароо тынч койуу керек. Иш-аракеттерди токтотуп, денеге эс алуу берүү абдан маанилүү.
• I (Ice - Муз): Жаракат алган жерге муз коюу керек. Музду түз териге тийгизбей, сүлгүгө же жука кездемеге ороп, күнүнө бир нече жолу 15-20 мүнөттөн басып туруу зарыл. Бул шишик менен ооруну азайтат.
• C (Compression - Кысуу/Бинт коюу): Шишиктин таралышын алдын алуу үчүн эластикалык бинт менен муунду жумшак ороп койуу керек. Бирок өтө катуу кысып салууга болбойт, анткени кан айлануу бузулуп калышы мүмкүн. Уктаар алдында бинтти чечип же бошотуп коюу кажет.
• E (Elevation - Бийик кармоо): Жабыркаган муунду жүрөктүн деңгээлинен жогору кармоо керек. Мисалы, отурганда же жатканда буттун же колдун астына жаздык коюп койсоңуз, шишик абдан тез кайтканын көрөсүз, туурабы?

Ошондой эле ооруну басаңдатуу үчүн дарыгердин сунушу менен жеңил сезгенүүгө каршы каражаттарды (мисалы, ибупрофен же парацетамол) колдонсоңуз болот. Бирок аларды узак убакыт өз алдынча ичүү сунушталбайт.

Башка дарылоо ыкмалары керек болушу мүмкүнбү?

Эгерде чоюлуу олуттуураак болсо, биз сизге төмөнкүлөрдү сунуштай алабыз:

• Муунду кыймылсыз кармоо үчүн атайын шина же ортез (скоба).
• Журууга же басууга жардам берүүчү балдактар.
• Муундун күчүн жана ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн физиотерапиялык көнүгүүлөр.

Хирургиялык операция абдан сейрек, башкача айтканда, байламта толугу менен үзүлүп кеткен же сөөк кошо жабыркаган (3-даражадагы) оор учурларда гана колдонулат.

Келгиле, жогоруда айткандарыбызды түшүнүктүү болушу үчүн салыштырып көрөлү:

Дарылоону баштагандан кийин канча убакыттан кийин өзүмдү жакшы сезем?

Айкалышкан дарылоону жана эс алууну баштагандан кийин, бир нече күндүн ичинде эле өзүңүздү бир кыйла жакшы сезе башташыңыз керек. Эң негизгиси — жаракат толук айыкканга чейин муунга күч келтирбөө. Эгер тыныгуу албай эле кайра мурдагыдай чуркап же оор жумуш жасап баштасаңыз, жаракат кайра кайталанып, айыгуу убактысы дагы узарып кетет, муну эстен чыгарбаңыз!

Муундун чоюлушунан айыгуу канча убакытты алат?

Бул чоюлуунун оордугуна түздөн-түз байланыштуу:

• Жеңил (1-даражадагы) чоюлуулар адатта 1-2 жуманын ичинде толук айыгат.
• Орточо (2-даражадагы) чоюлууларга 3төн 6 жумага чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн.
• Катуу (3-даражадагы) же операция жасалган учурлар бир нече айга чейин созулушу мүмкүн.

Буттун же колдун чоюлушун кантип алдын алса болот?

Ар бир жаракаттын алдын алса болот, туурабы? Ошондуктан төмөнкү жөнөкөй эрежелерди кармануу сунушталат:

• Спорт же активдүү көнүгүүлөрдүн алдында сөзсүз түрдө денени қыздырып (разминка жасап) көнүгүү.
• Күнүмдүк турмушта ыңгайсыз же бийик такалуу бут кийимдерди кийүүдөн сактануу.
• Үй ичинде же көчөдө басканда тайгак жерлерге көңүл буруп, сак болуу.
• Булчуңдарды жана муундарды чыңдоо үчүн туура тамактанып, витаминдүү азыктарды колдонуу.