Биз көп учурда "байламта тартылып калган", "тизеде байламта айрылган" сыяктуу сөздөрдү угабыз. Эгер сиз крикет же волейбол сыяктуу спорт менен машыксаңыз, бул сөздөрдү абдан жакшы уккан чыгарсыз. Бирок көп адамдар бул байламталар эмне экенин, денеде кайсы жерде жайгашканын жана эмне кыларын так билишпейт. Чындыгында, булар денебиздин скелетти бириктирип, муундардын туура иштешине мүмкүндүк берген абдан маанилүү бөлүктөрү. Андыктан бүгүн алар жөнүндө жөнөкөй, сиз түшүнө тургандай кылып сүйлөшөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул байламталар эмне?
Денеңиздеги сөөктөрдү бириктирип турган бекем, бир аз чоюлчаак боолорду элестетип көрүңүз. Биз муну байламталар деп атайбыз. Алар бекем аркандарга окшош. Алар негизинен коллаген жана эластин деп аталган белоктордон турат. Коллаген аларга чоң күч берет, ал эми эластин аларга керектүү чоюлчаактыкты берет, бул алардын ийкемдүү экенин билдирет.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, байламталардын негизги функциясы - сөөктөрдү бириктирип туруу . Аларсыз скелетибиз бири-бирине жабышып калмак эмес.
Алардын негизги милдеттеринин айрымдары төмөнкүлөр:
- Сөөктөрдү бири-бирине туташтырып, скелетибизди кармап турат.
- Муунда сөөктөрдүн учтары бири-бирине туташып, ошол муунда көрсөтүлгөн багыттар боюнча гана кыймылдоого мүмкүндүк берет.
- Муундарды бекемдөө жана алардын керексиз бурулуп, секирип кетишинин алдын алуу.
- Ошондой эле, ал курсак көңдөйүндөгү ичке ичеги, боор, ашказан жана жатын сыяктуу айрым органдарды туура абалда кармап турууга жардам берет.
Бул байламталар денебиздин кайсы жеринде жайгашкан?
Чындыгында, денебизде 900дөн ашык байламталар бар! Алардын көпчүлүгү колдорубузда жана буттарыбызда, айрыкча муундардын айланасында жайгашкан. Бул байламталар тизелериңизди, томуктарыңызды, ийиндериңизди жана билектериңизди кошо алганда, ар бир муунда кездешет.
Келгиле, көп сөз кылган маанилүү байламталардын айрымдарын карап көрөлү. Түшүнүүнү жеңилдетүү үчүн бул маалыматты ушул сыяктуу таблицага жайгаштырам.
| Байламтанын жайгашкан жери | Анын функциясы жөнөкөй. |
|---|---|
| Томук | Ал томук муунун бириктирип, туура кыймылдоого жардам берет. |
| Бут | Басканда жана чуркаганда буттун түзүлүшү ага түшкөн басымга туруштук берүү үчүн бекем сакталат. |
| тизе | Ал буттун үстүнкү жана астыңкы сөөктөрүн бириктирип, тизе муунун туруктуу кармап турат. (ACL жана PCL сыяктуу белгилүү байламталар ушул жерде жайгашкан.) |
| Ийин | Алар ийин муунун кармап турат жана анын секирип кетишине жол бербейт. Булар тартылып, айрылып кетиши мүмкүн. |
| Билек | Булар кээде тартылып же айрылып кетиши мүмкүн, мисалы, колуңузга кулап түшкөндө. Алар билекти бириктирип турууга жардам берет. |
| Жатын | Аялдарда алар жатын сыяктуу жамбаш органдарын (мисалы, тегерек байламталар, жатын-куйрук байламталары) ордунда кармап турууга жардам берет. |
Байламта кантип пайда болот?
Байламтаны карап көрсөк, анын формасы жана өлчөмү ар кандай болушу мүмкүн. Айрымдары аркан сымал, кээ бирлери лента сымал. Айрымдары ичке жиптер, ал эми башкалары кең. Түсү кызгылт, сары же ак болушу мүмкүн.
Байламта негизинен эки бөлүктөн турат:
1. Белок булалары: Булар байламтада эң көп кездешет. Жогоруда айтылгандай, ал коллаген жана эластин деп аталган белок булаларынын бири-бирине өрүлүшүнөн пайда болот. Коллаген күч керек болгон жерде көбүрөөк, ал эми эластин ийкемдүүлүк керек болгон жерде көбүрөөк болот.
2. Эпилигамент: Айрым байламталардын сырткы катмары ушундай. Анда ички бөлүгүнө караганда көбүрөөк кан тамырлар жана нервдер бар. Бул бөлүк байламтанын жабыркаганын аныктоодо жана айыгуу процессинде абдан маанилүү экени аныкталган.
Байламталар кантип жабыркайт? Муну биз "чоюлуу" деп атайбызбы?
Ооба, туура айтасыз. Эгерде байламта өзүнүн чегинен тышкары чоюлуп кетсе же күтүүсүздөн туура эмес багытта буралып калса, анда анын жипчелери чоюлуп же үзүлүп баштайт.Муну биз "чоюлуу" деп атайбыз.
Резина боону элестетип көрүңүз. Аны кадимкидей эле созсоңуз болот. Бирок аны чегинен ашырып созсоңуз эмне болот? Ал үзүлөт. Ошол эле нерсе байламта менен да болот.
Бул жаракаттар көбүнчө күтүүсүз кулап түшүүдөн, бурулуп кетүүдөн же кагылышуудан улам пайда болот. Булар спорт менен машыгып жатканда, тепкичтен түшүп баратканда же чуңкурлардан басып бара жатканда болушу мүмкүн.
Булар байламталардын эң көп кездешкен жаракаттарынын айрымдары.
| Жаракат | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Тамандын чоюлушу | Бизге дайыма бир нерсе болуп турат, оодарылып кетсек, томуктун байламтасы чоюлуп калат. |
| Тизенин чоюлушу | Бул спортчуларда көп кездешет. Тизенин күтүүсүздөн буралып калышы ACL, PCL, LCL жана MCL сыяктуу байламталарга зыян келтириши мүмкүн. |
| Белдин чоюлушу | Оор жүк көтөргөндө же күтүүсүз ийилгенде, белдеги байламталар тартылып кетиши мүмкүн. |
| Тегерек байламта оорусу | Бул кош бойлуулук учурунда аялдарда кездешүүчү абал. Жатын чоңойгон сайын, аны кармап турган байламталар чоюлуп, ооруну пайда кылат. |
| Манжа/баш бармак чоюлган | Кээде, мисалы, топту урганда, манжа мууну менен байланышкан байламталар тартылып кетиши мүмкүн. |
Кантип байламталарыбызды дени сак жана бекем сактайбыз?
Жаш өткөн сайын байламталарыбыз акырындык менен алсырап, жаракат алууга көбүрөөк дуушар болот. Бирок бир нече жөнөкөй нерселерди жасоо менен аларды ден-соолукта жана күчтүү кармай алабыз.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз: Көнүгүү муундарды жана байламталарды бекемдейт.
- Бир жерде көпкө отурбаңыз: көпкө отуруудан алыс болуңуз.
- Көнүгүү жасоодон мурун жылыныңыз: Дароо оор көнүгүүлөрдү баштабаңыз, денеңизди жылытып, бир аз чоюлуңуз.
- Ооруну сезсеңиз, токтотуңуз: Эгер чарчасаңыз же ооруп жатсаңыз, күч менен көнүгүү жасабаңыз. Бир аз эс алыңыз.
Биз жеген тамак-аш байламталарыбыздын ден соолугуна да чоң таасирин тийгизет. Айрыкча, ушул азык заттарды камтыган азыктарды жеш маанилүү.
| Азык заттар бөлүмү | Курамында көп сандаган азыктар |
|---|---|
| Марганец | Жаңгактар (кешью жаңгактары, жер жаңгак), уруктар (зыгыр уруктары, ашкабак уруктары), буурчак өсүмдүктөрү, буурчак өсүмдүктөрү, дан өсүмдүктөрү. |
| Омега-3 | Балык (лосось, скумбрия, сельд), зыгыр уруктары, чиа уруктары жана алардын майлары. |
| Крест гүлдүү жашылчалар | Брокколи, түстүү капуста, капуста, чөптөр, сарымсак, пияз. |
| А витамини | Сабиз, таттуу картошка, шабдалы, өрүк, сүт азыктары. |
| С витамини | Апельсиндер, грейпфруттар, кулпунай, кызыл болгар калемпири (ачуу калемпир), картошка. |
Байламталар бекем, бирок бир жолу айрылгандан кийин, алардын айыгышы көп убакытты талап кылат. Айыккандан кийин да, алар мурдагыдай 100% бекем болбойт. Ошондуктан, чоюлган муун туруксуз болуп, кайра чыңалууга көбүрөөк дуушар болот. Бул, айрыкча, сиз спортчу болсоңуз, маанилүү.
Эгер сиз байламтаңыз айрылган деп ойлосоңуз, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз . Дарыгериңиз жаракатты текшерип, айыгуу процессине жардам берүү үчүн эң жакшы дарылоо планын сунуштайт. Айрым айрылуулар хирургиялык операцияны талап кылышы мүмкүн, ал эми башкалары бир нече жума же ай тыныгууну талап кылышы мүмкүн. Андан кийин байламтаны физиотерапия аркылуу калыбына келтирүүгө болот.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Байламталар – бул денебиздин сөөктөрүн бири-бири менен байланыштырган күчтүү, ийкемдүү тилкелер.
- Булар муундардын туруктуулугун сактоо үчүн абдан маанилүү. Эгерде байламта өзүнүн чегинен тышкары чоюлуп же айрылып кетсе, ал "чоюлуу" деп аталат.
- Байламталардын ден соолугу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо, тең салмактуу тамактануу жана көнүгүү алдында жылынуу абдан маанилүү.
- Эгерде сиз байламтаңыз жабыркады деп шектенсеңиз, өз алдынча дарыланбаңыз жана дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න