Жүрөк айлануу – бул чындап эле ыңгайсыз жана кыжырды келтирүүчү сезим, туурабы? Ашказаныңыз айланып жаткандай сезилет, кускусу келет деп ойлойсуз, бирок куспайсыз... Кээде ал ар кандай оорулардан, ичкен дары-дармектериңизден, кош бойлуулук учурунда же ал тургай унаада бара жатканда да пайда болушу мүмкүн. Себеби кандай болбосун, бул ыңгайсыздыкты уланта берүүнүн кажети жок. Бул абалды көзөмөлдөө үчүн көп нерселерди жасай аласыз. Андыктан бүгүн бул жүрөк айланууну кантип көзөмөлдөө керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Үй шартында жасай турган жөнөкөй дарылоо ыкмалары
Эң биринчи кезекте жасашыңыз керек болгон эң маанилүү нерсе - денеңизди угуу. Күндүн кайсы убагында жүрөк айланып жатканыңызга көңүл буруңуз? Кайсы тамак-аштар аны күчөтөт? Кайсы иш-аракеттер аны жакшыртат? Мүмкүн болсо, буларды дептерге жазып алыңыз. Ошондо сиз анын эмнеден улам келип чыгышы мүмкүн экенин түшүнөсүз. Мындан тышкары, сиз аракет кылып көрө турган бир нече жөнөкөй нерселер бар.
Эң негизгиси, мунун баарын бир убакта жасоо эмес, акырындык менен жасап, денеңизге туура келеби же жокпу, карап көрүү керек.
Келгиле, бул нерселерди таблица аркылуу кененирээк түшүнөлү.
| Кеңеш | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Аз өлчөмдөгү тунук суюктуктарды ичиңиз. | Бир убакта көп өлчөмдө ичүүнүн ордуна, аз-аздан суу, чөп чай, жеңил чай, имбир чайы жана жаңы сыгылуучу мөмө ширесин ичиңиз. Бул ошондой эле суусуздануунун алдын алат. |
| Май жана майга бай тамактарды жегенден алыс болуңуз. | Куурулган тамактар, майлуу "кыска тамактар" жана каймак бул учурда жакшы эмес. Буларды сиңирүү кыйын жана жүрөк айланууну күчөтүшү мүмкүн. |
| Жөнөкөй, ачуу эмес тамактарды жегиле. | Крекер, нан, күрүч, эзилген картошка жана банан сыяктуу жеңил сиңүүчү, жеңил тамактарды жеңиз. Бул "BRAT диетасы" деп да аталат (банан, күрүч, алма соусу, тост). |
| Күн бою аз-аздан тамактаныңыз. | Бир убакта көп тамак жегендин ордуна, ар бир эки-үч саат сайын аз-аздан тамактаныңыз. Ачка ашказан жүрөк айланууну күчөтүшү мүмкүн, ошондой эле толук ашказан да. Андыктан ашказаныңызды бош кармабаңыз. |
| Тамактангандан кийин бир аз эс алыңыз. | Тамактангандан кийин чуркап, секирип же башка бир нерсе кылгандын ордуна, бир аз отуруп туруңуз. Бирок түз жатпаңыз , анткени бул ашказандын кычкылдуулугун күчөтүп, жүрөк айланууну пайда кылышы мүмкүн. |
| Имбир же жалбызды колдонуп көрүңүз. | Имбирь жүрөк айланууну басуучу популярдуу табигый каражат. Сиз имбир чайын ичсеңиз же имбир кошулган ирис ичсеңиз болот. Айрым адамдар бир нече жалбыз жалбырагын чайнап же жалбыз ирисин ичүү менен да жеңилдик табышат. |
Ошондой эле альтернативдүү дарылоо ыкмаларын карап көрөлүбү?
Бизге көбүнчө тааныш болгон батыш медициналык дарылоо ыкмаларынан тышкары, жүрөк айланууну көзөмөлдөөгө жардам берүүчү башка жолдор да бар. Биз буларды кошумча же альтернативдик медицина (CAM) деп атайбыз. Булардын терс таасирлери азыраак жана сизге психологиялык жеңилдик жана кырдаалды көзөмөлдөө сезимин бере алат.
Бирок эсиңизде болсун, бул ыкмалардын кайсынысын болбосун колдонуп көрүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек, анткени кээ бир ыкмалар сиздин ден соолугуңузга туура келбеши мүмкүн.
- Релаксация ыкмалары: Тынч жерде отуруп, көздөрүңүздү жумуп, жай, терең дем алып, жай дем чыгарып жатканыңызды элестетиңиз. Медитация жана терең дем алуу көнүгүүлөрү эс алууга жана жүрөк айланууну азайтууга жардам берет.
- Акупунктура же акупрессура: Бул ыкмалар денедеги белгилүү бир чекиттерге ичке ийнелер же манжалардын учтары менен басым жасоону камтыйт. Бул жүрөк айланууну басууга жардам берет деп эсептелет. Бул үчүн квалификациялуу адистин жардамына кайрылуу маанилүү.
- Гипноз: Бул ошондой эле атайын даярдыктан өткөн адис тарабынан жүргүзүлүүчү дарылоо. Ал гипноздук абалда берилген сунуштар аркылуу жүрөк айланууну көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Био кайтарым байланыш ыкмалары:Бул сиздин денеңиздин иш-аракеттерин (мисалы, жүрөктүн кагышын) түшүнүүгө жана аларды башкарууга жардам берүүчү атайын түзмөктү колдонууну камтыйт.
- Системалык десенсибилизация: Бул психотерапиянын татаалыраак түрү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ал сизди кустурган кырдаалдарды элестетүүнү жана андан кийин бара-бара ал коркуу сезимин жок кылууга жардам берүүнү камтыйт. Бул адистин жардамы менен жасалышы керек болгон нерсе.
Дарыгер тарабынан белгиленген дары-дармектердин түрлөрү
Эгер сиз жүрөк айланууну үй шартында дарылоо жана башка ыкмалар менен башкара албасаңыз, кабатыр болбоңуз. Дарыгериңиз сизге туура келген дары-дармек жазып бере алат.
Бардык эле жүрөк айлануу бир эле дары менен дарыланбайт. Сизге берилүүчү дары-дармектердин түрү жүрөк айлануунун себебине жараша өзгөрүп турат (мисалы, операциядан кийинки жүрөк айлануу, кош бойлуулук учурундагы жүрөк айлануу, ракты дарылоодон улам жүрөк айлануу).
Бул жерде дары-дармектердин кеңири колдонулган кээ бир категориялары келтирилген:
1. Серотонин (5-HT3) антагонисттери: Булар мээңизде жана тамак сиңирүү системаңызда жүрөк айланууну пайда кылышы мүмкүн болгон серотонин деп аталган химиялык заттын таасирин бөгөттөө менен иштейт. Алар көбүнчө ракты дарылоодон (химиотерапия) улам жүрөк айланууну дарылоодо колдонулат.
2. NK-1 рецепторунун антагонисттери: Бул дары-дармектер кусуу процессин башкарган мээнин бөлүктөрүнө түздөн-түз таасир этип, ал процессти бөгөттөйт.
3. Дофамин антагонисттери: Булар мээде иштеген дары-дармектердин бир түрү. Алар жүрөк айланууну жана кусууну пайда кылган дагы бир химиялык зат болгон дофаминди бөгөттөйт.
4. Бензодиазепиндер: Булар чындыгында тынчсызданууну азайтуучу дары-дармектердин бир түрү. Кээде бул дары-дармектер жүрөк айлануу менен коштолгон тынчсызданууну жана коркууну азайтуу менен өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет.
Бул дары-дармектер, алардын дозалары жана терс таасирлери дарыгериңиз менен гана талкууланышы керек. Бул дары-дармектерди эч качан өз алдынча дарыканадан сатып албаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Жүрөк айлануу – бул оору эмес, симптом. Анын негизги себебин табуу абдан маанилүү.
- Алгач, үйдө жасай турган жөнөкөй нерселерден баштаңыз (майлуу тамактарды азайтуу, көп суюктук ичүү, имбир колдонуу).
- Эгер сиз акупунктура сыяктуу альтернативдүү ыкманы колдонуп жатсаңыз, алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз .
- Эгерде жүрөк айлануу улана берсе, катуу болсо, катуу кусуу менен коштолгон болсо же өзүңүздү алсыратып сезсеңиз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз . Бул олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн.
- Дарыгер жазып бермейинче, жүрөк айланууга каршы рецептсиз берилүүчү дарыларды ичпеңиз. Бул абалды ого бетер начарлатышы мүмкүн.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз