Бул нерселерди кантип эстей турганыбызды ойлонуп көрдүңүз беле? Бала кезибизден бери үйрөнгөн сабактар, досторубуздун аттары, үйгө баруучу жолдор... Ушул сыяктуу нерселер абдан көп! Мээбиз бул нерселердин баарын эстеп калуу үчүн укмуштуудай иштейт. Акылдуу компьютер сыяктуу эле, алар маалыматты чогултуп, тартиптүү сакташат, ошондуктан биз аны каалаган убакта ала алабыз. Андыктан, бүгүн биз эс тутум деп аталган бул укмуштуудай, татаал процесс жөнүндө бир аз кененирээк сөз кылабыз.
Эстутумдун ар кандай түрлөрү барбы?
Ооба, биздин эс тутумубуз бир гана түр менен чектелбейт. Ал ар түрдүү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, эс тутумду үч негизги түргө бөлсөк болот. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
1. Сенсордук эс тутум
Бул биринчи түрү. Элестетсеңиз, көчөдө басып бара жатып, күтүүсүздөн машинанын үнүн угуп, гүлдүн жытын сезип же денеңизге шамалды сезип жаткандайсыз... Бул нерселер мээңизге сезүү органдарыңыз аркылуу, башкача айтканда, көзүңүз, кулагыңыз, мурдуңуз, тилиңиз, териңиз аркылуу жетет. Бирок бул маалымат бир нече секунд сыяктуу өтө кыска убакытка гана сакталат. Биз муну сенсордук эс тутум деп атайбыз. Бул биз аң-сезимдүү түрдө башкарбаган нерсе, бирок ал таң калыштуу майда-чүйдө нерселерди кармап турат.
Сенсордук эс тутум ошондой эле беш сезимибизге байланыштуу бир нече бөлүккө бөлүнөт:
- Жаңырык эс тутум: Бул угулган нерсеге байланыштуу.
- Таптильдүү эс тутум: дене тарабынан сезилген, башкача айтканда, тийүүгө байланыштуу нерселер.
- Даам сезүү эс тутуму: тилдеги даам сезүү сезимдери менен байланыштуу.
- Иконикалык эс тутум: көзгө көрүнгөн нерселер менен байланышкан.
- Жыт сезүү эс тутуму: жыт сезүү менен байланыштуу.
2. Кыска мөөнөттүү эс тутум
Экинчи түрү - кыска мөөнөттүү эс тутум . Бул убактылуу сактоо үчүн кичинекей сактоочу жай сыяктуу. Бул жерде маалыматты бир нече секунддан бир нече мүнөткө чейин өтө кыска убакытка гана сактоого болот. Бирок биз бул эс тутумду тез колдоно алабыз. Элестетсеңиз, кимдир бирөө сизге телефон номерин айтса, сиз аны жазып алганга чейин бир аз убакытка эстеп каласызбы? Кыска мөөнөттүү эс тутум дал ушул үчүн керек.
Бирок бул кыска мөөнөттүү эс тутумдун сыйымдуулугун (башкача айтканда, ал сактай ала турган көлөмдү) жана узактыгын көбөйтүүнүн эки жолу бар:
- Бөлүктөргө бөлүү: Маалыматты кичинекей топторго бөлүү аркылуу эстеп калуу процесси. Мисалы, унаанын номерин эстеп калганда, сандарды эки бөлүккө бөлүү менен аларды эстеп калуу оңой болот.
- Машыгуу: Маалыматты тынымсыз кайталоо актысы. Ырды жаттап алуу үчүн сөздөрдү бир нече жолу кайталоого окшош.
Бул кыска мөөнөттүү эс тутум маалыматты уюштура, иштете жана колдоно алгандыктан, кээ бир изилдөөчүлөр аны "жумушчу эс тутум" деп да аташат.
3. Узак мөөнөттүү эс тутум
Үчүнчү жана эң маанилүү түрү - узак мөөнөттүү эс тутум.Бул биздин эс тутумубуздун эң туруктуу, эң чоң кампасы. Маалыматты бул жерде жылдар бою, балким, өмүр бою сактоого болот. Анын канчалык маалымат сактай аларына эч кандай чек жок! Балалыгыңыздагы окуялар, мектепте алган сабактар, билгендериңиздин баары ушул узак мөөнөттүү эс тутумда сакталат.
Узак мөөнөттүү эс тутум дагы эки негизги бөлүккө бөлүнөт:
- Декларативдик же ачык эс тутум: Бул жерде биз фактылар, окуялар жана жерлер сыяктуу нерселерди сактайбыз. Биз ага тынымсыз жаңы маалыматтарды кошуп турабыз, ошондой эле эски маалыматтарды да эстейбиз.
- Декларативдик эмес же жашыруун эс тутум: Бул биз үйрөнгөн көндүмдөр, адаттар жана мамилелер сыяктуу нерселерди сактайт. Мисалы, велосипед тебүү, сууда сүзүү жана терүү сыяктуу нерселер. Биз буларды аң-сезимдүү же аң-сезимсиз колдонобуз.
Эс тутум кантип иштейт? Бул укмуш!
Макул, эми эс тутум деп аталган бул татаал процесс мээбиздин ичинде кантип жүрөрүн карап көрөлү. Бул абдан кызыктуу окуя. Бул процессте төрт негизги кадам бар:
1. Чогултуу: Биринчи кадам - айлана-чөйрөбүздөн маалымат чогултуу. Бул биз көргөн, уккан жана сезген нерселерди билдирет.
2. Коддоо: Андан кийин, мээбиз бул маалыматты компьютер тилине которуу сыяктуу эле оңой сактала турган форматка айландырат.
3. Сактоо: Эми которулган маалымат мээде уюштурулуп, сакталат.
4. Кайра алуу: Акырында, бир нерсени эстегибиз келгенде, мээ сакталган маалыматтан тиешелүү маалыматты тандап алып, аны кайра алат.
Мунун баары ишке ашышы үчүн, мээбиздеги нейрондор , алардын ортосунда кабарларды ташуучу нейротрансмиттерлер деп аталган химиялык заттар жана нерв клеткалары бири-бири менен байланышкан синапстар сыяктуу көптөгөн нерселер абдан татаал жана координацияланган түрдө бирге иштеши керек. Ал эми мээнин ар кайсы бөлүктөрү бул эс тутум процессине түздөн-түз салым кошот.
Мээнин кайсы бөлүгү эс тутумду башкарат?
Биздин эскерүүлөрүбүз калыптанат, башкача айтканда, жаңы эскерүүлөр, негизинен, мээбиздин гиппокамп деп аталган кичинекей, бирок абдан маанилүү бөлүгүндө жаралат. Ал мээбиздин эки тарабында, кулактардын үстүндө, чыкый бөлүктөрүнүн ичинде жайгашкан. Бул чыкый бөлүктөр жана гиппокамп башыбыздын эки тарабында жайгашкан. Булар бизге эскерүүлөрдү калыбына келтирүүгө, башкача айтканда, аларды эстеп калууга жардам берген негизги эскерүүлөр.
Гиппокамптан тышкары, мээнин башка бөлүктөрү эс тутум процесстерине катышат:
- Узак мөөнөттүү эс тутум үчүн: Базалдык ганглиялар , Мээче , Неокортекс, стриатум жана амигдала деп аталган бөлүктөрү.
- Кыска мөөнөттүү эс тутум үчүн: префронталдык кортекс .
- Сенсордук эс тутум үчүн: сезүү кабыгы , чоку бөлүгү жана чакмак бөлүгү .
Мээнин канча бөлүгү бир эскерүүнү жаратуу үчүн биргелешип иштээрин караңыз!
Эс тутумга кандай оорулар таасир этет?
Кээде эс тутумубузга ар кандай оорулар же кырсыктар таасир этиши мүмкүн. Мындай шарттар мээнин эс тутумду башкарган жана сактаган бөлүктөрүнө зыян келтириши мүмкүн. Мындай болгондо, эстеп калуу кыйын болуп гана тим болбостон, башка көптөгөн көйгөйлөрдү да жаратышы мүмкүн.
Эс тутумга таасир этиши мүмкүн болгон кээ бир кеңири таралган оорулар жана абалдар:
- Альцгеймер оорусу жана деменциянын башка түрлөрү.
- Мээнин шишиги .
- Депрессия .
- Акыл-эс бузулуулары .
- Уйкунун канбай калышы .
- Стресс .
- Инсульт .
- Калкан безинин абалы .
- Баштын оор жаракаттары (мээнин травмасы) .
Эгер сизде же сиз тааныган бирөөдө ушул оору болсо, дароо медициналык жардамга кайрылуу абдан маанилүү.
Гендерибиз эс тутумга таасир эте алабы?
Ооба, бул дагы абдан маанилүү суроо. Биздин гендерибиз, башкача айтканда, ата-энебизден алган тукум куучулук мүнөздөмөлөрүбүз эс тутумубузга кандайдыр бир таасир этиши мүмкүн. Кантип экенин билесизби?
- Мээнин түзүлүшү жана функциясы: Гендерибизден алган көрсөтмөлөр мээбиздин кандайча өнүгүшүнө жана кандайча иштээрине чоң таасирин тийгизет. Ошентип, эскерүүлөр мээде сакталгандыктан, бул кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү эс тутумга таасир этиши мүмкүн.
- Генетикалык өзгөрүүлөр: Эс тутумга таасир этүүчү кээ бир оорулар гендердеги өзгөрүүлөрдөн (мутациялардан) келип чыгат. Алардын айрымдары муундан муунга өтүп турушу мүмкүн, ал эми башкалары кокусунан пайда болушу мүмкүн.
- Эпигенетика: Жашоо образыбызды кошо алганда, жашообуз боюнча башыбыздан өткөргөн тажрыйбалар гендерибиздин иштешине жана денебиздин иштешине таасир этиши мүмкүн. Биз тажрыйбадан тынымсыз үйрөнүп жаткандыктан, эс тутумубуз денебизге айлана-чөйрө менен жакшыраак күрөшүүгө жардам берет.
Бирок бир нерсени так эстен чыгарбоо керек: биздин эскерүүлөрүбүз, башкача айтканда, башыбыздан өткөргөн тажрыйбаларыбыз гендер аркылуу түз берилбейт. Гендер эскерүүлөрдүн өзүнө эмес, эскерүүлөрдү сактаган жана колдонгон "механизмге" таасир этет.
Эмне үчүн биз кээ бир нерселерди унутуп калабыз?
Бул баарыбыздын көйгөйүбүз. Эмне үчүн биз бир нерселерди унутуп калабыз? Биз дайыма жаңы нерселерди үйрөнүп, жаңы тажрыйбаларга ээ болобуз. Айрымдар мээбиз бардык маалыматты бир жерде, мисалы, компьютердеги катуу дискте сактайт деп ойлошот, бирок чындыгында андай эмес. Мээ абдан акылдуу. Ал эң маанилүү эскерүүлөрдү тандап, сактап калат, ал эми анча маанилүү эместерин акырындык менен жок кылат. Болбосо, мээбиз иштете ала турган маалыматтын көлөмүнөн улам чөгүп кетмек!
Ошондой эле, эс тутумга жогоруда айтылган айрым оорулар жана эс тутумду калыптандыруучу жана сактаган мээнин бөлүктөрүнүн жабыркашы сыяктуу биздин көзөмөлүбүздөн тышкары нерселер таасир этиши мүмкүн.
Кошумча:
- Уйкунун жетишсиздиги, ашыкча чарчоо жана стресс сыяктуу нерселер так ой жүгүртүүнү жана нерселерди эстеп калууну кыйындатат.
- Кээде мээ биз үчүн көтөрө албаган травматикалык окуялардан өзүбүздү коргоо үчүн эскерүүлөрдү тандап басуу жөндөмүнө ээ.
Эң негизгиси, эгер сиз эсиңизде сактай албагандан көптү унутуп баратсаңыз, башкача айтканда, адаттагыдан көптү унутуп баратсаңыз же бул сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңизге таасир этип жатса, анда эң жакшысы - сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылып, кеңеш алуу.
Акырында, эстей турган бир нече нерсе
Ошентип, сиз азыр биздин эс тутумубуздун канчалык укмуштуудай жана татаал экенин көрө аласыз. Жашообуздагы ар бир тажрыйбабыз - бул биздин ким экенибиздин бир бөлүгү. Биз ошол тажрыйбалардан, ошол эскерүүлөрдөн тынымсыз сабак алып жатабыз. Ысык бир нерсеге тийсеңиз, күйүп каласыз дегенди эстеп калуудан баштап, бала кезиңизде бөлмөңүздөгү дубалдын түсүн же соода тизмеңиздеги үч нерсени эстеп калууга чейин, биздин эс тутумубуз тынымсыз, тынымсыз иштеп турат.
Кээде көчөдөн жолуккан досуңуздун атын күтүүсүздөн эстейсиз, ал эми кээде жоопторуңузду жазып жатканда экзаменге даярданган нерсеңизди унутуп каласыз. Эс тутумуңуз туура иштебей калганда бир аз капа болуп, кыжырдануу кадимки көрүнүш. Бирок баарыбыз адамбыз жана мээбиз ар бир маалыматты 100 пайыз (кемчиликсиз) уюштуруп, керек болгондо эстеп калууда кемчиликсиз эмес.
Кээде ден соолугубуздун абалы жана жашоо образыбыз сыяктуу нерселер эс тутумубуздун жакшы иштешине таасир этиши мүмкүн. Жетиштүү уктоо, тең салмактуу тамактануу, көнүгүү жасоо жана стрессти азайтуу сыяктуу жөнөкөй нерселер эс тутумубузду жакшыртууга жана курчутууга жардам берет.
Бирок, кээде үй шартында дарылоонун өзү эле жетишсиз болушу мүмкүн. Эгерде сиз эс тутумуңузга же бир нерселерди унутуп калганыңызга тынчсызданып жатсаңыз, аны этибарга албай койбоңуз жана сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Андан кийин себебин билип, зарыл болсо, тиешелүү дарылоону издей аласыз. Эсиңизде болсун, ден соолугуңуз эң баалуу нерсе!
`Эс тутум, эс тутум күчү, мээ, унутчаактык, нерв системасы, психикалык ден соолук, гиппокамп
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න