Үй-бүлөгө жаңы наристенин келиши абдан кубанычтуу жана жашоону өзгөрткөн окуя эмеспи? Ар бир адам наристенин жылмайып, аны менен ойногонун көрүүнү чыдамсыздык менен күтөт. Бирок бул кубаныч, жаңы жоопкерчиликтер, уйкусуз түндөр жана үй-бүлөлүк жашоонун өзгөрүшү менен кээде энелер да, аталар да көп стресске жана кайгыга кабылышы мүмкүн. Биз көп учурда энелердин төрөттөн кийинки депрессиясы жөнүндө сөз кылганыбыз менен, коомдо бул абал аталарга да ушундай таасир этиши мүмкүн экендиги жөнүндө көп талкуу жок. Андыктан бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
Бул жагдай чын эле аталарга да таасир этеби?
Ооба. Бул кыска жооп. Балалуу болгондон кийин эненин денесинде пайда болгон гормоналдык өзгөрүүлөр менен байланышкан психикалык саламаттык көйгөйлөрү жөнүндө билебиз. Бирок ата да ушундай нерсени башынан өткөрө алабы? Изилдөөлөр көрсөткөндөй,
ар бир он жаңы атанын бири балалуу болгонго чейин же андан кийин кандайдыр бир деңгээлде депрессияга кабылат. Бул сан бул ооруну башынан өткөргөн энелердин санынан анчалык деле аз эмес. Мунун бир гана себеби жок болсо да, бир нече себептери болушу мүмкүн.
- Уйкунун жетишсиздиги : Жаңы төрөлгөн бала алгачкы бир нече айда жакшы уктай албай калышы сейрек кездешет. Эгерде сиз бир нече күн бою жетиштүү уктабасаңыз, бул сиздин физикалык жана психикалык ден соолугуңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Жоопкерчиликтердин көбөйүшү: Ата болуу көп жоопкерчиликти алып келет. Баланын келечеги, үй-бүлөлүк чыгымдар жана аялыңыз менен балаңыздын муктаждыктары жөнүндө ойлонуу стресске алып келиши мүмкүн.
- Үй-бүлөлүк мамилелердин өзгөрүшү: Бала төрөлгөнгө чейинки эркиндигиңиз жана убактыңыз жок болуп кетти. Бардык көңүл балага бурулгандыктан, сиз өзүңүздү жалгыз сезишиңиз мүмкүн.
- Аял менен болгон мамиле: Бала төрөлгөндөн кийин, аялдын бардык көңүлү балага бурулат, бул экөөнүн ортосундагы мамиледе айрым өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн. Бул кээ бир эркектерге психологиялык жактан да таасир этет.
Коомубузда бул оору жөнүндө дагы эле көп маалымат жок болгондуктан, көптөгөн аталар өздөрүнүн ушундай сезимде экенин моюнга алуудан же ал тууралуу айтуудан тартынышат. Көптөр "эркектер ыйлабайт" деген сыяктуу социалдык стереотиптерден улам бул сезимдерди ичке сактоого аракет кылышат.
Эгер сиз жаңы ата болсоңуз, бул белгилерге көңүл буруңуз
Эгер сиз жаңы ата болсоңуз же кичинекей баланын атасы болсоңуз, психикалык ден соолугуңуз жөнүндө ойлонушуңуз керек. Анткени ден соолугуңуз чың болгондо гана балаңызга жана апаңызга жакшыраак кам көрө аласыз. Депрессияга кабылганда, балаңыздын коопсуздугу жөнүндө анчалык тынчсызданбашыңыз мүмкүн. Андыктан, бул кооптуу белгилерден сак болуңуз.
| Симптом / айырмачылык | Кандай сезимдесиз (жөнөкөй сөз менен айтканда) |
|---|
| Уйку жана тамактануу режимдериндеги өзгөрүүлөр | Балаңыздан улам уйкуңуз келбей калышы кадыресе көрүнүш. Бирок балаңыз уктап жатканда дагы эле уктай албай жатасызбы? Же керектүүдөн көп уктап жатасызбы? Табитиңиз жоголуп же көбүрөөк тамак жегиңиз келип жатабы? Булар көңүл буруу керек болгон белгилер. |
| Энергиям азайып баратат | Дайыма чарчаңкы жана жансыз сезесизби? Эң кичинекей иштерди да жасоо кыйынга турабы? Бул жөн гана чарчоодон да көптү билдириши мүмкүн. |
| Мурда жагымдуу болгон нерселерден ырахаттын жоктугу | Досторуңуз менен сүйлөшкүсү, телевизор көргүсү же ойногусу келбей калдыбы? Балаңыз менен ойногуңуз да келбейби? Бул депрессиянын негизги белгиси. |
| Көңүл калуу, ачуулануу жана кайгыруу | Майда-чүйдө нерселерге ачууланасызбы? Баарына капа болуп, себепсиз кайгырасызбы? Өзүңүздү ийгиликсиз, эч нерсени туура жасай албагандай сезесизби? |
Эң негизгиси, эгерде сиздин кадимки маанайыңыздагы мындай өзгөрүү бир нече жумага созулса , жардам суроого кеч эмес.
Бул кырдаалды жеңүү үчүн ата катары эмне кыла аласыз?
Бул менен жалгыз күрөшүүнүн кажети жок. Бул кырдаалды майда-чүйдө нерселер менен чече аласыз.
Жакшы уктоого аракет кылыңыз.
Бул угулгандай оңой эмес экенин билебиз, бирок уйку психикалык ден соолук үчүн абдан маанилүү. Аялыңыз менен сүйлөшүп, экөөңүздөр тең түнкүсүн балага кам көрүү үчүн атайын график түзүңүз. Мисалы, түндүн алгачкы бир нече саатында сиз балага кам көрүп жатканда аялыңызга уктатыңыз, ал эми кийинки бир нече саатта ал балага кам көрүп жатканда сиз да уктаңыз. Мүмкүн болсо, күндүз бир аз уктап алыңыз.
Оюңузду айтыңыз.
Бул сапарда сиз жалгыз эмессиз. Аялыңыз менен сезимдериңиз, үмүттөрүңүз жана туш болгон кысымдарыңыз жөнүндө ачык сүйлөшүңүз. "Мен өзүмдү ушундай сезип жатам" деп айтуу алсыздыктын белгиси эмес; бул күчтүүлүктүн белгиси. Бул кыйынчылыкка чогуу туш болгондо, баары бир топ жеңилдейт. Балким, аялыңыз да ошондой сезимде болоттур.
Өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз.
Күнүнө 15-20 мүнөт өзүңүзгө жаккан нерсе менен алектениңиз. Китеп окуңуз, музыка угуңуз, көнүгүү жасаңыз же жөн гана сыртта болуңуз. Бул кичинекей тыныгуу жан дүйнөңүзгө тынчтык алып келет.
Медициналык кеңешке кайрылыңыз.
Көпчүлүк учурда, бул сезимдер бир нече күндүн ичинде жоголуп кетет. Бирок, эгерде жогоруда талкууланган симптомдор эки жумадан ашык убакытка созулуп, күнүмдүк иш-аракеттериңизге таасир этсе,
эч тартынбастан дарыгерге кайрылыңыз . Бул сиз кыла турган эң жакшы нерсе. Балким, консультация же зарыл болсо, дары-дармектер аркылуу бул абалды толугу менен айыктырууга болот.
Көптөгөн адамдар берген суроо: "Менин депрессия тарыхым бар. Ошондуктан балалуу болгондон кийин бул ооруга чалдыгуу ыктымалдыгым жогорубу?" Жооп: Ооба, эгер сиз мурда депрессияга кабылган болсоңуз, анда тобокелдик бир аз жогору. Бирок эң жакшы жери, сиз аны мурунтан эле билесиз. Ошентип, эгерде симптомдор пайда болсо, аларды тез эле байкай аласыз. Балалуу боло электе эле психикалык жактан даяр болуңуз. Аялыңыз менен жакшы колдоочу мамиле түзүңүз. Сизге жардам бере ала турган досторуңуз жана туугандарыңыз менен мамилеңизди сактаңыз. Ошондой эле, зарыл болсо, бул тууралуу алдын ала дарыгер менен сүйлөшүп, кеңеш алыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Балалуу болгондон кийин, энелер да, аталар да төрөттөн кийинки депрессияга кабылышы мүмкүн. Бул көп кездешет.
- Маанайдын өзгөрүшү, уйку жана тамактануу режиминин өзгөрүшү, энергиянын аздыгы жана мурда жагымдуу болгон нерселерден ырахат алуунун жоголушу сыяктуу симптомдорго көңүл буруңуз.
- Аялыңыз менен сезимдериңиз жөнүндө ачык сүйлөшүңүз. Анын колдоосу сиз үчүн чоң күч-кубат булагы болот.
- Мүмкүн болушунча көбүрөөк уктоого аракет кылыңыз. Биргелешип график түзүңүз.
- Эгерде бул белгилер бир нече жумага созулса, кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылыңыз . Жардам суроо алсыздыктын эмес, күчтүн белгиси.
Төрөттөн кийинки депрессия, Эркектердин депрессиясы, Атанын психикалык ден соолугу, Балалуу болуу, Психикалык стресс, Төрөттөн кийинки депрессия, Эркектердин депрессиясы
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз