Балалуу болгондон кийин өзүңүздү кайгылуу сезесизби? Бул макаланы окуңуз

Эшик акырын ачылды. Шаника ылдый карап, кичинекей сумка көтөрүп кирди. Шейшемби күнү түштөн кийин, кадимки күн болгонуна карабастан, мен Шаника үчүн кадимки күн эмес экенин түшүндүм.

— Салам Шаника, кир, — дедим мен жылмайып. Ал да жылмайганга аракет кылды, бирок абдан чарчап, жүрөгү оордой сезилди. Вихага колунда болсо да, жүрөгүндө чоң жүк бар эле. Ал терең дем алып, отурду.

« Доктор Прия , мен балалуу болгондо бактылуу болом деп ойлогом. Бирок азыр ичимде боштук бар. Кээде коркуп да кетем. Менде бир нерсе туура эмеспи, билбейм».

Мен ага коркпо деп айткандай башымды ийкедим. "Шаника, сен жалгыз эмессиң. Мен сага эмне болгонун айтып берем. Бул сенин күнөөң деп ойлобо."

Baby Blues - Сезимдер күчөгөндө

Шаника сыяктуу көптөгөн энелер "төрөттөн кийинки кайгы" деп аталган нерсени баштан кечиришет. Ал ошондой эле " ымыркайдын кайгысы " деп аталат. Шаника мага көзүнө жаш алып карап турду. Бирок ал муну түшүнгүсү келди.

— Шаника, — дедим мен Химиге, — сенин сезимдериң абдан кадыресе көрүнүш. Бул көптөгөн жаңы энелерде болот. Балалуу болгондон кийин гормондоруң күтүүсүздөн өзгөрөт. Анан чарчоо, уйкусуз түндөр, жоопкерчиликтер менен бирге сенин кыйналып жатканың таң калыштуу эмес.

Ал башын чайкап, эринин тиштеди. «Бирок мен бактылуу болгум келет. Дүйнө жакшы, мага жардам бере турган адамдар бар. Бирок эмнеге мен кайгырып жатам?»

Мен ага жакындап келип: «Бейби-көк ​​түскө боёлгондуктан денеңиз өзгөрүүлөргө көнүп баратат. Бул сиз балаңызды сүйбөйсүз же жакшы эне эмессиз дегенди билдирбейт. Сиз жакшы энесиз. Бул сезимдер гормоналдык өзгөрүүлөрдөн, өзүңүзгө болгон кысымдан улам пайда болот», - дедим.

Бейби-блюз пайда болгондо эмне болот?

Көңүл чөккөндө, сиз кайгырып, көңүл топтоо кыйын болушу мүмкүн. Кээде ачууланып же күтүүсүздөн ыйлагыңыз келиши мүмкүн. Ошондой эле өзүңүздү абдан чарчаңкы сезип, уктай албай кыйналышыңыз мүмкүн. Ошондой эле эмне кылып жатканыңызды билбей калышыңыз мүмкүн. Баш оору сыяктуу дененин оорушу да көп кездешет. Бирок кабатыр болбоңуз, мунун баары бир нече күндөн кийин жакшы болуп кетет.

Эгерде баладагы депрессия жоголбосо - төрөттөн кийинки депрессияны аныктоо

Бирок кээде "бала блюз" жоголбойт. Эгерде бул сезимдер эки жумадан ашык убакытка созулса же күчөсө, бул төрөттөн кийинки депрессия болушу мүмкүн. Бул жөн гана кайгыруу же капалануу сезими эмес. Бул андан да тереңирээк нерсе. Шаника сыяктуу эле, сиз да үмүтсүз жана күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн. Сиз уктай албай, дайыма чарчап жүрүшүңүз мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, бул сиздин күнөөңүз эмес, бул оору. Аны дарылоого болот.

Төрөттөн кийинки депрессиянын белгилери кандай болот?

• Кайгылуу, үмүтсүздүк сезими
• Дайыма чарчаңкы сезим
• Уйкусу келбей, же өтө көп уктап
• Мурда жактырган нерселериңизге кызыгуунун жоголушу
• Бала менен байланыш түзүүдөгү кыйынчылык
• Коркуу, тынчсыздануу жана тынымсыз тынчсыздануу
• Ачуулануу, себепсиз ачуулануу
• Өзүңдү жакшы эне эместей сезип жатасың

Жакшыраак болуу үчүн эмне кылуу керек?

Эгер сиз төрөттөн кийинки депрессиядан арылууну кааласаңыз, биринчи кезекте бул тууралуу сүйлөшүшүңүз керек. Өнөктөшүңүз, үй-бүлөңүз, досторуңуз жана ал тургай дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар сизге жардам бере алышат. Ошондой эле колдоо тобуна кошулсаңыз болот. Бул сизге жалгыз эмес экениңизди түшүнүүгө жардам берет.

Төрөттөн кийинки депрессия менен жашоо боюнча бир нече кеңештер

• Жардам алыңыз . Үй жумуштарын, бала багууну ж.б. башкаларга жасатыңыз. Баарын өзүңүз жасоого милдеттүү эмессиз.
• Эс алыңыз. Балаңыз уктап жатканда, сиз да уктаңыз. Бир аз эс алуу да энергияңызды көбөйтөт.
• Активдүү болуңуз . Сейилдеңиз, сыртка чыгыңыз. Ушул сыяктуу майда-чүйдө нерселер сиздин көңүлүңүздү көтөрөт.
• Башкалар менен сүйлөшүңүз . Колдоо тобуна барыңыз же досуңуз менен сүйлөшүңүз. Бул сизге акылыңыздагы басымды азайтууга жардам берет.
• Өзүңө жакшы мамиле кыл . Сен да балаңыздай эле үйрөнүп жатасың.

Эгер жардам албасаңыз эмне болот?

Эгерде дарыланбаса, төрөттөн кийинки депрессия сизге гана эмес, балаңызга жана бүтүндөй үй-бүлөңүзгө таасир этиши мүмкүн. Бул балаңыз менен байланышты кыйындатып, башка мамилелериңизди бузушу мүмкүн. Бирок жардам менен баары жакшырат. Муну жалгыз көтөрүүнүн кажети жок.

Келгиле, колдоо тобуна кошулалы.

Колдоо топтору – бул өз окуяңыз менен бөлүшүү, жаңы нерселерди үйрөнүү жана жалгыз эмес экениңизди түшүнүү үчүн коопсуз жай. Ошондой эле, башка энелерден кеңеш ала аласыз.

Шаника кетмекчи болгондо, анын көзүндө үмүт учкуну пайда болду. «Рахмат, доктор Прия, мен колдоо тобуна барууну ойлонуп жатам. Бүгүн кечинде күйөөм менен сүйлөшөм».

«Сен жалгыз эмессиң, Шаника. Бул сапар. Бирок сага бардык жерде жардам бар. Сен кылып жаткан иш сонун экенин унутпа».

Төрөттөн кийинки депрессиядан уялууга болбойт. Бул көптөгөн аялдар менен болот. Ага жардам бар. Эгер сиз кайгырып же кыйналып жатсаңыз, сүйлөшүңүз. Шаника сыяктуу эле, сизге да жардам керек, сизге да түшүнгөн бирөө керек жана сиз дагы балаңыз менен алгачкы күндөрү бактылуу болууга укуктуусуз.

Жашоодогу жаңы башталыш

Шаника ошол күнү клиникадан жаңы үмүт менен чыгып кетти. Ал жалгыз эмес экенин, ага жардам бере турган адамдар бар экенин билди. Ошондой эле ал төрөттөн кийинки депрессиянын уятка калтыра турган эч нерсе эмес экенин, бул оору экенин жана аны дарылоого болорун билди.

Эгер сиз төрөттөн кийинки депрессия менен күрөшүп жатсаңыз, жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз. Жардам алыңыз, сүйлөшүңүз жана сезимдериңизди ачык айтыңыз. Ошондо сиз бул кыйын мезгилди жеңип, үй-бүлөңүз менен жашоодон ырахат ала аласыз.

Ой-пикириңиздерди комментарийге калтырыңыздар.

Мен сизге жардам берүүгө ар дайым даярмын.