Эшик акырын ачылды. Шаника көзүн төмөн салып, кичинекей Виханганы кучактап кирип келди. Шейшемби күнү түштөн кийин кадимкидей эле болгону менен, Шаника үчүн бул кадимки күн эмес экенин байкадым.
— Саламатсыңбы, Шаника. Кирип коюңузчу, — дедим мен жылуу жылмайып. Ал жылмайганга жооп кайтарууга аракет кылды, бирок ал чарчап, кайгырып турганы көрүнүп турду. Ал Виханганы кучагына алып турганда, жүрөгүндө оор жүк бар эле. Ал отуруп алып, терең үшкүрүндү.
« Доктор Прия , бала төрөлгөндөн кийин кубанычка бөлөнөм деп ойлогом. Тескерисинче, өзүмдү бош сезем. Кээде коркуп да кетем. Бир нерсени туура эмес кылып жатамбы же жокпу билбейм».
Мен анын корко турган эч нерсеси жок экенине ишендирүү үчүн башымды ийкедим. «Шаника, сен жалгыз эмессиң. Эмнеден өтүп жатканыңды түшүндүрүп берейин. Суранам, бул сенин күнөөң деп бир азга да ойлобо».
Бэби-блюз: Сезимдер ашып-ташып турганда
Көптөгөн энелер, сиз сыяктуу эле, биз "төрөттөн кийинки кайгы" же көбүнчө " ымыркайдын кайгысы " деп атаган нерсени баштан кечиришет. Шаника мага көзүнө жаш алып карады, ага эмне болуп жатканын түшүнүүгө куштар болду.
— Шаника, — дедим мен акырын, — сен сезип жаткан нерсе таптакыр кадыресе көрүнүш. Көптөгөн жаңы энелер мындайды башынан өткөрүшөт. Төрөттөн кийин гормондор кескин өзгөрөт. Катуу чарчоо, уйкусуз түндөр жана жаңы милдеттердин оордугу кошулганда, сенин кыйналып жатканың таң калыштуу эмес.
Ал эринин тиштеп башын ийкеди. «Бирок мен бактылуу болушум керек, туурабы? Виханга дени сак жана мени колдоп турушат. Анда эмнеге мен мынчалык кайгырып жатам?»
Мен жакыныраак эңкейдим. «Бейби-көк түскө боёлгондуктан, денеңиз ушул чоң өзгөрүүлөргө көнүп баратат. Бул сиз Виханганы сүйбөй турганыңызды билдирбейт жана албетте, сиз жакшы эне эмессиз дегенди билдирбейт. Сиз эң сонун энесиз. Бул сезимдер жөн гана гормоналдык өзгөрүүлөрдүн жана өзүңүзгө тийгизип жаткан кысымдын натыйжасы».
Baby Blue учурунда эмне болот?
Эгер сизде "беби-блюз" оорусу болсо, сиз кайгырышыңыз же эмоционалдык жактан чөгүп кетишиңиз мүмкүн. Кээде сиз кыжырданышыңыз же күтүүсүздөн ыйлап жатканыңызды байкашыңыз мүмкүн. Сиз чарчап, уктай албай кыйналышыңыз мүмкүн. Ошондой эле жаңы ата-эне катары өзүңүздүн жөндөмүңүзгө күмөн санашыңыз мүмкүн. Баш оору же дененин оорушу сыяктуу физикалык белгилер да көп кездешет. Бирок кабатыр болбоңуз — бул көбүнчө бир нече күндүн же жуманын ичинде өзүнөн-өзү өтүп кетет.
Эгерде "Бэби блюз" улана берсе: Төрөттөн кийинки депрессияны таануу
Кээде, "бала көңүлү" жоголбойт. Эгерде ал сезимдер эки жумадан ашык убакытка созулса же күчөй баштаса, бул төрөттөн кийинки депрессия болушу мүмкүн.Бул жөн гана убактылуу кайгылуу сыйкыр эмес, ал тереңирээк. Шаника сыяктуу эле, сиз да үмүтсүздүк же күнөө сезимин сезишиңиз мүмкүн. Уйкусуздук жана өнөкөт чарчоо сизди басып кетиши мүмкүн. Эсиңизде болсун, бул сиздин күнөөңүз эмес — бул медициналык абал жана аны дарылоо абдан оңой.
Төрөттөн кийинки депрессиянын белгилери кандай?
- Туруктуу кайгы же үмүтсүздүк сезимдери
- Дайыма чарчап жүрүү
- Уйкунун кыйындашы же ашыкча уктоо
- Бир кезде жактырган иш-аракеттерге кызыгуунун жоголушу
- Балаңыз менен байланыш түзүүдөгү кыйынчылык
- Тынчсыздануу же ашыкча тынчсыздануу сезимдери
- Эч кандай себепсиз кыжырдануу же ачуулануу
- "Жетиштүү түрдө жакшы" эне эмес экениңиз жөнүндөгү тынымсыз ойлор
Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн эмне кылсаңыз болот?
Төрөттөн кийинки депрессияны жеңүү үчүн, биринчи кадам - бул тууралуу сүйлөшүү. Өнөктөшүңүз, үй-бүлөңүз, досторуңуз же медициналык кызмат көрсөтүүчүңүз менен байланышыңыз. Алар сизди колдоо үчүн бар. Мындан тышкары, колдоо тобуна кошулуу бул сапарда жалгыз эмес экениңизди түшүнүүгө жардам берет.
Төрөттөн кийинки депрессия менен жашоо боюнча кеңештер
- Жардам сураңыз. Үй жумуштарын башкаларга тапшырыңыз же балага көз салыңыз. Баарын өзүңүз жасоонун кажети жок.
- Эс алыңыз. Бала уктап жатканда уктаңыз. Кыска эс алуу да энергияңызды жогорулатат.
- Активдүү болуңуз. Кыска сейилдөө же таза абада эс алуу да психикалык абалыңызды жакшырта алат.
- Башкалар менен сүйлөшүңүз. Колдоо тобуна кошулуңуз же ишенимдүү досуңузга сырыңызды айтыңыз. Бул жүгүңүздү жеңилдетет.
- Өзүңүзгө жакшы мамиле кылыңыз. Балаңыз сыяктуу эле, сиз да үйрөнүп жатасыз.
Эгер жардам сурабасаңыз, эмне болот?
Эгерде дарыланбаса, төрөттөн кийинки депрессия сизге гана эмес, балаңызга жана бүтүндөй үй-бүлөңүзгө таасир этиши мүмкүн. Бул байланышты кыйындатып, жеке мамилелериңизге доо кетириши мүмкүн. Бирок, жардам менен баары жакшырат. Муну жалгыз көтөрүүнүн кажети жок.
Колдоо тобуна кошулуу
Колдоо топтору сиздин окуяңыз менен бөлүшүү, жаңы күрөшүү стратегияларын үйрөнүү жана бул жолду жалгыз басып өтпөгөнүңүздү түшүнүү үчүн коопсуз мейкиндикти сунуштайт. Ошондой эле, башка энелерден баалуу кеңештерди ала аласыз.
Шаника кетүүгө даярданып жатканда, мен анын көздөрүнөн үмүттүн учкунун көрдүм. «Рахмат, доктор Прия. Мен колдоо тобуна кошулууну карап көрөм, бүгүн кечинде күйөөм менен сүйлөшөм».
«Сен жалгыз эмессиң, Шаника. Бул процесс, бирок жардам бардык жерде жеткиликтүү. Сен эң сонун иш жасап жатканыңды ар дайым эсиңден чыгарба».
Төрөттөн кийинки депрессия уят эмес. Ал көптөгөн аялдарга таасир этет. Эгер сиз кайгырып же кыйналып жатсаңыз, ачык айтыңыз. Шаника сыяктуу эле, сиз колдоого, түшүнүүгө жана балаңыз менен эрте төрөлүүнүн кубанычын сезүү укугуна татыктуусуз.
Жаңы башталыш
Шаника ошол күнү клиникадан жаңы үмүт менен чыгып кетти. Ал жалгыз эмес экенин жана колдоо көрсөтүлөрүн билген. Ал төрөттөн кийинки депрессия уят эмес экенин, ал дарылануучу медициналык абал экенин түшүнгөн.
Эгер сиз төрөттөн кийинки депрессия менен күрөшүп жатсаңыз, жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз. Кимдир бирөө менен байланышыңыз, сүйлөшүңүз жана сезимдериңизди угуңуз. Ошентип, сиз бул кыйын мезгилди артта калтырып, үй-бүлөңүз менен бактылуу жашоону баштай аласыз.
Ойлоруңуз менен комментарийлерде бөлүшүңүз.
Мен сени колдоо үчүн ар дайым бул жердемин.
