Дарыгериңиз сизге депрессияга кабылганыңызды айтканда, көп нерсе эсиңизге келиши мүмкүн. Ийиниңизден чоң жүк түшкөндөй сезилиши мүмкүн. Айрымдар кайгырып же ачууланып кетиши мүмкүн. Башкалары бир аз жеңилдеп, "Оо, эмне болуп жатканын билгениме кубанычтамын" деп ойлошу мүмкүн. Бул сезим кандай болбосун, бул кадыресе көрүнүш. Эң негизгиси, бул сапарда жалгыз эмес экениңизди түшүнүү. Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Эмне үчүн бул диагноз ушунчалык татаал?
Адамдар бул диагнозго ар кандай реакция кылышат. Бул бир эле тыйындын эки бети сыяктуу.
Айрымдар жеңилдик сезишти
Айрым адамдар үчүн бул чоң жеңилдик. Көптөн бери себебин таба албай жүргөн көйгөйгө жооп тапканыңызды элестетиңиз. "Оо... мен оорунун айынан көптөн бери азап чегип келем, бул менин күнөөм эмес" деп ойлойсуз. Бул айыктырылуучу медициналык оору экенин билгенде, келечекке бир аз үмүт менен карайсыз. Бул абдан акылга сыярлык сезим.
Кээ бирөөлөрдө уят жана коркуу сезими пайда болот
Бирок, көптөгөн адамдар бул диагноз менен күрөшүп келишет. "Мен депрессиядамынбы? Бул менин алсыз экенимди билдиреби? Менин мүнөзүмдө бир нерсе туура эмеспи?" деген сыяктуу суроолор алардын оюна келет.
Биздин коом дагы эле психикалык саламаттык маселелерине бир аз башкача көз караш менен карайт. Балким, сиз "Бул жөн гана психикалык оору", "Жакшылап ойлон" жана "Жалкоо болбо жана бир нерсе кыл" деген сыяктуу сөздөрдү уккандырсыз. Кээде чоңдор жана үйдөгү ата-энелер муну оору катары кабыл алгысы келбейт. Алар: "Биздин убакта мындай оорулар болгон эмес, эгер сен тырышып, тырышып иштесең, алар айыгып кетет" дешет. Ошондуктан, адамдар психикалык оорусу бар экенин билгенде уялып, күнөөлүү болуп, жалгызсырап калышканы таң калыштуу эмес.
Депрессия алсыздык эмес, бул медициналык абал!
Эсиңизде болсун, депрессия сиздин мүнөзүңүздүн, инсандыгыңыздын же акылыңыздын алсыздыгы эмес, бул толугу менен медициналык абал .
Тактап айтканда, бул мээбиздеги нейрохимиялык заттардын (нейротрансмиттерлердин) айрым өзгөрүүлөрүнө байланыштуу. Кант диабети жана кан басымынын жогорулашы сыяктуу эле. Ошондуктан, муну туура билүү абдан маанилүү.
Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшсөңүз болот. Ошондой эле, ишенимдүү медициналык маалыматы бар веб-сайттардан бул тууралуу окуу менен билимиңизди жогорулатыңыз. Бул сизге ошол коомдо бар болгон мифтерди жана туура эмес көз караштарды жокко чыгарууга жардам берет. Муну билгенден кийин, муну жакындарыңызга да түшүндүрүп бере аласыз.
Кимден жардам сурайм?
Депрессия менен күрөшүп жатканда жалгыз болуу жакшы эмес. Бизге күчтүү колдоо, жакшы адамдар менен байланыш керек. Андыктан, жардам сурай турган жерлерди карап көрөлү.
| Колдоо алуу жолдору | Эмне аласыз жана эмне кылуу керек |
|---|---|
| Үй-бүлө жана достор | Үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун сиздин абалыңызды түшүнгөнү чоң байлык. Аларга эмнеден өтүп жатканыңызды айтып бериңиз. Балким, депрессияңыз сизди бир аз ачуулантып, капалантат. Аларга чыныгы себебин айтсаңыз, алар сизди түшүнүп, дарылооңузга жардам бере алышат. |
| Жардам сураганда конкреттүү болуңуз. | Жалпысынан "мага жардам керек" деп айтуунун ордуна, эмнеге муктаж экениңизди так айтыңыз. Мисалы, "Мени дайыма чалып, кандай абалда экенимди сурагандын ордуна, жөн гана мени угуп турсаңыз жакшы болмок" деп айтыңыз. Же болбосо, "Азыркы күндөрү тамак жасагым келбей жатат, мага бир-эки күнгө тамак жасап бере аласызбы?" деген сыяктуу конкреттүү жардам сураңыз. |
| Колдоо топтору | Бул сиз сыяктуу окуяларды башынан өткөргөн адамдар менен таанышуу үчүн эң сонун жер. Жалгыз эмес экениңизди билүү сонун сезим. Башкалардын бул кырдаалды кантип жеңгенин угуу сизге жаңы идеяларды жана үмүттү берет. |
| Диний жайлар жана коомчулук лидерлери | Эгер сиз динчил болсоңуз, диний жайыңыздан жана анын лидерлеринен сооронуч жана жетекчилик издей аласыз. Айрым диний борборлор ал тургай кеңеш берүү кызматтарын сунушташат. |
Бирок, эгер үй-бүлөңүз же досторуңуз мындай нерселерди шылдыңдаган же этибарга албаган адамдар болсо, анда аларды окутууга аракет кылсаңыз болот. Бирок, эгерде бул сизди ого бетер депрессияга салса, алардан көп колдоо күтпөй, башка жактан жардам издөө акылдуулукка жатат.
Өзүңүз жасай ала турган нерселер
Башкаларга жардам берүүдөн тышкары, калыбына келүү сапарыңызда чоң колдоо боло турган өзүңүз үчүн жасай турган көптөгөн нерселер бар.
Маанилүү бир нерсе менен алектениңиз.
Ыктыярчылык сыяктуу сизге маани жана максат берген нерсеге катышуу сиздин жыргалчылыгыңызга абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Башкаларга жардам берүү жана жаңы адамдар менен таанышуу депрессиянын айрым белгилерин азайтууга жардам берет.
Дене тарбия көнүгүүлөрүнө катышыңыз.
Дене тарбия көнүгүүлөрү депрессияга каршы эң күчтүү табигый каражаттардын бири . Күн сайын кыска сейилдөө, чуркоо же спорт залга баруу маанайыңызды жана денеңизди көтөрүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Көнүгүү жасаганыңызда денеңиз жакшы сезимдерди пайда кылуучу химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Ошондой эле, спорт зал же спорт командасы жаңы социалдык байланыштарды түзүү үчүн эң сонун жер.
Дарыгериңиз менен тыгыз иштешиңиз.
Баарынан мурда, дарыгериңиз менен үзгүлтүксүз байланышта болуу маанилүү. Андан сизге кандай дарылоо ыкмалары туура келери жана жашоо образыңызда кандай өзгөрүүлөрдү жасашыңыз керектиги жөнүндө сураңыз.
- Дарыгер жазып берген дарыларды так, белгиленген убакытта ичиңиз.
- Эгерде кандайдыр бир терс таасирлер пайда болсо, дарыгериңизге кабарлаңыз.
- Психикалык абалыңыздагы өзгөрүүлөр жөнүндө ачык сүйлөшүңүз.
Эсиңизде болсун, депрессиянын көптөгөн себептери бар. Демек, аны дарылоонун көптөгөн ар кандай жолдору бар. Дарыгериңиз сизге эң ылайыктуу дарылоону табууга жардам бере алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия сиздин күнөөңүз же алсыздыгыңыз эмес. Бул дарылануучу медициналык абал.
- Бул тууралуу билгенде, кайгырууну, уятты, ачууланууну жана ал тургай жеңилдикти сезишиңиз мүмкүн. Бул сезимдердин баары кадыресе көрүнүш.
- Бул тууралуу сизди түшүнгөн үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен сүйлөшүңүз. Алардан сизге керектүү конкреттүү жардам сураңыз.
- Колдоо топтору, ыктыярдуу иш жана дене тарбия көнүгүүлөрү калыбына келтирүү сапарыңызда чоң жардам бере алат.
- Эң негизгиси , дарыгериңиз менен тыгыз иштешип, белгиленген дарылоону так аткаруу керек. Бул күрөштө сиз жалгыз эмессиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз