Эч кандай себепсиз эле өзүңүздү ушунчалык кайгылуу, жалгыз жана бош сезген учурларыңыз болду беле? Төшөктөн тургуңуз да келбейт, өзүңүздү зеригип, башкалардан обочолонгондой сезесизби? Бул жөн гана зеригүү же кадимки кайгы эмес. Бүгүн биз депрессия же негизги депрессиялык бузулуу жөнүндө сөз кылабыз, бул ушул сезимдерди пайда кылган, бирок коомдогу көптөр тарабынан толук түшүнүлбөгөн психикалык оору. Атап айтканда, бул абал айланаңыздагы адамдар менен болгон мамилеңизге кандай таасир этери жөнүндө сөз кылабыз.
Депрессия деген эмне? Эмне үчүн ал "көрүнбөгөн оору"?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, депрессия – бул адамдын маанайына, эмоцияларына, ойлоруна жана жүрүм-турумуна таасир этүүчү олуттуу медициналык абал. Ал алсыздык же элестетүү эмес.
Кимдир бирөөнүн буту сынып калганын элестетиңиз. Биз муну көрө алабыз. Гипсте жана балдак таянып турганда, баары кыйынчылыкта экенин жана жардамга муктаж экенин билишет. Бирок депрессия сырттан көрүнгөн нерсе эмес. Ошондуктан биз аны "көрүнбөгөн оору" деп атайбыз. Сиз ичиңизде канчалык күрөшүп жатканыңызды көрө албай калышыңыз мүмкүн. Ошондуктан сиз өзүңүздү күнөөлөп, "Оо, менде эмне күнөө? Мен муну жеңишим керек" деп ойлойсуз.
Эң негизгиси, сиз жана сиздин жакындарыңыз депрессиянын кант диабети же артрит сыяктуу эле реалдуу, дарылануучу оору экенин алгач түшүнүшүңүз керек.
Депрессия мамилелерге кандай таасир этет?
Депрессия менен ооруган адам менен жашоо кыйын болушу мүмкүн. Ошондой эле, мамилени сактап калуу депрессия менен ооруган адам үчүн жүк сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бул эки тарапка тең таасир этет. Келгиле, муну так түшүнүүгө аракет кылалы.
| Депрессия менен ооруган адамдын сезимдери/жүрүм-туруму | Жакындары (аялы/күйөөсү/үй-бүлөсү) бул тууралуу кандай ойдо |
|---|---|
| Өзүңүздү обочолонтууга аракет кылуу: коомдук иш-чаралардан, үй-бүлөлүк чогулуштардан качуу. Бөлмөңүздө калуу. | "Ал менден тажаганбы?", "Мен кылган бир нерсе үчүн ачууланып жатабы?", "Ал мени мындан ары сүйбөйбү?" сыяктуу ойлор. |
| Күтүүсүз ачуулануу же кыжырдануу: Майда нерселерге ачуулануу же капа болуу. | "Ал эмнеге мени менен дайыма урушуп жүрөт?", "Ал эмне десе да, бул туура эмес" деп ойлоп, өзүңүзгө зыян келтирүү. |
| Бир нерсеге кызыгуунун жоголушу: Мурда чогуу жасаган нерселерге (кино көрүүгө, саякаттоого) кызыгуунун жоголушу, жыныстык жашоого кызыгуунун жоголушу. | Мамилелердеги "жашоо" жоголгондой сезүү. Өзүңүздү четке кагылып жаткандай сезүү. |
| Чарчоо: Дайыма чарчаңкы сезим . Дайыма уйкусурап жүрүү. | "Ал абдан жалкоо", "үй жумуштарына жардам бербейт" сыяктуу түшүнбөстүктөр. |
| Өзүн күнөөлөө: "Мен баарына жүк болуп жатам", "Мен жакшы адам эмесмин" сыяктуу ойлор. | Кимдир бирөө жардам берүүгө аракет кылганда, бирок четке кагылганда, алсыздык жана көңүл калуу сезими. |
Мунун канчалык татаал экенин түшүнүп жатасызбы? Буга эч кимди күнөөлөөгө болбойт. Экөө тең кыйналып жатышат. Депрессия менен ооруган адам оорудан, экинчиси жүрүм-турумдан жапа чегип жатат.
Эмне үчүн "муну оюңдан чыгар" деген пайдасыз кеңеш?
Бул депрессия менен ооруган адам уккан эң кеңири таралган жана эң зыяндуу кеңеш. Эч кимибиз диабет менен ооруган адамга "кантты катуу көзөмөлдө" деп айтмак эмеспиз. Анткени бул дененин инсулин функциясы менен байланыштуу көйгөй экенин билебиз.
Ошо сыяктуу эле, депрессия – мээдеги химиялык заттардын (нейротрансмиттерлердин) дисбалансына байланыштуу чыныгы оору. Жалгыз гана "шайыр" болуу жетишсиз. Ал үчүн тийиштүү медициналык жардам талап кылынат. Жакын адамыңызды "чечим кабыл алууга" жана "позитивдүү ойлонууга" мажбурлоо алардын өздөрүн ого бетер күнөөлөп, жалгыздыкты сезишине алып келет.
Анда эмне кылабыз? Келгиле, бул мамилелерди сактап калуу үчүн көпүрө куралы.
Жакшы жаңылык, депрессия – бул дарылоо менен жакшы башкарылуучу абал, ал эми бузулган мамилелерди түшүнүү жана туура баарлашуу аркылуу калыбына келтирүүгө болот.
Эгер сиз депрессиядан жапа чегип жатсаңыз:
1. Кабыл алуу:Биринчиден, сизде кандайдыр бир медициналык абал бар экенин кабыл алыңыз. Бул сиздин күнөөңүз эмес. Бул алсыздык эмес.
2. Ачык айтыңыз: Жакындарыңызга эмнени сезип жатканыңызды айтыңыз. Бул кыйын. Бирок "Бүгүн жинди болуп бараткандай сезип жатам" же "Бүгүн абдан кайгырып жатам" сыяктуу жөнөкөй сөздөрдү айтуу да чоң көйгөй жаратышы мүмкүн. Бул сиздин унчукпай турганыңыздан да баалуу.
3. Кесипкөй жардам алыңыз: Бул эң маанилүү кадам. Дарыгериңизге кайрылыңыз. Зарыл болсо, психиатрга же психологго/кеңешчиге кайрылыңыз. Дары-дармектер жана ток-терапия сизге бул кырдаалдан чыгууга жардам берет.
4. Чыдамдуу болуңуз: Дарылоону баштаганда дароо натыйжасын көрбөйсүз. Бул бир аз убакытты талап кылат. Өзүңүзгө чыдамдуу болуңуз.
Эгер сиз депрессиядан жапа чеккен адамдын жакын адамы болсоңуз:
1. Сак болуңуз: Депрессия жөнүндө окуңуз, сак болуңуз. Бул оору экенин түшүнүңүз. Ошондо сиз өнөктөшүңүздүн жүрүм-турумун жеке кабыл алууну токтотосуз.
2. Уккула: Кеңеш бербегиле, чечим издебегиле. Алгач, анын айткандарын эч кандай сын-пикирсиз уггула. Эң сонун нерсе - "Мен сени мененмин" деген сезимди берүү.
3. Кичинекей жардам бериңиз: "Эгер бир нерсе керек болсо, мага кабарлаңыз" деген сыяктуу жалпы сөздөрдү айтуунун ордуна, "Мен дүкөнгө барам, бир нерсе алып келсем болобу?", "Чогуу чай ичкиңер келеби?" сыяктуу конкреттүү жардам сураңыз.
4. Аны медициналык жардамга кайрылууга үндөңүз: "Сен жиндисиң" деген сыяктуу сөздөрдү айтуунун ордуна, аны сүйүү менен, мисалы, "Бул тууралуу дарыгер менен сүйлөшүшүбүз керекпи? Мен сени менен барам" деген сыяктуу жардамга кайрылууга үндөңүз.
5. Өзүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз: Депрессия менен ооруган адамды колдоо психикалык жактан чарчатышы мүмкүн. Өзүңүздүн психикалык ден соолугуңузга да кам көрүңүз. Сизге да сүйлөшө турган адам жана эс алуу керек.
Бекем мамилелер депрессияга каршы эң сонун калкан боло алат. Бул сапарды жалгыз басып өтүүнүн кажети жок. Түшүнүү, чыдамкайлык, сүйүү жана туура медициналык жардам менен экөөңүз тең бул "көрүнбөгөн күрөштө" жеңе аласыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Негизги депрессиялык бузулуу алсыздык эмес, бул мээ химиясына байланыштуу дарылоону талап кылган чыныгы оору.
- Бул "көрүнбөгөн оору" өнөктөшүңүз, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен болгон мамилеңизге олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
- "Ойлонуп көр да, унут" деген сыяктуу кеңештерди берүүдөн алыс болуңуз. Анын ордуна, эч кандай сын-пикир калтырбай угуңуз.
- Мамилени калыбына келтирүү үчүн ачык баарлашуу жана бири-бирибизди түшүнүү абдан маанилүү.
- Эгер сиз же сиздин жакыныңыз депрессиянын белгилеринен жапа чегип жатса, кечиктирбестен дарыгерге кайрылуу абдан маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз