Түн ортосунда денеңиздин баары тердеп, кийимиңиз гана эмес, шейшептериңиз да суу болуп ойгонгон учуруңуз болду беле? Мындай болгондо, сиз бир аз коркуп, "Эмнеге мага мындай болуп жатат?" деп ойлоносуз. Тердөө - бул денебиздин ысып кеткендеги кадимки бөлүгү. Бул дене температурабызды жөнгө салуунун табигый жолу. Бирок биз бул жерде түнкү тердөө же башкача жана ыңгайсыз тажрыйба жөнүндө сөз кылып жатабыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, түнкү тердөө – бул уйкуңузду бузуп, кийимиңизди жана төшөнчүңүздү суулап алган ашыкча тердөө. Дал ушул учурда сиз күтүүсүздөн ичиңизден жылуулуктун толкунун сезесиз. Сиз катуу тердей баштайсыз, териңиз кызарып, жүрөктүн кагышы тездейт. Сиз муздак терге малынып ойгонушуңуз мүмкүн. Бул абал аялдарда, айрыкча менопауза учурунда көп кездешет, бирок анын башка көптөгөн себептери болушу мүмкүн.
Аялдардын түнкүсүн тердөөсүнүн негизги себептери эмнеде?
Түнкү тердөөнү ар бир адам сезиши мүмкүн болгону менен, ал көбүнчө аялдарда байкалат. Мунун негизги себеби - аялдардын денесинде болуп жаткан гормоналдык өзгөрүүлөр. Атап айтканда, эстроген жана прогестерон сыяктуу репродуктивдик гормондордун деңгээлинин өзгөрүшү дененин температурасын көзөмөлдөөгө түздөн-түз таасир этет. Бул күтүүсүздөн ысык сезимин (ысык толкундарды) жана ашыкча тердөөнү пайда кылышы мүмкүн.
Перименопауза жана менопауза
Түнкү тердөө - көптөгөн аялдар менопауза алдында жана менопауза учурунда көп кездешүүчү симптом. Менопауза - бул этек кирдин катары менен 12 ай бою токтошу. Бул көбүнчө 51 жаштын тегерегинде болот. Буга чейинки жылдар, башкача айтканда, этек кирдин бузулушу перименопауза деп аталат. Бул убакытта, 40 жаштан 50 жашка чейинки мезгилде, энелик бездер азыраак эстроген өндүрө баштайт.
Ойлонуп көрсөңүз, мээбиздеги гипоталамус денебиздеги термостат сыяктуу. Гормондордун деңгээли өзгөргөндө, бул термостат бир аз иштебей калат. Ошондуктан биз күтүүсүздөн бетибизде, моюнубузда жана көкүрөгүбүздө ысыкты сезебиз. Ошол учурда денебиз: "Оо, ысык экен, тез муздашыбыз керек", - деп ойлойт. Буга жооп катары биз катуу тердей баштайбыз.
Айыз алдындагы синдром (ПМС/ПМДД)
Түнкү тердөө ай сайын этек кир цикли учурунда пайда болгон гормоналдык өзгөрүүлөрдөн да келип чыгышы мүмкүн. Эстрогендин деңгээли этек кир келгенге бир нече күн калганда төмөндөйт. Бул учурда маанайдын өзгөрүшү, карышуу сыяктуу ПМС белгилери жана кээ бир адамдар түнкүсүн тердөөнү сезиши мүмкүн.
Кош бойлуулук
Түнкү тердөө кош бойлуулук учурундагы гормоналдык өзгөрүүлөрдөн да келип чыгышы мүмкүн. Бул абал өзгөчө биринчи триместрде (алгачкы 14 жума) жана үчүнчү триместрде (27 жумадан төрөткө чейин) көп кездешет. Бул тердөө бала төрөлгөндөн кийин бир нече жума бою, гормондор калыбына келгенге чейин уланышы мүмкүн.
Гормоналдык өзгөрүүлөрдөн тышкары түнкү тердөөнүн башка себептери
Жок, гормондор түнкү тердөөнүн жалгыз себеби эмес. Ал ар кандай медициналык оорулардын симптому жана айрым дары-дармектердин терс таасири болушу мүмкүн. Төмөнкү таблицадан ушул сыяктуу башка себептер жөнүндө билип алалы.
| Себеп категориясы | Мисалдар жана сүрөттөмөлөр |
|---|---|
| Инфекциялар | Кургак учук жана ВИЧ сыяктуу олуттуу инфекциялар. Эндокардит жана остеомиелит сыяктуу бактериялык инфекциялар. Кадимки суук тийүү, сасык тумоо жана COVID-19 сыяктуу вирустук инфекциялар. |
| Гормоналдык оорулар | Гипертиреоз, кант диабети жана айрым гормоналдык онкологиялык оорулар. |
| Рак | Лейкемия жана лимфома, алар кан жана жилик чучугунун рак оорулары. |
| Неврологиялык бузулуулар | Инсульт жана вегетативдик нейропатия сыяктуу оорулар. |
| Психикалык саламаттыктын абалы | Тынчсыздануу жана паника бузулушу. |
| Уйкуга байланыштуу оорулар | Уйку апноэсинин обструктивдүү түрү. |
| Башка оорулар жана абалдар | Гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (ГЭРА), алкоголдук ичимдиктерди жана баңгизаттарды колдонуу. |
| Дары-дармектердин терс таасирлери | Айрым антидепрессанттар, диабетке каршы дары-дармектер, кан басымынын жогорулашына каршы дары-дармектер, стероиддер жана ракка каршы дары-дармектер. |
Бул абал кантип дарыланат?
Дарылоо түнкү тердөөнүн себебине жараша болот.
Эң негизгиси, бул өзүңүз себеп деп ойлоп отурбай, дарыгерге көрүнүп, так себебин билүү керек.
Эгерде менопаузадан улам болсо:
Гормоналдык терапия түнкү тердөөнү жана менопаузанын башка белгилерин (мисалы, кындын кургашы, сөөктөрдүн жукарышы) дарылоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Бирок, эстроген терапиясы эмчек рагы менен ооруган аялдарга сунушталбайт. Ошондой эле, бардык гормоналдык терапия кандын уюшу сыяктуу айрым тобокелдиктерди алып келет, андыктан чечим кабыл алардан мурун бул тууралуу дарыгериңиз менен талкуулоо маанилүү.
Башка дары-дармектер:
Гормоналдык дарылоодон тышкары, түнкү тердөөнү көзөмөлдөө үчүн колдонула турган башка дары-дармектер да бар. Аларды дарыгердин кеңеши менен ичүү керек.
- Карышууга каршы дарылар: Габапентин сыяктуу талма кармоону дарылоо үчүн колдонулган дары-дармектер.
- Антидепрессанттар: Пароксетин сыяктуу аз дозадагы антидепрессанттар.
- Клонидин: жогорку кан басымын дарылоо үчүн колдонулган дары.
- Оксибутинин: заара чыгаруу жолдорунун инфекцияларын дарылоодо колдонулуучу дары.
Бул ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн үйдө эмне кылса болот
Кандай болгон күндө да, уйкуңуздун сапатын жакшыртуу жана бул ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн бир нече нерсе кыла аласыз.
- Жеңил кийим кийиңиз: Уктап жатканда терди сиңирип алган жеңил, кенен кийимдерди, мисалы, пахта же зыгыр буласынан жасалган кездемелерди кийиңиз.
- Уктоочу бөлмөнү салкын кармаңыз:Вентилятор колдонуңуз, мүмкүн болсо, кондиционерди күйгүзүңүз же терезелерди ачып уктаңыз.
- Төшөнчү: Жеңил, катмарлуу төшөнчү колдонуңуз. Ысык сезилгенде, бирден катмарын алып салуу оңой.
- Суу ичиңиз: Түн ичинде муздак сууну аз-аздан ичиңиз.
- Айрым тамак-аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз: айрыкча жатар алдында спирт ичимдиктерин, ачуу тамактарды, кофени жана тамеки чегүүдөн алыс болуңуз.
- Көнүгүү: Күн сайын бир аз көнүгүү жасаңыз, мисалы, басуу же сүзүү. Бирок жатар алдында көнүгүү жасоодон алыс болуңуз.
- Акылыңызды бошотуңуз: Уктаар алдында терең дем алуу көнүгүүлөрү жана медитация сыяктуу нерселер менен акылыңызды тынчтандырыңыз.
Түнкү тердөө жөнүндө качан тынчсызданышыбыз керек?
Эгерде сизде уйкуңузду бузган түнкү тердөө тез-тез болуп турса же тердөө менен бирге дене табынын көтөрүлүшү, арыктоо, дененин оорушу же өтө чарчоо сыяктуу башка белгилер байкалса, анда сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз.
Эгер сиз 50 жаштан ашкан болсоңуз жана түнкүсүн тердеп жатсаңыз, бул менопаузадан улам болушу мүмкүн. Бирок, түнкү тердөө башка олуттуу оорулардын да белгиси болушу мүмкүн болгондуктан, туура диагнозду бир гана дарыгер коё алат. Себеби аныкталгандан кийин, ал тиешелүү дарылоону жазып бере алат.
Көп берилүүчү суроолордун айрымдары
Түнкү тердөө стресстен улам пайда болушу мүмкүнбү?
Ооба. Стресс, тынчсыздануу жана дүрбөлөң жүрөктүн кагышынын тездешине алып келиши мүмкүн, жана сиз күндүз да, түнкүсүн да ысып, тердеп кетишиңиз мүмкүн.
Түнкү тердөө кандай рак түрлөрүн пайда кылат?
Түнкү тердөө лейкемия жана лимфоманын негизги симптому болушу мүмкүн, бирок эгер ал рактан келип чыкса, адатта, дене табынын көтөрүлүшү жана өтө чарчоо сыяктуу башка симптомдор менен коштолот.
Түнкү тердөөнү кандай инфекциялар пайда кылат?
Түнкү тердөө кургак учуктун негизги белгиси болуп саналат. Мындан тышкары, бул абал ВИЧ, суук тийүү, сасык тумоо, COVID-19 жана кээ бир бактериялык инфекцияларда (эндокардит, остеомиелит) да байкалышы мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Түнкү тердөө кадимки тердөөдөн айырмаланат жана уйкуну бузган ашыкча тердөө болуп саналат.
- Бул абал гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу менопауза учурунда аялдарда көп кездешет, бирок бул жалгыз себеп эмес.
- Инфекциялар, башка медициналык шарттар жана кээ бир дары-дармектер да мунун себеби болушу мүмкүн.
- Эгерде уйкуңуз тынымсыз бузулуп жатса же дене табынын көтөрүлүшү жана арыктоо сыяктуу башка белгилер байкалса, кечиктирбестен медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Өз алдынча диагноз коюудан алыс болуңуз жана так себебин билүү үчүн ар дайым дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз