Эне болгондо, айрыкча эмчек эмизип жатканда, оюңузда көптөгөн суроолор пайда болот. "Мен жеп жаткан тамак балама пайдалуубу?", "Эмне жешим керек?", "Эмнеден баш тартышым керек?" Мындай нерселерди ойлонуу абдан кадыресе көрүнүш. Андыктан бүгүн сиз жеп-ичкен нерселер жана алардын балаңызга кандай таасир этиши мүмкүн экени жөнүндө сүйлөшөлү. Кабатыр болбоңуз, баары сиз ойлогондой татаал эмес!
Эмчек эмизүү учурунда эмне жеш керек?
Бала күтүп жаткандай эле, эмчек эмизүү учурунда да ден соолукка пайдалуу тамактануу маанилүү. Эсиңизде болсун, балаңыз денеңизден керектүү бардык азык заттарды алат. Андыктан, эгер сиз жакшы тамактансаңыз, балаңыз да жакшы сүт алат.
Бул "даамдуу тамак" деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз рационуңузга жаңы мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, чөптөрдү, дан өсүмдүктөрүн (мисалы, күрөң күрүч, сулу), белокко бай азыктарды (мисалы, балык, эт, жумуртка, нокот, жашыл буурчак, жасмык) жана кальцийге бай азыктарды (мисалы, сүт, сыр, айран, майда балык, кочкул жашыл жашылчалар, кунжут уруктары) кошушуңуз керек . Эгерде сиз рационуңузга түркүн түстүү жашылчаларды жана жемиштерди кошо алсаңыз, бул абдан жакшы. Күн сайын бир эле нерсени жегендин ордуна, ар кандай тамактарды жегенге аракет кылыңыз.
Эми сиз "Канча тамак жешим керек?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Орточо эсеп менен эмчек эмизген эне күнүнө 450дөн 500гө чейин кошумча калория талап кылат. Бул сиз кадимкидей жегенден бир аз көбүрөөк жешиңиз керек дегенди билдирет. Бирок бул сиз көп жешиңиз керек дегенди билдирбейт. Аш болумдуу тамактардан кошумча өлчөмдө алуу маанилүү. Мисалы, күнүмдүк рационуңузга бир аз жемиш, бир чыны айран же аш болумдуу тамак кошсоңуз болот.
Ошондой эле, эмчек эмизгенде көбүрөөк суусаганыңыз мүмкүн . Бул абдан кадыресе көрүнүш. Андыктан жаныңызда бир бөтөлкө суу кармаңыз. Күн бою көп суу ичүүнү эскертип туруңуз. Жок дегенде 8-10 стакан суу ичүү денеңиз үчүн абдан пайдалуу. Кээде балаңыз да эмчек эмизип жатканда суусайт, андыктан тамактандырууга отурардан мурун жаныңызда бир стакан суу кармап турганыңыз оң.
Кошумча витаминдерди ичишим керекпи?
Дарыгериңиз сизге кош бойлуу кезиңизде ичкен пренаталдык витаминдерди ичүүнү улантууну же аялдар үчүн атайын кошумча каражаттарды колдонууну көп айтат. Бул жакшы нерсе, анткени эмчек эмизүү учурунда денеңизге көбүрөөк азык заттар керек болот жана кээде аларды бир гана тамак-аштан ала албайсыз.
Айрыкча, йоддун курамына көңүл буруу керек.
Йод баланын мээсинин жана нерв системасынын өнүгүшү үчүн абдан маанилүү минерал. Андыктан сиз жетиштүү йод алып жатканыңызды текшерип турушуңуз керек.
- Күнүнө 150 микрограмм йод камтыган кошумча каражаттарды ичүү жакшы идея болмок. Бул тууралуу дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ал сиз үчүн эң жакшысын сунуштайт.
- Бышыруу учурунда йоддолгон тузКолдонуңуз. Шри-Ланкада биз көп колдонгон туздун курамында йод бар, бирок ал боюнча бир аз изилдөө жүргүзгөнүңүз жакшы.
- Диетаңызга йодго бай азыктарды – мисалы, деңиз азыктары, сүт жана сүт азыктарын – кошуңуз.
Атайын эскертүү: Эгер сиз вегетариан болсоңуз же балык же сүт азыктарын жебесеңиз, йод жетишсиздигине текшерүүдөн өтүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизге ошого жараша кеңеш берет.
Баламдын мен жеген нерсеге аллергиясы болушу мүмкүнбү?
Ооба, кээде мындай болушу мүмкүн. Эгер балаңыз сиз жеген же ичкен нерсеге тийбесе, анда ал балаңызда аллергия же сезгичтик болушу мүмкүн. Бул ар бир балада бирдей эмес, бирок кээ бир ымыркайлар бир аз сезгич болушу мүмкүн. Андыктан, ашыкча кабатыр болбоңуз.
Ымыркайларда көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн болгон кээ бир азыктар:
- Буурчак, брокколи, түстүү капуста, капуста, жасмык же кээ бир сүт азыктары сыяктуу айрым азыктар баланын газга толуп, курсагы ток болуп, тез-тез ыйлап, кусуп же " колики" деп аталган нерсеге алып келиши мүмкүн.
- Ошондой эле, ымыркайларда аллергияны пайда кылышы мүмкүн болгон негизги азыктарга уйдун сүтү жана сүт азыктары, соя, буудай, жүгөрү, сулу, жумуртка, жаңгактар жана жер жаңгак, балык же моллюскалар кирет.
Эгер балаңыздын тамакка терс реакциясы бар деп ойлосоңуз, эмне кылуу керек?
Биринчиден, дүрбөлөңгө түшпөңүз. Төмөнкүлөрдү жасоо керек:
1. Дароо дарыгериңизге чалыңыз. Ага чоо-жайын айтып бериңиз. Балаңыздагы симптомдор кандай экенин жана кандай тамактан шектенип жатканыңызды так түшүндүрүңүз.
2. Эгер сиз балаңыздын кыйналып жатканын кандайдыр бир тамак-аш деп ойлосоңуз, анда бир нече күн бою ал тамакты же суусундукту алып салууга аракет кылыңыз. Бир эле учурда өтө көп тамак-ашты алып салбаңыз, анткени көйгөйдүн себебин аныктоо кыйын болушу мүмкүн.
3. Тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүңүз. Башкача айтканда, күн бою жеген жана ичкен нерселериңиздин баарын убакыт менен кошо жазып туруңуз. Ошондой эле, балаңыздын бардык реакцияларын (мисалы, ыйлоо, кусуу, теридеги бүдүрлөр, заңдын өзгөрүшү) жазып туруңуз. Мисалы, сиз бүгүн түштөн кийин күрүч менен капуста салатын жедиңиз. Эгерде балаңыз түштөн кийин бир аз ызы-чуу баштаса же газ чыккандай ыйласа, аны жазып коюңуз. Ушундай күндөлүк жазуу менен сиз да, дарыгер да балаңыз кайсы тамактарды жебей жатканын оңой эле биле аласыз.
Өтө маанилүү: Бул өтө сейрек кездешсе да, эгерде балаңыз дем алууда кыйынчылыктарга дуушар болсо, дем алганда кызыктай үндөрдү чыгарса же беттин шишип кетиши (мисалы, эриндин, тилдин же көздүн айланасынын шишип кетиши) же териде күтүүсүз бүдүрлөр же ыйлаакчалар пайда болсо, балаңызды жакынкы ооруканага алып барыңыз же тез жардам кызматын чакырыңыз (мисалы, 1990 Сувасерия). Бул өмүргө коркунуч туудурган аллергиялык реакция (анафилаксия) болушу мүмкүн.
Ал эми спирт ичимдиктери жөнүндө эмне айтууга болот? Бул дагы эле ошол эле нерсеби?
Бул суроону көптөгөн энелер беришет. "Эмчек эмизип жаткандыктан, бир аз спирт ичимдиктерин ичсем болбойбу?"
Чынын айтсам, эң жакшысы - алкоголдук ичимдиктерди толугу менен токтотуу, анткени бул баланын ден соолугу үчүн эң коопсуз нерсе.
Бирок, эгер сиз кээде өтө аз, орточо өлчөмдө гана, мисалы, өзгөчө иш-чарада бир бокал шарап ичкиңиз келсе, башкача айтканда, 24 сааттын ичинде бир же эки стандарттуу суусундук гана ичсеңиз, бул чоң көйгөй жаратпайт, бирок балаңызды эмчек эмизүүдөн мурун чыдамдуу болушуңуз керек.
Спирт сүткө кантип кирет?
Алкоголдук ичимдик ичкенде, анын бир аз өлчөмү канга жана эмчек сүтүңүзгө өтөт. Сүтүңүздөгү алкоголдун көлөмү каныңыздагы алкоголдун көлөмүнө жараша болот.
Адатта, бир стандарттуу ичимдик ичкенден кийин (мисалы, кичинекей банка сыра, болжол менен 120 мл шарап) , спирттин денеңизден жана сүтүңүздөн толугу менен чыгып кетиши үчүн 2-3 саат талап кылынат. Бул бир ичимдикте болсоңуз, балаңызга жаңы эле саап алган сүттү жок дегенде 2-3 саат бою бербешиңиз керек дегенди билдирет. Эгер эки ичимдикте болсоңуз, 4-6 саат талап кылынат жана башкалар. Спирт ичимдиктерин ичерден мурун балаңызды эмчек эмизсеңиз болот же бир аз сүт саап алсаңыз болот.
"Насос жана төгүү" деген эмне?
Эгер кээде өтө көп ичкиңиз келсе, анда сиз кыла турган бир нерсе - " сатып, анан куюңуз" . Бул балаңызга бир аз убакытка чейин (алкоголь денеңизден чыкканга чейин) саап жаткан сүтүңүздү берүүнү токтото турууну камтыйт. Бирок муну жасоодон мурун, балаңызды жок дегенде бир ай эмчек эмизүүгө көнүп алышыңыз керек. Ошондой эле, муну үзгүлтүксүз жасоо жакшы идея эмес. "Сатып, анан куюңуз" каныңыздан алкоголду тезирээк чыгарбайт. Бул жөн гана алкогол менен лактацияланган сүт балаңызга жетпейт дегенди билдирет.
Эмчек эмизүү учурунда спирт ичимдиктерин көп ичүү жакшы идея эмес. Эгерде сиз эмчек эмизип, эмчек эмизсеңиз да, өтө көп ичүү балаңызга коркунуч туудурушу мүмкүн. Алкоголдук ичимдиктерди көп ичүү сизди сергек жана сергек кылбай коюшу мүмкүн. Бул сиздин балаңызга кам көрүүңүзгө жана анын муктаждыктарына кандай жооп кайтарууңузга таасир этиши мүмкүн. Мындан тышкары, өтө көп ичүү СПИД (ымыркайлардын күтүүсүз өлүм синдрому) коркунучун жогорулатат.Ошондой эле, бул күтүүсүздөн ымыркайлардын өлүмү синдромунун коркунуч фактору болуп саналат, башкача айтканда, баланын уктап жатканда күтүүсүздөн өлүп калуу коркунучу.
Айрым балык түрлөрүн жегенге дагы деле коопсуз эмеспи? Бул сымаптын эмнеси бар?
Ооба, бул этият болуу керек. Кош бойлуу же эмчек эмизген учурда сымапка бай балыктарды жегенден алыс болушуңуз же чектешиңиз керек.
Эмне үчүн сымап ушунчалык кооптуу?
Ири деңиз балыктарында (айрыкча кылыч балыгы, акула, король скумбриясы жана король скумбриясы сыяктуу чоң, узак жашаган балыктарда) сымап көп болушу мүмкүн. Эгер сиз бул балык түрлөрүн жесеңиз, сымап балаңыздын денесине сүтүңүз аркылуу өтүп кетиши мүмкүн. Сымаптын жогорку деңгээли балаңыздын өнүгүп келе жаткан мээсине жана нерв системасына зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан, майда балыктарды (мисалы, скумбрия, сардина), дарыя балыктарын жана тузсуз суу балыктарын жеген коопсуз. Эгер сиз чоң деңиз балыктарын жесеңиз, аны жумасына бир жолу (болжол менен 100-150 грамм) чектеген жакшы. Эгерде сизде бул боюнча кандайдыр бир күмөн саноолор болсо, дарыгериңизден же үй-бүлөлүк медициналык кызматкерден сураңыз.
Ал эми кофеин камтыган нерселер, мисалы, кофе жана чай жөнүндө эмне айтууга болот?
Спирт ичимдиктери сыяктуу эле, эмчек эмизүү учурунда кофеинди колдонууну чектөө жакшы идея. Кофеин кофе менен чайда гана эмес, шоколадда, какаода, кээ бир газдалган суусундуктарда жана кээ бир ооруну басаңдатуучу дарыларда да кездешет.
Күнүнө бир же эки чыны кофе (болжол менен 200-300 миллиграмм кофеин) ичүү анчалык деле маанилүү эмес. Бул эки же үч чыны чайга барабар. Бирок, эгер сиз күнүнө кофеин камтыган бул өлчөмдөн көп суусундук ичсеңиз, бул балаңыздын маанайына жана уйкусуна таасир этиши мүмкүн. Балаңыз дайыма ойгоо, кыжырданып, уйкусу келбей же тез-тез ойгонуп турушу мүмкүн.
Андыктан, кофе, чай, шоколад жана кээ бир газдалган суусундуктар сыяктуу кофеин камтыган азыктарды жеп жатканда, муну эске алыңыз. Баарын ченеми менен жеген жакшы.
Акырында, эсиңизде сакташыңыз керек болгон эң маанилүү нерселер
Макул, анда биз талкуулаган эң маанилүү пункттарды дагы бир жолу эскертип коёлу:
- Тең салмактуу, аш болумдуу тамактаныңыз. Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин, белокторду жана кальцийди унутпаңыз. Ар кандай түстүү азыктарды кошуңуз.
- Күнүнө болжол менен 450-500 кошумча калория керек. Аны жөн гана бош калория эмес, аш болумдуу жол менен алыңыз.
- Көп суу ичиңиз. Күнүнө жок дегенде 8-10 стакан суу ичиңиз. Жаныңызда суу бөтөлкөсүн кармаңыз.
- Дарыгер сунуштаган витаминдерди же кошумчаларды ичиңиз. Айрыкча йодго көңүл буруңуз.
- Эгер сиз жеп жаткан бир нерсе балаңызга зыян деп ойлосоңуз, тамак-аш күндөлүгүн жазып, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде балаңызда дем алуу кыйынчылыгы же беттин шишиши сыяктуу оор белгилер байкалса, дароо ооруканага барыңыз.
- Мүмкүн болушунча алкоголдук ичимдиктерди колдонууну азайтыңыз же толугу менен токтотуңуз.Эгер ошондой болсо, өтө аз ичимдик ичип, балаңызды бир нече саат мурун (жок дегенде 2-3 саат мурун) тамактандырыңыз. Алкоголдук ичимдиктерди көп ичүүдөн кандай гана болбосун алыс болуңуз!
- Сымап көп болгон чоң балыктарды жегенди чектеңиз. Майда балыктар, дарыя балыктары, жакшыраак.
- Кофеинди күнүнө 1-2 чыны кофе же 2-3 чыны чай менен чектебеңиз .
Акырында, ар бир эне жана ар бир бала ар башка. Эгерде сизде кандайдыр бир суроолор же күмөн саноолор болсо, өз алдынча ойлонууга аракет кылбаңыз, тескерисинче, дарыгериңизден же Үй-бүлөлүк саламаттыкты сактоо боюнча акушериңизден сураңыз. Алар сизге жардам беришет. Сиз жасап жаткан нерсе, башкача айтканда, эмчек эмизүү, балаңызга бере турган эң баалуу белек! Андыктан, бул сапарга кубаныч жана ишеним менен барыңыз.
Эмчек эмизүү, эненин тамактануусу, эмчек эмизген эне, баланын ден соолугу, тамак-аш аллергиясы, алкоголь жана эмчек сүтү, кофеин жана эмчек сүтү
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз