Бир стакан сүт ичкенден, айран же сыр жегенден кийин ашказаныңыз ооруп, курсагыңыз ток болуп же ооруп жатабы? Ошондой эле ич өткөк болушу мүмкүн. Бул биздин өлкөдөгү көптөгөн адамдарда кездешүүчү көйгөй. Бул кооптуу эмес, бирок абдан кыжырды келтириши мүмкүн. Бүгүн биз мунун себеби болушу мүмкүн болгон "(лактозага чыдамсыздык)" деп аталган абал жөнүндө сөз кылып жатабыз.
Лактоза деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, лактоза - бул сүт жана сүт азыктарында табигый түрдө кездешүүчү канттын бир түрү.
Биздин денебиз лактоза деп аталган бул кантты майдалоо, башкача айтканда, аны сиңирүү жана организмге сиңирүү үчүн "лактоза" деп аталган ферментти колдонот. Лактоза чоң кирпич деп элестетиңиз. Лактаза ошол кирпичти сындырган балкага окшош. Эгерде бул балка жок болсо, кирпичти майда бөлүктөргө бөлүүгө болбойт. Ошо сыяктуу эле, лактаза ферменти денебизде, айрыкча ичке ичегиде жетиштүү деңгээлде жок болгондо, лактоза сиңирилбейт. "Лактозага чыдамсыздыгы" бар адамдарда ушундай болот.
Эң негизгиси, бул сүткө аллергия эмес. Аллергия - бул биздин иммундук системабызга байланыштуу нерсе. Бирок лактозага чыдамсыздык - бул тамак сиңирүү процессине байланыштуу көйгөй.
Дененин ичинде чындыгында эмне болот?
Адатта, сүт ичкенде, анын курамындагы лактоза ичке ичегиде лактаза ферменти тарабынан ажырап, организмге сиңет.
Бирок "лактозага чыдамсыздыгы" бар адамдын денесинде лактаза жетишсиз болгондуктан, бул лактоза сиңирилбестен түз эле жоон ичегиге/жоон ичегиге барат. Бул лактоза ал жердеги кадимки бактериялар менен биригип, "ачытууга" дуушар болот. Дал ушул процесстин натыйжасында биз ыңгайсыздыкты сезебиз.
- Газ
- Шишип кетүү
- Ич өткөк
Ошондуктан бул белгилер пайда болот. Бул белгилер сизди тынчсыздандырышы мүмкүн, бирок алар өмүргө коркунуч туудурган абал эмес. Көптөгөн адамдар диетасын өзгөртүү жана керектеген лактозанын көлөмүн чектөө менен бул белгилерди көзөмөлдөй алышат.
Лактозага чыдамсыздыктын негизги түрлөрү кайсылар?
Бул абал кантип пайда болгонуна жараша бир нече негизги түргө бөлүнүшү мүмкүн. Эгер таблицага карасаңыз, муну түшүнүү сизге оңой болот.
| Түрү | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Баштапкы лактозага чыдамсыздык | Бул эң кеңири таралган түрү. Жаш өткөн сайын организмибиз лактаза ферментин азыраак жана табигый түрдө өндүрө баштайт, ошондуктан бул абал пайда болот. |
| Экинчилик лактоза чыдамсыздыгы | Бул башка медициналык абалдан (мисалы, Крон оорусу, целиакия оорусу), ичеги инфекциясынан же хирургиялык операциядан улам лактазанын өндүрүлүшүнүн азайышынан улам келип чыгышы мүмкүн. Бул абал негизги себеп дарылангандан кийин жакшырышы мүмкүн. |
| Тубаса лактоза чыдамсыздыгы | Бул өтө сейрек кездешүүчү оору. Ата-энесинен экөөнөн тең мураска калган ген төрөлгөндөн баштап лактаза өндүрө албастыгын шарттайт. |
| Лактозанын өнүгүү чыдамсыздыгы | Бул абал кээде эрте төрөлгөн балдарда пайда болушу мүмкүн, анткени алардын ичке ичегилери толук өнүгө элек. |
Мунун бар экенин кантип билесиз?
Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, анда алгач өзүңүздү бир аз текшерип көрсөңүз болот.
Эки жуманын ичинде сүттү жана бардык сүт азыктарын (мисалы, йогурт, сыр жана балмуздак) толугу менен алып салууга аракет кылыңыз. Эгерде сиздин симптомдоруңуз жоголуп кетсе, башкача айтканда, өзүңүздү жакшы сезип калсаңыз, анда сизде лактозага чыдамсыздык бар болушу мүмкүн. Андан кийин, акырындык менен сүт азыктарын кайрадан киргизип, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды байкаңыз.
Бирок, так диагноз коюу үчүн дарыгериңизге кайрылганыңыз оң. Дарыгер сизден суроолорду берип, зарыл болсо, бир нече анализдерди дайындайт.
Медициналык текшерүүлөр
Бул жагдайды тастыктоо үчүн бир нече тесттер бар.
- Дем алуу тести:Бул тестте сиз лактозасы бар суюктук ичип, андан кийин демиңиздеги суутек газынын деңгээли бир нече саат бою өлчөнөт. Лактоза сиңирилбегенде, жоон ичегидеги бактериялар суутек газын бөлүп чыгарат. Бул газ канга сиңип, өпкө аркылуу дем менен чыгарылат. Демиңиздеги суутектин жогорку деңгээли лактозага чыдамсыздыктын белгиси болуп саналат.
- Кан анализи: Бул ошондой эле лактоза камтыган суюктукту ичип, андан кийин бир нече саат бою кандагы канттын деңгээлин текшерүүнү камтыйт. Эгерде лактоза туура сиңирилип жатса, кандагы канттын деңгээли жогорулашы керек. Эгер көтөрүлбөсө, анда лактоза сиңирилбей жатат дегенди билдирет.
- Заъдын кычкылдуулугун текшерүү: Бул көбүнчө жаш балдар жана ымыркайлар үчүн жасалат. Сиңирилбеген лактоза заңдын кычкылдуулугун жогорулатат. Бул ооруну текшерүү менен аныктоого болот.
Кантип дарылоо жана башкаруу керек?
Мунун атайын "дарысы" жок болсо да, жашоо образыңызды жана тамактануу адаттарыңызды өзгөртүү менен аны жакшы көзөмөлдөсө болот.
1. Лактозаны колдонууну чектеңиз: Сүт азыктарын толугу менен алып салуунун кажети жок. Айрым адамдар, айрыкча, башка тамак-аштар менен бирге ичилгенде, аз өлчөмдөгү сүттү, мисалы, айранды көтөрө алышат, бул ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет.
2. Айрым сүт азыктары башкаларга караганда пайдалуураак: Аларды сиңирүү оңой. Мисалы, катуу сырларда лактоза аз. Ошондой эле, йогурттун курамында тирүү бактериялар (пробиотиктер) болгондуктан, аны сиңирүү оңой.
3. Лактозасыз азыктар: Азыр биздин супермаркеттерде "лактозасыз" сүт жана айран азыктары бар. Булардын даамы кадимки сүт сыяктуу эле, бирок лактоза алынып салынган.
4. Альтернативдүү азыктар: Сүттүн ордуна кальций жана D витаминин алуунун башка жолдору бар.
- Соя сүтү, бадам сүтү, кокос сүтү
- Кале жана шпинат сыяктуу кочкул жашыл жашылчалар
- Лосось жана тунец сыяктуу майлуу балыктар
- Бадам, кургатылган буурчак жана нокот сыяктуу жаңгактар
- Tofu `(Tofu)`
Эң негизгиси - денеңизди угуу. Эксперимент жасап, эмнени көтөрө аларыңызды жана эмнени көтөрө албасыңызды аныктаңыз.
Ошондой эле, жашыруун лактозадан сак болуңуз!
Сүт жана сүт азыктарынан тышкары, биз ойлобогон көптөгөн азыктарда лактоза болушу мүмкүн. Андыктан бир нерсе сатып алардан мурун этикеткасын окуп чыгууну адат кылыңыз.
- Нан азыктары (нан, торттор)
- Кайра иштетилген азыктар, жеңил тамактар
- Кээ бир соустар жана салат татымалдары
- Лактоза ошондой эле кээ бир витаминдерде жана дары-дармектерде толтургуч катары колдонулат. Сиз кабыл алып жаткан дары-дармектердин курамында лактоза бар-жогун дарыгериңизден сурап билүү маанилүү.
Эгерде сизде бул боюнча кошумча суроолор болсо же диетаңыз боюнча кеңеш керек болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Лактозага чыдамсыздык – бул организмдин сүттөгү кантты (лактозаны) сиңире албагандыгы. Бул аллергия эмес.
- Эң көп кездешүүчү белгилери - ичтин көөп кетиши, газдын пайда болушу, ашказандын оорушу жана ич өткөк.
- Муну толук айыктырууга мүмкүн болбосо да, тамактануу рационуңузду өзгөртүү жана лактозасы аз диета менен тамактануу аркылуу аны жакшы көзөмөлдөөгө болот.
- Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, анда так диагноз коюу жана туура кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылуу маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз