Сиз дагы 19 жаштасызбы? Келгиле, бул атайын медициналык кароодон (Well-Child Visit) абдан кабардар бололу!

Он тогуз жашка чыгуу - бул сиздин жашооңуздагы абдан маанилүү учур. Бул сиздин жаш кезиңиз жана келечекке чоң кыялдарыңыз бар мезгил. Ошондуктан, бул мезгилде физикалык жана психикалык ден соолугуңузга кам көрүү абдан маанилүү. Ошондуктан бул куракта "Баланы кароо" деп аталган атайын медициналык кароодон өтүү абдан маанилүү. Келгиле, бул учурда эмне болорун жана андан кандай пайда ала турганыңызды карап көрөлү.

Бул медициналык кароодон эмне күтсө болот?

Бул кадимки дарыгерге көрүнгөндөй эле, бирок бир аз башкачараак. Себеби алар сиздин жашыңызга ылайыктуу ден соолугуңузга көбүрөөк көңүл бурушат. Адатта, дарыгер жана/же медайым төмөнкүлөрдү аткарышат:

1. Дене салмагын, боюн өлчөп, дене салмагынын индексин (ДСИ) текшериңиз.

Алгач сиз салмагыңызды жана боюңузду өлчөп, дене салмагынын индексин (ДМИ) эсептейсиз. Бул "(ДМИ)" мааниси сиздин боюңузга туура келген салмакка ээ экениңизди көрсөтөт. Андан кийин, бул өлчөөлөрдүн баары сиздин өсүү диаграммаңызга түшүрүлөт. Бул сизге кантип өсүп жатканыңыз жөнүндө жакшы түшүнүк берет.

2. Кан басымын жана угууну текшерүү

Андан кийин, кан басымыңыз текшерилет. Кээде угуу жөндөмүңүз да текшерилиши мүмкүн. Булар кадимки текшерүүлөр болгону менен, алар ар кандай көйгөйлөрдү эрте аныктоого жардам берет.

3. Психикалык ден соолукка көңүл буруу (Депрессияны текшерүү)

Бул курак ар кандай психикалык кысымдар жана кыйынчылыктар жаралышы мүмкүн болгон мезгил. Ошондуктан, дарыгер сиздин психикалык ден соолугуңузга да көңүл бурат. Кээде алар сизде депрессия сыяктуу оорулардын белгилери бар-жогун билүү үчүн кыскача сурамжылоо жүргүзүшү мүмкүн. Бул сизде кандайдыр бир психикалык ыңгайсыздык болсо, жардам алууну жеңилдетет.

4. Жашоо образыңыз жөнүндө маек

Дарыгер сизден суроолорду берет, көйгөйлөрүңүз жөнүндө айтып берет жана баалуу кеңештерди берет. Алар негизинен төмөнкүлөр жөнүндө сүйлөшүшү мүмкүн:

• Тамактануу:

Жаш кезиңизде күнүнө жок дегенде үч негизги тамакты жешиңиз керек. Бул тамактарга майсыз белоктор ( мисалы, майсыз эт, балык, жумуртка), күнүнө жок дегенде беш порция мөмө-жемиштер жана жашылчалар , дан өсүмдүктөрү (мисалы, күрөң күрүч, урад дал, атта уну) жана жок дегенде үч порция сүт азыктары (мисалы, уйдун сүтү, айран, майсыз сүт) же байытылган соя сүтү кириши керек. Майы, тузу жана шекери көп тамак-аштардан жана суусундуктардан мүмкүн болушунча алыс болуңуз. Дүкөндөн сатып алган куурулган күрүч, куурулган тамактар, таттуу суусундуктар жана ирис шоколады сыяктуу нерселерди жей берүү денеңиз үчүн канчалык ден соолукка зыян келтирерин элестетип көрүңүз.

• Уктап жатат:

Күнүнө 7ден 9 саатка чейин уктоо керек .Бул сөзсүз керек. Эгер сиз жетиштүү уктабасаңыз, күн бою өзүңүздү алсыз сезесиз жана жумушка же окууга көңүл буруу кыйынга турат. Уктаар алдында эс алдыруучу бир нерсе менен алектенүү жакшы идея (мисалы, китеп окуу, музыка угуу). Ошондой эле, уктаардан кеминде бир саат мурун телефон жана компьютер сыяктуу электрондук түзмөктөрдү колдонууну токтотуңуз. Булардан чыккан жарык уйкуңузду бузушу мүмкүн.

• Физикалык активдүүлүк:

Жумасына жок дегенде 150 мүнөт орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдү (мисалы, тез басуу) же 75 мүнөт интенсивдүү көнүгүүлөрдү (мисалы, чуркоо, велосипед тебүү) жасоого аракет кылыңыз. Досторуңуз менен крикет ойноо, нетбол ойноо же кечинде чуркоо канчалык сонун болорун элестетип көрүңүз. Мунун денеңизге тийгизген пайдасын сөз менен айтып жеткире албайсыз.

• Өсүү жана өнүгүү:

Жаштар 19 жашка чыкканда төмөнкү өсүү белгилерин байкашат:

• Өзүңүздү ким экениңиз жана баалуулугуңуз жөнүндө так түшүнүк пайда болот .
• Биз досторубуздун тобуна караганда жеке мамилелерди жогору баалай баштайбыз.
• Алар акырындык менен ата-энесинен көз карандысыз болууга аракет кылып жатышат. Алар өз алдынча чечим кабыл алууга аракет кылып жатышат.
• Көйгөйгө туш болгондо , анын ар кандай аспектилери жөнүндө терең ой жүгүртүп, абстрактуу ой жүгүртүп, чечимдерди таба аласыз.
• Сиз келечек үчүн узак мөөнөттүү пландарды түзө баштайсыз. Жогорку билим жана жумуш сыяктуу нерселер жөнүндө ойлоносуз.

5. Толук медициналык кароодон өтүү (Физикалык кароо)

Дарыгер териңизди текшерип, жүрөгүңүз менен өпкөңүздүн иштешин угат.

Эгер сиз жаш аял болсоңуз, анда сизди гинекологго жөнөтүшү мүмкүн.

Эгер сиз эркек бала болсоңуз, дарыгериңиз грыжаларды , шишиктерди жана варикоцелелерди, башкача айтканда, урук безиндеги томпок веналарды текшерүү үчүн урук безиңизди текшерет. Варикоцеле – бул урук безиндеги шишип кеткен вена. Кабатыр болбоңуз, булар кадимки анализдер.

6. Вакциналар жөнүндө жаңылыктар

Вакциналар олуттуу оорулардан коргоо үчүн абдан маанилүү. Ошондуктан, вакциналарды өз убагында алуу маанилүү. Эмдөө графиги ар кандай медициналык борборлордо бир аз айырмаланышы мүмкүн. Андыктан, эмдөөлөрдөн эмне күтүү керектигин билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

7. Зарыл болсо, лабораториялык анализдер

Эгерде дарыгериңиз зарыл деп эсептесе, ал ошондой эле бир нече лабораториялык анализдерди дайындашы мүмкүн. Мисалы:

• Анемия ( кандагы темирдин деңгээлин текшерүү)
• Жогорку холестерол
• Кургак учук
• С гепатити
• Жыныстык жол менен жугуучу оорулар (ЖЖЖО) (Социалдык оорулар)

Бул тесттер сиздин ден соолугуңуздун абалы жөнүндө көбүрөөк маалымат бере алат.

Алдыга көз чаптыруу

Бул медициналык кароодон кийин, сиз жашооңуздун келечеги жөнүндө да ойлонушуңуз керек. Бул жерде сизге жардам бере турган кээ бир нерселер бар:

Жеке өнүгүүңүз (өзүңүздү өнүктүрүү)

• Келечекке план түзүңүз: Колледжиңиз жана/же жумушуңуз үчүн план түзүңүз. Эмне кылгыңыз келери жана кыялдарыңыз жөнүндө ойлонуңуз.
• Өзүңүзгө жаккан нерселерди жасай бериңиз: Эгер сиз искусствону, музыканы, көнүгүүлөрдү жасоону, коомдук кызматты жактырсаңыз, анда ошол нерселерди жасай бериңиз. Бул нерселер сизге бакыт жана жан дүйнө тынчтыгын алып келет.
• Жоопкерчиликтүү болуңуз: Мектептеги жана жумуштагы иштериңизге жоопкерчиликтүү болуңуз. Кыйынчылыкка туш болгондо үй-бүлөңүздөн, медициналык кызматкерден же ишенген чоң кишиден колдоо суроодон тартынбаңыз.
• Стрессти башкаруунун жолдорун үйрөнүңүз: Көнүгүү жасоо, медитация кылуу жана досторуңуз же үй-бүлөңүз менен сүйлөшүү сыяктуу нерселер стрессти азайтууга жардам берет.
• Депрессиянын белгилерине көңүл буруңуз: тез-тез ачуулануу, бир нерсеге кызыгуунун жоголушу, үй тапшырмасын аткара албай калуу жана өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор сыяктуу белгилерге көңүл буруңуз. Зарыл болсо, адиске кайрылыңыз.
• Эгер сиз дагы эле педиатрга бара жатсаңыз, азыр чоңдор үчүн дарыгерге кайрылууга убакыт келди.
• Тиштериңизге жакшы кам көрүңүз: Тиштериңизди күнүнө эки жолу фторлуу тиш пастасы менен тазалаңыз. Тиштериңиздин ортосун тазалоо үчүн жип колдонуңуз. Жылына жок дегенде эки жолу тиш доктурга кайрылыңыз.

Сиздин коопсуздугуңуз

"Коопсуздугуңуз өз колуңузда. Андыктан муну да ойлонуп көрүңүз."

• Унаада бара жатканда ар дайым коопсуздук курун тагыныңыз .
• Айдап бара жатканда телефондорду колдонуудан жана SMS жазуудан алыс болуңуз. Бул абдан кооптуу.
• Эгер сиз жыныстык катнашта болсоңуз, каалабаган кош бойлуулуктан жана жыныстык жол менен жугуучу оорулардан (ЖЖБИ) коргонуу үчүн бойго бүтүрбөөчү каражаттарды жана презервативдерди колдонуңуз .Колдонуу.
• Эгерде сиз менен болгон мамиле зордук-зомбулукка, сыйлабастыкка же жыныстык катнашка басымга дуушар болсо , мамилени токтотуңуз.
• Сыртка чыгардан кеминде 15 мүнөт мурун SPF 30дан кем эмес күндөн коргоочу крем сүйкөңүз. Ар бир эки саат сайын кайра сүйкөңүз. Тери рагынын пайда болуу коркунучун жогорулаткан солярийлерди колдонуудан алыс болуңуз.
• Тамеки чегүүдөн, вейп тартуудан, алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн жана баңгизаттарды колдонуудан толугу менен алыс болуңуз. Сизге рецепт боюнча берилбеген дары-дармектерди колдонбоңуз.
• Эч качан мас абалында унаа айдабаңыз. Ошондой эле, эч качан алкоголь же баңгизаттын таасири астында болгон адам менен унаа айдабаңыз. Анын ордуна, ишенимдүү айдоочу (дайындалган айдоочу) менен алдын ала макулдашып алыңыз же башка коопсуз транспорт түрүн колдонуңуз.
• Кооптуу куралдарды, айрыкча, куралдарды үйдө сактабаңыз. Эгер сактасаңыз, аларды кулпуланып, балдар жетпеген жерде жана ок-дарысыз сактаңыз. Ок-дарыларды өзүнчө сейфте сактаңыз.

Эгерде сизде жашоо шартыңыз боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болсо (мисалы, тамак-аштын жетишсиздиги, коопсуз жашоо жайынын жоктугу, медициналык камсыздандыруунун жоктугу), дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизди коомдук ресурстарга же жардам бере турган социалдык кызматкерге жолдомо бере алат.

Бул пункттардын баары Америка педиатрия академиясынын (AAP) көрсөтмөлөрүнө жана "Жаркын келечек" программасына ылайык даярдалган.

Акырында, эмнени эстен чыгарбоо керек (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Ошентип, сиз 19 жашыңызда медициналык текшерүүдөн өтүү канчалык маанилүү экенин түшүнөсүз. Бул жөн гана ооруну текшерүү эмес. Бул сиздин ден соолугуңузга, келечегиңизге салынган инвестиция.

• Дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүңүз: Кандайдыр бир суроолоруңузду, күмөн саноолоруңузду же тынчсызданууларыңызды дарыгериңиз менен талкуулоодон тартынбаңыз. Ошондо гана алар сизге туура жардам бере алышат.
• Ден соолугуңуз үчүн жоопкерчиликти алыңыз: Сиз эми жаш адамсыз. Андыктан денеңиз жана акылыңыз үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Ден соолукту чыңдоочу жашоо образына көнүңүз.
• Бул бир жолку нерсе эмес: ден соолукту чыңдоо үчүн ден соолугуңузга тынымсыз кам көрүү керек. Бул медициналык текшерүү - бул сапардагы маанилүү кадам.

Баарыңыздарга ден соолук жана бактылуу келечек каалайбыз!

Өспүрүмдөрдүн ден соолугун текшерүү, 19 жаштагылардын ден соолугу, жаштардын ден соолугу, баланын ден соолугун текшерүү, дене салмагынын индекси, психикалык саламаттык, эмдөөлөр, физикалык активдүүлүк, туура тамактануу, коопсуздук