Кош бойлуулук учурунда стресске кабыласызбы? Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү! (Кош бойлуулук учурундагы психикалык ден соолук)

Кош бойлуулук – бул ар кандай эмоциялардын мезгили, туурабы? Дайыма бактылуу болушуңуз керек эмес. Эгер кээде өзүңүздү чарчаңкы же тынчсызданган сезсеңиз, бул таң калыштуу эмес жана сиз жалгыз эмессиз. Көп адамдар үчүн, айрыкча, биринчи жолу эне болгондо же пландаштырылбаган кош бойлуулукта мындай сезимдерди башынан өткөрүү кадыресе көрүнүш. Эгер сизде депрессия же тынчсыздануу болгон болсо, бул андан да кыйын болушу мүмкүн. Өзүңүздүн жана балаңыздын ден соолугу үчүн өзүңүзгө кам көрүү маанилүү. Бул жакшы тамактанууну, көнүгүү жасоону, жетиштүү уктоону жана кош бойлуулукка чейинки витаминдерди ичүүнү билдирет. Эгер сиз өзүңүздү чарчаңкы, кайгылуу же тынчсызданган сезсеңиз, бул тууралуу кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз жана качан жардам суроо керектигин билиңиз.

Кош бойлуулук учурунда кандай сезимдер пайда болушу мүмкүн?

Кош бойлуулук учурунда маанайдын өзгөрүшү кадыресе көрүнүш. Бул сиз бир учурда бактылуу болуп, экинчи учурда кайгырышыңыз мүмкүн дегенди билдирет. Бирок эгер сиз дайыма көңүлүңүз чөгүп, тынчсызданып же бир нерсеге кызыкпай жатсаңыз, бул тереңирээк нерсенин белгиси болушу мүмкүн. Кош бойлуулуктун стресси, денеңиздеги өзгөрүүлөр жана күнүмдүк жашоодогу стресстер маанайыңызга таасир этиши мүмкүн.

Бул депрессия жана тынчсыздануу жөнүндө сүйлөшөлүбү?

Эми депрессия деген эмне экенин карап көрөлү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул сиз жумалап, балким айлап кайгырып, депрессияда же жөн гана ачууланып турганда болот. Айрым адамдарда бул оору кош бойлуу боло электе эле болот. Бирок кээде ал кош бойлуулук учурунда башталышы мүмкүн. Мисалы, эгер сиз кош бойлуу болгонуңузга кубанбасаңыз же үйдө же жумушта көп стрессте жашасаңыз, бул оору өрчүп кетиши мүмкүн. Элестетсеңиз, Нимали биринчи баласын төрөөр алдында жумушта көптөгөн көйгөйлөргө туш болгон, ал эми күйөөсү алыста иштеп жүргөн. Ал дайыма кайгырып, жалгыздыкты сезчү. Бул кош бойлуулук учурунда пайда болгон депрессиянын бир түрү.

Кийинкиси - тынчсыздануу . Бул сизде дайыма болушу мүмкүн болгон нерселерден, балким, эч качан болбой турган нерселерден коркуу жана тынчсыздануу болгондо болот. Эгер сиз көбүнчө эң кичинекей нерселерден тынчсызданган адам болсоңуз, кош бойлуулук учурунда бул ого бетер күчөшү мүмкүн. Сиз "Мен жакшы эне боло аламбы?", "Баламды эмизе аламбы?", "Баламды чоңойтууга акчам жетеби?" сыяктуу нерселер жөнүндө тынымсыз тынчсызданып жаткандырсыз. Мындай ойлор кайталана берсе, бул сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңизге таасир этиши мүмкүн.

Мунун сыртында дагы кандай психикалык саламаттык көйгөйлөрү пайда болушу мүмкүн?

Депрессия жана тынчсыздануудан тышкары, бул мезгилде башка психикалык ден соолук көйгөйлөрү да пайда болушу мүмкүн. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү:

• Биполярдык бузулуу:Бул аз энергиялуу депрессия мезгилдеринин кезектешип турушу менен мүнөздөлөт, андан кийин энергиянын жана активдүүлүктүн кескин жогорулашы менен мүнөздөлгөн жогорку энергиялуу мания мезгилдери келет.
• Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ): Бул оор травматикалык окуяны башынан өткөргөндөн кийин (мисалы, олуттуу кырсык, сексуалдык зомбулук) пайда болушу мүмкүн болгон психологиялык бузулуу. Ал окуянын кайталануучу флешбэктери, ал тууралуу жаман түштөрдү көрүү жана окуяны эске салган нерселерден качуу менен мүнөздөлүшү мүмкүн.
• Паника чабуулдары: Булар эч кандай себепсиз эле күтүүсүз, катуу коркуу сезимдери, мисалы, калтыроо, дем алуунун кысылышы, жүрөктүн тез согушу, тердөө, баш айлануу жана өлүмдөн коркуу. Булар, адатта, бир нече мүнөттүн ичинде эң жогорку чегине жетип, бир аз убакыттан кийин басаңдайт.
• Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ): Бул мээде каалабаган, башкарылгыс ойлор (обсессиялар) пайда болуп, басымды жеңилдетүү үчүн айрым нерселерди кайталоо (компульсиялар) зарылдыгына алып келген абал. Мисалы, микробдор жөнүндө тынымсыз ойлонуп жаткандыктан, колуңузду тынымсыз жууп туруу же эшиктин кулпуланганын кайра-кайра текшерүү.
• Тамактануунун бузулушу: Мисалы, ашыкча тамактануу жана андан кийин кусуу (булимия нервозасы), тамак-ашты чектөө жана денени чыңдоо, салмак кошуудан коркуп тамак жебөө (анорексия нервозасы) сыяктуу оорулар. Булар кош бойлуулук учурунда энеге да, балага да абдан зыяндуу.

Эң негизгиси, эгерде сизде кош бойлуулук учурунда ушул сыяктуу психикалык саламаттык көйгөйү болсо , анда аны тийиштүү түрдө дарылоо өтө маанилүү . Анткени, депрессиядан, тынчсыздануудан же башка ушул сыяктуу көйгөйлөрдөн жапа чеккен адам керектүү медициналык жардамды ала албай калышы, клиникаларга бара албай калышы жана пайдалуу тамактарды туура жей албашы мүмкүн. Ошондуктан, эгер сиз ушул сыяктуу кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезип жатсаңыз, сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз . Ошентип, сиз кош бойлуулук учурунда жана төрөттөн кийин керектүү жардамды ала аласыз.

Кантип жардам алсам болот?

Эгерде сиз өзүңүздү өтө чарчаңкы, тынчсызданган сезсеңиз же жогоруда айтылган психикалык саламаттык көйгөйлөрүнүн бири болсо, анда бул тууралуу дарыгер, кеңешчи же терапевт менен сүйлөшүңүз . Канчалык эртерээк жардам сурап, дарылоону баштасаңыз, ошончолук эртерээк өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз. Коркпоңуз же уялбаңыз. Бул жалгыз сиз менен боло турган нерсе эмес.

Ошондой эле, дарыгериңизге жалпы ден соолугуңуз жана мурда болгон психикалык ден соолугуңуздагы көйгөйлөр жөнүндө айтып берүү маанилүү (мисалы, эгер сиз дары ичип же ооруканага жатып чыккан болсоңуз). Эгерде кош бойлуулук учурунда же төрөттөн кийин кандайдыр бир көйгөйлөр пайда болсо, дарыгериңизге сиздин толук медициналык тарыхыңызды билүү пайдалуу.

Бул психикалык саламаттык көйгөйлөрү кантип дарыланат?

Ушул сыяктуу психикалык саламаттык көйгөйлөрүн дарылоонун ар кандай ыкмалары бар. Дарыгериңиз сиздин абалыңызга жараша эң ылайыктуу дарылоону аныктайт. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.

Рецепт боюнча берилүүчү дары-дармектер

Кээде дарыгерлер дары жазып бериши мүмкүн. Бирок кош бойлуулук учурунда дарыгериңиз менен кеңешпей туруп, эч кандай дары-дармек ичүүнү баштабоо же токтотуу абдан маанилүү. Эгер сиз психикалык саламаттык үчүн дары ичип жатсаңыз жана кош бойлуу болсоңуз же кош бойлуу болууну пландап жатсаңыз, дарыгериңизге кабарлаңыз. Дарыгериңиз айтмайынча, дары ичүүнү токтотпоңуз. Айрым дары-дармектер балаңыз үчүн башкаларга караганда коопсуз. Айрым дары-дармектер кош бойлуулук учурунда ылайыктуу болбошу мүмкүн. Дарыгериңиз сиз жана балаңыз үчүн эң жакшы дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн сиз менен бирге иштейт.

Сүйлөшүү терапиясы

Талкуу терапиясы дагы абдан натыйжалуу ыкма.

• Терапевт же кеңешчи менен өз алдынча сүйлөшүү стрессти башкаруунун, депрессия менен күрөшүүнүн жана тынчсызданууну азайтуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Алар сизге сезимдериңизди жана алар менен кантип күрөшүүнү түшүнүүгө жардам берет.
• Ошондой эле, сиз сыяктуу эле кырдаалды башынан кечирип жаткан башка энелер менен бирге колдоо тобуна кошулуп, тажрыйбаңыз менен бөлүшүү жубатат. Мындай абалды мен гана башынан кечирип жаткан жок экенимди билүү да пайдалуу.
• Балким, сизде каржылык көйгөйлөр, балалуу болуудан коркуу же үй-бүлөлүк көйгөйлөр бардыр, социалдык кызматкер же кеңешчи менен сүйлөшүү жашооңуздагы стресс менен күрөшүүгө жардам берет.

Ооруну басаңдатуунун башка жолдору

Бул дарылоо ыкмаларынан тышкары, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере турган башка да нерселер бар.

• Йога, жеңил көнүгүүлөр жана медитация менен машыгуу сизге акыл-эс жана физикалык жактан жакшы сезүүгө жардам берет. Бирок, жаңы көнүгүүлөрдү баштоодон мурун медициналык кеңеш алганыңыз оң.
• Өзүңүздү өтө чарчаңкы же стресске кабылганыңызда, ишенимдүү досуңуз, үй-бүлөңүздүн мүчөсү (мисалы, апаңыз, эжеңиз, күйөөңүз) же ишенген диний лидериңиз менен сүйлөшүү да сизге жеңилдик сезимин сезүүгө жардам берет. Кээде сезимдериңизди башка бирөө менен бөлүшүү сизге жеңилдик сезимин сезүүгө жардам берет.
• Жетиштүү эс алыңыз. Кечиресиз, бул тамил сөзү. Тактап айтканда, жетиштүү эс алыңыз. Күндүз бир аз уктап алуу менен бирге жакшы уктоо акыл-эсиңизге да, денеңизге да пайдалуу.
• Сизге жаккан жана кубаныч тартуулаган нерселер менен алектениңиз. Китеп окуу, ыр угуу же сүрөт тартуу сыяктуу кичинекей нерселер да жүрөгүңүзгө кубаныч тартуулай алат.

Сиз эске алышыңыз керек болгон эң маанилүү нерсе

Көптөгөн энелер кош бойлуулуктун кайсы бир мезгилинде тынчсыздануу жана депрессия сезимдерин башынан өткөрүшөт. Айрымдарына ал тургай дарылануу керек болушу мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, психикалык саламаттык көйгөйү сиз же балаңыз үчүн чоң көйгөй болбошу керек. Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн керектүү жардамды алуу - өзүңүз жана балаңыз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе. Медициналык кеңеш алуудан коркпоңуз же уялбаңыз. Ар дайым жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз. Сиздин бактыңыз, психикалык бакубаттуулугуңуз жана балаңыздын ден соолугу маанилүү.

Кош бойлуулуктун психикалык ден соолугу, кош бойлуулук учурундагы депрессия, кош бойлуулук учурундагы тынчсыздануу, кош бойлуу эне, стресс, төрөт, психикалык бакубаттуулук