Эгерде сизде баштапкы билиардык холангит (ББХ) болсо, сиз кайгыруу, тынчсыздануу жана чарчоо сезимдерин сезип жаткан болушуңуз мүмкүн. Бул өнөкөт боор оорусу менен жашаган көптөгөн адамдар үчүн кеңири таралган көрүнүш. Оорунун физикалык таасирин түшүнүү анын психикалык ден соолугуңузга тийгизген таасирин башкарууга жардам берет.
Эмне үчүн PBC психикалык ден соолукка ушунчалык таасир этет?
PBCден улам чарчап, өзүңүздү жаман сезүүңүздүн бир нече себеби бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул дене менен акылдын ортосундагы байланыш. Бирине таасир эткен нерсе, сөзсүз түрдө, экинчисине да таасир этет.
Ойлонуп көрсөңүз, биздин денебиз – чогуу иштеген көптөгөн бөлүктөрдөн турган жыйынды. Боор – анын негизги "чыпкаларынын" бири. Бул чыпкада бир нерсе туура эмес болуп калса, ал бүтүндөй системага, айрыкча, башкаруу борборубуз болгон мээге таасир этет.
Бул себептерди төмөндөгү таблицадан даана түшүнүүгө болот.
| Таасир этүүчү себеп | Жөнөкөй сөз менен айтканда, эмне болот? |
|---|---|
| Организмде топтолгон токсиндер | Боордун өт жолдорунун бузулушу боордогу өт жолдоруна зыян келтирет. Бул боордун организмден токсиндерди туура чыпкалап, чыгарып салуусуна тоскоол болот. Бул токсиндер кан аркылуу өтүп, мээде топтолушу мүмкүн. Бул абал боор энцефалопатиясы (БЭ) деп аталат. Бул мээдеги нейротрансмиттерлер деп аталган билдирүүлөрдү жөнөтүүчү химиялык заттардын дисбалансын жаратат жана сизди баш аламан, адашкан жана унутчаак сездириши мүмкүн. |
| Катуу кычышуу | Бул оорунун дагы бир негизги белгиси - кычышуу . Күн бою кычышуу абдан стресске алып келиши мүмкүн. Туура ойлонуу кыйын болушу мүмкүн. Айрыкча түнкүсүн, кычышуу күчөгөндө, жакшы уктоо кыйынга турушу мүмкүн. Жетиштүү уктабаганда күн бою кыжырдануу жана депрессияга кабылуу сейрек эмес. |
| Узак мөөнөттүү оорудан улам пайда болгон стресс | Сиз дайыма тынчсызданып, "Мага эмне болду?" жана "Бул качандыр бир кезде жакшы болуп кетеби?" деп ойлоп жаткандырсыз. Узак мөөнөттүү оору менен жашоо - бул чоң психикалык стресс. Бул стресс улана берсе, ал сиздин физикалык ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул жаман айлампа сыяктуу. |
PBC менен байланышкан жалпы психикалык жана эмоционалдык симптомдор
ПБК менен байланышкан бир нече жалпы симптомдор бар, алар сиздин психикалык жана эмоционалдык ден соолугуңузга таасир этиши мүмкүн. Буларды билүү маанилүү.
Күндүзгү чарчоо
Бул PBCнин негизги жана эң кеңири таралган симптомдорунун бири . Түнкүсүн жакшы уктадым деп ойлосоңуз да, күндүз чыдагыс чарчаңкылыкты сезишиңиз мүмкүн. Бул чарчоо ушунчалык жаман болгондуктан, сиз кадимки күнүмдүк иштериңизди жасагыңыз, досуңуз менен сүйлөшкүңүз же коомдук иш-аракеттерди кылгыңыз келбей калышы мүмкүн. Коомдон акырындык менен алыстаган сайын, өзүңүздү жалгыз, обочолонгон жана кайгылуу сезе баштайсыз.
Уйкунун бузулушу
ПБК менен ооруган адамдар уйкуда кыйналышы мүмкүн. Адистер мунун эмне үчүн болорун так билишпейт. Бирок бир изилдөө ПБК менен ооруган адамдардын болжол менен 85% эртең менен ойгонгондо уйку көйгөйлөрүнө кабыларын же өздөрүн шыктануу сезбей турганын көрсөттү.
Депрессия жана тынчсыздануу
Убакыттын өтүшү менен күчөгөн PBC сыяктуу өнөкөт оору менен сиз максатсыздык, эмоционалдык кыйналуу жана жашоо сапатынын жалпы төмөндөшү сезимдерин сезишиңиз мүмкүн. Эгерде бул сезимдер улана берсе, алар депрессия же тынчсыздануу сыяктуу психикалык саламаттык абалдарына өтүшү мүмкүн.
Эсиңизде болсун, мындай сезимдерди сезүү сиз үчүн кадыресе көрүнүш. Бул сиздин алсыздыгыңыз эмес, бул оорунун өзүнүн бир бөлүгү.
Бул психикалык симптомдорго жардам берүүчү каражаттар жокпу?
PBC психологиялык симптомдору менен күрөшүүнүн сөзсүз жолдору бар жана сиз өзүңүз жасай турган нерселер бар.
1. Эң биринчи кезекте: дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эч нерсени жашырбай , сезимдериңиз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Чарчооңуз, кайгыңыз жана тынчсызданууңуз жөнүндө ачык айтыңыз. Андан кийин ал көйгөйлөрүңүздү дарылоонун жолдорун сунуштай алат же зарыл болсо, сизди башка адистердин жардамына жөнөтө алат.
2. Жаңы көнүгүүлөр же кошумчалар тууралуу дарыгериңизге кабарлаңыз.
Эгер сиз жаңы көнүгүүлөрдү баштоону же витаминдер же чөптөр сыяктуу кошумчаларды ичүүнү ойлонуп жатсаңыз, бул тууралуу дарыгериңизге айтып коюңуз, анткени айрымдары сизге же учурдагы дары-дармектериңизге шайкеш келбеши мүмкүн.
Өзүңүз жасай турган кээ бир нерселер (медициналык кеңеш менен)
Дарыгериңиз менен талкуулап, анын макулдугун алгандан кийин, төмөнкүлөрдүн айрымдарын колдонуп көрсөңүз болот:
- Жеңил көнүгүүлөр: Күн сайын кыска сейилдөө же йога сыяктуу жеңил көнүгүүлөр менен алектенүү денеге да, акыл-эске да жакшы дем бере алат.
- Эс алуу жана аң-сезимдүүлүк: Терең дем алуу көнүгүүлөрү жана медитация сыяктуу нерселер стрессти азайтууга жардам берет.
- Жакшы уктаңыз: Уктаар алдында бир калыпта уктаңыз. Уктаардан бир саат мурун телефонду колдонууну жана телевизор көрүүдөн баш тартыңыз. Эгерде кычышуу уйкуңузду бузуп жатса, дарылоо боюнча дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Тең салмактуу тамактануу: Аш болумдуу тамактануу физикалык күч жана психикалык ден соолук үчүн абдан маанилүү.
- Социалдык байланыштарды сактаңыз: Чарчасаңыз да, ишенимдүү досуңуз же үй-бүлө мүчөсү менен сүйлөшүңүз. Сезимдериңиз менен бөлүшүңүз. Жалгыз калбаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- PBC - бул денеге да, акылга да таасир этүүчү абал.
- Сиз сезген өтө чарчоо, тынчсыздануу жана кайгыруу - бул сиздин алсыздыгыңыз эмес, оорунун өзүнүн бир бөлүгү.
- Бул негизинен организмде топтолгон токсиндерден, теринин кычышуусунан жана узак мөөнөттүү оорудан улам пайда болгон психикалык стресстен улам келип чыгат.
- Эгер сизге жардам керек болсо, эң маанилүү жана биринчи кадам - дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүү.
- Дарыгердин кеңешисиз жаңы көнүгүүлөрдү, тамак-аш кошулмаларын же дарылоону баштабаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз