Сизде да этек кир алдында чыдагыс оору барбы? Бул PMDD болушу мүмкүнбү?

Айыз башталганга чейин бир же эки жума бою өзүңүздү абдан ыңгайсыз жана ыңгайсыз сезесизби? Балким, сизде баш оору, ашказан оору, эмчектин оорушу жана башка ушул сыяктуу нерселер, ошондой эле оордук, ачуулануу жана кайгыруу бардыр? Көптөгөн адамдарда ушул сыяктуу (ПМС) же айыз алдындагы синдром бар. Бирок кээде бул абал алда канча оор болушу мүмкүн. Биз муну (ПМД) же (айыз алдындагы дисфориялык бузулуу) деп атайбыз. Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү, анткени бул сиз ойлогондон да көп адамдарга таасир этет.

PMDD деген эмне? Ал PMSтен таптакыр айырмаланабы?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз ПМС же предменструалдык синдром жөнүндө уккандырсыз. Көптөгөн аялдар этек кир келгенге бир нече күн калганда кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезишет. Шишип кетүү, баш оору жана эмчектин оорушу сыяктуу нерселер. Бул кадыресе көрүнүш.

Бирок (PMDD) же (айыз алдындагы дисфориялык бузулуу) бул (PMS) абалдын өтө оор жана оор учуру . Тактап айтканда, (PMDD) менен ооруган адам кадимки (PMS) симптомдору менен бирге чыдагыс ачуулануу, ашыкча тынчсыздануу же катуу депрессия сыяктуу психологиялык симптомдорду башынан өткөрөт. Бул симптомдор, адатта, айыз башталгандан бир нече күндүн ичинде басаңдайт. Бирок, алдыдагы күндөрү бул ушунчалык катуу болушу мүмкүн, ал сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңизге, үй-бүлө мүчөлөрү менен болгон мамилелериңизге жана карьераңызга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Элестетсеңиз, сиздин бир досуңуз бар, айталы, анын аты Сандуни. Сандуни, адатта, абдан шайыр жана сүйлөгөн адам. Бирок ай сайын, этек кир келгенге бир же эки жума калганда, ал абдан өзгөрөт. Ал майда-чүйдө нерселерге ачууланат, баары менен урушуп кетет, кээде бөлмөсүндө отуруп алып ыйлайт. Ал эмне үчүн мындай болуп жатканын түшүнө албайт. Ал атүгүл жумушта да жакшы иштей албайт. PMDD деген ушуну билдирет. Бул жөн гана "маанайдын өзгөрүшү" эмес.

Учурда этек кири келген аялдардын болжол менен 10% ы PMDD менен жабыркайт деп болжолдонууда. Бул ар бир он аялдын бири ушул ооруга чалдыккан болушу мүмкүн дегенди билдирет.

PMDD эмнеден келип чыгаарын билесизби?

Чындыгында, дарыгерлер дагы эле кээ бир адамдарда PMDDнин пайда болушунун так себебин таба элек . Бирок ага салым кошо турган бир нече факторлор бар деп эсептелет.

Негизги шектенүү гормондордун өзгөрүшүнө байланыштуу. Билесизби, аялдардын денесинде эстроген жана прогестерон деп аталган эки түрдүү гормон бар. Алар ай сайын этек кир цикли менен көбөйүп жана азаят. Овуляциядан кийин жана этек кир алдындагы мезгилде бул гормондордун деңгээлинин төмөндөшү PMDD симптомдорунун бир себеби болушу мүмкүн деп эсептелет. Бул кээ бир адамдардын денеси бул гормоналдык өзгөрүүлөргө бир аз күчтүүрөөк реакция кылышы мүмкүн дегенди билдирет.

Дагы бир нерсе - бул серотонин деп аталган химиялык зат. Бул биздин мээбиздеги химиялык зат (нейротрансмиттер) . Бул серотонин биздин маанайыбызды, ачкачылыгыбызды жана уйкубузду башкарууга жардам берет. Таң калыштуусу, бул серотониндин деңгээли ай сайын этек кир циклибиз менен да өзгөрөт. Демек, серотониндин деңгээлинин өзгөрүшү PMDD белгилерин да жаратышы мүмкүн. Балким, бул ыңгайсыздыктар серотониндин деңгээли төмөн болгондо көбүрөөк сезилет.

PMDD өнүгүү коркунучу кимдерде жогору?

Айрым адамдарда башкаларга караганда PMDD оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Эгерде сизде төмөнкүлөрдүн бири болсо, анда этият болуу жакшы:

• Эгер сизде буга чейин тынчсыздануу же депрессия болсо.
• Эгерде сизде ПМСтин оор белгилери болсо.
• Эгерде үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөөдө (мисалы, апаңыз же эжеңизде) ПМС, ПМДД же башка маанай бузулуулары болсо , анда алар тукум куучулук менен берилиши мүмкүн.
• Эгер сиз мурда жашооңузда оор травма, зомбулук же башка стресстик окуяларды башыңыздан өткөргөн болсоңуз .

Бул мындай нерселери бар ар бир адамда PMDD пайда болот дегенди билдирбейт, бирок бул тобокелдик бир аз жогору экенин билдирет.

PMDD белгилери кандай? Эгер сизде да ушундай белгилер бар болсо, текшерип көрүңүз

PMDD белгилери ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Жалпысынан алганда, бул белгилер этек кир башталганга чейин бир же эки жума мурун пайда болот . Андан кийин алар этек кир башталгандан бир нече күндүн ичинде жоголот. Ашказандын оорушу жана көөп кетиши сыяктуу кадимки PMS симптомдорунан тышкары, PMDD төмөнкү белгилерди да пайда кылышы мүмкүн:

• Ачуулануу же кыжырдануу. Майда нерселерге ачууланып, жарылып кетишиңиз мүмкүн.
• Дайыма толкундануу, тынчсыздануу же чыңалуу сезими.
• Паника чабуулдары – бул өтө катуу тынчсыздануу жана жүрөктүн тез-тез согушу. Сиз эч кандай себепсиз эле күтүүсүздөн коркуп, дем алуу кыйын болуп калышы мүмкүн.
• Катуу депрессия жана ал тургай суициддик ойлор пайда болушу мүмкүн. Бул абдан кооптуу симптом, андыктан эгер сизде ушундай сезим пайда болсо, дароо жардамга кайрылышыңыз керек.
• Көңүл топтоо кыйын. Жумушуңузду туура аткара албайсыз, баары башаламан сезилет.
• Туруктуу чарчоо жана энергиянын аздыгы.
• Айрым тамак-аштар тамакка болгон кумарды, ашыкча тамактанууну же табиттин өзгөрүшүн жаратышы мүмкүн .
• Баш оору.
• Уйкусуздук.
• Маанай өзгөрүп турат. Бир учурда өзүңүздү жакшы сезип, кийинки учурда кайгырып же ачууланып калышыңыз мүмкүн. Бул роликте жүргөндөй эле.

Кээ бир адамдарда бул (PMDD) симптомдор менопауза башталганга чейин болушу мүмкүн. Бул алардын көп жылдар бою ушундай азап чегиши керектигин билдирет. Бул канчалык кыйын экенин элестетип көрүңүз.

PMDDден улам кандай кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн?

Эгерде PMDD туура дарыланбаса, ал депрессия сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн . Айрым оор учурларда, ал тургай суицидге да алып келиши мүмкүн. Ушул себептен улам, PMDD жеңил ойлуулук менен кабыл алынбашы керек.

Бул абал катуу психикалык стресске алып келиши мүмкүн жана үй-бүлөңүз, досторуңуз жана карьераңыз менен болгон мамилеңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн . Дайыма ачууланып, кайгырып турганда башкалар менен тил табышуу канчалык кыйын экенин элестетип көрүңүз.

Маанилүү: Эгерде сизде суицид жөнүндө ойлор пайда болсо, анда жалгыз барбаңыз. Дароо ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз же медициналык кеңеш алыңыз. Шри-Ланкада жардам ала турган Улуттук психикалык саламаттыкты сактоо боюнча жардам линиясы 1926 сыяктуу телефон номерлери бар.

Сизде PMDD бар экенин кантип так билсе болот? (Диагноз)

Эгер сизде PMDD бар деп ойлосоңуз, биринчи кезекте дарыгерге кайрылыңыз . Дарыгер сизден медициналык тарыхыңыз жөнүндө сурап, симптомдоруңузду кылдаттык менен карап чыгат.

Сизден бир же эки этек кир циклинин симптомдорун көзөмөлдөө суралышы мүмкүн. Бул сиз кандай симптомдорду башынан өткөргөнүңүздү, алар айдын кайсы убагында пайда болгонун жана канчалык оор экенин күндөлүккө жазып турушуңуз керек дегенди билдирет. Бул дарыгериңизге сиздин абалыңызды так түшүнүүгө жардам берет.

PMDD диагнозун коюу үчүн дарыгер PMDDнин кеминде беш белгисин издейт. Алардын жок дегенде бири маанайга байланыштуу симптом болушу керек . Бул биз мурда сөз кылган ачуулануу, кайгыруу жана тынчсыздануу дегенди билдирет.

Дарыгер сизде PMDD, башкача айтканда, тынчсыздануу, депрессия же башка репродуктивдик бузулуу бар- жогун текшерет. Бул симптомдор башка ооруларда да байкалса, анын эмне экенин так аныктоо маанилүү.

PMDDди дарылоонун кандай жолдору бар? Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү.

PMDDден улам пайда болгон кыйналууну азайтууга жардам бере турган бир нече дарылоо ыкмалары бар. Дарыгериңиз булардын бирин же бир нечесин сунушташы мүмкүн. Булар сизге жеңилдик бериши мүмкүн.

• Антидепрессанттар:Алардын ичинен эң көп дайындалган дары-дармектер - бул SSRIлер же селективдүү серотонинди кайра кабыл алуунун ингибиторлору. Булар мээңиздеги серотониндин деңгээлин көзөмөлдөө менен иштейт. Мисалдарга сертралин, флуоксетин жана пароксетин гидрохлориди кирет. Бул дарыларды колдонуудан мурун, алар сизге туура келерин жана кандай терс таасирлери бар экенин билүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
• Гормоналдык бойго бүтүрбөөчү таблеткалар: Айрым бойго бүтүрбөөчү таблеткалар, айрыкча курамында гормондор (дроспиренон) жана (этинил эстрадиол) барлары PMDD симптомдорун көзөмөлдөөгө жардам берери аныкталган. Булар дагы дарыгердин көрсөтмөсү боюнча колдонулушу керек.
• Тамактануудагы өзгөрүүлөр: Айрым азыктарды жана кофеиндүү суусундуктарды (мисалы, чай жана кофе) колдонууну азайтуу симптомдорду жеңилдетүүгө жардам берет. В-6 витамини жана магний сыяктуу витаминдер да жардам бериши мүмкүн. Бул тууралуу дарыгериңизден да сураңыз.
• Рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу дарылар: Сиз этек кир оорусу (дисменорея деп да аталат), баш оору жана эмчектин оорушу сыяктуу физикалык ыңгайсыздыктарды басаңдатуу үчүн рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу дарыларды колдонсоңуз болот.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо: Көнүгүү маанайыңызды жакшырта алат. Эгер сиз күнүнө жок дегенде 30 мүнөт басуу, чуркоо же бийлөө сыяктуу өзүңүзгө жаккан нерсени жасай алсаңыз, бул абдан жакшы.
• Стрессти башкаруу куралдары: Терең дем алуу көнүгүүлөрү жана медитация стрессти башкарууга жардам берет. Буларга көнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынат, бирок алар натыйжалуу.

Дары-дармексиз PMDDди башкаруу үчүн эмне кылса болот?

Ооба, PMDD симптомдорун дары-дармексиз башкарууга аракет кылсаңыз болот. Бирок, булар баарына эле жардам бере бербестигин унутпаңыз. Бул нерселерди жасоодо дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн аткаруу да маанилүү.

• Йога жана медитация: Булар акылыңызды тынчтандырып, маанайыңызды көтөрүүгө жардам берет.
• Тамактануудагы өзгөрүүлөр: Буга чейин талкуулагандай, кофеин, шекер жана тузду азайтуу, көбүрөөк мөмө-жемиштерди жеш сыяктуу нерселер жардам берет. Тең салмактуу тамактанууга аракет кылыңыз.
• Колдоо топтору: PMDD менен ооругандар менен баарлашуу жана тажрыйбалары менен бөлүшүү психикалык күчтүн эң сонун булагы боло алат. Жалгыз эмес экениңизди билүү да сонун.
• Жетиштүү уйку: Күнүнө 7-8 саат жакшы уктоого аракет кылыңыз. Уйкунун жетишсиздиги бул симптомдорду күчөтүшү мүмкүн.

Эмне кылбаңыз, дарыгериңиз менен дарылоонун бардык жолдорун талкуулап, сиз үчүн эң жакшысын тандап алганыңыз акылдуулукка жатат.

Эгерде сизде PMDD болсо, эмне күтүү керек?

Эң жакшы жери , туура дарылоо менен PMDD менен ооруган адамдардын көпчүлүгү симптомдорунан арылып, бактылуу жашай алышат . Бул сиз дайыма азап чегип жүрүүнүн кажети жок дегенди билдирет.

Ошондой эле, психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшүү же колдоо тобуна кошулуу менен кошумча жардам ала аласыз. Көп адамдар үчүн бул белгилер менопаузадан кийин жоголот.

PMDDнин алдын алуунун жолу барбы?

Эгерде сизде депрессия же тынчсыздануу бар болсо, аны туура дарылоо анын PMDD деп аталган олуттуураак абалга өтүшүнүн алдын алууга жардам берет.

Бирок, PMDD гормондордун иштөө ыкмасы менен байланыштуу болгондуктан, аны толугу менен алдын алуу мүмкүн эмес болушу мүмкүн . Бирок, тынчсыздануунун кажети жок, анткени жардам бере турган дарылоо ыкмалары бар. Эң негизгиси, симптомдорду таануу жана эгер сизде алар болсо, жардам издөө.

Эгерде сиз PMDDге шектенсеңиз, качан дарыгерге кайрылуу керек?

Эгерде сизде ушул белгилердин бири же бир нечеси байкалса, анда сиз дароо дарыгерге кайрылышыңыз керек :

• Өтө катуу тынчсыздануу жана дүрбөлөңгө түшүү.
• Көзөмөлдү жоготуп алгандай сезилип жатат.
• Катуу депрессия же суициддик ойлор.
• Өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирүү жөнүндөгү ойлор.
• Башкарылбай калган ачуулануу.

Булар абдан кооптуу белгилер. Сураныч, аларды этибарга албай койбоңуз. Дароо жардамга кайрылыңыз. Жашоо татыктуу жана бул кыйынчылыктар менен жалгыз күрөшүүнүн кажети жок.

PMDD жөнүндө дарыгериңизге бере турган маанилүү суроолор

Эгерде сизде PMDD болсо, дарыгерге кайрылганда төмөнкү суроолорду берүү абдан маанилүү:

• Эмне үчүн менде PMDD бар? Бул менин денемдеги өзгөчө бир нерседен уламбы?
• Мен үчүн эң жакшы дарылоо кайсы?
• Бул дарылоонун терс таасирлери кандай? Алар канча убакытка созулат?
• Учурда колдонуп жаткан бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонуу ыкмасын өзгөртүшүм керекпи?
• Бул симптомдорду башкаруу үчүн жашоо образымда кандай өзгөрүүлөрдү жасай алам?
• Мен катуу депрессияга же суицидге кабылуу коркунучундамынбы?
• Эгерде мен катуу депрессияга кабылып же суицид жөнүндө ойлонсом, эмне кылышым керек? Ким менен сүйлөшүшүм керек?
• Башка кыйынчылыктар жөнүндө билишим керекпи?

Бул суроолорго жоопторду билгенден кийин, сиз өзүңүздүн абалыңызды жакшыраак түшүнүп, дарылоону колдой аласыз. Оюңуздагы бардык нерсе жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн коркпоңуз.

PMDD психикалык оорубу?

Ооба, PMDD психикалык саламаттыктын абалы деп эсептелет. Дарыгерлер психикалык ооруларды аныктоо үчүн колдонгон Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунда (DSM-5) PMDD "депрессиялык бузулуу" категориясына киргизилген. Бул анын жөн гана "маанайдын бузулушу" эмес, медициналык жактан таанылган абал экенин билдирет.

PMDD биполярдык бузулуунун бир бөлүгүбү?

Жок, PMDD жана биполярдык бузулуу эки башка абал. Бирок, экөөнүн тең айрым белгилери окшош болушу мүмкүн . Мисалы, биполярдык бузулуу депрессиялык эпизод учурунда кыжырданууга, өзүн-өзү башкара албай калуу сезимине жана суициддик ойлорду жаратышы мүмкүн.

Ошондуктан, эгер сизде мындай белгилер байкалса, анын PMDD, биполярдык бузулуу же башка нерсе экенин аныктоо үчүн медициналык кеңеш алуу абдан маанилүү . Анткени дарылоо жолдору ар кандай болушу мүмкүн. Так диагноз коюу - ийгиликтүү дарылоонун биринчи кадамы.

Мындан биз үйрөнгөн эң маанилүү нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

PMDD – бул сиздин жашооңузга, мамилелериңизге жана ал тургай жумушуңузга терс таасирин тийгизе турган олуттуу оору . Ал тургай, өзүңүзгө же башкаларга зыян келтиргиңиз келиши мүмкүн. Эгерде айызыңызга чейинки жумаларда сизде тынымсыз депрессия, тынчсыздануу же башка PMDD белгилери байкалса, дарыгерге кайрылыңыз.

Дары-дармектер гормондоруңузду жана серотонин деңгээлиңизди жөнгө салуу менен өзүңүздү эң жакшы сезүүгө жана көрүнүүгө жардам берет. PMDD менен түбөлүккө жашашыңыз керек эмес . Керектүү медициналык жана психикалык саламаттыкты сактоо жардамын алууну кечиктирбеңиз. Сиз жалгыз эмессиз, жардам бар! Эсиңизде болсун, бул тууралуу сүйлөшүү алсыздык эмес, күчтүүлүк.

PMDD , PMS, этек кир, гормондор, психикалык ден соолук, депрессия, аялдардын ден соолугу