Ичиңиздин ылдый жагында же жамбашыңызда ооруну же кысылууну сезген учурларыңыз болду беле? Кээде себеп күтүлбөгөн жердеги кичинекей, бирок абдан маанилүү булчуң болушу мүмкүн. Псоас булчуңу ушундай булчуңдардын бири. Бул тууралуу сиз түшүнө турган жөнөкөй жол менен сүйлөшөлүбү?
Псоас булчуңу деген эмне жана ал кайда жайгашкан?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Psoas булчуңу – белдин ылдый жагында же бел аймагында жайгашкан узун, лента сымал булчуң. Ал сиздин негизги булчуңдарыңыздын бири. Элестетсеңиз, омурткаңыздын эки тарабында ушул эки булчуң бар. Булар сизге белиңиздин ылдый жагын, жамбашыңызды жана саныңыздын үстүнкү бөлүгүн кыймылдатууга жардам берет.
Эми сиз: "Оо... ушундай нерсе барбы?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Ооба, көп адамдар бул булчуң жөнүндө көп билишпейт. Анткени, бел ооруганда, биз баарын ойлойбуз, бирок Psoas булчуңу жөнүндө сейрек ойлонобуз. Бирок, Psoas булчуңу менен байланышкан көйгөйлөр белдин оорушунун башка себептери сыяктуу кеңири таралбаса да, симптомдору жана себептери абдан окшош. Андыктан, эгерде сизде бир жумадан ашык убакыт бою бел ооруп, катып же башка адаттан тыш симптомдор болсо, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылып, кеңеш алганыңыз оң.
Псоас булчуңу так кайсы жерде жайгашкан?
Мен сиздин омурткаңыздын эки тарабында бирден Psoas булчуңу бар экенин айттым. Алар омурткаңыздын түбүнөн, кабыргаларыңыздын астынан башталат. Андан кийин бул булчуңдар омурткаңыздын ылдый жагына, жамбашыңыз аркылуу өтүп, белиңизге жакын сан сөөгүңүздүн үстүнкү бөлүгүнө бекитилет. Бул булчуңдар, жамбашыңыздагы Iliacus булчуңдары менен бирге Iliopsoas булчуң тобун түзөт. Аларды денебиздин үстүнкү жана астыңкы бөлүктөрүн бириктирген көпүрө катары элестетсеңиз болот.
Псоас булчуңунун түзүлүшү кандай?
Башка булчуңдар сыяктуу эле, псоас булчуңу бири-бирине туташкан миңдеген майда булалардан турат. Дал ушул булалар чоюлуп жана жыйрылганда, алар омурткаңызды, жамбашыңызды жана буттарыңызды кыймылдата алышат.
Чоң кишинин псоас булчуңунун узундугу болжол менен 16 дюйм. Ал үч бурчтук формасында. Белдин ылдый жагындагы булчуңдун үстүнкү бөлүгү ичке жана кууш, бирок жамбаштын ылдыйкы бөлүгү бир аз кененирээк. Белдин ылдый жагындагы нервдер псоас булчуңдарына туташып, аларга сезим берет. Алар ошондой эле сан сөөгүнүн нервдерине - сандарыңыздагы жана тизеңиздин үстүндөгү булчуңдарга сезим берүүчү нервдерге туташат.
Псоас булчуңу денебизге кандай кызмат көрсөтөт? (Анын функциялары)
Псоас булчуңдары жөн гана булчуңдардын тобу эмес. Алар денебизге чоң кызмат көрсөтөт. Аларды денебиздин ичиндеги булчуңдарды териге жакын жайгашкан булчуңдар менен байланыштырган көпүрө катары элестетиңиз. Бул булчуңдар курсагыбызды жана буттарыбызды бир эле учурда колдонууну камтыган көптөгөн кыймылдарга жардам берет.
Psoas булчуңдары, башка булчуңдар менен бирге, негизинен:
- Денеңиздин абалын сактоого жардам берет.
- Жамбашыңызды жана саныңыздын үстүнкү бөлүгүн кыймылдатууга жардам берет.
Бир аз кененирээк:
- Ал отурганда белиңиздин ылдый жагын түз кармоого жардам берет.
- Жерде жатып, турууга аракет кылганыңызда (муну отуруп-туруу көнүгүүсүн жасап жаткандай элестетиңиз) , ашказаныңыз сизди өйдө тартууга жардам берет.
- Ал туруп жана жатып жатканда жамбашыңызды бүгүүгө жана кыймылдатууга жардам берет.
- Саныңыздын үстүнкү бөлүгүн көтөрүүгө жардам берет (ошондуктан сиз бассаңыз жана тепкич менен чыксаңыз болот).
- Бул жамбашыңызды кыймылдатканда сан сөөгүңүздүн үстүнкү бөлүгүн (сан сөөгүн) турукташтырууга жардам берет.
Бул кичинекей булчуңдун канчалык көп нерсеге жөндөмдүү экенин көрдүңүз беле?
Псоас булчуңдарынын чыңалуусунун мүмкүн болгон себептери кандай?
Псоас булчуңдары денебиздин тереңинде жайгашкандыктан, алар салыштырмалуу сейрек жаракат алышат. Бирок, спортчулар, айрыкча, өзөк булчуңдарына же жамбашына көп күч келтирген спорт менен машыккандар, спортко байланыштуу жаракаттарды, айрыкча , псоас булчуңдарын жабыркаткан чыңалууларды пайда кылышы мүмкүн.
Псоас синдрому - бул псоас булчуңунун чыңалуусунан келип чыккан сейрек кездешүүчү оору. Ал көп учурда эч кандай себепсиз пайда болот. Анын симптомдору артрит же сакроилиит (сакроилиак муунунун сезгениши) сыяктуу башка кеңири таралган оорулардын симптомдоруна да окшош болушу мүмкүн. Белиңиздин ылдый жагы жана жамбашыңыз чындыгында булчуңдардын, нервдердин жана муундардын татаал тармагы. Андыктан оорунун же катуулоонун так себебин аныктоо кыйын болушу мүмкүн. Ошондуктан, эгерде симптомдоруңуз бир жумадан кийин жакшырбаса, дарыгерге кайрылуу маанилүү.
Тамак сиңирүү системасынын оорулары жана псоас булчуңу
Сиздин псоас булчуңдарыңыз тамак сиңирүү системаңыздагы көптөгөн органдардын үстүндө же аларга абдан жакын жайгашкан. Ошондуктан, бул органдарга таасир этүүчү кээ бир оорулар псоас булчуңдарына да таасир этиши мүмкүн. Мисалы:
- Крон оорусу
- Ичегинин кыжырдануу синдрому (ИБС)
- Дивертикулит
- Жоон ичегинин тешилиши
- Жоон ичегинин рагы
Мындай учурларда да, псоас булчуңунун айланасында оору пайда болушу мүмкүн.
Дарыгер Psoas булчуң көйгөйлөрүн кантип аныктайт?
Дарыгерге барганыңызда, ал биринчи кезекте сизди медициналык кароодон өткөрөт. Ал сиздин белиңизди жана жамбашыңызды кылдаттык менен текшерет. Дарыгерге качан ооруну, катып калууну же башка симптомдорду сезе баштаганыңызды жана симптомдор башталганда эмне кылып жатканыңызды так айтышыңыз керек. Бул маалымат абдан маанилүү.
МРТда Псоас булчуңун көрүүгө болобу?
Ооба, магниттик-резонанстык томография (МРТ) деп аталган тест псоас булчуңдарын даана көрө алат. Бул дарыгериңиз псоас булчуңдарынын жана анын айланасындагы аймактын сүрөттөрүн тартуу үчүн колдоно турган бир тест. Мындан тышкары, кээде электромиография (ЭМГ) же УЗИ тести жасалышы мүмкүн. Булар эмне туура эмес экенин так аныктоого жардам бере турган тесттер.
Псоас булчуңуна байланыштуу көйгөйлөрдү дарылоонун кандай жолдору бар?
Сизге керектүү дарылоонун түрү оорунун же псоас булчуңуңуздагы же анын айланасындагы башка симптомдордун себебине жараша болот. Мисалы, эгерде сизде булчуңдар анча чоң эмес чоюлуп кетсе, бир нече жума эс алуу жана оор физикалык активдүүлүктөн бир аз убакыт алыс болуу менен калыбына келе аласыз.
Бирок, дарыгер жаракаттан айыгып кетүү үчүн физиотерапияны да сунушташы мүмкүн. Физиотерапевт сизге псоас булчуңдарын чыңдоо жана алардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн чоюлууларды жана көнүгүүлөрдү үйрөтөт.
Эсиңизде болсун, өз алдынча диагноз коюп, үйдө дарыланбаңыз. Тийиштүү кеңеш алуу үчүн дарыгерге же физиотерапевтке кайрылуу маанилүү.
Эгерде сизде псоас булчуңдарыңызга таасир этүүчү башка ден соолук көйгөйлөрү болсо, дарыгериңиз сизге кандай дарылоо керектигин да айтып берет.
Псоас булчуңдарыбызды кантип ден соолукта сактайбыз?
Булчуңдардын чыңалуусунан коргонуунун эң жакшы жолу - көнүгүү жасоодон же кандайдыр бир физикалык көнүгүү жасоодон мурун чоюлуп , жылытуу . Ошондой эле, жалпы ийкемдүүлүгүңүздү жогорулатуу булчуңдардын чыңалуусунан коргонууга жардам берет. Денеңиз канчалык ийкемдүү болсо, булчуң талчаларыңыз айрыла электе чоюлуп кетиши ыктымал. Негизги булчуңдарыңыздын күчү жана туруктуулугуАны иштеп чыгуу ошондой эле сиздин псоас булчуңдарыңызды коргоого жардам берет.
Ошондой эле, активдүүлүк деңгээлиңизди акырындык менен жогорулатыңыз. Машыгууларыңыздын интенсивдүүлүгүн күтүүсүздөн жогорулатпаңыз же адаттагыдан алда канча көп машыга баштабаңыз.
Псоас булчуңдарын бошоңдотуучу позалар кайсылар?
Жалпысынан алганда, псоас булчуңдарыңызды бош кармоо үчүн сизге коопсуз, табигый абалда отуруу же кыймылдоо гана керек. Жалпысынан алганда, төмөнкүлөр жөнүндө ойлонуп көрүңүз:
- Башыңызды ийиниңизден жогору кармаңыз.
- Ийиндериңизди жамбашыңыздын үстүндө кармаңыз.
- Отурганда тизелериңизди 90 градуска бүгүңүз, буттарыңызды жерге тегиз коюңуз жана томуктарыңызды ажыратыңыз .
- Турганда, буттарыңызды жамбаштын кеңдигиндей аралыкта кармаңыз.
Бир абалда көпкө отуруудан же туруудан алыс болуңуз. Эгер сиз аз кыймылдап иштесеңиз, маал-маалы менен туруп, бир аз басыңыз. Эгер сиз көпкө туруп же бутуңуз менен иштесеңиз, анда үзгүлтүксүз тыныгуу жасап, отуруңуз.
Эң негизгиси, дарыгерге көрүнбөй туруп, үйдө булчуң оорусун аныктоого же дарылоого аракет кылбаңыз. Дарыгериңизден же физиотерапевтиңизден псоас булчуңдарын чоюуга жана чыңдоого жардам бере турган атайын чоюлуулар же позаларды сураңыз.
Басуу Псоас булчуңу үчүн пайдалуубу?
Басуу - денеңиздин эс алышына жана табигый абалына кайтышына жардам берүүнүн эң сонун жолу, айрыкча, бир жерде көптөн бери отурган болсоңуз. Күнүнө бир нече жолу кеңсеңизде же үйүңүздө сейилдөө денеңизди эс алдырууга жана көптөгөн кеңири таралган дене ооруларынын алдын алууга жардам берет.
Чоң жана кичине булчуңдардын ортосунда кандай айырма бар?
Сиз ошондой эле псоас булчуңун псоас чоң булчуңу деп атаарын уккандырсыз. Эки аталыш тең бир эле нерсе үчүн колдонулат.
Бирок, ар бир үч адамдын экөөсүндө Psoas минор деп аталган булчуң бар. Эгер сизде алар болсо, Psoas минор булчуңдары Psoas мажор булчуңунун үстүндө жайгашкан. Алар Psoas мажор булчуңунун чокусунан башталып, жамбашыңыздагы Iliopsoas булчуңуна бекитилет.
Элестетсеңиз, эгер сизде псоас-кичинекей булчуң болбосо, эч качан жоготууну сезмек эмессиз. псоас-кичинекей булчуңу жок ар бир үч адамдын бири ал булчуң тканын ички жактан кайра сиңирип, аны башка типтеги таяныч тканына айландырат. Бул толугу менен табигый көрүнүш. Жана ал жаракат алуу же башка ден соолук көйгөйлөрүнө чалдыгуу коркунучун жогорулатпайт.
Акыркы үйгө алып кетүү билдирүүсү
Сиз омурткаңыздын эки тарабындагы белдин ылдый жагынан жамбашыңызга чейин созулган псоас булчуңдары жөнүндө эч качан ойлобошуңуз мүмкүн. Бирок сиз аларды күнүмдүк иштериңизде байкабай эле колдоносуз. Алар денеңиздин абалын сактоого жана буттарыңызды жана жамбашыңызды кыймылдатууга жардам берет.
Псоас булчуңун жабыркатуу сейрек кездешсе да, эгерде белиңиздин ылдый жагы ооруса, айрыкча, бир жумадан кийин жакшырбаса, аны этибарга албаңыз. Дарыгериңиз же физиотерапевтиңиз сизге оору жана катуулук сыяктуу симптомдорду башкарууга жардам берүү үчүн псоас булчуңдарын кантип чыңдоону жана колдоону үйрөтө алат.
Ден соолукту чыңдоо - эң маанилүү нерсе! Андыктан денеңизге кам көрүүнү унутпаңыз.
Булчуңдардын оорушу, белдин оорушу, жамбаштын оорушу, булчуң оорулары, физиотерапия, көнүгүү, дененин турушу
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න