Кээде ичиңиздин төмөнкү бөлүгүндө, чурайыңыздын эки тарабында кызыктай ооруну сезесизби? Айрыкча кош бойлуулук учурунда же көп спорт менен машыксаңыз, бул оору сизге абдан тааныш болушу мүмкүн. Басканда, төшөктөн турганда же буттарыңызды ачканда бул оору күчөйбү? Көп адамдар муну кадимки көрүнүш деп ойлошсо да, кээде себеби денебиздеги көп сүйлөшпөгөн кичинекей муундун көйгөйү болуп саналат. Бүгүн биз жамбашыбызды туруктуу кармоодо эң сонун иштеген, бирок көйгөй жаралганда абдан кыжырды келтириши мүмкүн болгон "Чамдык симфиз" деп аталган муун жөнүндө сөз кылабыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул эмне деген жамбаш симфизи?
Биздин жамбаш сөөгүбүз шакек сыяктуу экенин элестетип көрүңүз. Бул шакек бир нече негизги сөөктөрдөн турат. Ошентип, жамбаш шакекчесинин алдыңкы бөлүгүндө, оң жана сол сөөктөр кошулган жерде, жамбаш симфизи деп аталган атайын муун бар.
Эми сиз муну тизе же чыканак сыяктуу көп кыймылдаган муун деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок андай эмес. Ал көп кыймылдабайт. Эки жээкти бириктирген көпүрө сыяктуу, бул муундун негизги функциясы - эки жамбаш сөөгүн бекем кармап, жамбашты туруктуу кармоо. Бирок ал ошондой эле басуу жана чуркагандагы кыймылдар учурунда пайда болгон соккуларды сиңирүү үчүн бир аз ийкемдүүлүккө ээ. Ошондуктан, биз бул муун жөнүндө көп ойлонбосок да, ал денебиздин тең салмактуулугу үчүн абдан маанилүү.
Бул муундун негизги функциялары кайсылар?
Келгиле, бул кичинекей муун денебиз үчүн канчалык маанилүү экенин карап көрөлү.
- Жамбаш сөөгүн туруктуу кармоо: Бул эң маанилүү нерсе. Бул муун жамбаштын сол жана оң жагындагы жамбаш сөөктөрүн бириктирип, аларды бекем кармап турат.
- Шокту сиңирүү: Басканда, чуркаганда же секиргенде денебиз шокту сезет. Бул муун ал шокту сиңирүүгө жана анын дененин жогорку бөлүктөрүнө өтүшүн азайтууга жардам берет.
- Дене салмагынын бөлүштүрүлүшү: Денебиздин үстүнкү бөлүгүнүн салмагы буттардан өтүп, жерге жеткенге чейин жамбаш сөөгүнөн өтөт. Ошентип, бул муун ал салмакты буттардын ортосунда бирдей бөлүштүрүүгө жардам берет.
- Төрөткө жардам берүү: Бул муундун эң укмуштуудай жөндөмү. Кош бойлуулуктун аягында бул муун гормондордун таасиринен улам бир аз бошоп, кеңейип калат. Бул төрөт учурунда жамбаш сөөгүнүн бала үчүн оңой чыгып кетиши үчүн болот. Бул табигый түрдө боло турган нерсе.
Бул тиш кайсы жерде жайгашкан жана ал эмнеден жасалган?
Чат симфиз мууну жамбашыбыздын астыңкы бөлүгүндө, ортоңку бөлүгүнүн алдында, табарсыктын алдында жана жыныс органдарыбыздын үстүндө жайгашкан.
Бул муун жөн гана биригип кеткен эки сөөк эмес. Ал кандайдыр бир деңгээлде бекем жана ийкемдүү болушу керек. Ошондуктан ал бир нече атайын бөлүктөн турат.
| Муундун бир бөлүгү | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Фиброкартилялык диск | Бул эки сөөктүн ортосундагы негизги бөлүк. Ал унаадагы "амортизаторго" окшош. Бул абдан күчтүү жипчелери бар кемирчектин бир түрү. Ал негизинен (коллаген) деп аталган белоктон турат. Бул муундун соккуну сиңирүүсүнө мүмкүндүк берет. |
| Гиалин кемирчектин каптамасы | Жогоруда айтылган фиброкемирчектүү диск эки тарабынан, башкача айтканда, эки жамбаш сөөгүнүн учтары жылмакай кемирчектин бир түрү менен капталган. Бул сөөктөрдүн учтарын коргоо үчүн кызмат кылат. |
| Байламталар | Бул муун толугу менен байламталар деп аталган бекем аркан сымал түзүлүштөр менен байланышкан. Бул байламталар муундун өтө көп кыймылдашына, тайгаланып кетишине жол бербейт жана аны туруктуу кармап турат. |
Кандай шарттар жамбаш симфизине таасир этет?
Адатта, биз бул муун жөнүндө эч нерсе билбейбиз. Бирок кээ бир учурларда ал көйгөйлөрдү жана ооруну жаратышы мүмкүн. Мындай оорулардын жалпы аталышы - симфиздик чучуктун дисфункциясы (SPD) . Бул жерде бир нече негизги оорулар бар.
Кош бойлуулук – бул SPDдин негизги себеби. Кош бойлуулук учурунда бөлүнүп чыккан Релаксин деп аталган гормон дененин муундарынын, айрыкча жамбаш муундарынын бошоңдошуна алып келет. Бул төрөткө жардам бергени менен, кээде бул бошоңдоо ашыкча болуп кетсе, муун туруксуз жана оорутуучу болуп калышы мүмкүн.
Мындан тышкары, футбол жана хоккей сыяктуу спорт түрлөрү менен машыккан, багытын күтүүсүз өзгөрткөн жана тез чуркаган спортчулар да ушуга байланыштуу жаракаттарды алышы мүмкүн.
| Медициналык абал | Муну менен эмне болот? |
|---|---|
| Жатындын диастазы | Бул муун бир сантиметрден (1 см) кеңейип кетет дегенди билдирет. Бул көбүнчө кош бойлуулук же төрөт учурунда болот. Бул жамбаштын туруксуздугуна жана катуу ооруга алып келиши мүмкүн. |
| Чач остеит | Бул инфекциясыз муундун жана анын айланасындагы сөөктөрдүн сезгениши. Бул спортчулар арасында көп кездешет. Негизги себептери ашыкча көнүгүү жана кайталануучу кыймылдар болушу мүмкүн . |
| Башка сөөк жана муун оорулары | Остеоартрит , остеопороз , сыныктар жана башка оорулар да бул муунга таасир этиши мүмкүн. |
Көйгөй бар экенин кантип билсе болот? Белгилери кандай?
Эгерде жамбаш симфизинде көйгөй болсо, анда негизги симптомдор - оору жана жамбаштын туруксуздугу. Бул оору ар кандай формада болушу мүмкүн. Айрым адамдар курсагынын ылдыйкы бөлүгүнүн ортосунда катуу ооруну сезишет. Башкалары үчүн оору чурайга, сандын ички бетине, бүт курсагына, жамбашка жана аркага тарашы мүмкүн.
Бул симптомдорго көңүл буруңуз:
- Басканда оору: Басканда, айрыкча тепкичтен чыгып баратканда чурайда же курсактын ылдый жагында оору. Айрым адамдар басканда "чыкылдаган" үндү угушат же сезишет.
- Бир буттап туруу кыйынчылыгы: Бир буттап турууга аракет кылганда, мисалы, көйнөк кийгенде катуу оору.
- Төшөктө оодарылуунун кыйынчылыгы: Түнкүсүн уктап жатканда төшөктүн экинчи тарабында оодарылууга аракет кылганда оору күчөйт.
- буттарды бири-биринен ажыратуудагы кыйынчылыктар:Буттарыңызды кыймылдатууга туура келгенде, мисалы, унаадан түшкөндө катуу ооруйт.
- Чуркаган жердин катып калышы: Буттарыңызды мурдагыдай бүгө албай же түздөй албай калуу жана чуркаган жердин ийкемдүүлүгүнүн жоголушун сезүү.
- Кыймылдаганда чыккан кычыраган үн: жамбашты кыймылдатканда "майлануунун жетишсиздиги" сезими, кычыраган үн.
Эгерде сизде ушул сыяктуу белгилер байкалса, аларды кадимки көрүнүш катары кабыл албай, кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылуу абдан маанилүү. Дарыгер сизди текшерип, зарыл болсо, так себебин билүү үчүн рентген сыяктуу анализдерге жөнөтөт.
Ошентип, бул муундун ден соолугун кантип сактайбыз?
Кош бойлуулук учурундагы гормоналдык өзгөрүүлөр сыяктуу нерселерди көзөмөлдөй албайбыз. Бирок, бул муунга тийгизүүчү коркунучтарды жана жаракаттарды азайтуу үчүн биз жасай турган бир нече нерсе бар.
- Жамбаштын түбүн жана курсак булчуңдарын чыңдоо: Бул эң маанилүү нерсе. Жамбаштын айланасындагы булчуңдар күчтүү болгондо, алар муун үчүн жакшы орунду камсыз кылат. Буга жардам берген атайын көнүгүүлөр бар (жамбаштын түбүн көнүгүү жана өзөктү чыңдоо). Бул боюнча физиотерапевттен кеңеш алсаңыз болот.
- Туура бут кийим кийиңиз: Бутуңузга туура келген ыңгайлуу бут кийим кийүү абдан маанилүү. Бул басуу учурунда денеңизге тийген шокту азайтат.
- Көнүгүү ыкмасы: Кыйын көнүгүүлөрдүн баарын бир убакта жасай баштабаңыз. Көнүгүүгө акырындык менен киришиңиз. Көнүгүү жасоодон мурун жакшылап жылытыңыз.
- Көнүгүү бети: Мүмкүн болушунча бетон сыяктуу катуу беттерде чуркабай жана секирбей туруңуз. Чөптүү талаа сыяктуу жумшак, тегиз бетте көнүгүү жасоо муундарыңыз үчүн пайдалуу.
Биз көп учурда денебиздеги тизе жана ийин сыяктуу чоң муундар жөнүндө ойлонсок да, эми сиз жамбаш симфизи сыяктуу кичинекей, аз кыймылдуу муундар денебиздин туура иштеши үчүн канчалык маанилүү экенин түшүнгөн чыгарсыз. Андыктан, денеңиздеги бул оору белгилерин этибарга албаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Чат симфизи – бул жамбашыбыздын алдыңкы эки сөөгүн бириктирип турган абдан маанилүү, бирок кыймылсыз муун.
- Бул муундун көйгөйлөрү (Symphysis pubis disfunktion - SPD) кош бойлуулук учурунда жана спорт менен машыгып жатканда курсактын ылдый жагында жана чурайда ооруну жаратышы мүмкүн.
- Эгерде сизде басканда "чыкылдаган" үн, чурайдагы оору, төшөктө оодарылуунун кыйындашы же буттарыңызды жайа албоо сыяктуу белгилер болсо, аны этибарга албай койбоңуз.
- Эгерде сизде ушул сыяктуу белгилер болсо,Дароо дарыгерге кайрылып, тийиштүү медициналык кеңеш алыңыз. Өз алдынча дарылануудан алыс болуңуз.
- Жамбаш көңдөйүнө көнүгүүлөр жана дени сак жашоо образын сактоо бул муунга келтирилген зыянды азайта алат.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз