Депрессиядан айыгуу оңой эмес. Бул сапардын эң оор бөлүгү - андан кийин эмне күтөөрүн билбөө. Бул колуңузду сындырып алгандай эмес. Элестетсеңиз, эгер сиз колуңузду сындырып алсаңыз, дарыгер сизге анын айыгышы үчүн канча жума керек экенин жана гипс качан алынарын так айтып берет. Бирок депрессия бул эрежелерге баш ийбейт.
Эмне үчүн депрессиядан айыгуу ар бир адам үчүн ар кандай?
Депрессиядан айыгуу жолу ар ким үчүн бирдей эмес. Ал ар бир адамда ар кандай болот. Айрым адамдар бир нече жуманын же айдын ичинде өздөрүн жакшы сезе башташат. Бирок башкалары үчүн депрессия узак мөөнөттүү оору болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, депрессияга кабылган адамдардын 20% дан 30% га чейинкиси эч качан симптомдорунан толук айыкпайт.
Мунун дагы бир көйгөйү - азыр өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Эгер сиз дарылоону баштаганга чейин көп убакыт бою депрессиядан жапа чеккен болсоңуз, анда "нормалдуу" болуу кандай экенин эстей да албайсыз. Бул караңгы бөлмөдө көп жылдар бою болуп, анан күтүүсүздөн чыгып кеткендей. Көздөрүңүз көк жана эмне болуп жатканын элестете да албайсыз.
Бирок сиз билишиңиз керек болгон эң маанилүү нерсе, бул күрөштө сиз жалгыз эмессиз. Дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар учурда депрессия менен жашап жатышат.
Жакшы жаңылык, дарылоо натыйжа берет . Дарылануудан өткөн 10 адамдын 8и дарылануу аларга жардам бергенин айтышкан. Андыктан, эгер сиз аны улантсаңыз, айыгып кетүү мүмкүнчүлүгүңүз алда канча жогору болот.
Кайталануу коркунучу
Айрым адамдар депрессияны өмүрүндө бир гана жолу башынан өткөрүшөт. Бирок көпчүлүк адамдар аны өмүрүндө бир нече жолу башынан өткөрүшөт. Медициналык маалыматтарга ылайык, оор депрессияга кабылган адамдардын 50% же ар бир экинчи адам аны экинчи жолу башынан өткөрөт. Ошо сыяктуу эле, аны эки жолу башынан өткөргөн адамдардын 80% же ар бир беш адамдын төртөөсү аны үчүнчү жолу башынан өткөрөт.
Бул сандарды укканда бир аз коркуп кетишиңиз мүмкүн. "Оо, мен мындай ооруну кайра көтөрө албайм" деп ойлоо кадыресе көрүнүш.
Бирок бул статистика сиздин бүт жашооңузду башкарышына жол бербеңиз. Чындыгында сизде азыр мурдагыдан да баалуу нерсе бар. Ал эми бул тажрыйба .
- Эми сиз депрессиянын белгилери кандай экенин билесиз.
- Эми сиз жашооңуздагы кайсы учурлар жана кандай окуялар менен бул кырдаал келип чыгышы мүмкүн экендиги жөнүндө бир аз түшүнүккө ээсиз.
- Ошентип, кийинки жолу симптомдорду сезе баштаганда, аларды тааный аласыз. Ошондо ганаДароо дарыгерге кайрылып, жардам алыңыз. Эгер кайрылсаңыз, тезирээк айыгып кетишиңиз мүмкүн.
Төмөндөгү таблицада депрессиянын кайра пайда болушу мүмкүн экендиги жөнүндө кээ бир жалпы эскертүүчү белгилер келтирилген. Эгер сиз буларга көңүл бурсаңыз, көйгөй чоң көйгөйгө айланганга чейин аны көзөмөлдөй аласыз.
| Эскертүү белгиси | Бул эмнени билдирет? |
|---|---|
| Уйкунун өзгөрүшү | Түнкүсүн уктай албай калуу же өтө көп уктоо. Эртең менен тура албай калуу. |
| Табиттин өзгөрүшү | Табиттин жоголушу же ашыкча тамактануу. Салмактын азайышы же кошулушу. |
| Коомдон изоляциялоо | Достор менен жолугушуудан, үй-бүлө мүчөлөрү менен баарлашуудан качуу, жалгыз калууга аракет кылуу. |
| Мурунку хоббилерге кызыгуунун жоголушу | Мурда жагымдуу болгон нерселер (мисалы, кино көрүү, китеп окуу, көнүгүү жасоо) азыр эч кандай баалуулугу жоктой сезилет. |
| Туруктуу чарчоо жана кыжырдануу | Эч кандай себепсиз алсыздык, майда-чүйдө нерселерге оңой ачуулануу же кыжырдануу. |
"Негизги" болбостон, толук айыгууну сураныңыз
Эгер сиз катуу депрессиядан жапа чегип жатсаңыз, азыр "бир аз жакшыраак" экениңизге канааттанышыңыз мүмкүн. Башкача айтканда, азыр өзүңүздү анчалык бактылуу сезбесеңиз да, төшөктөн туруп, жумушка бара алганыңызга кубанышыңыз мүмкүн.
Бирок бул жетишсиз. Азыраак азап чеккениңиз айыгып кеттиңиз дегенди билдирбейт. Сиз кайрадан жакшы болуп, мурдагыдай бактылуу болууга укуктуусуз.
Эгерде сиз учурда алып жаткан дарылоо менен ошол деңгээлге жете албасаңыз, анда симптомдоруңузду андан ары азайтуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасап жатканыңызга ынанууңуз керек. Депрессияны дарылоонун көптөгөн жолдору бар.
- Терапия/Кеңеш берүү: Бул сиздин сезимдериңиз жана эмоционалдык үлгүлөрүңүз жөнүндө сүйлөшүүдө жана аларды башкарууда чоң жардам бере алат.
- Дары-дармектер: Дарыгер жазып берген дары-дармектер мээдеги нейротрансмиттерлердин активдүүлүгүн тең салмактоо менен маанайыңызды жакшыртууга жардам берет.
- Жашоо образын өзгөртүү: Тең салмактуу тамактануу, күн сайын көнүгүү жасоо, жетиштүү уктоо жана баңгизаттардан алыс болуу сыяктуу нерселер психикалык ден соолугуңузга чоң таасирин тийгизет.
Андыктан, жөн гана "Макул, эми баары жакшы" деп эле чектелбеңиз. Сиз жана дарыгериңиз биргелешип иштешиңиз керек. Бир аз аракет жана жакшы дарылоо менен сиз кайрадан өзүңүздү жакшы сезе аласыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессиядан айыгуу ар ким үчүн ар башка жана анын белгилүү бир мөөнөтү жок. Андыктан өзүңүзгө чыдамдуу болуңуз.
- Кайталануу коркунучу бар. Бирок кабатыр болбоңуз. Эми сиз эскертүүчү белгилер менен тааныш болгондуктан, тез жардам ала аласыз.
- "Бир аз жакшыраак" дегенге канааттанбаңыз. Сиздин толугу менен айыгып, бактылуу болууга укугуңуз бар. Бул тууралуу дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүңүз.
- Бул сапарда сиз жалгыз эмессиз. Туура дарылоо менен басымдуу көпчүлүгү ийгиликтүү натыйжаларга жетише алышат. Үмүтүңүздү үзбөңүз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз