Жашообузда кайгы, бакыт жана ачуулануу сыяктуу ар кандай эмоцияларды башыбыздан өткөрүү абдан кадыресе көрүнүш. Кээде биз жөн гана кайгырышыбыз же жалгыздыкты сезишибиз мүмкүн. Бирок бул сезим бир-эки күндө жоголуп кетет. Бирок кээде биз сезген бул кайгы, боштук жана жалгыздык бир нече жумага чейин жоголбосочу? Эгер биз мурда жакшы көргөн нерсеге кызыкпай калсак жана баарынан тажасакчы? Балким, бул кадимки кайгыдан да тереңирээк нерседир. Бүгүн биз дал ушул жөнүндө сөз кылып жатабыз. Бул депрессия же "Клиникалык депрессия" деп аталган абал.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, депрессия деген эмне?
Көп адамдар депрессияны алсыздыктын, жалкоолуктун же жөн гана жалгыздык сезиминин белгиси деп ойлошот. Бирок бул такыр туура эмес. Депрессия – бул акыл-эсиңизге да, денеңизге да таасир этүүчү чыныгы медициналык абал. Диабет же кан басымынын жогорулашы сыяктуу эле, ал дагы тийиштүү медициналык жардамды талап кылат.
Ойлонуп көрсөңүз, мээбизде бакыт, уйку жана табит сыяктуу нерселерди башкарган химиялык заттар (нейротрансмиттерлер) бар. Бул химиялык заттар кандайдыр бир себептерден улам тең салмаксыздыкка учураганда, депрессия сыяктуу оорулар пайда болушу мүмкүн. Бул сиздин күнөөңүз эмес дегенди билдирет. Андыктан бул тууралуу жардам суроодон уялбаңыз же коркпоңуз.
Сизде да ушул сапаттар барбы? Келгиле, бир аз этият бололу.
Депрессия баарына бирдей таасир этпейт. Бирок кээ бир жалпы симптомдор бар. Эң негизгиси, бул симптомдор бир же эки күнгө гана созулбайт. Эгерде бул симптомдор жок дегенде эки жумага , күндүн көпчүлүк бөлүгүнө созулса, биз шектенишибиз керек.
Төмөндөгү таблицаны караңыз. Бул сизге өзүңүздү түшүнүүгө жардам берет.
| Симптом | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Күн бою созулган кайгылуу, бош маанай | Жөн гана кайгы эмес, ичтен чыккан терең кайгы, жалгыздык же боштук. Кээде эч себепсиз эле ыйлап жиберишиңиз мүмкүн. |
| Мурда жактырган нерселериңизге кызыгууңузду жоготуу | Досторуңуз менен баарлашып, телевизор көрүп, музыка угуп, ал тургай мурда жакшы көргөн нерселериңизди жасап жатып, сиз мындан ары эч кандай кубаныч же кызыгуу сезбей каласыз. |
| Дене салмагынын олуттуу өзгөрүшү | Айрыкча диета кармабаган учурда кескин арыктоо же кошумча салмак кошуу (мисалы, бир айдын ичинде салмактын 5% га өзгөрүшү) |
| Табиттин өзгөрүшү | Мурункуга караганда бир топ аз тамактануу (табиттин жоктугу) же мурункуга караганда көбүрөөк тамактануу. |
| Уйку көйгөйлөрү | Уйкусуздук, эртең менен эрте ойгонуу же күндүз өтө көп уктоо (гиперсомния). |
| Күн бою катуу чарчоо | Эртең менен жакшы уктагандан кийин да тура албай калуу, күн бою жансыз сезүү жана кичинекей бир жумушту бүтүргөндөн кийин да чарчаңкылык сезими. |
| Өзүн күнөөлүү же эч нерсеге татыксыз сезүү | "Мен пайдасызмын", "Баары менин күнөөм" сыяктуу өзүн керексиз күнөөлөө. |
| Көңүл топтоо жана чечим кабыл алууда кыйынчылыктар | Көңүл топтой албоо, гезит окуп же телевизор көрүп жатканда да көңүлүңүздү топтой албоо, эң кичинекей чечимдерди да кабыл ала албоо жана өзүн чарчаңкы сезүү. |
| Өлүм же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор | "Өлгөндү артык көрөм" деген сезим жана өзүңүзгө зыян келтирүү жөнүндө ойлор – бул чечилиши керек болгон олуттуу симптомдор. |
Депрессияны кантип аныктоого болот?
Эми сиз, балким, "Ого, менде да ушундай бир нече бар, менде да депрессия барбы?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Дарыгерлер бул ооруну аныктоо үчүн белгилүү бир критерийлерди колдонушат.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, депрессияга кабылганыңыздан шектенүү үчүн төмөнкүлөрдү аткаруу керек:
1. Таблицадагы алгачкы эки мүнөздөмөнүн жок дегенде бири, атап айтканда, "кайгылуу маанай" же "кызыгуунун/бакыттын жоголушу", болушу керек.
2. Мындан тышкары, таблицадагы башка төрт же андан көп мүнөздөмө болушу керек.
3. Мунун баары эки жумадан ашык убакытка созулушу керек.
Эң негизгиси, муну өз алдынча чечпеңиз. Бул симптомдордун негизинде өзүңүздү баалабаңыз. Так диагноз коюу үчүн сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.
Жардам суроодон коркпоңуз! Дарылоо бар.
Депрессиянын жакшы жагы - бул дээрлик толугу менен дарыланып жана айыгып кетүүгө мүмкүн болгон абал . Жардам суроо - бул алсыздыктын эмес, күчтүн белгиси. Дарыгериңиз сиз менен сүйлөшүп, сизге эң ылайыктуу дарылоону тандайт. Дарылоонун эки негизги түрү бар:
- Дары-дармектер: Мээдеги дисбалансталган химиялык заттарды кайра тең салмактоого жардам бере турган коопсуз дары-дармектер бар.
- Кеңеш берүү жана психотерапия: Сиздин сезимдериңиз, ойлоруңуз жана көйгөйлөрүңүз жөнүндө окутулган адам менен сүйлөшүү жана аларды кантип башкарууну үйрөнүү.
Көп учурда бул эки ыкманы бирге колдонуу абдан жакшы натыйжаларга жетишүүгө мүмкүндүк берет.
Качан сөзсүз түрдө дарыгерге көрүнүү керек?
Эгерде бул белгилер күнүмдүк иштериңизге (жумушка, окууга), үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен болгон мамилелериңизге тоскоол болуп жатса, кечиктирбеңиз. Бүгүн дарыгерге кайрылуу үчүн жазылыңыз.
Айрыкча, эгерде сизде өзүңүзгө зыян келтирүү же өз жанын кыюу жөнүндө кичинекей эле ойлор пайда болсо, кечиктирбеңиз. Дароо ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге кайрылыңыз. Же болбосо, жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) барыңыз. Муну жалгыз баштан өткөрүүнүн кажети жок, сизге жардам берүүнү күтүп жаткан көптөгөн адамдар бар.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия жүрөктүн алсыздыгы эмес, бул дарылоону талап кылган чыныгы оору.
- Эки жумадан ашык убакытка созулган кайгыруудан, бир нерсеге кызыгуунун жоголушунан жана башка физикалык жана психикалык симптомдордон сак болуңуз.
- Эгер сизде ушул белгилер бар деп ойлосоңуз, чечимди жалгыз кабыл албаңыз. Квалификациялуу дарыгерге кайрылыңыз.
- Депрессияны дарылоонун абдан натыйжалуу жолдору бар. Жардам суроодон коркпоңуз.
- Эгерде өзүңүзгө зыян келтирүү жөнүндө ойлоруңуз болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз же жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) кайрылыңыз. Сиз жалгыз эмессиз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න