Депрессия сыяктуу психикалык абалды дарылоо жөнүндө ойлонгондо, тасмадагы дарыгер менен отургучта отуруп, өткөнүңүз жөнүндө сүйлөшкөн эпизодду элестетесизби? Биз көп учурда элестеткен бул образ чындыгында терапиянын бир түрүнө абдан окшош. Биз муну психодинамикалык терапия деп атайбыз. Бул сиздин сезимдериңиз, айрыкча сиз билбеген сезимдериңиз жөнүндө терең сүйлөшүүнү камтыйт. Мындайча сүйлөшүү сизге өткөнүңүздө басылган айрым окуялардын жана сезимдердин учурдагы жүрүм-турумуңузга жана кайгыңызга кандай таасир этерин түшүнүүгө жардам берет.
Психодинамикалык терапия башка дарылоо ыкмаларынан эмнеси менен айырмаланат?
Депрессияны дарылоодо колдонулган үч негизги сүйлөшүү терапиясы бар. Алардын бири - психодинамикалык терапия. Калган экөө - когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) жана инсандар аралык терапия (ИПТ) . Алар ар бир дарылоонун негизги багыты боюнча айырмаланат.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, CBT жана IPT экөө тең кыска мөөнөттүү дарылоо ыкмалары болуп саналат жана алар сиздин учурдагы көйгөйлөрүңүздү тез арада чечүүгө багытталган.
- CBT сиздин ой жүгүртүүңүзгө басым жасайт, анткени сиздин ой жүгүртүүңүз түздөн-түз сиздин сезимдериңизге жана аракеттериңизге таасир этет. Демек, бул дарылоо сиздин туура эмес, дисфункционалдык ой жүгүртүүңүздү аныктоону жана өзгөртүүнү камтыйт.
- IPT үй-бүлөңүз, досторуңуз жана кесиптештериңиз сыяктуу адамдар менен болгон жеке мамилелериңиздеги көйгөйлөрдү аныктоого жана аларды чечүүнүн жолдорун үйрөтүүгө багытталган.
Бирок, психодинамикалык терапия бир аз башкачараак. Ал Фрейддин психоанализ теорияларына негизделген. Бул ыкма биздин жүрүм-турумубузга аң-сезимсиз акылыбыз жана өткөн тажрыйбаларыбыз чоң таасир этет деп эсептейт. Ошондуктан, бул терапияда сиз өзүңүздүн сезимдериңиз, ойлоруңуз жана өткөнүңүз жөнүндө терең сүйлөшөсүз.
Бул үч дарылоо ыкмасынын ортосундагы айырмачылыктарды кененирээк түшүндүрүү үчүн, бул таблицаны караңыз.
| Дарылоо ыкмасы | Негизги багыт | Жаратылыш |
|---|---|---|
| Психодинамикалык терапия | Аң-сезимсиз эмоциялар, өткөн тажрыйбалар жана алардын азыркыга кандай таасир этиши (көйгөйдүн "тамырын" табуу). | Ачык баарлашуу. Көп учурда узак мөөнөттүү (бир нече ай же бир жылдан ашык). |
| CBT (Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия) | Дисфункционалдык же терс ой жүгүртүү үлгүлөрүн аныктоо жана аларды өзгөртүү. | Белгилүү бир план бар. Кыска мөөнөттүү (мисалы, 12-20 жума). |
| IPT (Инсандар аралык мамилелер терапиясы) | Башкалар менен болгон мамилелердеги көйгөйлөрдү аныктоо жана башкаруу. | Белгилүү бир план бар. Кыска мөөнөттүү (мисалы, 12-16 жума). |
Психодинамикалык терапия, адатта, жумасына бир жолу, болжол менен 50 мүнөткө созулат. Сизге оюңузга келген нерсе жөнүндө эркин сүйлөшүүгө (эркин ассоциация) үндөлөт. Сүйлөшүп жатканда, жүрүм-турумуңуздагы жана сезимдериңиздеги үлгүлөр пайда боло баштайт. Бул үлгүлөрдү мурда байкабаган болушуңуз мүмкүн. Терапевт сизге бул үлгүлөрдү аныктоого жана алардын сиздин жашооңузга кандай таасир этерин түшүнүүгө жардам берет.
Бул дарылоо чындап эле натыйжалуубу?
Бир нече ондогон жылдар мурун көп адамдар психодинамикалык терапиянын натыйжалуулугун колдоо үчүн жетиштүү илимий далилдер жок деп ойлошкон. Себеби, бул ыкманы колдонгондор CBT сыяктуу ыкмаларды колдонгондор сыяктуу изилдөө жүргүзүүгө кызыкдар эмес болушкан. Бирок, акыркы жылдары бул кырдаал өзгөрдү жана бул боюнча да көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлдү.
2010-жылы American Journal of Psychology журналында жарыяланган отчетто психодинамикалык терапия башка далилдерге негизделген терапиялардай эле натыйжалуу экени аныкталган.
Ошондой эле, ал изилдөөнүн дагы бир маанилүү тыянагы - психодинамикалык терапиядан алынган оң натыйжалар башка ыкмалардан алынган натыйжаларга караганда узакка созулат.
Демек, андан айыгуу туруктуураак болушу мүмкүн.
Психодинамикалык терапиянын негизги өзгөчөлүктөрү кайсылар?
Бул дарылоо ыкмасында өзгөчө көңүл буруу керек болгон бир нече жагдайлар бар.
1. Сезимдер жөнүндө терең сүйлөшүү
Бул сизге өзүңүздөгү бардык сезимдер жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берет. Сизде карама-каршы сезимдер болушу мүмкүн (мисалы, бирөөгө сүйүү да, ачуулануу да сезүү). Же болбосо, тынчсыздандырган же коркунучтуу сезимдер болушу мүмкүн. Ал тургай, көптөн бери байкабай жүргөн сезимдериңиз да болушу мүмкүн. Мунун баары жөнүндө терапевтиңиз менен сүйлөшүүгө үндөлөт.
2. Коргонуу механизмдерин аныктоо
Бул абдан маанилүү. "Коргонуу механизмдери" – бул биз өзүбүздү оор ойлордон жана сезимдерден коргоо үчүн аң-сезимсиз колдонгон ыкмалар.
Муну мындайча ойлонуп көрүңүз. Өткөндөгү травматикалык окуя жөнүндө сөз кылганда, көп учурда теманы өзгөртөсүз. Же болбосо, терапия сессияларына кечигип келип, ал тууралуу сүйлөшүңүз керек болсо да, кечигип каласыз. Балким, сиз окуя учурунда башыңыздан өткөн окуялар жөнүндө эмес, тышкы нерселер жөнүндө гана сүйлөшөсүз. Булар биз "коргонуу механизмдери" деп атайбыз . Бул терапия сизге буларды аныктоого жана алар менен күрөшүүгө жардам берет.
3. Кайталануучу үлгүлөрдү аныктоо
Терапия учурунда терапевт сиздин ойлоруңуздагы, сезимдериңиздеги жана жүрүм-турумуңуздагы үлгүлөрдү байкай баштайт. Көп учурда булар сиз байкабаган тымызын нерселер. Терапевт сизге бул үлгүлөр эмне экенин жана алардын сиздин жашооңузга кандай таасир этерин түшүнүүгө жардам берет.
4. Мамилелерине көңүл буруу
Бул терапия сиздин мамилелериңизге багытталган. Атап айтканда, сиз менен терапевтиңиздин ортосундагы мамиле . Терапевт менен болгон мамилеңиз сизге башкалар менен кандай мамиледе экениңиз жөнүндө жакшы түшүнүк бере алат. Биздин көптөгөн психологиялык көйгөйлөрүбүз башкалар менен байланышыбыздын жоктугунан келип чыгат. Андыктан, бул колдонмо сизге буларды аныктоого жана чечүүгө жардам берет.
Бул дарылоодон эмне күтсө болот?
Психодинамикалык терапиянын негизги максаты - өзүңүздү жакшыраак түшүнүү (өзүн-өзү таануу). Бул сизге аң-сезимсиз карама-каршылыктарыңызды, сезимдериңизди жана мотивацияларыңызды тереңирээк түшүнүү мүмкүнчүлүгүн берүү.
Ушундай жол менен өзүн-өзү таанып-билүүгө жетишкенде, депрессия сыяктуу симптомдордон арылууну сезе баштайсыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул дарактын бутагын кесип салууга окшош эмес, тескерисинче, дарактын оорусунун тамырын дарылоого окшош. Муну менен сиз психикалык көйгөйлөрүңүз менен күрөшүү үчүн өзүңүздө күч топтой аласыз. Бул дарылоо көптөн бери сизди кыйнап келген жана жашооңузга таасир эткен нерселер менен күрөшүүгө жана аларды жеңүүгө, ошондой эле жашооңузду маңыздуураак өткөрүүгө чоң жардам бере алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Психодинамикалык терапия - бул депрессияны дарылоодо колдонулган сүйлөшүү терапиясы. Ал негизинен сиздин аң-сезимсиз сезимдериңизге жана мурунку тажрыйбаларыңызга багытталган.
- Бул көйгөйлөрдүн "эмне үчүн" экенин тереңирээк изилдеген CBT жана IPT сыяктуу кыска мөөнөттүү дарылоодон айырмаланат.
- Максат жөн гана симптомдорду басуу эмес, өзүн жакшыраак түшүнүү менен узак мөөнөттүү айыгууну жана психикалык күчтү куруу.
- Эгер сизде депрессия болсо же бул дарылоо түрү сизге туура келет деп ойлосоңуз, анда бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп , туура көрсөтмө алуу маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз