Кээде башыңызда бир убакта миңдеген ойлор айланып жаткандай сезилген күндөр болот. Көптөгөн нерселерди жасашыңыз керек, бирок баштай албай жаткандай сезилет. Атүгүл кичинекей нерсе да сизди алаксытып коюшу мүмкүн. Эгер бул сиз менен көп болуп жатса, анда сиз байкабай туруп эле ADHD деп аталган оору менен күрөшүп жаткандырсыз. Көптөр муну жаш балдарга гана тиешелүү деп ойлошот. Бирок андай эмес. Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
ADHD деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ADHD (көңүл буруунун жетишсиздигинен келип чыккан гиперактивдүүлүктүн бузулушу) - бул мээбиздин иштешине таасир этүүчү нейроөнүгүү оорусу. Бул жалкоолук же мүнөздүн кемчилиги эмес. Мындай оорусу бар адам үчүн башкаларга караганда көңүлүн, жүрүм-турумун жана импульстарын башкаруу кыйыныраак.
Көрүнүп турган негизги өзгөчөлүктөр төмөнкүлөр:
- Көңүл топтоо кыйынчылыгы: Китеп окуп жатканда же кимдир бирөө сүйлөп жатканда, оюңуз башка жакка бурулуп кетет.
- Оңой алаксуу: Кичинекей ызы-чуу да сиз эмне кылып жатканыңызга көңүлүңүздү бурууга мажбурлашы мүмкүн.
- Гиперактивдүүлүк: Дайыма тынчы кетип, отургучта да бир абалда туруу кыйын .
- Жумушту уюштура албагандык: Бөлмө башаламан, буюмдарды кайда койгонуңузду унутуп каласыз жана ишти баштагандан кийин бүтүрүү кыйын.
- Импульсивдүүлүк ( импульсивдүүлүк ): кесепеттерин ойлонбостон, күтүүсүз чечим кабыл алуу, кимдир бирөө сүйлөп бүтө электе жооп берүү.
Бирок бул симптомдордун баары эле СДВГ менен ооругандардын баарында боло бербестигин эстен чыгарбоо керек. Ал эми бул симптомдордун оордугу ар бир адамда жана жаш куракка жараша өзгөрүшү мүмкүн.
Чоңдордо да ADHD барбы?
Ооба, албетте. Көп адамдар ADHD жаш балдарга гана таасир этет деп ойлошот. Бирок бул толугу менен туура эмес. Акыркы бир нече он жылдыктардагы изилдөөлөр бул оору чоңойгонго чейин сакталып калышы мүмкүн экенин көрсөттү.
Адистердин айтымында, ADHD менен ооруган ар бир чоң кишиде бала кезинен бери ушул оору бар. Бирок ал кезде ал байкалбашы мүмкүн. Биздин маданиятта балдар "тентек", "текебер" жана "өз билгени менен" деп белгиленсе да, эч ким ал бала ADHD менен күрөшүп жатат деп ойлобойт.
Дуэйн - долбоордун менеджери. Бир күнү анын жетекчиси андан дүйшөмбү күнү эртең менен маанилүү жолугушууну алып барууну суранды. Бул жума күнү болчу. Дүйшөмбү күнү эртең менен баары жолугушууга келишти, ал эми Дуэйн, башкалар сыяктуу эле, жетекчисинин келишин күтүп жаткан. Ал жолугушууну алып баруу дайындалганын таптакыр унутуп калган! Ал окуяны кийинчерээк жетекчиси кайтып келип, жолугушуу кандай өткөнүн сураганда гана эстеди.
Дуэйндин айтымында, ADHD менен жашоо тынымсыз коркуу сезиминде жашоого окшош. "Сиз ар дайым тынчсызданып турасыз. Бир нерсе качан туура эмес болуп кетерин эч качан билбейсиз. Сиз ар дайым бир нерсе туура эмес болуп кетет деп ойлойсуз, анткени мен бир нерсени туура эмес кылдым же бир нерсени туура эмес унутуп калдым". Бул ADHD менен ооруган көптөгөн чоңдор башынан өткөргөн көрүнбөгөн ички күрөш.
| Мүнөздүү / сезим | Күнүмдүк жашоодо кандай сезимде болот |
|---|---|
| Көңүл буруу | Жолугушууда көңүл бура албоо. Бирөө сүйлөп жатканда эсин жоготуп алуу. Жолдо бара жатып, унааны карап жатып эмне кылып жатканыңды унутуп калуу. |
| Гиперактивдүүлүк | Бир жерде тура албоо, тынымсыз тынчы кетүү, отургучта да ыңгайлуу отура албоо. Дайыма тынчы жок болуу. |
| Импульсивдүүлүк | Оюна келгендин баарын айтуу (чыпкасыз). Кесепеттерин ойлонбостон акча коротуу. Кимдир бирөө сөзүн бүтүрө электе сөзүн бөлүп, сүйлөө. |
| Уюштуруучулук күчтүн жетишсиздиги | Ачкычтарыңызды же капчыгыңызды кайда койгонуңузду унутуп калуу. Жумушту өз убагында бүтүрө албоо. Эсептерди төлөөнү унутуп калуу. |
| Психикалык стресс (ашыкча күч) | Үй жумуштары менен кеңсе жумуштарынын айкалышы көтөрө алгыс жүк сыяктуу сезилет. Катуу ызы-чууларды жана жаркыраган жарыктарды көтөрө албоо. |
Эмне үчүн муну башкалар түшүнүү кыйын?
ADHD сырттан көрүнгөн нерсе эмес. Бутуңузду сындырып алганда, гипс салынганын көрөсүз. Бирок ADHD - бул ички күрөш. Ошондуктан башкалар үчүн аны түшүнүү абдан кыйын.
Тери - ADHD менен ооруган аялдарга адистешкен терапевт. Анын дагы ADHD менен ооруйт. Ал кызына бул оору диагнозу коюлгандан кийин гана бул оору менен ооруй турганын билген. ADHD үй-бүлөлөрдө кездешет, демек, ал генетикалык таасирге ээ.
Ал эне болгондон кийин жашоосу абдан оор болгонун айтат. "Эки балам менен үй жумуштары, тамак жасоо, баары көтөрө албаган жүк сыяктуу сезилди. Мен кээ бир энелердин беш балалуу болсо да ушундай иштерди жасаганын көрдүм. Эмнеге мен кыла албайм? Мен акылсызмынбы? Мен ийгиликсизминби?" деп ойлодум өзүмө.
Бул сезим ADHD менен ооруган көптөгөн аялдарга мүнөздүү. Алар коом "жакшы аял" же "жакшы эне" деп атаган алкакка туура келе албаганда, өздөрүн күнөөлөшөт.
СДВГсы жок адам үчүн бул оору менен ооруган адамды түшүнүү абдан кыйын, анткени эч ким дайыма ийгиликсиз болуу үчүн ушунчалык көп аракет кылбайт. Бул алардын көзөмөлүнөн тышкары нерсе.
ADHD менен кантип ийгиликтүү жашоо керек?
Бул эң маанилүү нерсе. ADHD – бул жашоонун аягы эмес. Аны менен ийгиликтүү жашоонун көптөгөн жолдору бар.
1. Медициналык кеңеш алыңыз: Эгерде сизде ушул симптомдор бар деп шектенсеңиз, биринчи жана эң маанилүү нерсе - квалификациялуу дарыгерге, жакшысы психиатрга кайрылып, бул тууралуу сүйлөшүү. Бул тууралуу интернеттен окуп, өзүңүзгө диагноз коюуга аракет кылбаңыз. Дарыгер сизди кылдат текшерип, сизде бул оору бар же жок экенин тастыктайт.
2. Дары-дармектер: Айрым адамдар рецепт боюнча берилүүчү дары-дармектерден чоң жеңилдик алышат. Булар аларга көңүл топтоого жана тынчтанууга жардам берет. Бирок, кээде алар уйкучулук жана жүрөк айлануу сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Ошондуктан , сиз үчүн туура дары-дармекти жана дозаны аныктоо үчүн дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
3. Терапия жана коучинг: Сиз ADHD боюнча машыктыруучудан же терапевттен жардам ала аласыз. Алар сизге убактыңызды башкаруунун, графигиңизди уюштуруунун жана социалдык мамилелерди сактоонун практикалык жолдорун үйрөтө алышат.
4. Жашоо образынын өзгөрүшү:
- Көнүгүү:Күнүмдүк көнүгүүлөр жана йога мээге жакшы кан менен камсыз кылат жана акыл-эсти тынчтандырууга чоң жардам берет.
- Чыгармачылыкка көңүл буруу: Ал жолугушууну унутуп калган Дуэйн кийинчерээк өзүнүн күчү майда-чүйдө нерселерди эстеп калууда эмес, жаңы нерселерди жаратууда жана техникалык көйгөйлөрдүн чечимдерин табууда экенин түшүндү. Ал ошого көңүл буруп, ийгиликке жетти. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды билип алыңыз.
СДВГ менен ооруган адамга карап: "Ал абдан жалкоо" же "Ал жоопкерчиликсиз" деп айтуу оңой. Бирок биз алардын ички дүйнөсүндө кандай кыйынчылыктарды башынан өткөрүп жатканын көрбөйбүз. Эгер сиз ушундай сезимдерди сезип жатсаңыз, жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- СДВГ жалкоолук же мүнөздүн кемчилиги эмес. Бул мээнин иштешине байланыштуу чыныгы медициналык абал.
- Бул оору жаш балдарга да, чоңдорго да таасир этет. Көптөгөн чоңдор бул оору менен ооруганын билбей жашашат.
- Эгерде сизде ADHD белгилери бар деп шектенсеңиз, божомолдобоңуз жана квалификациялуу дарыгерден кеңеш сураңыз.
- ADHDди дары-дармектер, терапия, жашоо образын өзгөртүү жана адамдын күчтүү жактарын таануу аркылуу ийгиликтүү башкарууга болот.
- Сиз "сынган" же "ийгиликсиз" эмессиз. Сизге жөн гана мээңиздин иштөө ыкмасына туура келген туура жардам жана ыкмалар керек.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз