Ай жөнүндө ойлогондо, биз абдан кооз, тынчтандыруучу жана поэтикалык нерсени элестетебиз. Бала кезинен бери Ай байке жөнүндө окуяларды уккандардын баары үчүн ай абдан баалуу нерсе. Бирок, билесизби, кээ бир адамдар айды көргөндө, айдын жарыгы денелерине түшкөндө же ал тургай айды ойлогондо укмуштуудай, чыдагыс коркуу жана тынчсызданууну сезишет. Бул жөргөмүштөрдөн же бийиктиктен корккондой эле. Бул абалды биз медициналык жактан Селенофобия же Лунафобия деп атайбыз. Андыктан бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Селенофобия деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, селенофобия – бул айдан же ай жарыгынан болгон өтө катуу, адаттан тыш коркуу . Ал белгилүү бир фобия катары классификацияланат. Белгилүү бир фобия – бул эч кандай реалдуу коркунуч туудурбаган күнүмдүк буюмдан же кырдаалдан болгон өтө катуу, башкарылгыс коркуу.
Селенофобия менен ооруган адам айды ойлоп эле катуу тынчсызданууну жана депрессияны сезиши мүмкүн. Алар айды кароодон же түнкүсүн сыртка чыгуудан качышы мүмкүн. Кээде бул коркуу сезими ушунчалык башкарылгыс болуп, дүрбөлөңгө же ал тургай күтүүсүздөн пайда болгон катуу тынчсыздануу менен коштолгон физикалык симптомдорго алып келиши мүмкүн. Мисалы, айды көргөндө демиңиз кысылып, көкүрөгүңүз оорлошот.
Селенофобия кимдерде өрчүй алат?
Башка белгилүү фобиялар сыяктуу эле, селенофобия да ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Буга травмалык тажрыйбалар жана генетика өбөлгө түзө турган негизги факторлор болуп саналат. Айрым адамдар айдан гана коркушат, бирок башкаларында бул коркуу менен бирге башка байланыштуу фобиялардын белгилери болушу мүмкүн. Мисалы:
- Астрофобия: Бул космос коркунучу. Ай да космостун бир бөлүгү болгондуктан, бул эки коркунуч бирге жашай алат.
- Никтофобия: Бул караңгылыктан коркуу. Ай көбүнчө түнкүсүн караңгылык менен бирге көрүнгөндүктөн, бул эки коркунучтун ортосунда байланыш болушу мүмкүн.
- Самхайнофобия: Бул бир аз кызыктай коркуу. Бул Хэллоуинден коркуу. Балким, кээ бир маданияттарда Хэллоуин менен айдын ортосунда байланыш бардыр.
- Сангиворифобия: Бул вампирлерден коркуу. Бул коркуу түрү окуялар жана тасмалар вампирлер менен толгон айдын ортосундагы байланышты көрсөткөндүктөн да пайда болушу мүмкүн.
Айдан коркуу канчалык кеңири таралган?
Айрым фобиялар чындыгында абдан кеңири таралган. АКШдагы чоңдордун болжол менен 12,5% өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде белгилүү бир фобияны башынан өткөрөт деп болжолдонууда. Бирок, селенофобия бир аз сейрек кездешүүчү фобия . Адистер канча адамда бул фобия бар экенин так билишпейт.
Эмне үчүн бул айдан коркосуң? Себептери эмнеде?
Көп учурда селенофобия менен ооруган адамдар эмне үчүн айдан коркуп жатканын билишпейт. Бирок, буга салым кошо турган бир нече жалпы факторлор бар:
- Ырым-жырым жана окуялар: Бала кезибизден уккан айрым окуялар айдан коркуу сезимибиздин натыйжасы болушу мүмкүн. Мисалы, биз Поя күнүндө ай чыкканда кызыктай күчтөр жана коркунучтуу жаныбарлардын чыгышы жөнүндө окуяларды укканбыз. Айрым эски окуяларда жана тасмаларда карышкырлар сыяктуу коркунучтуу каармандар толгон ай болгон күндөрү сыртка чыгышат. Мындай нерселер бала кезибизден акылыбызга сиңип калганда, биз айдан акылга сыйбаган коркуу сезимин өрчүтө алабыз.
- Балалыктагы травмалык окуя: Балким, сиз бала кезиңизде, ай жарыгында же Поя күнү травмалык окуяга туш болгондурсуз . Ал окуя ай менен байланыштуу болушу мүмкүн жана кийинчерээк айды көргөндө эски коркуу же травма кайрадан пайда болушу мүмкүн. Мисалы, эгер сиз ай жарыгында ойноп жатып, күтүүсүздөн олуттуу кырсыкка кабылсаңыз, ал ай менен байланыштуу болушу мүмкүн жана коркуу сезимин жаратышы мүмкүн.
- Үй-бүлөнүн таасири жана гендер: Эгерде апаңыз, атаңыз же сизге жакын адам айдан корксо, анда сизде да ошол коркуу сезими пайда болушу мүмкүн. Бала кезибизден көргөн жана уккан нерселерибизден көп нерсени үйрөнөбүз. Андыктан, эгер үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөө айдан коркуп жатканын көрсөңүз, бул сизге да таасир этиши мүмкүн. Айрым изилдөөлөр мындай фобияларга генетикалык жактан жакын болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Селенофобиянын белгилери кандай?
Селенофобиянын негизги белгиси - айдан же ай жарыгынан катуу, башкарылгыс коркуу . Көптөгөн адамдар бул симптомдорду толук ай учурунда күчөйт деп эсептешет.
Бул коркуу сезиминен келип чыккан кээ бир физикалык белгилер :
- Баш айлануу же эсин жоготуу (синкоп) .
- Жүрөктүн тез-тез согушу .
- Жүрөк айлануу же кусуу.
- Дем алуунун кыйындашы (дем кысылуу) , муунуу сезими.
- Ашыкча тердөө.
- Башкарылгыс титирөө.
Бул физикалык симптомдордон тышкары, селенофобия менен ооруган адамдар да төмөнкү жүрүм-турум үлгүлөрүн көрсөтүшү мүмкүн:
- Алар айды тосуу үчүн терезелерди жана эшиктерди жабык кармап, пардаларды тартышат.
- Мен алдыдагы Поя күнү жөнүндө тынымсыз тынчсызданып, ал жөнүндө ойлонуп жатам.
- Алар түнкүсүн сыртка чыгуудан жана Поя күндөрү коомдук иш-чараларга катышуудан баш тартышат.
Элестетсеңиз, бүгүн кечинде досуңуздун кечесине барышыңыз керек, ал эми бүгүн күн ачык. Селенофобия менен ооруган адам айды көрүүдөн коркуп, такыр баргысы келбейт.
Селенофобия кантип диагноз коюлат?
Айдан коркуу сезимиңиз чындап эле белгилүү бир фобиябы же жокпу, аныктоо үчүн, дарыгериңиз сизге бир нече суроолорду берет. Негизгилери:
- Сага эмне болду?Оорунун белгилери кандай?
- Бул симптомдор алты ай же андан көп убакыттан бери бар же жок экендиги.
- Бул коркуу күнүмдүк иш-аракеттериңизге жана үй-бүлөлүк мамилелериңизге таасир этип жатабы?
- Айды көрбөө үчүн өзгөчө аракет кыласызбы?
Дарыгер сизде башка тынчсыздануу бузулуулары бар-жогун да текшерет, анткени белгилүү бир фобиясы бар адамдарда башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү да болушу мүмкүн. Мисалы:
- Жалпыланган тынчсыздануу бузулушу (ЖТБ)
- Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ)
- Паника бузулушу
- Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ)
Селенофобия кантип дарыланат?
Селенофобияны дарылоонун негизги максаты - бул коркуу сезими сиздин жашооңузга алып келген үзгүлтүктөрдү жок кылуу менен жашооңуздун сапатын жакшыртууга жардам берүү. Муну дарылоонун ар кандай ыкмалары бар:
1. Экспозиция терапиясы
Бул көпчүлүк учурларда фобияны дарылоодо колдонулган негизги жана эң ийгиликтүү дарылоо ыкмасы . Он адамдын тогузу бул дарылоо жакшы натыйжа берерин айтышат. Муну элестетип көрүңүз. Сиз айдан коркосуз. Бул дарылоодо сиз акырындык менен айга жана ай жарыгындагы асманга көнөсүз.
Алгач сизге айдын сүрөттөрү көрсөтүлүшү мүмкүн. Андан кийин сизден ай жарык түндө сыртка чыгууну элестетүү суралышы мүмкүн. Андан кийин сизге акырындык менен чындап эле айга карап, ай жаркырап турганда сыртка чыгууну үйрөтүшү мүмкүн. Бул өтө көзөмөлдөнгөн, коопсуз чөйрөдө, дарыгердин же терапевттин көзөмөлү астында жасалат. Сиз күтүүсүздөн чоң коркунучка кабылбайсыз. Максат - коркуу сезимиңизди акырындык менен азайтуу жана акылыңызга ай коркпош керек экенин үйрөтүү.
2. Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ)
Бул ошондой эле сүйлөшүү терапиясы деп аталат. Бул жерде сиз терапевт менен сүйлөшөсүз. Терапевт сизге ай жөнүндөгү терс, терс ойлоруңузду аныктоого жардам берет. Андан кийин ал ойлорду позитивдүү, реалдуу ойлор менен алмаштырууну үйрөтөт. CBT, айрыкча, мурунку травмалык тажрыйбадан улам бул фобияны пайда кылган адамдар үчүн пайдалуу.
3. Көз кыймылын сезгичсиздикке учуратуу жана кайра иштетүү (EMDR)
Селенофобия травмалык тажрыйбадан (Травма) келип чыгат.Эгер ошондой болсо, EMDR деп аталган дарылоо пайдалуу болушу мүмкүн. EMDRде терапевт травмалык эскерүү жөнүндө ойлонгондо сизге белгилүү бир ритмикалык кыймылды (мисалы, көздү айландыруу же кол чаап алуу) көрсөтөт. Бул сизге травмалык эскерүүнү ашыкча стресс жана коркуу сезимисиз иштетүүгө жардам берет деген үмүттөбүз.
4. Дары-дармек
Эгерде сизде селенофобия менен бирге тынчсыздануу же депрессия сыяктуу башка психикалык ден соолук көйгөйлөрү болсо, дары-дармектер да пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, түнкү сейилдөөдөн мурун, дарыгериңиз Альпразолам (Xanax®) же Диазепам (Valium®) сыяктуу тынчсызданууга каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн. Бул дары-дармектер дүрбөлөңгө түшүү сыяктуу нерселерди көзөмөлдөөгө жардам берет. Бирок эсиңизде болсун, бул дары-дармектерди дарыгердин көзөмөлүндө гана колдонуу керек.
Айдан коркуу сезимин жеңүүгө болобу?
Селенофобиянын толугу менен алдын алууга кепилдик жок . Бирок, дени сак жашоо образын сактоо бул симптомдордун жыштыгын жана күчөшүн азайтууга жардам берет.
- Тең салмактуу, аш болумдуу тамактарды жегиле (дан азыктары, майсыз белоктор, мөмө-жемиштер, жашылчалар, пайдалуу майлар).
- Эгерде сизде башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү, мисалы, обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу же ТТСБ болсо, аларды ишенимдүү дарыгердин көзөмөлүндө дарылаңыз .
- Күн сайын жок дегенде жети-сегиз саат жакшы уктаңыз .
- Коомдон обочолонбоңуз, терапевт же ишенимдүү досуңуз менен үзгүлтүксүз сүйлөшүңүз .
Селенофобиянын узак мөөнөттүү кесепеттери барбы?
Көптөгөн адамдар дарылангандан кийин айдан коркуу сезимин толугу менен жеңишет . Башкалары болсо симптомдорун узак мөөнөткө көзөмөлдөй алышат. Бирок, көп адамдар дарылануу менен күнүмдүк жашоодогу үзгүлтүктөрдү бир топ азайтууга болорун айтышат.
Бирок, эгерде дарыланбаса, бул типтеги белгилүү бир фобия башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, мисалы:
- Тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу маанайдын бузулушу .
- Социалдык обочолонтуу же социалдык обочолонтуу .
- Баңгизат жана алкоголдук ичимдик сыяктуу заттарды кыянаттык менен пайдалануу .
Айдан коркуу сезимим менен жакшы жашоо үчүн эмне кылышым керек?
Паника бузулуусун тийиштүү түрдө дарылаган көптөгөн адамдар симптомдорунун азайышын же басаңдашын байкашат. Бирок, эгер сиз тынчсыздануу симптомдорун же паника чабуулдарын сезе берсеңиз, симптомдоруңузду башкарууга жардам берүү үчүн төмөнкү нерселерди колдонуп көрсөңүз болот:
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз.
- Стрессти азайтуу үчүн медитация жасаңыз же акылдуулук менен иштеңиз.
- ТуураДем алуу ыкмаларын машыгыңыз. Бул сизге корккондо же тынчсызданганда тынчтанууга жардам берет.
Эсиңизде болсун, сиз жалгыз эмессиз. Мындай коркуу сезими алсыздыктын белгиси эмес. Жардам суроодон жана дарылануудан коркпоңуз.
Кыскача мазмуну жана үйгө алып кетүү билдирүүсү
Ошентип, селенофобия - бул айдан катуу коркуу. Айрымдар үчүн ал караңгылыктан же мейкиндиктен коркуу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Бул коркуунун себеби ырым-жырымдар, бала кезинде уккан окуялар же травматикалык окуя болушу мүмкүн. Селенофобия менен ооруган адамдар айды көрбөө үчүн терезелерин жаап коюшат же түнкүсүн сыртка чыгуудан коркушат.
Эң жакшы жери, муну дарылоо ыкмалары бар. Көптөгөн адамдар бул коркуу сезимин экспозиция терапиясы жана когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КБТ) сыяктуу дарылоо ыкмалары аркылуу жеңе алышкан. Эгерде сизде же сиз тааныган бирөөдө ушундай көйгөй болсо, анда эң жакшысы - медициналык кеңеш алуудан уялбоо же коркпоо. Сиздин психикалык ден соолугуңуз физикалык ден соолугуңуз сыяктуу эле маанилүү.
Селенофобия , айдан коркуу, лунафобия, фобия, тынчсыздануу, психикалык ден соолук, фобия
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න