Досуңуз же үй-бүлө мүчөсү эч себепсиз узун жеңдүү кийим кийеби? Алардын денесинде кандайдыр бир жарааттарды же тактарды байкадыңызбы? Балким, ал адам өзүнө зыян келтирип жаткандыр. Бул абдан сезимтал тема жана ал жөнүндө сүйлөшүү бир аз кыйын. Бирок бул тууралуу сүйлөшүү жана андан кабардар болуу абдан маанилүү. Анткени бул оорудан жапа чеккен адамга жардам берүүнүн эң жакшы жолу - бул абалды так түшүнүү.
"Өзүнө өзү зыян келтирүү" деген эмне, так?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, өзүнө зыян келтирүү – бул адамдын өз денесине атайылап зыян келтирүүсү . Бул көбүнчө теринин тырыктарына же ткандардын жабыркашына алып келет. Муну жасаган адам көп учурда муну жалгыз, башкалардан жашыруун жасайт. Ошондой эле, алар өздөрүнүн жүрүм-турумун башкалардан жашырууга аракет кылышат.
Бул жүрүм-турум ар кандай формада болушу мүмкүн. Мисалы:
- Курч нерсе менен терини кесүү.
- Ысык нерселерден күйүү.
- Тери жарааттарын кайра-кайра тырмап, сүртүп, алардын айыгышына тоскоол болот.
- Чачты жулуп алуу (бул медициналык терминологияда "трихотилломания" деп да аталат).
- Башыңызды дубалдарга же башка буюмдарга уруп алуу.
- Өзүнө кол салуу.
- Сөөктөрдү сындыруу сыяктуу зомбулук аракеттер.
Бул абалдан ким көбүрөөк жабыркайт?
Бул абал ар кандай курактагы, жыныстагы же расадагы ар бир адамда кездешиши мүмкүн. Билим берүү, социалдык абал же дин буга тиешеси жок. Бирок, бул жүрүм-турумга көбүрөөк жакын адамдарда байкалуучу кээ бир жалпы факторлор бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
| Тобокелдик фактору | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Жаш кыздар | Бул абал өзгөчө өспүрүм кыздар арасында көп кездешет. |
| Бала кезинде зомбулукка кабылгандар | Бул тобокелдик бала кезинде физикалык, психикалык же сексуалдык зомбулукка кабылгандар үчүн жогору. |
| Башка психикалык көйгөйлөрү бар адамдар | Бул абал баңги заттарды кыянаттык менен пайдалануу, обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) жана тамактануунун бузулушу сыяктуу башка көйгөйлөрү бар адамдарда да пайда болушу мүмкүн. |
| Өз сезимдерин билдирүүгө уруксат берилбегендер | Бала кезинен эле ачуулануу жана кайгыруу сыяктуу сезимдерди ичине катып, аларды сыртка чыгарууга уруксат берилбеген үй-бүлөлөрдө чоңойгондор үчүн. |
| Социалдык байланышы төмөн адамдар | Сезимдерин сөз менен кантип жеткирүүнү билбегендер, аларга жардам бере турган эч ким жоктой сезилет жана жакшы достору жоктой сезилет. |
Эмне үчүн адам өзүнө зыян келтирет?
Бул сырттан караган адам үчүн түшүнүү кыйын нерсе. "Эмнеге өзүңө зыян келтирип жатасың?" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок бул жүрүм-турумдун артында терең, чыдагыс психикалык оору жатат. Суу толтурулган чаканы элестетиңиз. Ал ашып-ташып, сиз башка суу куя албай калганда, оору ушундай сезилет. Айрым адамдар муну калган ооруну басуу үчүн жасашат.
Мунун бир нече себептери болушу мүмкүн:
- Басымдуу эмоцияларды, стрессти жана тынчсызданууну убактылуу азайтуунун жолу катары.
- Бир нерсени "жашап" жана "сезип" жатканыңызга ынаныңыз.
- Башка бирөөгө зыян келтирүү каалоосун башкара билиңиз, анын ордуна өзүңүзгө зыян келтириңиз.
- Эмоционалдык ооруну эмес, физикалык ооруну сезүүнү артык көрөт.
- Башкара албаган ооруну жаратуу (балалык зомбулук сыяктуу башкарылгыс оорудан айырмаланып).
- Эмоционалдык уялууну сындырыңыз.
- Жардам суроонун кыйыр жолу катары. Жардамга муктаж экениңизге көңүл буруңуз.
- Башкаларды манипуляциялоо, аларды күнөөлүү сездирүү же алардан алыс кармоо аракетинде.
Көп адамдар муну суициддик жүрүм-турум менен чаташтырышат. Бирок , өзүнө зыян келтирүү көп учурда суицид ниети менен жасалбайт. Чыдалгыс психикалык оору менен күрөшүү туура эмес күрөшүү механизми. Бирок, эгерде бул кырдаал оорлошуп кетсе, өмүргө зыян келтирүү мүмкүнчүлүгүн жокко чыгарууга болбойт.
Эскертүүчү белгилер кайсылар?
Эгер досуңуздун бул оорудан жапа чегип жатканынан шектенсеңиз, анда бул белгилерге көңүл буруңуз.
| Эскертүү белгиси | Эмне көрөсүз |
|---|---|
| Негизги жүрүм-турумдук жана физикалык мүнөздөмөлөр | |
| Түшүнүксүз жаракаттар | Денесиндеги кесилген жерлер жана күйүктөр тууралуу сурашканда, ал так жооп берген жок. |
| Денени кийим менен жабуу | Өтө ысык күндөрү да мен узун жеңдүү кийимдерди жана узун шымдарды кийем (кемчиликтерди жашыруу үчүн). |
| Адаттан тыш буюмдардын болушу | Адамдын буюмдарынын арасынан бычак, устара жана от алдыргыч сыяктуу курч/ысык буюмдар күтүүсүздөн табылып калат. |
| Психикалык жана социалдык мүнөздөмөлөр | |
| Өзүн төмөн баалоо | Алар өздөрү жөнүндө абдан жаман сүйлөшөт жана өздөрүн татыктуу эмес деп эсептешет. |
| Эмоцияларды башкарууда кыйынчылык | Сезимдер менен күрөшүү кыйын, бат ачууланасыз жана өзүңүздү кайгылуу сезесиз. |
| Мамилелердеги көйгөйлөр | Достор жана үй-бүлө менен болгон мамилелерде көп учурда көйгөйлөр жаралат. |
| Күнүмдүк активдүүлүктүн начарлашы | Жумушта, мектепте же үйдө өз милдеттериңизди тийиштүү түрдө аткара албайсыз. |
Бул кантип дарыланат?
Эң негизгиси, муну өз алдынча чече албасыңызды түшүнүү керек. Дарыгерге, айрыкча психиатрга же кеңешчиге кайрылуу сөзсүз маанилүү. Уялууга же коркууга эч кандай себеп жок.
Дарыгер алгач сиз менен сүйлөшүп, бул абалдын себебин жана ал башка психикалык оорунун белгисиби же жокпу, аныктайт. Мисалы, ал төмөнкү оорулардын биринин белгиси болушу мүмкүн:
- Инсандык бузулуулар (айрыкча "Чек арадагы инсандык бузулуу")
- Биполярдык бузулуу
- Жогорку депрессия
- Тынчсыздануу бузулуулары Шизофрения-эмоционалдык `(Шизофрения)``
Дарылоо үчүн негизинен төмөнкүлөр колдонулат:
Негизги дарылоо ыкмалары
- Психотерапия: Бул дарылоонун негизги түрү. Сизге оюңуздагы нерселер, жүрүм-турумуңуздун себептери жана эмоцияларыңызды ден-соолукка пайдалуу жол менен кантип башкаруу керектиги жөнүндө сүйлөшүү аркылуу эмоцияларыңыз менен кантип ден-соолукка пайдалуу жол менен күрөшүү керектигин үйрөтүшөт.
- Атайын терапия: "Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы" сыяктуу дарылоо ыкмалары сизге бул сезимдер пайда болгондо аларды таанып, алар менен башкача жол менен күрөшүүнү үйрөнүүгө жардам берет. "Диалектикалык жүрүм-турум терапиясы" дагы абдан натыйжалуу дарылоо ыкмасы.
- Топтук терапия: Сиздикиндей көйгөйлөрү бар башкалар менен сүйлөшүү уят жана жалгыздыкты азайтып, башкаларга колдоо көрсөтө алат.
- Үй-бүлөлүк терапия: Үй-бүлө мүчөлөрүн тартуу, аларга абалды түшүнүүгө жана бири-бири менен жакшыраак баарлашууга жардам берүү.
- Дары-дармектер: Кээде дарыгериңиз депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу негизги ооруларды башкарууга жардам берүү үчүн антидепрессанттарды же башка дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Изилдөөлөр ошондой эле Налтрексон сыяктуу дары-дармектер кээ бир адамдарга жардам бере аларын көрсөттү.
- Башка ыкмалар: Гипноз сыяктуу релаксация ыкмалары да буга чейин пайда болгон психикалык стрессти азайтууга жардам берет.
Тийиштүү дарылоо менен сиз бул абалдан толугу менен айыгып кете аласыз. Эң негизгиси, бул жүрүм-турумдун психологиялык себебин таап, аны дарылоо керек. Ошондуктан, биринчи жана эң маанилүү кадам - уялбай же коркпой жардам суроо.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Өзүнө өзү зыян келтирүү – бул суицидге аракет кылуу эмес. Бул чыдагыс эмоционалдык оору менен күрөшүүнүн туура эмес аракети.
- Эгер кимдир бирөө ушул оорудан жапа чегип жатса, аны сындабай, боорукердик жана түшүнүү менен угуу абдан маанилүү.
- Ысык күндөрдө да узун кийим кийүү жана денеңизде түшүнүксүз тырыктар болушу сыяктуу эскертүүчү белгилерге көңүл буруңуз.
- Бул өз алдынча чечиле турган нерсе эмес. Дароо квалификациялуу дарыгерге же психиатрга кайрылуу өтө маанилүү.
- Туура дарылоо жана колдоо менен сиз бул абалдан толугу менен айыгып, дени сак жашоо өткөрө аласыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз