Эгер сизде же жакын адамыңызда Паркинсон оорусу болсо, анда жакшы уктоо канчалык кыйын экенин билесиз. Оор күндөн кийин, баш аламандыкта же саат сайын ойгонгондон кийин уктоо чарчатышы мүмкүн. Бирок муну жалгыз чечүүнүн кажети жок. Паркинсон оорусу менен ооруган көптөгөн адамдарда бул көйгөй бар. Анда эмне үчүн мындай болот? Бул тууралуу эмне кылсак болот? Келгиле, бүгүн мунун баары жөнүндө абдан жөнөкөй жана достук маанайда сүйлөшөлү.
Алгач Паркинсон оорусу деген эмне экенин карап көрөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Паркинсон оорусу - бул мээдеги кыймыл-аракеттерибизди башкарган нерв клеткалары убакыттын өтүшү менен акырындык менен бузулуп же жок болуп кетүүчү абал. Бул нерв клеткалары бузулганда, денебизде ар кандай белгилер пайда боло баштайт.
Бул негизинен кыймылдын бузулушу . Бул биздин басуу, кол сунуу жана тең салмактуулукту сактоо жөндөмүбүзгө таасир этет дегенди билдирет. Сизде төмөнкүдөй симптомдор болушу мүмкүн:
- Булчуңдардын катуулугу: булчуңдарда катуулук сезими.
- Титирөө: Айрыкча колдун же буттун башкарылгыс титирөөсү.
- Тең салмактуулук көйгөйлөрү: Басып баратканда тең салмактуулугуңузду жоготуп, жыгылып кала тургандай сезим.
- Кыймылдын жайлашы (Брадикинезия): Баары өтө жай жасалуучу абал.
Бирок Паркинсон оорусу кыймылга гана таасир этпейт. Ошондой эле, анын маанайыбызга, жыт сезүүбүзгө жана көрүүбүзгө таасир эте турган көптөгөн кыймылсыз симптомдору бар.
Ошентип, Паркинсон оорусу менен уйкунун ортосунда кандай байланыш бар?
Паркинсон оорусу менен уйкунун ортосунда абдан татаал байланыш бар. Бул жиптин чаташып калган тоголок ...
Кээде уйку көйгөйлөрү түздөн-түз Паркинсон оорусунан келип чыгат. Айрым изилдөөлөр уйку көйгөйлөрү Паркинсон оорусунун алгачкы белгилеринин бири болушу мүмкүн экенин көрсөттү. Мисалы, уйкуда басуу жана кол-бут-ооз кыймылдары оорунун белгиси болушу мүмкүн.
Башка жагынан алганда, Паркинсон оорусуна каршы ичкен дары-дармектериңиз жана аны менен коштолгон психикалык кыйынчылыктар сыяктуу нерселер да уйкуңузга таасир этиши мүмкүн. Бир нерсе айдан ачык: Паркинсон оорусу менен ооруган көптөгөн адамдар үчүн жакшы уктоо - бул түш. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Паркинсон оорусу менен ооруган үч адамдын экөөсүндө (2/3) уйку көйгөйлөрү бар.
Эмне үчүн Паркинсон оорусу менен ооругандардын арасында уйку көйгөйлөрү көп кездешет?
Дарыгерлер мунун бир нече негизги себептерин аныкташкан. Келгиле, аларды кененирээк карап көрөлү.
| Себеп | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Мээдеги химиялык өзгөрүүлөр | Паркинсон оорусу мээдеги айрым химиялык заттардын балансынын өзгөрүшүнө алып келет. Бул биздин денебиздин уйку-ойгонуу циклине түздөн-түз таасир этет. Натыйжада, уйкунун көлөмү жана сапаты төмөндөшү мүмкүн. |
| Дары-дармек | Паркинсон оорусуна каршы кээ бир дары-дармектер уйкуну бузушу мүмкүн. Айрым дары-дармектер күндүз уйкусурап, уйкусуздукка алып келиши мүмкүн. |
| Психикалык саламаттык көйгөйлөрү | Паркинсон оорусу менен ооругандардын арасында тынчсыздануу жана депрессия көп кездешет. Бул психикалык абалдардын кайсынысы болбосун түнкүсүн уктап калууну же жакшы уктоону кыйындатышы мүмкүн. |
| Башка симптомдор | Паркинсон оорусунун башка белгилери, мисалы, дененин оорушу жана түнкүсүн тез-тез заара ушатуу (ноктурия), да уйкуну бузушу мүмкүн. Уйку апноэси, башкача айтканда, уктап жатканда дем алуунун токтошу, Паркинсон оорусунун кийинки стадияларында да көп кездешет. |
Паркинсон оорусу менен кандай уйку көйгөйлөрү пайда болушу мүмкүн?
Паркинсон оорусу баарына бирдей таасир этпейт. Уйку көйгөйлөрү да ошондой. Сиз төмөнкүдөй нерселерге туш болушуңуз мүмкүн:
- Уйкусуздук: Уктагандан кийин бир нече саат бою уктабай жүрүү.
- Уйкунун үзгүлтүккө учурашы: Түн ичинде бир нече жолу ойгонуу.
- Күндүзгү ашыкча уйкучулук: Күндүзгү уйкучулукту башкара албай калуу.
- Жандуу түштөр же жаман түштөр:Кээде абдан ачык, кээде коркунучтуу түштөрдү көрүү. Булар ойгонгондо түштөр менен чындыктын ортосунда чаташууга алып келиши мүмкүн.
REM уйку жүрүм-турумунун бузулушу деп аталган өзгөчө абал
Бул Паркинсон менен ооругандардын дээрлик жарымына таасир этүүчү өзгөчө абал. Адатта, түш көргөндө денебиз убактылуу эсин жоготот. Ошондуктан, биз түш көргөн нерселерди чындыгында жасабайбыз.
Бирок REM уйку бузулуусу бар адам үчүн бул көзөмөл жоголот. Бул сиз түшүңүздөгү нерселерди аткара баштайсыз дегенди билдирет. Эгер сиз уктап жатып чуркасаңыз, төшөктөн чуркап чыгып, кыйкырып, колдоруңузду жана буттарыңызды чайпалтууга аракет кыласыз. Бул сиз үчүн жана жаныңызда уктап жаткан адам үчүн бир аз кооптуу болушу мүмкүн. Айрым изилдөөчүлөр бул Паркинсон оорусунун алгачкы белгиси болушу мүмкүн деп эсептешет.
Мындан тышкары, Паркинсон оорусу менен ооругандардын арасында уйкунун бузулушунун башка бир нече түрлөрү кездешет:
- Жогоруда айтылгандай, түнкүсүн тез-тез туруп заара ушатуу (Ноктурия).
- Тынчсыз буттар синдрому - бул буттардагы чыдагыс ыңгайсыздыктан улам буттар тынымсыз кыймылдап жаткандай сезилген абал.
- Уйку апноэси - бул уйку учурунда дем алуунун токтошу.
- Организмдин биологиялык сааты менен көйгөйлөр (циркаддык ритмдеги уйкунун бузулушу).
Бул уйку көйгөйлөрү кантип аныкталат жана дарыланат?
Эгерде сизде уйку көйгөйү болсо, эң маанилүүсү - бул тууралуу дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүү. Уялбаңыз же аны маанисиз нерсе катары кабыл албаңыз. Дарыгериңиз көйгөйдү жакшыраак түшүнүү үчүн сизден бир нече суроо берет.
Бул учурда сизге жардам берүү үчүн уйку күндөлүгүн жүргүзсөңүз болот. Эки жумадай убакыт бою качан жатканыңызды, качан ойгонгонуңузду, түнкүсүн канча жолу ойгонгонуңузду жана күндүз уйкусурап жатканыңызды жазып туруңуз. Бул дарыгериңизге көйгөйүңүздү жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
Эгерде дарыгериңиз бир нерсе туура эмес деп шектенсе, ал сизди уйку изилдөөсүнө жөнөтүшү мүмкүн. Бул ооруканада түнөп калууну камтыйт. Сиз уктап жатканда, мээңиздин активдүүлүгү, дем алуу жана жүрөктүн кагышы денеңизге бекитилген кичинекей сенсорлор (электроддор) аркылуу көзөмөлдөнөт.
Дарылоо ыкмалары уйкуңуздагы көйгөйлөрдүн себебине жараша болот. Дарыгериңиз төмөнкүлөрдү сунушташы мүмкүн:
1. Дарыларды алмаштыруу: Эгерде сиздин уйку көйгөйлөрүңүз Паркинсон оорусун дарылоо үчүн ичкен дарыңыздан улам келип чыгат деп эсептелсе, дарыгериңиз ал дарынын дозасын азайтуу же сизди башка дарыга которуу чечимин кабыл алышы мүмкүн.
2. Жаңы дары-дармектер же дарылоо ыкмалары: Эгерде сизде уйку апноэси сыяктуу оору болсо, уйку учурунда кычкылтек агымы бузулат .Алар сиздин демиңизди кармоо үчүн атайын аппаратты (ооз аркылуу кабыл алуучу аппарат/CPAP аппараты) колдонушу мүмкүн. Ошондой эле, кээ бир уйку көйгөйлөрү үчүн атайын дары-дармектер бар.
3. Жашоо образыбызды өзгөртүү: Күнүмдүк адаттарыбыз жана уктоо чөйрөбүз да уйкуга чоң таасирин тийгизет. Уктоо жана ойгонуу убактысын бирдей кармоо, уктоочу бөлмөнү караңгы жана тынч кармоо, ошондой эле жатар алдында телефон же телевизор көрбөө сыяктуу жөнөкөй нерселер чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат.
Жакшы уктоо үчүн башка нерселерди жасай аласыз
Биз муну "жакшы уйку гигиенасы" деп атайбыз. Бул адаттарды аткаруу сизге чоң жеңилдик берет.
| Кыла турган иштер (жасала турган иштер) ✅ | Тыюу салынган нерселер ❌ |
|---|---|
| Күндүз сыртка чыгыңыз. Күндүн нуруна кабылуу денеге ойгонууга убакыт келгенин билдирген сигнал берет. | Күндүз көпкө уктабаңыз. 20-30 мүнөт кыска уктап алганыңыз жакшы. |
| Күн бою денеңизди активдүү кармаңыз. Кыска басуу да жакшы, ар кандай көнүгүүлөрдүн пайдасы бар. | Жатар алдында 6 сааттын ичинде кофеин же чай сыяктуу кофеин камтыган суусундуктарды ичпеңиз. |
| Уктаар алдында акылыңызды эс алдырыңыз. Жылуу ваннага түшүү же жеңил массаж алуу сыяктуу нерселер жардам берет. | Уктоочу бөлмөнү уктоо үчүн гана колдонуңуз. Китеп окуу, телевизор көрүү же иштөө үчүн башка бөлмө тандаңыз. |
Рецептсиз сатылуучу уйкуга каршы каражаттарды колдонсо болобу?
Албетте, жок. Бул абдан маанилүү. Дарыканадан рецептсиз сатып алса боло турган уктатуучу таблеткалар оңой чечимдей сезилгени менен, алар Паркинсон оорусу менен ооруган адам үчүн кошумча коркунучтарды жаратышы мүмкүн.
Эң негизгиси,Дарыгериңиз менен кеңешпей туруп, рецептсиз берилүүчү уктатуучу таблеткаларды ичпеңиз. Булар Паркинсон оорусуна каршы дарылар менен өз ара аракеттенишип, уйку көйгөйлөрүңүздү ого бетер күчөтүшү мүмкүн.
Качан сөзсүз түрдө дарыгерге көрүнүү керек?
Эгерде уйку көйгөйлөрүңүз жашооңуздун сапатына таасир этип жатса, сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз. Айрыкча, мындай учурларда кечиктирбеңиз:
- Эгер сиз уктап жатканда кылган ишиңиз сизге же өнөктөшүңүзгө коркунуч келтириши мүмкүн деп ойлосоңуз.
- Кээде бул уйку көйгөйлөрү депрессиянын белгиси болушу мүмкүн, ал Паркинсон оорусу менен коштолушу мүмкүн. Эгер сиз мурда ырахат алган нерселерге кызыгууңузду жоготуп, жашоого көңүлүңүз чөгүп жатса, ишенген дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул ооруга жардам бере турган дарылоо ыкмалары бар. Сиз мындай азап чегүүнүн кажети жок.
Изилдөөчүлөр Паркинсон оорусу менен уйкунун ортосундагы байланыш жөнүндө дагы эле көбүрөөк маалымат алышууда. Бул билим келечекте дарылоонун жакшыраак ыкмаларын иштеп чыгууга жардам берет. Бирок сизге жардам бере турган көптөгөн дарылоо ыкмалары жана чечимдер бар. Андыктан, уйку көйгөйлөрүңүз жөнүндө дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүңүз. Биргелешип, уйкуңузду жана жашооңузду жакшыртуу планын иштеп чыга аласыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Паркинсон оорусунда уйку көйгөйлөрү абдан көп кездешет. Бул сиздин күнөөңүз эмес.
- Буга таасир этүүчү бир катар физикалык жана психологиялык себептер бар.
- Дарыгердин кеңешисиз эч качан дарыканадан уктатуучу дарыларды ичпеңиз. Бул көйгөйдү ого бетер күчөтүшү мүмкүн.
- Уйку көйгөйлөрүңүз (уктап калуу, түш көрүү, күндүз уйкусурап калуу) тууралуу дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүңүз.
- Сизге жардам бере турган көптөгөн натыйжалуу дарылоо ыкмалары жана жашоо образыңызды өзгөртүү жолдору бар, андыктан үмүтүңүздү үзбөңүз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз