Келгиле, уйкуда басуунун жана тамактануунун кызыктай абалы (Уйкуга байланыштуу тамактануунун бузулушу) жөнүндө билип алалы.

Эртең менен ойгонуп, ашканага кирсеңиз, кыям же май чачырап, раковинада идиш-аяктар үйүлүп калганын көрдүңүз беле? Же үйүңүздөгү бирөө сизге: "Түнкүсүн ойгонуп, муздаткычты ачып, тамак жедиңиз" деп айтты беле? Бирок сиз муну эч качан эстей албайсыз. Бул түш сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында бул дарылоону талап кылган медициналык абал болушу мүмкүн.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, уйкусу чектелген тамактануу (SRED) деген эмне?

Муну биз медициналык жактан уйкуга байланыштуу тамактануунун бузулушу (SRED) деп атайбыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул уйку учурунда пайда болгон анормалдуу жүрүм-турум. Дарыгерлер мындай абалдарды "(Парасомния)" деп аташат. SRED менен ооруган адам түн ортосунда ойгонуп, тамак даярдайт, жейт, ал тургай кээде суусундук ичет. Бирок эң кызык жери, алар эртең менен ойгонгондо мунун эч бирин эстей алышпайт. Дарыгериңиз муну "(Түнкү уйкуга байланыштуу тамактануунун бузулушу - NS-RED)" деп да аташы мүмкүн.

Муну жөн гана кызыктай адат катары четке кагуу жакшы эмес. Анткени бул чындап эле кооптуу болушу мүмкүн. Түшүңүздө мешти күйгүзгөндө же бычак менен жашылча кескенде колуңузду кесип алганда өзүңүздү күйгүзүп алуу ыктымалдуулугу канчалык экенин элестетип көрүңүз. Айрым адамдар жегенге жараксыз же ал тургай уулуу нерселерди да жеши мүмкүн. Ошондуктан бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү абдан маанилүү .

Бул абалдын белгилери кандай?

Эгер сизде ушул оору барбы деп ойлонуп жатсаңыз, анда бул симптомдорго көз чаптырыңыз. Аны так түшүнүү үчүн бул таблицаны карап көрөлү.

Бул нерселер кантип болот?

Мындай уйку режиминде тамактануу ар бир түнү же кээде болушу мүмкүн. Айрым адамдар үчүн бул бир түндө бир нече жолу кайталанат.

Бул көбүнчө биз уктап калгандан кийинки алгачкы бир нече саатта, терең уйку учурунда (NREM - көздүн тез кыймылдабаган уйкусу) болот. Уйкуда тамактанып жатканда адамды ойготуу абдан кыйын. Алар аң-сезими өзгөргөн абалда болушат. Эң жакшысы - аны акырындык менен төшөккө жаткыруу.

Эмне үчүн мындай болуп жатат? Себептери кандай болушу мүмкүн?

Мунун так себеби аныктала элек болсо да, изилдөөлөр буга таасир этиши мүмкүн болгон бир нече факторлорду аныктады.

• Башка негизги медициналык оорулар: Айрым медициналык оорулар (мисалы, "энцефалит" - мээнин сезгениши, "гепатит" - боордун сезгениши) мунун себеби болушу мүмкүн.
• Психикалык саламаттык көйгөйлөрү: ашыкча стресс , тынчсыздануу , депрессия , башка тамактануу бузулуулары жана баңги заттарды колдонуу бузулуулары сыяктуу нерселер таасир этиши мүмкүн.
• Жашоо образыңызды өзгөртүү: Эгер сиз тамеки чексеңиз, анда күтүүсүздөн тамекини таштасаңыз же диета кармай баштасаңыз, ушундай кырдаалга туш болушуңуз мүмкүн деп элестетиңиз.
• Айрым дары-дармектердин терс таасирлери: Буга айрым дары-дармектер, айрыкча тынчтандыруучу-гипноздук каражаттар, бензодиазепиндер жана психикалык ооруларды дарылоочу айрым дары-дармектер себеп болушу мүмкүн.

SRED менен байланышкан башка уйку көйгөйлөрү

Кээде, SRED башка уйку көйгөйүнүн натыйжасында пайда болот.

• «Циркаддык ритмдеги уйкунун бузулушу» (организмдин табигый уйку режиминин бузулушу)
• Нарколепсия (күндүзгү ашыкча уйкучулук)
• «Уйку учурунда бут-колдун мезгил-мезгили менен кыймылдоо бузулушу» (бут-колдун эрксизден чоюлушу)
• Тынчсыз буттар синдрому (уктап жатканда буттарда ыңгайсыздык пайда болот)
• Уйку апноэси (уйку учурунда дем алуунун токтошу)
• "Түнкү басуу"

Мындай уйку көйгөйлөрү үй-бүлөлөрдө да кездешиши мүмкүн. Бул сиздин үй-бүлөңүздө кимдир бирөөдө ушундай уйку көйгөйлөрү болсо, сизде да SRED оорусуна чалдыгуу коркунучу бар дегенди билдирет.

Мүмкүн болгон коркунучтар жана кыйынчылыктар кандай болушу мүмкүн?

Сиз: "Уйкуда тамактануунун кандай коркунучтары бар?" деп ойлонуп жаткандырсыз, бирок бул чындыгында олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

• Физикалык коркунучтар: Уктап жатканда бычак менен бир нерсени кесип, колуңузду кесип алуу же меш күйгүзүп, өзүңүздү күйгүзүп алуу коркунучу бар.
• Тамак-аштан уулануу: Чийки жегенге жараксыз нерселерди (чийки эт, чийки жумуртка) жегенден тамак-аштан ууланууга чалдыгышыңыз мүмкүн.
• Башка заттарды жутуу: Жегенге жараксыз заттарды жутуу ууланууга алып келиши мүмкүн.

Мындан тышкары, дагы бир кооптуу нерсе болушу мүмкүн. Элестетсеңиз, эгер сиз уктап жатып газ плитасын күйгүзүп, аны өчүрүүнү унутуп калсаңыз же күйүп турган мештин үстүнө оңой эле өрттөнүп кете турган нерсени койсоңуз, өрт чыгуу ыктымалдыгы канчалык?

Ошондой эле, узак мөөнөттүү келечекте бул абал башка ден соолук көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.

• Салмак кошуу жана семирүү
• Депрессия
• Күндүзгү чарчоо жана уйкучулук

Дарыгер муну кантип табат?

Дарыгерге барганыңызда, ал сизден оорунун белгилери жөнүндө сурайт. Түнкүсүн эмне болгонун эстей албагандыктан, бул тууралуу үйдөгү бирөөдөн (үй-бүлө мүчөсүнөн, өнөктөшүнөн) сурасаңыз болот.

Андан кийин, алар себеп башка медициналык абалбы же сиз ичип жаткан дары-дармекпи, аныкташат. Сизден бир нече жума бою "уйку күндөлүгүн" жүргүзүү суралышы мүмкүн. Бул сиздин уктаган убактыңызды, ойгонгон убактыңызды, ойгонгондо кандай сезимде болгонуңузду жана түнкүсүн жеген тамактарыңызды жазып турууну билдирет.

Эгер сиз муну андан ары изилдөөңүз керек болсо, сизди "уйку изилдөөсүнө" жөнөтүшү мүмкүн. Бул атайын борбордо жүргүзүлөт, анда сиз уктап жатканда денеңиз жана мээңиз көзөмөлдөнөт.

Ал кантип дарыланат?

Дарылоо ыкмасы сиздин SRED абалыңыздын себебине жараша болот.

• Дарыларды алмаштыруу: Эгерде себеп сиз ичип жаткан дары болсо, дарыгериңиз дозасын азайтуу, өзгөртүү же токтотууну сунушташы мүмкүн . Эч качан дарыларды өз алдынча токтотпоңуз же алмаштырбаңыз.
• Негизги ооруларды дарылоо: Эгерде башка медициналык абал же психикалык саламаттык көйгөйү себеп болсо, туура дарылоо SREDди көзөмөлдөөгө жардам берет.
• Коопсуздук чараларын көрүңүз: Дарылоонун жыйынтыгын күтүп жатканда, кырсыктардан сактануу маанилүү. Муздаткычка жана тамак-аш сакталуучу шкафтарга кулпуларды коюп, ашкананын же уктоочу бөлмөнүн эшигине кичинекей коңгуроо илип койсоңуз болот ж.б. Ошондой эле, төшөктөн ашканага бара жатканда чалынып кетишиңиз мүмкүн болгон ар кандай буюмдарды алып салуу жакшы идея.

Жашоо образын өзгөртүү жана жакшы уйку (Уйку гигиенасы)

Кээде, жашоо образыбызга кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү уйкубуздун сапатын жакшыртып, бул абалды көзөмөлдөй алат.

• Стрессти башкарыңыз: Йога жана медитация сыяктуу нерселерди байкап көрүңүз.
• Уктаар алдында төмөнкү нерселерден алыс болуңуз: кофе жана чай сыяктуу кофеин камтыган суусундуктарды ичүү, телефон/планшет/телевизор экрандарын тиктөө жана спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү.
• Уйкуга туура график түзүңүз: Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонууну адат кылып алыңыз.

Айрым адамдарга селективдүү серотонинди кайра кабыл алуунун ингибиторлору (SSRI) сыяктуу дары-дармектер берилет. Булар көбүнчө депрессияга каршы дайындалат. Алар мээдеги серотонин деп аталган химиялык заттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берип, маанайды жана уйку режимин жөнгө салууга жардам берет.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгерде сиз уйкуда жеп жатам деп кичинекей эле шектенсеңиз, кечиктирбеңиз жана дароо дарыгерге кайрылыңыз. Бул сиздин ден соолугуңузга жана үй-бүлөңүздөгү башкалардын коопсуздугуна таасир этет. Андыктан муну жеңил ойлуулук менен кабыл албаңыз. Сизге жардам бере ала турган эң жакшы адам - ​​бул сиздин дарыгериңиз.