Кош бойлуулук учурунда тамеки чегүү: Келгиле, өзүңүздүн жана балаңыздын ден соолугу жөнүндө сүйлөшөлү

Эгер сиз болочок эне болсоңуз, өзүңүздүн жана төрөлө элек балаңыздын ден соолугу сиз үчүн абдан маанилүү, туурабы? Бирок кээде биз байкабай жасаган кээ бир нерселер экөөнө тең чоң зыян келтириши мүмкүн. Бүгүн биз көптөгөн энелер туш болгон абдан кооптуу көйгөй жөнүндө сөз кылып жатабыз. Бул кош бойлуулук учурунда тамеки чегүү. Бул адатты өз ден соолугуңуз үчүн таштай албасаңыз да, балаңыздын ден соолугу үчүн ташташыңыз керек.

Тамеки чегүү балага кандай таасир этет?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз тамеки чеккенде, жүздөгөн уулуу химиялык заттар, анын ичинде никотин (тамекиге көз карандылыкты пайда кылган негизги химиялык зат) жана көмүртек кычкылы канга кирет. Андан кийин ал кан киндик аркылуу түз эле өсүп келе жаткан балаңызга өтөт. Бул сиз тамеки чеккен сайын балаңыз ошол токсиндердин баарын "ичип" жатканын билдирет. Бул баланын ден соолугуна олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн.

Бул кандай зыян келтириши мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз.

Экинчи кол менен тамеки чегүү да кооптуубу?

Ооба, албетте. Эгер сиз тамеки чекпесеңиз да, тамеки чеккен адамдын жанында тамеки түтүнүн дем алуу сизге да, балаңызга да абдан зыяндуу. Бул "Пассивдүү тамеки чегүү" деп да аталат.

Таң калыштуусу, тамекинин учунан чыккан түтүндө тамеки чеккен адам дем алган түтүнгө караганда көбүрөөк токсиндер (чайыр, көмүртек кычкылы, никотин) бар. Эгерде сиз кош бойлуулук учурунда ушул типтеги түтүнгө тынымсыз дуушар болсоңуз, анда кош бойлуулук учурунда өлүү төрөлүү, аз салмакта төрөлүү, тубаса кемтиктер жана башка кыйынчылыктар коркунучу жогорулайт.

Ошондой эле, эгерде бала төрөлгөндөн кийин да ушул типтеги түтүнгө дуушар болсо, анда ал астма, аллергия жана өпкө жана кулак инфекцияларына чалдыгышы мүмкүн.

Балаңызды коргоо үчүн эмне кыла аласыз

• Үйдө эч кимдин тамеки чегишине жол бербеңиз.
• Унааңыздын ичинде эч кимдин тамеки чегишине жол бербеңиз.
• Эгер сыртта суук болсо, сыртта тамеки чеккендерден бул максатта өзүнчө куртка кийүүнү сураныңыз. Мүмкүн болсо, алардан куртканы үйдүн сыртында калтырууну сураныңыз. Анткени түтүн кийимге жабышып, үйдүн ичине кирип кетиши мүмкүн.
• Балаңызды тамеки чеккен жерлерге алып баруудан алыс болуңуз.

Бул адатты кантип жок кылсам болот?

Бул адатты таштоо оңой эмес экенин билебиз. Бирок бул мүмкүн эмес эмес. Сизге жардам берүүнүн көптөгөн жолдору бар.

Эң биринчи кезекте бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү керек. Ал сизге мүмкүн болушунча эң жакшы жардам бере алат жана зарыл болсо, сизди консультациялык кызматтарга жөнөтөт.

Мындан тышкары, бул адаттан арылууга жардам бере турган дагы бир нече кеңештер:

• Ширенке, от алдыргыч жана күл салгыч сыяктуу нерселерди көрүнүктүү калтырбаңыз. Аларды жерге коюп, жашырып коюңуз.
• Үйүңүздү "тамеки чегүүгө тыюу салынган" аймакка айландырыңыз.
• Тамеки чеккендерден жаныңызда тамеки чекпөөнү суранам.
• Кофе сыяктуу кофеин кошулган суусундуктарды азайтыңыз. Алар тамеки чегүүгө болгон каалооңузду күчөтүшү мүмкүн. Ал эми спирт ичимдиктерин таптакыр колдонбоңуз. Ал ошондой эле тамеки чегүүгө түрткү берет жана балага абдан зыяндуу.
• Тамеки чегүүгө байланыштуу адаттарыңызды өзгөртүңүз. Мисалы, эгер сиз унаа айдап бара жатып же стресске кабылганда тамеки чексеңиз, анын ордуна башка бир нерсе менен алектениңиз. Мисалы, сагыз чайноо же музыка угуу.
• Кантсыз жалбыз же сагызды жаныңызда сактаңыз. Аларды тамеки чегүүнү каалаган сайын колдонуңуз.
• Активдүү болуңуз. Сейилдеңиз, көнүгүү жасаңыз, китеп окуңуз, жаңы хобби менен алектениңиз. Бул сизге тамеки чегүү жөнүндө аз ойлонууга жана стрессти азайтууга жардам берет.
• Башкалардан жардам алыңыз. Бул адаттан арылууга жардам берген колдоо топторуна кошулуңуз.
• Барлар жана клубдар сыяктуу көп адамдар тамеки чеккен жерлерге баруудан алыс болуңуз.

Никотиндин ордун баса турган каражаттарды колдонуу жакшыбы?

Никотин сагызы жана пластырлары тамекини таштоого аракет кылып жаткан адамдарга жардам берүү үчүн жеткиликтүү, бирок алардын кош бойлуу аялдар үчүн канчалык коопсуз экендиги боюнча жетиштүү изилдөөлөр жок.

Тамекини таштагандан кийин өзүмдү кандай сезем?

Тамекини таштагандан бир нече күн өткөндөн кийин да, сиз да, балаңыз да пайдасын сезе баштайсыз. Жүрөгүңүздүн согушу калыбына келет. Ошондой эле, баланын дем алуу көйгөйлөрү азыраак болот.

Бирок, денеңиз никотинге көнүп калгандыктан, биринчи жолу таштаганда бир аз ыңгайсыздыкты сезишиңиз мүмкүн. Биз муну "тартуу симптомдору" деп атайбыз. Аларга тамекиге болгон кумарлануу, кыжырдануу, ашыкча ачкачылык, тез-тез жөтөлүү, баш оору жана көңүл топтоо кыйынчылыгы кириши мүмкүн.

Бул симптомдор убактылуу экенин унутпаңыз. Башында бир аз ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн, бирок 10-14 күндөн кийин жоголуп кетиши керек. Бул ыңгайсыздыкты сезгенде, эмне үчүн бул адаттан баш тартууну чечкениңизди өзүңүзгө эстеңиз. Бул симптомдор денеңиздин айыгып, тамекисиз жашоого көнүп баратканынын жакшы белгиси.

Эгер күтүүсүздөн кайрадан тамеки чегип алсаңыз, үмүтүңүздү үзбөңүз. Көпчүлүк адамдар бир нече жолу аракет кылып көргөндөн кийин гана андан арыла алышат. Ийгиликсиз болуп калганыңыз үчүн багынбаңыз! Кийинки жолу тамекиге кумарланганыңызда эмне кыларыңызды алдын ала ойлонуңуз.