Сөөктөрүңүздө ушундай оору барбы? Бул стресстен улам пайда болгон сынык болушу мүмкүн!

Билесизби, кээде спорт менен машыкканда, оор жумуштарды жасаганда же жумуштан үйгө келгенде бутубузда же колубузда кызыктай ооруну сезе баштайбыз, туурабы? Ал оору барган сайын күчөп, эч качан кетпей жаткандай сезилеби? Эгер ошондой болсо, мен сизге айта турган нерсе сиз үчүн абдан маанилүү болот. Бүгүн биз стресстик сынык деп аталган оору жөнүндө сөз кылабыз.

Стресстик сынык деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, стресстик сынык – бул сөөктөгү кичинекей жарака. Бул сөөктүн сынышы, башкача айтканда, сөөктүн сынышы. Бирок бул экиге бөлүнүп кеткен чоң жарака эмес. Аты айтып тургандай, бул абал сөөк узак убакыт бою ашыкча стресске кабылганда пайда болот.

Дарыгерлер кээде мындай жаракаттарды "ашыкча колдонуудан алган жаракаттар" деп аташат. Түшүндүңүзбү? Демек, алар көбүнчө денеңиздин бир бөлүгүн кайра-кайра колдонгондо, бир эле кыймыл-аракетти жасаганда пайда болот. Сиз аларды "чачтын сынышы" деп да уккан чыгарсыз. Себеби сөөктө башыңыздагы чач сыяктуу кичинекей жарака бар.

Стресстик сыныктар көбүнчө кайсы жерлерде пайда болот?

Бул стресстик сыныктар, адатта, дененин салмак көтөрүүчү сөөктөрүндө , айрыкча дененин төмөнкү бөлүгүндө пайда болот. Булар сиз турганда жана басканда бүт денеңиздин салмагын көтөргөн сөөктөр. Алар көбүнчө төмөнкүлөрдө кездешет:

• Бутуңуздун астыңкы бөлүгү: башкача айтканда, балтыр сөөгү (`tibia`) жана экинчи жагындагы ичке сөөк (`fibula`).
• Буттарыңызда: айрыкча томук жана согончок, ошондой эле манжаларыңызды бириктирип турган сөөктөр («метатарсалдык сөөктөр»).
• Согончогуңузда: Башкача айтканда, "калканей" деп аталган сөөктө.

Булар эң көп кездешкен жерлер. Бирок, сейрек кездешсе да, стресстен жаракалар башка жерлерде да пайда болушу мүмкүн. Мисалы:

• Белиңиздин ылдый жагы (бел омурткаңыз).
• Жамбашта.
• Колдордо жана билектерде.

Бул стресстик сыныктар канчалык көп кездешет?

Чындыгында, булар спортчулар жана оор физикалык жумуштарды жасагандар үчүн абдан кеңири таралган жаракаттар. Адистердин айтымында, стресс сыныктары спортко байланыштуу бардык жаракаттардын болжол менен 20% түзөт. Андыктан алардын канчалык кеңири таралганын элестетип көрүңүз.

Стресстен улам пайда болгон сыныктын белгилери кандай? Сиз кандай сезимдесиз?

Стресстик сыныктын негизги белгилери:

• Оору: Бул эң негизгиси. Оору физикалык көнүгүү жасаганда башталып, акырындык менен күчөйт.
• Иш-аракетти токтоткондон кийин басылбаган оору: Кээде оору жумушту токтоткондон кийин да сакталып калышы мүмкүн.
• Эс алып жатканда да оору сезилет:Кээ бир адамдар уктап жатканда же жөн гана турганда көбүрөөк ооруну сезиши мүмкүн.
• Назиктик: Жабыркаган сөөккө акырын тийгенде да катуу ооруну сезишиңиз мүмкүн.
• Шишик: Оору пайда болгон жер да шишип кетиши мүмкүн.

Көпчүлүк адамдарда оору көнүгүүнү токтоткондон кийин басылат. Бирок, стресстик сыныктын кайсы жерде жайгашканына жараша, сиз дайыма ооруну сезишиңиз мүмкүн. Булар көбүнчө буттарда жана тамандарда пайда болгондуктан, оору басканда, турганда же жабыркаган сөөккө салмак койгондо күчөйт.

Көп учурда оору сынган жерге жакын жерде жайгашкандай сезилет. Мисалы, эгерде бутуңузда стресстик сынык болсо, бүтүндөй бут оорушу мүмкүн, бирок жабыркаган сөөктүн айланасы эң катуу оорутат жана кармай албагандай оорутушу мүмкүн.

Эмне үчүн бул стресстик сыныктар пайда болот?

Стресстен улам пайда болгон сыныктар көбүнчө ашыкча колдонуудан келип чыккан жаракаттар же ашыкча колдонуудан келип чыккан жаракаттар деп аталат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, алар сөөк узак убакыт бою ашыкча стресске кабылганда жана физикалык активдүүлүктөн кийин калыбына келүүгө жетиштүү убакыт болбогондо пайда болот. Стресстен улам пайда болгон сыныктар, адатта, күтүүсүздөн пайда болбойт. Алар акырындык менен өнүгөт. Алар сиз бир эле кыймылды жасай бергенде (мисалы, спорт менен машыкканда же жумушта күнү бою бир эле ишти аткарганда) пайда болушу мүмкүн.

Ал сөөктүн бетинде сезгенүү катары башталат. Дарыгерлер муну "стресс реакциясы" деп аташат. Бул сөөк ичинен көгала болуп жаткандай. Эгерде ал стресс реакциясы айыкпаса жана ал жерге басым улана берсе, сөөк жарылып, стресстик сынык пайда болушу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен көгала сыяктуу абал сөөктүн тереңине жайылып, сөөктү алсыратып, акыры сынганга чейин жетиши мүмкүн. Ошондо стресстик реакция стресстик сыныкка айланат.

Стресстик сыныктардын кээ бир кеңири таралган себептери :

• Тынч эс албастан машыгууну улантуу.
• Тийиштүү машыгуусуз, көрсөтмөсүз же тийиштүү жабдууларсыз жаңы спортту же дене тарбия көнүгүүлөрүн баштоо. Элестетсеңиз, эгер сиз күн сайын күтүүсүздөн бир нече чакырымга чуркай баштасаңыз же кайрадан жөө басууну баштап, эч кандай эс алуусуз тынымсыз машыксаңыз, бут сөөктөрүңүз жаңы стресске туруштук бере албай калышы мүмкүн.
• Активдүүлүк деңгээлиңиздин кескин жогорулашы (көнүгүүлөрдү, машыгууларды же башка физикалык активдүүлүктү кескин жогорулатуу).
• Машыгуу же иштөө үчүн бетти алмаштыруу (мисалы, имараттын ичиндеги жолдо чуркаган адам жолдо чуркай баштайт же бетон сыяктуу катуу жерде иштеген башка жумушка которулат).
• Тийиштүү жабдууларсыз иштөө же машыгуу бут кийимсиз чуркоого окшош.
• Жаш кезинде бир спорт түрү менен адистешүү. Айрым жаш балдар жыл бою бир эле спорт менен машыгышат, ортосунда эч кандай тыныгуу жасашпайт. Бул балдарда ар кандай спорт түрлөрү менен машыккан балдарга караганда стресстик сыныктар көбүрөөк кездешет.

Стресстик сыныктын пайда болуу коркунучу кимдерде жогору?

Дененин төмөнкү бөлүгүнө көп басым жасаган спорт менен машыккан спортчуларда мындай оорулардын пайда болуу коркунучу жогору. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Чуркоо (аралыкка чуркоо жана жеңил атлетика)
• Баскетбол
• Теннис
• Гимнастика (гимнастика менен машыккандар колдордо жана билектерде стресстен улам жарака кетиши мүмкүн)
• Бий

Мындан тышкары, айрым ден соолук шарттары стресс жаракаларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат:

• Остеопороз: Бул сөөктөрдүн алсырашына алып келет. Дарыгерлер кээде бул оорудан улам пайда болгон сыныктарды "жетишсиздиктин сыныктары" деп аташат.
• Буниондор: буттун чоң манжасынын деформациясы.
• Бийик аркалуу буттар.
• Жалпак тамандар.
• D витамининин жетишсиздиги.
• Ашыкча салмак же семирүү.
• Тамактануу бузулуулары.

Дарыгерлер стресс сыныгын кантип аныкташат?

Дарыгер стресстик сыныктын диагнозун, негизинен , физикалык текшерүү аркылуу коёт. Ошондой эле, алар диагнозду ырастоо жана сыныктын сүрөтүн тартуу үчүн сүрөткө тартуу тесттерин колдонушу мүмкүн.

Дарыгер сиз ооруп жаткан жерди текшерет. Ооруну жана башка симптомдорду биринчи жолу сезгенде эмне кылып жатканыңызды сүрөттөп бериңиз.

Дарыгер сизден бир бутуңузга, анан экинчи бутуңузга турууңузду же бир аз секирүүңүздү суранышы мүмкүн. Бул ага сиздин кайсы жерде стресстик сынык болушу мүмкүн экенин жана анын сиздин кадимки кыймыл-аракеттериңизге канчалык таасир этерин түшүнүүгө жардам берет.

Кандай тесттер диагноз коюуга жардам берет?

Дарыгериңиз сөөктөрүңүздүн сүрөтүн тартуу үчүн бул тесттерди колдонушу мүмкүн:

• Рентген: Бирок эсиңизде болсун, кээде стресстик сынык жаңы болсо, рентгенде даана көрүнбөшү мүмкүн.
• МРТ (Магниттик-резонанстык томография - МРТ): Бул көп учурда стресстик сыныктарды, ал тургай сөөктөгү кичинекей жаракаларды даана көрүүгө мүмкүндүк берет.
• КТ (Компьютердик томография - КТ): Бул ошондой эле сөөктүн деталдуу сүрөттөрүн тарта алат.
• Бүт дененин сөөктөрүн сканерлөө:Бул сөөктөрдөгү көйгөйлүү аймактарды табууга жардам берген атайын тест.

Стресстик сыныктар кантип дарыланат?

Дарыгериңиз сыныктын жайгашкан жерине жана симптомдоруңуздун оордугуна жараша дарылоону сунуштайт. Эң кеңири таралган дарылоо ыкмалары:

• Эс алуу: Бул эң маанилүү нерсе. Сиз физикалык активдүүлүктү токтотушуңуз керек – айрыкча сыныкка алып келген спортту же кыймыл-аракетти.
• Глазурь: Жаракат алган сөөккө муз же муздак баштыкча коюңуз. Териге түз тийип кетпеши үчүн муз баштыгын жука сүлгүгө ороп коюңуз. Дарыгериңиз музду канча убакытка жана күнүнө канча жолу колдонуу керектигин айтып берет.
• Ооруну басаңдатуучу каражаттар: Рецептсиз сатылуучу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер) (мисалы, ибупрофен) жана ацетаминофен (мисалы, Панадол) ооруну жана шишикти басаңдатууга жардам берет. Дарыгериңиз сыныктын айланасындагы жерди сездирбөө үчүн лидокаин пластырын сунушташы мүмкүн. Эсиңизде болсун, медициналык кеңешсиз ооруну басаңдатуучу каражаттарды 10 күндөн ашык ичпеңиз.
• Жаракатыңызды көтөрүү: Жаракат алган сөөктү жүрөгүңүздүн деңгээлинен мүмкүн болушунча жогору кармоого аракет кылыңыз. Мисалы, эгер стресстик сынык бутуңузда же таманыңызда болсо, жатып алып бутуңузду жаздыкка койсоңуз болот.
• Кысуу: Бул жаракат алган сөөккө кан агымын азайтуу менен шишикти азайтууга жардам берет. Сыныктын айланасына кысуучу бинт коюңуз же таңыңыз.
• Иммобилизация: Жаракатка колдоо көрсөтүү жана ага басымды азайтуу үчүн сизге гипс (Парис гипси), атайын өтүк же бут кийим кийүү керек болушу мүмкүн.
• Балдак таякчалары: Дарыгериңиз жаракат алган сөөккө салмак кошуу үчүн балдак таякчаларын колдонууну сунушташы мүмкүн.

Стресстик сынык операцияны талап кылабы?

Көпчүлүк адамдар стресстик сыныкка операция жасоонун кажети жок. Эгерде сынык жакшы айыкпаса же сизде өтө оор симптомдор болсо, дарыгериңиз операция жасоону сунушташы мүмкүн. Кээде, эгерде сынык башка кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн болгон сөөктө болсо (мисалы, жамбаш мууну), операция талап кылынышы мүмкүн.

Хирург "ички фиксация" деп аталган операцияны жасайт. Бул операцияда алар сөөктү айыкканга чейин кармап туруу үчүн төөнөгүчтөрдү, бурамаларды же металл пластиналарды киргизишет. Дарыгериңиз жана хирургуңуз сизге эмне күтүү керектигин жана анын айыгышы канча убакытты талап кылаарын түшүндүрүп беришет.

Дарылоодон кийин өзүмдү канчалык тез жакшы сезем?

Жаракат алган сөөккө басым жасоону токтотуп, симптомдорду дарылай баштаганыңызда өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз.Бирок, өзүңүздү жакшы сезсеңиз да, дарыгериңиз айтканга чейин машыгууну, көнүгүүлөрдү жасоону же иштөөнү улантпаңыз. Сөөгүңүздүн айыгышы үчүн кеминде бир нече жума талап кылынат жана сиз кайрадан физикалык активдүүлүккө өтө аласыз. Эгер машыгууну өтө эрте баштасаңыз, сынык кайра пайда болушу же күчөшү мүмкүн.

Стресстик сыныкты кантип алдын алса болот?

Төмөнкү кадамдарды аткаруу стресстик сыныктын алдын алууга жардам берет:

• Ооруну сезер замат машыгууну же көнүгүүнү токтотуңуз. Эч качан "оору менен ойнобоңуз".
• Физикалык көнүгүүлөрдүн алдында жылынып, андан кийин муздаңыз.
• Ар бир спорт жана дене тарбия көнүгүүсү үчүн тиешелүү жабдууларды колдонуңуз (мисалы, жакшы бут кийим).
• Сиз ден-соолукка пайдалуу тамактануу жана көнүгүү планын карманышыңыз керек.
• Ооруну же башка белгилерди сезгенде дароо дарыгерге кайрылыңыз.

Стресстик сыныктан айыгып кетүү канча убакытты алат?

Көпчүлүк адамдар стресс сыныгынан кийин жок дегенде бир нече жума эс алышы керек жана бир нече ай бою спорт менен жана башка физикалык иш-аракеттерден алыс болушу керек.

Ооруну сезип жатканда, сөөк ал жерде алсыз бойдон калат жана ошол эле жерде кайрадан сынышы мүмкүн. Стресстен улам пайда болгон сыныктын айыгуусуна адатта 6-8 жума талап кылынат. Стресстен улам пайда болгон сынык айыкканга чейин аны пайда кылган аракеттерди токтотуңуз.

Дарыгер сизге спорттон жана көнүгүүлөрдөн канча убакыт эс алуу керектигин айтып берет.

Стресстик сыныктан кийин өзүмө кантип кам көрөм?

Дарыгериңиз айтмайынча, физикалык активдүүлүктү улантпаңыз. Эгер сөөгүңүз айыгып кете электе кайрадан басым жасасаңыз, кайрадан жаракат алуу ыктымалдыгы жогору.

• Активдүүлүк деңгээлин качан кайра көтөрүү коопсуз экенин дарыгериңизден сураңыз.
• Жаңы көнүгүү программасын баштоодон же көнүп калганыңыздан жогору деңгээлдеги физикалык активдүүлүктү талап кылган жумушту баштоодон мурун дарыгер менен кеңешиңиз.
• Эгер сиз чуркоочу болсоңуз, анда жакшынакай чуркоо бут кийимин кийиңиз. Чуркоо бут кийимиңизди ар бир 300 миль (болжол менен 480 километр) сайын алмаштырып турушуңуз керек.
• Таасири аз болгон иш-аракеттерди жасап көрүңүз (мисалы, сууда сүзүү, велосипед тебүү).

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Оору же шишик сыяктуу жаңы симптомдорду байкаганыңызда дароо дарыгерге кайрылыңыз. Эгерде сизде стресстик сынык жок болсо да, дарыгериңиз жаракатыңызды текшерип, олуттуу кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн дарылоону сунуштай алат.

Эгерде физикалык көнүгүү учурунда жана андан кийин ооруну сезсеңиз, денеңизди угуңуз. Оору - бул токтоп, эс алуу керектиги жөнүндө биринчи сигнал.Ооруну жана башка симптомдорду сезгенде физикалык активдүүлүктү токтотуп, дарыгерге кайрылуу менен, стресстик сыныктын өнүгүшүнүн алдын алсаңыз болот.

Тез жардам бөлүмүнө (ТКБ) барышым керекпи?

Эгерде сиз кырсыкка (травмага) кабылсаңыз, дароо тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз.

Эгер сөөгүңүз сынды деп ойлосоңуз, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылышыңыз керек. Эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири байкалса, тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз:

• Өтө катуу оору.
• Эгер денеңиздин бир бөлүгүн кыймылдата албасаңыз.
• Эгерде дененин бир бөлүгү адаттан тыш көрүнсө же ордун алмаштырып кеткендей сезилсе.
• Эгер териңиз аркылуу сөөгүңүздү көрө алсаңыз.
• Шишик.
• Эгерде ушул симптомдор менен кошо жаңы көгала тактар ​​пайда болсо.

Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?

Бул жерде жакшы суроолор бар:

• Менин стресстик сынык же башка жаракатым барбы?
• Мага кандай дарылоо керек?
• Мага операция керек болобу?
• Канча убакытка чейин спорттон же дене тарбия көнүгүүлөрүнөн баш тартышым керек?
• Машыгууну кайрадан баштоо коопсуз болгондо, кантип акырындык менен активдүүлүк деңгээлин жогорулатышым керек?

Стресстик сынык менен баса аласызбы? Ал өзүнөн өзү айыгабы?

Стресстик сынык менен кадимкидей баса аласыз же баса албай калышыңыз мүмкүн. Бул кайсы сөөктүн сынганына жана симптомдоруңуздун канчалык деңгээлде оор экенине жараша болот. Дарыгериңиз айыкканга чейин кандай кыймылдар коопсуз экенин айтып берет. Дарыгериңиз менен кеңешпей туруп чуркабаңыз, секирбеңиз, көнүгүү жасабаңыз же оор физикалык көнүгүүлөрдү жасабаңыз.

Бардык стресстик сыныктарды дарыгер аныктап, дарылашы керек. Эс алуу жана айыгуу убактысы эң кеңири таралган дарылоо ыкмалары болгону менен, спортко же башка физикалык иш-аракеттерге кайтып келүүдөн мурун жаракатыңызды дарыгер текшерип, диагноз коюшуңуз керек.

Эгерде сизде стресстик сыныктын белгилери байкалса, дарыгерге кайрылыңыз. Диагноз канчалык эрте коюлса, сөөгүңүз ошончолук эрте айыгып баштайт. Дарыгериңиз стресстик сыныктын эмне үчүн пайда болгонун жана келечектеги жаракаттардын алдын алууну түшүндүрүп берет.

Акырында, эң маанилүү билдирүү (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Стресстен улам пайда болгон сыныктар спортчуларда жана физикалык жактан активдүү адамдарда эң көп кездешүүчү жаракаттардын бири. Сүйүктүү спортуңуз же ал тургай машыгуу режимиңиз бул жаракатка себеп болушу мүмкүн экенин түшүнгөндө кайгыруу түшүнүктүү. Бирок, калыбына келүү процессин шаштырбаңыз. Сөөктөрүңүз менен денеңиздин айыгуусуна убакыт керек.

Стресстик сыныктын кандайдыр бир белгилерин сезгенде дароо дарыгерге кайрылыңыз. Ал сиздин жаракатыңызды аныктап, сизди талаага, кортко же трассага тез жана коопсуз кайтара турган дарылоону сунуштай алат. Эң негизгиси, денеңизди угуу.

Стресстен улам сынуу, сөөктүн сынышы, спорттук жаракаттар, буттун оорусу, буттун оорусу, ашыкча колдонуудан жаракат алуу, сөөктүн ден соолугу