Бүгүнкү күндө "Крилл майы" деген атты уккан чыгарсыз, туурабы? Айрымдар аны балык майынан алда канча жакшы дешет. Ошондуктан азыр көп адамдар буга кызыгып жатышат. Крилл майы деген эмне? Анын чындап эле ден соолугубузга пайдасы барбы же жөн гана ызы-чуубу? Бүгүн биз бул тууралуу жөнөкөй, сиз түшүнө тургандай кылып сүйлөшөбүз.
Крилл майы деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул май "крилл" деп аталган кичинекей деңиз жандыктарынан алынат. Өтө кичинекей, креветкага окшогон жаныбар түрүн элестетип көрүңүз. Алар көбүнчө дүйнөнүн эң суук деңиздеринде, мисалы, Антарктидада жашашат. Бул баалуу май дал ошол жаныбарлардын денесинен алынат.
Балык майы сыяктуу эле, крилл майында да денебиз, айрыкча мээбиз жана жүрөгүбүз үчүн абдан маанилүү болгон эки түрдүү омега-3 май кислоталары бар. Булар EPA (Эйкозапентаен кислотасы) жана DHA (Докозагексаен кислотасы) . Бирок, кээ бир изилдөөлөр крилл майындагы омега-3 балык майындагы омега-3кө караганда денебиз тарабынан оңой жана натыйжалуу сиңирилерин көрсөтүп турат. Бул алардын химиялык түзүлүшүндөгү бир аз айырмачылыкка байланыштуу.
Адамдар эмне үчүн крилл майын колдонушат? Кандай пайдалары бар?
Крилл майы дагы эле изилденип жатат, демек, ал балык майы сыяктуу көптөн бери изилдене элек. Бирок, азырынча жүргүзүлгөн айрым алдын ала изилдөөлөр анын ден соолукка пайдалуу жактары жөнүндө ишарат кылды.
Муундардын оорушуна жардам береби?
Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал муундарында шишик, катуулук жана ооруну пайда кылган оорулардан жапа чеккендерге жардам бере алат. Мисалы, ал ревматоиддик артрит жана остеоартрит сыяктуу оорулар менен ооруган адамдарда ооруну, муундардын катуулугун жана күнүмдүк иш-аракеттерди аткаруудагы кыйынчылыктарды азайтууга жардам берет.
Крилл майы организмдеги сезгенүүнүн белгиси болгон С-реактивдүү белоктун (CRP) деңгээлин төмөндөтө турганы да аныкталган. CRP деңгээлинин жогорулашы жүрөк ооруларынын коркунучунун жогорулашы менен байланыштуу.
Аялдар үчүн өзгөчө артыкчылык?
Дагы бир чакан изилдөөдө криль майы аялдардын айыз келгенге бир нече күн калганда сезген ар кандай физикалык жана эмоционалдык ыңгайсыздыктарды (мисалы, ашказан оорусу, кыжырдануу, эмчектин оорушу) басаңдатууга жардам берери аныкталган. Бул абал медициналык жактан "айыз алдындагы синдром (ПМС)" деп аталат.
Кош бойлуу энелер жана балдар үчүн ылайыктуубу?
Бул абдан маанилүү суроо. Биз DHA түйүлдүктүн жана жаш баланын мээсинин өнүгүшү үчүн абдан маанилүү экенин билебиз. Ошондуктан, кээ бир кош бойлуу энелер Krill Oil колдонууга азгырылышы мүмкүн.
Бирок бул жерде абдан этият болуу керек болгон нерсе бар. Кош бойлуу аялдар жана жаш балдар үчүн Krill Oilдин коопсуздугу илимий жактан далилдене элек. Ошондуктан, бул боюнча жетиштүү маалыматтардын жоктугунан улам, дарыгерлер кош бойлуулук учурунда да, эмчек эмизүү учурунда да жаш балдарга Krill Oil берүүнү сунушташпайт .
Ошондой эле айлана-чөйрөгө тийгизген таасири жөнүндө ойлонушуңуз керекпи?
Ооба. Бул дагы биз ойлонушубуз керек болгон нерсе. Крилл деп аталган бул кичинекей жандыктар деңиздеги киттер, тюлендер жана пингвиндер сыяктуу көптөгөн ири жаныбарлардын негизги тоюту болуп саналат. Ошондуктан окумуштуулар азыр бул криллдерди көп санда коммерциялык максатта кармообуз ал жаныбарлардын азык чынжырына жана бүтүндөй деңиз экосистемасына кандай таасир этери жөнүндө тынчсыздануусун билдиришүүдө.
Крилл майын кабыл алуунун мүмкүн болгон тобокелдиктери жана терс таасирлери
Башка ден соолукка пайдалуу кошумчалар сыяктуу эле, Krill Oilди колдонуудан мурун анын тобокелдиктери жана терс таасирлери жөнүндө билип алуу маанилүү. Төмөндөгү таблица мунун так сүрөтүн берет.
| Тобокелдик/терс таасирдин түрү | Эмнени билишиңиз керек |
|---|---|
| Кичинекей терс таасирлери | Кээ бир адамдар ичтин көбүшү, метеоризм жана ич өткөк сыяктуу анча чоң эмес ыңгайсыздыктарды сезиши мүмкүн. |
| Деңиз азыктарына аллергия (аллергия) | Эгерде сизде креветка же краб сыяктуу деңиз азыктарына аллергия болсо, анда крилл майын ичүүдөн алыс болуңуз, анткени ал дагы ошол эле организмден алынат. |
| Кан агуу коркунучу | Крилл майы кандын уюшун бир аз жайлатышы мүмкүн. Андыктан, эгер сизде кан агуу оорусу болсо же кандайдыр бир операцияга даярданып жатсаңыз (жок дегенде эки жума мурун), аны ичүү сунушталбайт. Бул тууралуу дарыгериңизге айтып коюңуз. |
| Башка дары-дармектер менен өз ара аракеттенүүсү | Эгер сиз канды суюлтуучу дарыларды (мисалы, варфарин же аспирин, антикоагулянттар же тромбоциттерге каршы дарыларды) ичип жатсаңыз, Krill Oil ичүү кан кетүү коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Ошондой эле, ал диабетке каршы дарылар жана арыктоого каршы кээ бир дарылар менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Ошондуктан, ичип жаткан бардык дары-дармектериңиз жөнүндө дарыгериңизге айтып бериңиз. |
Канча керек?
Бул азырынча стандарттуу дарылоо катары кабыл алына элек болгондуктан, стандарттуу доза жок. Рыноктогу продукциялардын көлөмү да ар кандай.
Андыктан, эгер сиз муну колдонгуңуз келсе, аны жөн гана дарыканадан сатып алып, колдоно баштабаңыз. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп , ден соолугуңузга ылайыктуубу же жокпу, эгер ошондой болсо, канча өлчөмдө ичүү керектиги боюнча кеңеш алыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Крилл майы - балык майына окшош омега-3кө бай ден соолукка пайдалуу кошумча. Ал организмге жакшыраак сиңиши мүмкүн.
- Ал аялдардагы муун оорусун жана этек кир алдындагы ыңгайсыздыкты бир аз басаңдатышы мүмкүн экендиги жөнүндө алдын ала далилдер бар, бирок дагы изилдөө жүргүзүү керек.
- Кош бойлуу аялдарга, бала эмизген энелерге жана жаш балдарга бул каражаттын коопсуздугу далилдене элек болгондуктан, аны колдонуу сунушталбайт .
- Эгерде сизде деңиз азыктарына аллергия, кан агуу оорулары болсо же канды суюлтуучу же диабетке каршы дары-дармектер сыяктуу башка дары-дармектерди ичип жатсаңыз, Krill Oil ичүүдөн алыс болуңуз.
- Кандай болгон күндө да, Krill Oil же башка ден соолукка пайдалуу кошумчаларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүп, уруксат жана кеңеш алуу зарыл.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз