Сиз дагы тердейсизби? (Терлөө/Тердөө) - Келгиле, бул тууралуу так билип алалы!

Баарыбыз тердейбиз, туурабы? Кээде көнүгүү жасаганда, күнгө күйгөндө же бир аз толкунданганда же чыңалганда тердейбиз. Тер деген эмне? Эмне үчүн тердейбиз? Бул жакшы нерсеби? Жаман нерсеби? Бүгүн биз мунун баары жөнүндө сиз түшүнө турган жөнөкөй жол менен сүйлөшөбүз.

Тер деген эмне? Ал эмне үчүн маанилүү?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, тер – бул терибиздеги кичинекей бездер бөлүп чыгарган туздуу суюктук. Бул медициналык терминдер менен айтканда "тердөө" деп да аталат. Тердөө – бул денебизде пайда болгон абдан кадимки жана маанилүү процесс.

Элестетсеңиз, сиз күнөстүү күнү сыртта катуу машыгып же иштеп жатасыз. Анан денеңиз ысып кетет, туурабы? Ошол учурда тер, негизинен, денебиздин ысып кетишинин алдын алып, аны белгилүү бир температурада кармап турууга жардам берет. Унаанын ичиндеги "(радиатор)" сыяктуу эле, тер денебиздин "(температурасын)" башкарууга жардам берет. Муну биз "(терморегуляция)" деп атайбыз.

Айрым адамдар тердин жыты жаман деп ойлошот. Бирок, тердин жыты жок экенине ишенүү кыйын болушу мүмкүн! Анда эмне үчүн тер кээде жаман жыттанат? Себеби, терибизде табигый түрдө жашаган бактериялар тер менен биригип, аны бузуп, биз сезген жытты пайда кылат.

Ошондуктан, тердөө кээде бир аз кыйынчылык жаратышы мүмкүн, бирок ал денебиздин иштеши үчүн абдан маанилүү. Бирок, эгерде сизде тердөө боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болсо (ал ашыкчабы же такыр эмеспи), дарыгерге көрүнүп, бул тууралуу сүйлөшкөнүңүз жакшы.

Тер биздин денебиз үчүн дагы кандай кызматтарды көрсөтөт?

Дене температурасын жөнгө салуудан тышкары, тер бизге башка бир катар пайдаларды берет.

• Териңизди нымдандыруу: Тердин курамында теринин нымдуулугун сиңирүүгө жана сактоого жардам берүүчү аминокислоталар сыяктуу нымдандыруучу заттар бар. Бул терибиздин кургап кетишинен коргойт.
• Териңизди инфекциядан коргоо: Тердин курамында микробго каршы пептиддер деп аталган табигый химиялык заттар бар. Булар биздин иммундук системабыздагы кичинекей жоокерлер сыяктуу. Эгерде кандайдыр бир бактериялар же козу карындар терибизге кирүүгө аракет кылса, бул пептиддер алар менен күрөшүүгө жардам берет.

Бул тер бездери эмне?

Тер бездери – бул терибиздин катмарларында жайгашкан, терди бөлүп чыгаруучу жана бөлүп чыгаруучу кичинекей түзүлүштөр. Алар "экзокриндик бездин" бир түрү. Бул бездер чыгарган продуктулар дененин бетине каналдар аркылуу чыгарылат дегенди билдирет. Ар бир тер безинин эки негизги бөлүгү бар: терди бөлүп чыгаруучу "секреция спиралы" жана терди теринин бетине көтөрүүчү түтүк сымал бөлүк болгон "канал".

Биздин денебизде тер бездеринин эки негизги түрү бар:

1. Эккриндик тер бездери:Биздин денебизде эң көп "(Эккрин)" бездери бар. Алар бүт денеге жайылган. Бул бездер дененин температурасын көзөмөлдөөнүн негизги функциясын аткарат. Алар биз адатта көргөн, суу сыяктуу жана тез бууланып кеткен терди бөлүп чыгарат. Ошондой эле, бул бездер биз чоң бакытты, кайгыны же коркууну сезгенде иштетилет. "(Эккрин)" бездеринен чыккан тер түз эле теринин бетине чыгат.

2. Апокриндик тер бездери: Бул бездер коюу, жабышкак терди бөлүп чыгарат. Алар өзгөчө стресс болгондо активдүү болот. Бул бездер денени муздатууга анчалык деле салым кошпойт. Апокриндик бездер көбүнчө колтук жана чурай аймактарында жайгашкан. Бул бездер терди чач фолликулаларына бөлүп чыгарат. Ал жерден тер чачтын өзөгү аркылуу өйдө көтөрүлүп, теринин бетине жетет.

Тердин курамында эмне бар?

Эккриндик бездерибизден чыккан тер 99% суудан турат. Калган 1% туз (натрий хлориди) жана башка заттардан турат. Ошондуктан тер күнөстүү күнү суудай сезилет жана тез бууланып кетет. Биз терди туздуу деп атайбыз, анткени бул натрий жана хлорид (аш тузунун эки компоненти). Булар денебиз үчүн абдан маанилүү электролиттер. Бирок булардан тышкары, терде башка да аз өлчөмдөгү заттар бар:

• Калий
• Витаминдердин түрлөрү `(Витаминдер)`
• Кальций, магний, жез, цинк жана темир сыяктуу микроэлементтерди
• Белоктор жана аминокислоталар
• Оор металлдар жана бисфенол А (BPA) сыяктуу уулуу заттар (бирок булар өтө аз өлчөмдө кездешет)

Апокриндик бездерибизден бөлүнүп чыккан тердин курамында эккриндик терге караганда коюураак жана жабышкак тери бар. Анын курамында көбүнчө суу бар. Бирок эккриндик терден айырмаланып, анын курамында липиддер көбүрөөк. Ошондой эле белоктор, канттар жана аммиак бар.

Тердин даамы дайыма туздуубу?

Ооба, тердин курамында дайыма туз (натрий жана хлорид) болот. Бирок туздун көлөмү мезгил-мезгили менен өзгөрүп турушу мүмкүн. Кыскасы, тер бездериңиз кыска убакыттын ичинде көбүрөөк терди бөлүп чыгарганда, тердин туздуулугу жогорулайт. Катуу машыгып жатканыңызды же ысык климатта экениңизди элестетиңиз. Анан денеңиз тез ысыйт, андыктан көбүрөөк тердөө керек болот.

Муну түшүнүү үчүн, сиз тер бездеринин дагы бир функциясы жөнүндө билишиңиз керек. Бул туздун кайра сиңирилиши. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул бездер организмдин өтө көп туз жоготуусуна жол бербейт жана алар туздун бир бөлүгүн тер аркылуу кайра денеге алып кирет. Бул ашпозчунун тамак берүүдөн мурун туздун деңгээлин текшергенине окшош.

Алгач бездердин ичинде пайда болгон "баштапкы тер" теринин бетине чыккан тердегидей эле заттарды камтыйт, бирок натрий менен хлориддин деңгээли жогору болот. Бул баштапкы тер тер безинин каналы аркылуу өйдө көтөрүлгөндө, натрий менен хлориддин бир бөлүгү каналдын дубалдарындагы клеткалар тарабынан кайра сиңирилип калат. Дал ошондо тер теринин бетине жеткенде бир аз туздуу болуп калат.

Бирок, сиз ысык күнү чуркап, катуу тердеп жатканыңызды элестетиңиз. Тердөө ылдамдыгыңыз абдан жогору. Тер бездери абдан бош эмес. Алардын тузду тууралоого убактысы жок. Бул ишемби күнү кечинде ресторандагы ашпозчудай эле, алар жумушту тез бүтүрүшү керек. Алар кадимкидей натрий менен хлоридди сиңире алышпайт. Ошондуктан териңиздин бетине чыккан тер кадимкиден да туздуураак даамдашы мүмкүн.

Туздуу тер жана диагноз (биомаркер катары туздуу тер)

"Биомаркер" - бул дарыгерлер ооруну аныктоо үчүн колдонгон белги. Тердеги туздун концентрациясы "(кистоздук фиброз - CF)" деп аталган ооруну аныктоого жардам берген "(биомаркер)".

Муковисцидоз менен ооруган адамдардын терде туздун курамы жогору болот. Себеби, алар CFTR генинде мутациялар менен төрөлүшөт, бул алардын тер бездери жетиштүү өлчөмдө тузду кайра сиңире албайт дегенди билдирет. Тер анализи (тердеги хлориддин көлөмүн өлчөөчү тест) муковисцидозду ырастоонун негизги жолу болуп саналат.

Бул тердөө процесси кантип жүрөт?

Денебиздин "симпатикалык нерв системасы" тердөө процессин башкарат. Тердөө эки негизги жол менен пайда болот: дене температурасынын жогорулашынан (термикалык тердөө) жана психикалык стресстен жана эмоциялардан (эмоционалдык тердөө).

Дене температурасынан улам тердөө (тердөө)

Бул мээбиздеги "терди башкаруу борбору" (гипоталамустун атайын бөлүгү) денебиздин өтө ысык экенин аныктаганда башталат. Бул биздин ички дене температурабыз же терибиздин үстүнкү температурасы болушу мүмкүн. Ички температура негизги триггер болуп саналат, бирок бул борбор теринин температурасынын кескин жогорулашы менен да активдешиши мүмкүн. Ички температурабыз көнүгүү жасаганда, ысык бөлмөдө уктап жатканда же бакчада күнгө күйүп иштегенде көтөрүлүшү мүмкүн.

Мээ иштетилгенде, ал "нейротрансмиттерлер" деп аталган химиялык кабарчыларды бөлүп чыгарат. Булар тер бездерине "тер бөлүп чыгарууну" буйрук кылгандар. "Ацетилхолин" деп аталган атайын "нейротрансмиттер" "эккриндик" бездердин клеткаларына байланышып, тердин бөлүнүп чыгышын стимулдайт. Бул "холинергиялык стимуляция" деп аталат.

Адатта, денедеги эккриндик бездер буга катышат. Бул бир же эки жерде эмес, бүт дене тердейт дегенди билдирет. Дене кайрадан муздаганда, мээден терге келген билдирүү токтоп, тердөө кадимки калыбына келет.

Эмоционалдык тердөө

Биздин "(симпатикалык нерв системабыз)" дагы муну көзөмөлдөйт. Бирок бул жолу стимул дененин температурасы эмес, биздин эмоцияларыбыз. Бүт дене тердей алса да, адатта, эмоциялардан улам дененин бир же эки жери гана тердейт. Көпчүлүк учурда тердөөнүн бул түрү колтук, алакан, таман жана чеке сыяктуу жерлерде болот.

Ацетилхолин тер бөлүп чыгаруунун көпчүлүк бөлүгүнө жооптуу болгону менен, эпинефрин жана норадреналин (адреналин деп да аталат) сыяктуу башка нейротрансмиттерлер да катышат. Булар биздин апокриндик бездерди стимулдайт. Бул процесс адренергиялык стимулдаштыруу деп аталат. Апокриндик тер көбүнчө эмоцияларга жооп катары бөлүнүп чыгат. Дене ысык болгондо, ал өзүн муздатуу үчүн көп иш кылбайт.

Тердөө менен байланышкан медициналык абалдар кандай?

Сизге же сизге жакын адамга таасир этиши мүмкүн болгон тердөөгө байланыштуу бир нече оорулар бар:

• Баштапкы гипергидроз: Гипергидроз - бул медициналык термин, ал ашыкча тердөөнү билдирет. Баштапкы гипергидроз - бул бет, колтук, алакан жана таман сыяктуу белгилүү бир жерлерде ашыкча тердөөнү пайда кылган өнөкөт тери оорусу. Ал генетикалык вариациядан улам келип чыгат. Ал көбүнчө 25 жашка чейин башталат.
• Диафорез: Бул негизги медициналык оорудан же дары-дармектерден улам пайда болгон ашыкча тердөө. Бул "экинчи гипергидроз" деп да аталат. Бул оору, адатта, белгилүү бир жерлерге гана эмес, бүт денеге таасир этет. Тердөөдөн тышкары башка белгилер да болушу мүмкүн. Бул белгилер негизги себепке жараша өзгөрүп турат.
• Ангидроз: Бул дененин бир же бир нече бөлүгү кадимкидей тер бөлүп чыгара албаган абал. Кээде өзүңүздү муздатуу үчүн дененин башка бөлүктөрүнөн көбүрөөк тердеп чыксаңыз болот. Бирок, "ангидроздун" оор учурларында дене температурасын көзөмөлдөө үчүн жетиштүү тер бөлүп чыгара албайсыз. Бул сизди "ысыктан алсыроо" жана "ысык уруу" сыяктуу олуттуу ооруларга чалдыгуу коркунучуна алып келиши мүмкүн.
• Бромгидроз (дене жыты): Дене жыты теридеги бактериялардын терди бөлүп чыгаруусунан келип чыгат. Бул кадыресе көрүнүш жана убактылуу болушу мүмкүн. Бул оор машыгуудан кийин же чоң жолугушуудан мурун болушу мүмкүн. Бирок, эгерде дене жыты тез-тез жуунуп, кийим алмаштырганга карабастан сакталып калса же жыттын өзгөргөнүн байкасаңыз, бул кант диабети, боор оорусу же бөйрөк оорусу сыяктуу негизги оорунун белгиси болушу мүмкүн.
• Ысыктан пайда болгон бүдүр/тикенектүү ысык: Тер теринин тешикчелерине жана каналдарына тыгылып калганда пайда болгон кычышкан бүдүр. Ал тер бездери толук өнүгө элек ымыркайларда, нымдуу климатта жашаган адамдарда жана төшөктө жаткан адамдарда көбүрөөк кездешет.
• Ысыктын чыгышы жана түнкү тердөө: Булар перименопауза жана менопаузанын кеңири таралган белгилери. Ысыктын чыгышы – бул күтүүсүздөн пайда болгон жагымсыз жылуулук жана тердөө сезими. Ал сиз аны байкабай калгандай жеңил болушу мүмкүн же сиз кылып жаткан ишиңизди токтотуп койгондой катуу болушу мүмкүн. Түнкү тердөө – бул сиз эртең менен ойгонгондо тердеп калганыңызды байкагандагы көрүнүш. Ысыктын чыгышы жана түнкү тердөө менопаузадан башка дагы көптөгөн оорулардын белгилери болушу мүмкүн. Алар ошондой эле дары-дармектердин терс таасири болушу мүмкүн. Эгерде сизде бул белгилер болсо, алардын себеби эмнеде экенин билбесеңиз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Тердөө жүрөк оорусунун белгиси болушу мүмкүнбү?

Ооба, болушу мүмкүн. Күтүүсүздөн ашыкча тердөө жүрөк оорусунун кеңири таралган белгиси болуп саналат. Ал, адатта, көкүрөк оорусу (же кысылуу, кысылуу), жүрөк айлануу, кусуу жана дем алуунун кысылышы сыяктуу башка белгилер менен коштолот. Бирок, тердөө жана жүрөк айлануу өзү эле жүрөк оорусунун белгилери болушу мүмкүн, айрыкча аялдарда.

Кээде, жүрөк оорусунун олуттуу белгилери пайда болгонго чейин муздак тер сыяктуу жеңил белгилер пайда болушу мүмкүн, алар пайда болгонго чейин бир нече саат же бир нече күн мурун. Ошондой эле көкүрөктүн кысылышын, адаттан тыш чарчоону жана кол, жаак, моюн же бел ооруну сезишиңиз мүмкүн.

Эгерде сиз жүрөгүңүз кармап жаткандай сезсеңиз, дароо 1990 номерине (тез жардам) чалыңыз же жакынкы ооруканага барыңыз. Канчалык эртерээк медициналык жардамга кайрылсаңыз, өмүрүңүздү сактап калуу жана жүрөгүңүзгө келтирилген зыянды азайтуу мүмкүнчүлүгү ошончолук жогору болот.

Тердөө денеге пайдалуубу?

Тердөө дене үчүн пайдалуу, анткени ал денебиздин температурасын жөнгө салууга жардам берет. Бирок, "токсиндерди тердетүү" же жалпы ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн ашыкча тердөө үмүтү менен өзүңүздү терге мажбурлоого аракет кылуу кээде пайдадан зыяны көп болушу мүмкүн.

Мунун себеби , денебизден күтүүсүздөн көп өлчөмдөгү суу жоголгондо (бул учурда тер катары), суусуздануу жана электролиттердин дисбалансы сыяктуу көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн. Эгерде көп тердегенден кийин өзүңүздү жакшы сезсеңиз, денеңизди электролиттерди камтыган суюктуктар менен калыбына келтирүүнү унутпаңыз.

Бирок, тердөө денеңизден көптөгөн токсиндерди чыгарат деп күтпөңүз. Териңиздин 99% суудан турат. Калган 1% электролиттер сыяктуу пайдалуу заттардан жана оор металлдар жана BPA сыяктуу өтө аз өлчөмдөгү токсиндерден турат.

Бул сиз катуу тердесеңиз да, денеңизден бөлүнүп чыккан токсиндердин көлөмү өтө аз экенин билдирет. Учурда ашыкча тердөө (көнүгүү жасоо же саунага баруу аркылуу) денени тазалай турганын же ден соолукту жакшыртаарын далилдеген эч кандай илимий далил жок.

Денебизди "тазалоо" деген негизги функцияны боорубуз жана бөйрөктөрүбүз аткарат. Бул органдар кандагы токсиндерди жана калдыктарды чыгарып, андан кийин заара менен бөлүнүп чыгат. Ушактарга карабастан, тер организмден зыяндуу заттарды чыгарууда өтө аз роль ойнойт.

Эгер сиз "ысык йога" же "сауна" сыяктуу жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасай баштагыңыз келсе, алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сиздин ден соолугуңуздун абалына жараша бул нерселер сиз үчүн коопсузбу же жокпу, айта алат. Ал ошондой эле алардын пайдасы менен тобокелдиктерин түшүндүрүп бере алат.

Эмнеге мен тердебей жатам?

Сиз тердебейм деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, биз муну байкабасак да, денебиз дене температурабызды жөнгө салуу үчүн ар дайым аз өлчөмдө тер бөлүп чыгарат.

Эгер сиз тердеп жатканда тердеп жаткандай сезилсе (мисалы, көнүгүү жасап жатканда же ысыкта сыртта жүргөндө), сизде ангидроз деп аталган медициналык абал болушу мүмкүн. Бул сиздин денеңиздин туура иштеши үчүн жетиштүү терди бөлүп чыгарбай жатканын билдирет. Эмне үчүн экенин билүү үчүн дарыгериңиз менен эмнени көрүп жатканыңыз жөнүндө сүйлөшкөнүңүз жакшы.

Эгерде сиз күтүүсүздөн тердөөнү токтоткондой сезсеңиз, бул катуу суусуздануунун же күч келтирбеген ысык уруунун белгиси болушу мүмкүн. Күч келтирбеген ысык уруунун себеби жаш курагы (65 жаштан ашкан адамдарда тобокелдик жогору) же ден соолуктун начарлашы болушу мүмкүн. Ал бир нече күндүн ичинде акырындык менен өнүгүшү мүмкүн.

Эгерде сиз тердебей жатсаңыз жана төмөнкү белгилердин бири же бир нечеси байкалса, тезинен 911ге чалыңыз же ооруканага барыңыз:

• Дене табынын 103 Фаренгейт (39,4 Цельсий) же андан жогору болушу.
• Эгерде тери кызарып, ысытылып, кургак болсо.
• Эгер булчуңдарыңыз тартылып жаткандай сезилсе, бул "булчуңдардын тартылышы" деп аталат.
• Жүрөк айлануу.
• Тез пульс.
• Баш айлануу же эсин жоготуу.
• Талма.
• Башаламандык.

Акырында, үйгө алып баруучу билдирүү:

"Майда-чүйдө нерселерге териңди тыя алба" деген макал бар, бирок көйнөгүңүз терге чыланып, чоң "жолугушууга" барууга даярданып жатканда муну айтуу оңой эмес. Бирок стресске кабылганда тердөө ыңгайсыздык жаратса да, башка учурларда - мисалы, ысык күнү сыртта иштеп жатканда - тердөө жашоо үчүн абдан маанилүү. Канчалык тердөөдөн качууга аракет кылбайлы, тердөөнүн ден соолугубуз үчүн канчалык маанилүү экенин унутуп коюу оңой.

Тердөө денебиздин температурасын туура деңгээлде кармап турууга жардам бергени менен, кээде бир нерсе туура эмес болуп кетиши мүмкүн. Сиз керектүүдөн көп же аз тердешиңиз мүмкүн. Эгер сизде ушундай болуп калса, дарыгер сизге эң жакшы дарылоону табууга жардам бере алат. Эгерде сизде тердөө же анын жашооңузга кандай таасир этиши боюнча кандайдыр бир суроолоруңуз же тынчсызданууларыңыз болсо, каалаган убакта дарыгерге кайрылуудан тартынбаңыз.

`Тердөө, тердөө, дене температурасы, тер бездери, гипергидроз, ангидроз, теринин ден соолугу