Ошентип, сиз жана күйөөңүз үй-бүлөңүзгө кичинекей конок кошууну чечтиңиздер. Ал кыял жүрөгүңүзгө орногондон кийин, бир күн да күтүү кыйын эмеспи? "Оо, эмнеге алиге чейин?" деп ойлогон учурлар сансыз болушу керек. Баарын табиятка калтырышыбыз керек, бирок ошол эле учурда бир нече кичинекей нерселерди жасап, ошол бактылуу күндү бир аз жакындата алабыз. Келгиле, адис дарыгерлер тарабынан бекитилген ушундай жөнөкөй, маанилүү 7 кеңешке көз чаптыралы.
1. Аракет кылуудан мурун, дарыгерге кайрылыңыз.
Эң жакшысы - балалуу болууга аракет кыла баштаганга чейин бир ай мурун жакшы доктурга көрүнүп, кеңеш алуу. Биз муну "кош бойлуулукка чейинки текшерүү" деп атайбыз.
Эмне үчүн бул маанилүү? Диабет же кан басымынын жогорулашы сыяктуу жашыруун медициналык ооруңуз бар деп элестетиңиз. Кош бойлуу болордон мурун ал ооруларды көзөмөлгө алуу маанилүү. Ошондо гана сиз да, төрөлө элек балаңыз да коопсуз боло аласыз.
Фолий кислотасын камтыган кош бойлуулукка чейинки витаминдер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Фолий кислотасы - бул балаңыздын нерв системасына таасир этиши мүмкүн болгон омуртка сөөгүнүн жарылышы сыяктуу айрым тубаса кемтиктердин алдын алууга жардам бере турган витамин. Бул кемтиктер кош бойлуулуктун алгачкы жумаларында, кош бойлуу экениңизди биле электе эле пайда болушу мүмкүн. Ошондуктан кош бойлуу болууну баштаардан мурун фолий кислотасын ичүүнү баштоо абдан маанилүү.
2. Ай сайын келүүчү этек кир циклиңизди жакшы билип алыңыз.
Ай сайын этек кир циклиңиз жөнүндө канчалык билесиз? Муну жакшы түшүнүү сизге төрөт мезгилиңиз качан болорун, башкача айтканда, овуляция качан болорун так билүүгө жардам берет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, овуляция - бул энелик бездердин биринен жетилген жумуртканын чыгышы. Бул кош бойлуулук үчүн эң жакшы убакыт. Бул жыныстык катнашка көбүрөөк көңүл буруу керек болгон учур.
Овуляциянын белгилерин билүү абдан пайдалуу.
- Жатын моюнчасынын былжырындагы өзгөрүүлөр: Эгерде жыныс кынынан бөлүнүп чыккан суюктук суюк, тайгалак жана жумуртканын агы сыяктуу тунук көрүнсө, бул овуляция болуп жаткандыгынын чоң белгиси.
- Бир тарабындагы оору: Айрым аялдар овуляция учурунда курсагынын ылдыйкы бөлүгүнүн бир тарабында бир аз чымчып ооруну сезиши мүмкүн.
Мындан тышкары, дарыканалардан овуляция тесттерин сатып алсаңыз болот.Овуляцияны алдын ала айтуу үчүн комплекттер. Булар сизге овуляция качан болорун так айтууга жардам берет. Этек кир циклинин биринчи күнүнөн (кан агуу башталган күндөн) баштап, комплектти 9-күнү колдоно баштаңыз. Овуляция, адатта, 28 күндүк циклдин 14-күнү болот. Бирок, баарынын цикли бирдей эмес. Андыктан бир нече күн бою тест жасап көргөн жакшы.
Эгер сиз мурда бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонгон болсоңуз, аны токтоткондон кийин кош бойлуу болууга аракет кылуу үчүн бир аз күтүшүңүз керекпи? Чындыгында андай эмес. Бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонууну токтоткондон кийин дароо аракет кылып баштасаңыз болот. Бирок, кээде этек кириңиз баштала электе эле кош бойлуу болуп калышыңыз мүмкүн болгондуктан, овуляциянын так күнүн аныктоо кыйын болушу мүмкүн. Ошондуктан, кээ бир адамдар айыз келгенге чейин жок дегенде бир жолу күтүүнү артык көрүшөт.
3. Эң жакшы позиция кайсы экени жөнүндө кабатыр болбоңуз.
Тезирээк кош бойлуу болуу үчүн эң жакшы жыныстык катнаш позициялары тууралуу окуяларды уккан чыгарсыз. Бирок алардын көпчүлүгү жөн гана илимий негизи жок мифтер. Миссионердик позиция (эркектин үстүндө) башка позицияларга караганда жакшыраак экенин далилдеген эч кандай далил жок.
Өтө сейрек учурларда, аялдын жатын моюнчасы айрым жерлерде анормалдуу жайгашышы мүмкүн, бирок бул абдан сейрек кездешет.
Бирок бир нерсе бар. Жыныстык катнаш учурунда отуруу же туруу абалдары тартылуу күчүнөн улам сперманын жатын моюнчасына карай жылышына бир аз тоскоол болушу мүмкүн. Ошондуктан, мындай абалдардан алыс болуу акылдуулукка жатат.
4. Чогулгандан кийин бир азга төшөктө жатыңыз.
Сиз дагы бул окуяны уккан чыгарсыз: жыныстык катнаштан кийин буттарыңызды көтөрүп төшөктө жатуу кош бойлуу болууга жардам берет. Мунун бир аз чындыгы бар, бирок ал толугу менен туура эмес.
Эң жакшы кеңеш - жыныстык катнаштан кийин 10-15 мүнөт төшөктө жатып алуу. Бирок буттарыңызды көтөрүп жүрүүнүн кажети жок. Буттарыңызды көтөрүп жүргөндө жамбашыңыз сиздей кыймылдабайт. Эң негизгиси, дароо туруп, дааратканага чуркабаңыз. Эгер 10-15 мүнөт күтсөңүз, жатын моюнчасына кириши керек болгон сперматозоиддердин муну жасоого убактысы болот.
5. Өтө көп иштебе (күйөөңө да бир ооз сөз айт)
Овуляция учурунда күн сайын жыныстык катнашта болуу кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү сөзсүз түрдө жогорулатпайт. Чындыгында, кээде сперманын концентрациясын төмөндөтүшү мүмкүн.
«Жалпысынан алганда, овуляция учурунда күн сайын жыныстык катнашта болуу кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуунун эң жакшы жолу», - дешет дарыгерлер. Эсиңизде болсун, сперматозоиддер денеңиздин ичинде 5 күнгө чейин жашай алышат. Андыктан эң жакшы план - төрөт учурунда да, башка учурларда да үзгүлтүксүз жыныстык катнашта болуу.
Эми күйөө жөнүндө бир аз сүйлөшөлү. Экөөбүз тең баланы тарбиялоого жооптуубуз. Ошондуктан, күйөөнүн жашоо образы да абдан маанилүү.
| Эркектер төрөткө таасир этүүчү нерселерден алыс болушу керек | |
|---|---|
| Тар кийим кийүү | Тар ич кийим жана шым кийүү урук бездеринин температурасын жогорулатып, сперманын өндүрүлүшүнө таасир этиши мүмкүн. |
| Жогорку температура | Ысык ваннада, джакузиде же ысык сууда көп убакыт өткөрүү спермага зыяндуу. |
| Мобилдүү телефон | Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уюлдук телефонду урук безине жакын, шымдын чөнтөгүндө сактоо сперманын сапатын төмөндөтүшү мүмкүн. |
| Сояга бай азыктар | Айрым изилдөөлөр сояга бай азыктарды (мисалы, соя эти, тофу, эдамаме) көп жеген эркектерде сперманын концентрациясы төмөн болушу мүмкүн экенин көрсөттү. |
6. Стрессти мүмкүн болгон бардык жолдор менен азайтыңыз.
Балалуу болууга аракет кылып, өзүңүздү стресске салбаңыз.
Кимдир бирөө "Жөн гана эс ал, ошондо баары жакшы болот" деп айтканда, кыжырды келтирет. Бирок бул окуяда чындыгында чындык бар. Өтө көп стресс гормондоруңузга таасир этип, овуляцияга тоскоол болушу мүмкүн.
Андыктан, эс алууга жардам берген ден соолукка пайдалуу нерселердин баарын жасаңыз. Бул китеп окуу, ыр угуу, багбанчылык менен алектенүү, медитация ж.б. болушу мүмкүн. Айрым изилдөөлөр акупунктура стрессти азайтып, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулата аларын көрсөтүп турат.
7. Ден соолукка пайдалуу жашоо образын карманыңыз
Ден соолукта жашоо бардык жагынан маанилүү.
Көнүгүү
Көнүгүү – бул ден соолукка пайдалуу адат, айрыкча ал салмакты туура кармоого жардам берсе. Бирок, башка нерселер сыяктуу эле, өтө көп көнүгүү жасоо да жакшы эмес. Дарыгерлер "Өтө көп көнүгүү жасоо овуляцияны токтотушу мүмкүн" деп эскертишет.
"Ашыкча көп" деген канча? Ал ар бир адамда ар кандай болот. Эгерде сизде этек кир үзгүлтүксүз келсе, көнүгүү режимиңиз сизге эч кандай көйгөй жаратпайт. Бирок эсиңизде болсун, ашыкча көнүгүү сөзсүз түрдө этек кирдин токтошун билдирбейт. "Биринчиден, циклдин экинчи жарымы кыскарат. Этек кириңиз овуляциядан 14 күндөн кийин башталышы керек. Бирок ашыкча көнүгүү бул убакытты кыскартышы мүмкүн." Бул көнүгүү режимиңизди өзгөртүү керек экенинин биринчи белгиси.
Тамеки чегүү жана алкоголдук ичимдик
"Кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн, сөзсүз түрдө тамекини ташташыңыз керек." Тамеки чегүү келтирген башка ден соолук көйгөйлөрүнөн тышкары, ал төрөткө түздөн-түз таасир этет. Ал эстрогендин деңгээлин жана овуляцияны бузат. Алкоголдук ичимдиктерди колдонуу төрөткө да терс таасирин тийгизет.
Кош бойлуу болуу бир күндө боло калбашы мүмкүн. Бирок көңүлүңүздү чөктүрбөңүз. Орточо эсеп менен, аракет кылган аялдардын 85% бир жылдын ичинде кош бойлуу болуп калышат. Андыктан чыдамдуу болуңуз жана бул сапардан ырахат алыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Балалуу болууну пландап көрүүдөн мурун, экөөңүз тең дарыгерге кайрылып, зарыл болгон анализдерди жана кеңештерди алышыңыз керек, айрыкча фолий кислотасын ичүүнү баштоо керек.
- Этек кир циклиңизге көңүл буруңуз. Түшүмдүү күндөрүңүздү аныктап, үзгүлтүксүз, болжол менен ар бир эки күндө жыныстык катнашта болуңуз.
- Жыныстык катнаштан кийин төшөктө 10-15 мүнөт эс алып, жыныстык катнашка баруу жөнүндө көп ойлонбоңуз.
- Күйөөңүздүн ден соолугу да маанилүү. Ага ашыкча ысыктан, тар кийимдерден, тамеки чегүүдөн жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болууну эскертип туруңуз.
- Стрессти азайтыңыз, тең салмактуу тамактануу жана орточо көнүгүү менен дени сак жашоо образын өткөрүңүз.
- Чыдамкайлык абдан маанилүү. Эгерде бир жылдай (же 35 жаштан ашкан болсоңуз, 6 ай) аракет кылганыңыздан кийин эч кандай ийгиликке жете албасаңыз, дарыгерге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз