Суук тийүү жана сасык тумоо – аба ырайы өзгөргөндө бизде көп кездешүүчү оорулар. Чарчап, мурун бүтүп, тамак ооруганда абдан кыжырды келтирет, туурабы? Андыктан, дары-дармектерден тышкары, бүгүн биз үйдө жасай турган жана жеңилдик бере турган жөнөкөй, табигый каражаттар жөнүндө сөз кылабыз. Булар сизге сезген ыңгайсыздыкты бир топ азайтууга жардам берет.
1. Айрым симптомдорду дарылабай койгон жакшы!
Муну укканда таң калышыңыз мүмкүн, бирок чындыгында сизге кыйынчылык жараткандай сезилген бул белгилер денеңиздин иммундук системасы оору менен күрөшүп жатканынын эң жакшы далили.
Ойлонуп көрсөңүз, ысытма – бул дененин температурасын көтөрүп, денедеги вирустарды жок кылуу менен пайда болгон жылуу чөйрө. Бул жылуулук кандагы микробдорду өлтүрүүчү белоктордун дене боюнча тез кыймылдап, иштей башташына алып келет. Андыктан, эгер сизде ысытма катуу болбосо, бир-эки күн бою жеңил ысытманы көтөрө алсаңыз, бат эле айыгып кете аласыз.
Жөтөл дагы ошондой. Жөтөл – дем алуу жолдорубуздагы микробдорду камтыган коюу былжырдан арылуу жолу. Эгерде бул былжыр тазаланбаса, микробдор өпкөгө жана дененин башка бөлүктөрүнө тарашы мүмкүн.
Мурундун бүтүшү үчүн дары-дармектерди мүмкүн болушунча ичпеген жакшы. Айрым дары-дармектер мурундагы кан тамырларды кысат. Бирок чындыгында мурундун айланасындагы кан менен камсыздоо көбөйүп, ал жер жылып, микробдор бөлүп чыгарылган заттар менен кошо сыртка чыгат.
2. Мурунду тазалоонун туура жолу (былжырды тазалоо)
Суук тийгенде мурдуңузду тез-тез тазалап туруу маанилүү. Башыңызга былжырды үйлөп коюу жакшы идея эмес. Бирок, эгер сиз мурдуңузду өтө катуу тазаласаңыз, басым микробдорго толгон былжырды кулак каналдарыңызга түртүп, кулактын оорусун пайда кылышы мүмкүн.
Эң жакшы жолу: Бир танооңузду манжаңыз менен акырын жаап, былжырды чыгаруу үчүн экинчи жагынан абаны жай үйлөңүз. Андан кийин экинчи жагыңыз үчүн да ушундай кылыңыз.
3. Мурундун бүтүшүн басаңдатуу үчүн жылуу туздуу суу менен чайкаңыз.
Мурунду туздуу суу менен чайкоо мурундун бүтүшүн басаңдатууга жана мурундагы вирустарды жана бактерияларды чыгарууга жардам берет. Муну жасоо абдан оңой:
Бир стакан жакшы кайнатылган сууга (болжол менен 250 мл) бир чай кашык туз жана бир чай кашык аш содасын кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Дарыканада сатылуучу мурунду тазалоочу шприцти же мурунду тазалоочу комплектти колдонуп, бул сууну бир мурунга сайыңыз. Ошол эле учурда, экинчи мурунду манжаңыз менен жаап коюңуз. Андан кийин, сууну агызып, бул процессти экинчи мурунга эки же үч жолу кайталаңыз.
4. Денеңизди жылуу кармаңыз жана жакшы эс алыңыз.
Суук тийгенде же ысытма пайда болгондо дароо жылынып, эс алуу менен, денеңиз оору менен күрөшүү үчүн толук күчүн колдоно алат. Бул күрөш денеңизди абдан чарчатып коюшу мүмкүн. Демек, эс алуу менен сиз денеңизге чоң жардам бересиз.
5. Чайкап салуу
Тамактын оорушу менен кургактануусун чайкоо тамактын оорушунан убактылуу арылууга жардам берет. Күнүнө төрт жолу бир стакан жылуу сууга жарым чай кашык туз кошуп чайкаңыз. Тамактын оорушун басаңдатуу үчүн бал же бал менен алма уксусунун коюу аралашмасы менен да чайкасаңыз болот.
6. Жылуу суюктуктарды ичиңиз
Суук тийгенде, суусуздануунун алдын алуу жана какырыктын чыгышына жардам берүү үчүн көп суюктук ичүү керек. Чай, кинза, имбир чайы жана тааныш тоок шорпосу сыяктуу жылуу суусундуктар мурундун бүтүшүн жана тамак ооруну басаңдатууда чоң жардам берет.
7. Буу ваннасына түшүңүз же ысык ваннага түшүңүз
Ысык душтан чыккан буу мурун жолдорун нымдап, бүтүүнү басаңдатып, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Эгерде дене табыңыз көтөрүлүп, башыңыз айланып жатса, ваннадагы ысык сууну күйгүзүп, отургучка отуруп, буу киргизиңиз.
8. Мурундун астына май сүйкөңүз
Мурундун алдына ментол кошулган май сыяктуу бир аз өлчөмдөгү ментол камтылган май сүйкөө дем алууну жеңилдетүүгө жана тез-тез сүртүүдөн улам пайда болгон кызарган теринин абалын жакшыртууга жардам берет. Бирок эсиңизде болсун, буларды эч качан мурундун ичине колдонбоңуз. Аларды мурундун сыртына гана сүйкөө керек.
9. Мурун көңдөйлөрүнүн айланасына ысык же муздак компресс коюңуз
Маңдайыңызга жана жаактарыңызга сыяктуу синустарыңызга ысык же муздак компресс коюу ооруну жана бүтүүнү азайтууга жардам берет. Микротолкундуу меште нымдуу чүпүрөктү болжол менен 55 секунд ысытуу менен ысык компресс жасай аласыз (териңизге сүйкөөрдөн мурун температурасын текшериңиз!). Муздаткычтан алынган бир пакет нокот жакшы муздак компресс болуп саналат.
10. Кошумча жаздык менен уктаңыз.
Уктап жатканда башыңызды бир аз көтөрүп тургандай кылып жаздык коюңуз. Бул мурундун бүтүшүн азайтууга жардам берет. Эгер сиз ушундай жол менен уктай албай жатсаңыз, матрацыңыздын астына жаздыктарды коюп, бир аз жантайыңкы кылып көрүңүз.
11. Өтө зарыл болбосо, аба каттамдарынан алыс болуңуз.
Ооруп жатканда учуу дем алуу системаңызга кошумча күч келтирет. Учактагы басымдын өзгөрүшү кулак пердеңизге убактылуу зыян келтириши мүмкүн. Эгер саякаттоо керек болсо, учакка отуруп, андан түшөөрдөн мурун мурунга чачыратма колдонуңуз.
12. Инфекциялар менен күрөшкөн азыктар
Суук тийүү же сасык тумоо менен күрөшүүдө жей турган пайдалуу азыктардын айрымдары.
| Тамак-аштын түрү | Пайдалуулугу |
|---|---|
| Банан жана күрүч | Ашказандын оорушу жана ич өткөк сыяктуу ооруларды басаңдатат. |
| С витаминин камтыган азыктар (мисалы, балык жана чили) | Иммунитетти жакшыртууга жардам берет. |
| Сабиз | Бета-каротинди камтыйт жана иммунитетти бекемдейт. |
| Жашыл чили / кошениль | Ал өпкөдөгү синустарды ачууга жана былжырды бошотууга жардам берет. |
| Пияз | Анын курамында бронхит сыяктуу инфекцияларды айыктырууга жардам берүүчү химиялык заттар бар. |
| Кара жана көк чай | Анын курамында табигый антибиотик касиетине ээ болгон катехин деп аталган химиялык зат бар. |
13. Ошондой эле витаминдер жана кошумчалар жөнүндө билип алалы.
Азыр көп адамдар суук тийүүдөн арылуу үчүн ушул нерселерге кайрылып жатышат, бирок алардын натыйжалуулугу боюнча илимий далилдер бир аз аралаш.
- С витамини: Көпчүлүк адамдар суук тийүүнүн алдын ала албаса да, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал оорудан кийин бир күнгө тезирээк айыгып кетүүгө жардам берет.
- Эхинацея: Айрым изилдөөлөр анын симптомдордун узактыгын жана оордугун 10%-30% га азайта аларын көрсөттү, бирок айрымдары эч кандай таасир эткен жок.
- Цинк: Айрым изилдөөлөр оорунун алгачкы күндөрүндө цинк сиропун же пастилканы ичүү оорунун узактыгын кыскарта аларын көрсөтүп турат.
- Женьшень: Бул өсүмдүктүн тамыры иммундук системаны стимулдайт жана суук тийүүнүн жана сасык тумоонун алдын алууга жардам берет деп айтылат.
Бирок муну эсиңизден чыгарбаңыз: кандайдыр бир витаминди, чөптү же кошумчаны колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Бул, айрыкча, кош бойлуу болсоңуз, башка ооруга каршы дары ичип жатсаңыз же башка кошумчаларды ичип жатсаңыз, маанилүү. Ошондой эле, буларды балдарга берүүдөн мурун педиатрга кайрылыңыз.
14. Оорунун башкаларга жайылышына жол бербейли.
Өзүңүзгө кам көрүп жатып, микробдорду башкаларга жуктурбоого да кам көрүшүңүз керек.
- Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө оозуңузду жана мурдуңузду салфетка же чыканагыңыз менен жабыңыз.
- Колуңузду самын жана суу менен кеминде 20 секунд бою жакшылап жууңуз, айрыкча сырттан келгенден кийин.
- Самын менен суу жок болгондо спирт негизиндеги колду дезинфекциялоочу каражатты колдонуңуз.
Акырында, кээде ал кадимки сасык тумоо сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок ал ошондой эле синус инфекциясы, бронхит же менингит сыяктуу олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сиздин симптомдоруңуз оор болуп, бир нече күндөн кийин жакшырбаса, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Дене табынын көтөрүлүшү жана жөтөл сыяктуу симптомдор дененин коргонуу системасы иштеп жатканынын белгилери. Андыктан анча чоң эмес симптомдордон кабатыр болбоңуз.
- Тез калыбына келүү үчүн эс алуу, жылуу суюктуктар жана пайдалуу тамак-аш абдан маанилүү.
- Мурунду жана тамакты туздуу суу менен чайкоо мурундун бүтүшүнөн жана тамак оорудан эң сонун арылууга жардам берет.
- Витаминдерди же башка кошумчаларды колдонуудан мурун ар дайым дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгерде симптомдор оор болсо же бир нече күндүн ичинде жакшырбаса, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз