Ашказаныңыз... бул тамак сиңирүү системасы. Ансыз жашай албайбыз, бирок кээде бизге эң чоң көйгөйлөрдү жараткан нерсе ошол болот. Ашказандагы тынымсыз газ, көөп кетүү жана зарна сыяктуу майда нерселерден баштап, олуттуу ооруларга чейин көптөгөн көйгөйлөр ага байланыштуу. Андыктан бүгүн, келгиле, ашказаныбыздын ден соолугуна байланыштуу көптөгөн адамдардын кеңири таралган көйгөйлөрү жана аларды чечүү жолдору жөнүндө сүйлөшөлү.
Ар бир адамдын ашказаны бир аз ооруйт.
Баарыбыз жашообузда мындай нерселерге туш болгонбуз. Кээде алар бир аз уят болушу мүмкүн, бирок алардан кабардар болуу маанилүү.
Ашказандын көбүшү, газ жана ызы-чуулары
Маанилүү жолугушууда отурганыңызды жана ашказаныңыз "гург-гург" деген үн чыгарарын элестетиңиз. Же болбосо, тамактангандан кийин көп учурда кекиресиз. Булар чындыгында кадимки көрүнүш. Биз тамактанып жана суусундук ичкенде абаны жутабыз. Бул абанын тамак аркылуу кайра көтөрүлүшүн кекирүү деп атайбыз. Газ - бул тамак сиңирүү учурунда бактериялар тарабынан ичегилерде газдын пайда болушу. Бул дагы кадимки көрүнүш.
Бирок, эгерде бул нерселер сиз көзөмөлдөй албасаңыз жана ашказан оору менен коштолсо, бул нормалдуу көрүнүш эмес. Мындай учурларда дарыгерге көрүнүп, кеңеш алганыңыз оң.
Зарна болуп жатабы?
Тамактангандан кийин көкүрөгүңүздө жана тамагыңызда ачышууну сезесизби? Муну биз зарна же кислоталык рефлюкс деп атайбыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул ашказан кислоталары кайра кызыл өңгөчкө чыкканда болот. Эгер бул көп кайталанса, анда ал "(Гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу - ГЭРА)" деп аталат.
Эсиңизде болсун, көкүрөктүн тез-тез оорушун этибарга албаңыз. Кээде аны жүрөк оорусу менен чаташтырууга болот. Эгерде күмөн санасаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
Көкүрөктүн сезгенишине кандай тамак-аштар жана суусундуктар себеп болот?
Баары эле бирдей жабыркабаса да, көкүрөктүн сезгенүүсүн күчөтүүчү бир нече азыктар бар. Эгер сизде ушундай көйгөй болсо, анда бул азыктарга бир аз этият болуңуз.
| Тамак-аштын түрү | Эмне үчүн бул нерселер сизге таасир этет? |
|---|---|
| Майлуу, ачуу жана ачуу тамактар | Булар ашказан кислотасынын өндүрүшүн көбөйтүп, тамак сиңирүүнү кечеңдетет. |
| Шоколад, кофе жана чай | Булардын курамындагы ингредиенттер кызыл өңгөч менен ашказандын ортосундагы булчуңдардын бошоңдошуна алып келип, кислотанын көбөйүшүнө шарт түзөт. |
| Лайм, апельсин жана помидор сыяктуу кислоталуу мөмө-жемиштер жана жашылчалар | Булар табигый түрдө өтө кислоталуу болгондуктан, алар учурдагы сезгенүүнү күчөтүшү мүмкүн. |
| Пияз жана сарымсак (айрыкча чийки) | Кээ бир адамдар булардан көкүрөк оорусун сезишет. |
| Газдалган суусундуктар (сода) | Бул суусундуктар ашказандагы басымды жогорулатып, ашказан кислотасын жогорулатат. |
Бир аз кам көрүүнү талап кылган оорулар
Кээде ашказан оорушу олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн, андыктан бул ооруларды бир аз түшүнүү маанилүү.
Жаралуу колит
Бул жоон ичегинин былжыр чел кабыгы сезгенип, жаралар (жара) пайда болгондо болот. Бул оозубузда жаралардын пайда болушуна окшош. Бул ашказандын тынымсыз оорушу, кандуу жана былжырлуу заң жана арыктоо сыяктуу симптомдорду жаратышы мүмкүн. Бул иммундук системанын көйгөйүнөн улам пайда болгон өнөкөт оору. Эгерде сизде мындай симптомдор болсо, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылып, дарыланышыңыз керек.
Целиакия оорусу
Нан, тост, кесме жана торт сыяктуу буудай унунан жасалган тамак-аштарды жегенде ашказаныңыз ооруп, көөп, ич өтөбү? Эгер ошондой болсо, сизде целиакия оорусу болушу мүмкүн. Бул дагы иммундук системанын көйгөйү. Бул жерде организм буудай жана арпа сыяктуу дан өсүмдүктөрүндө кездешүүчү глютен деп аталган белокко анормалдуу реакция кылат. Бул ичке ичегиге зыян келтирип, азык заттардын сиңүүсүн азайтат. Бул дагы дарыгер тарабынан аныкталып , глютенсиз диета менен дарыланышы керек болгон абал.
Clostridium difficile (C. diff) инфекциясы
Бул бактериялык инфекция, айрыкча , көп убакыттан бери антибиотиктерди кабыл алып жүргөн адамдарда олуттуу болушу мүмкүн.Бул жогорку тобокелдик абалы, анткени антибиотиктер ашказаныбыздагы пайдалуу бактерияларды өлтүргөндө, "(C. diff)" деп аталган бул жаман бактерия көбөйүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болот. Симптомдоруна ашыкча ич өткөк, дене табынын көтөрүлүшү жана ашказандын катуу оорушу кирет. Бул ошондой эле тезинен ооруканага жаткырууну талап кылган абал.
Айрым ишенимдер жана чыныгы окуялар
Коомдо ашказаныбыз жөнүндө ар кандай пикирлер бар. Келгиле, алардын бир нечесине токтололу.
- Йогурт чын эле ашказанга пайдалуубу?
Айран сыяктуу ачытылган сүт азыктарында пробиотиктер бар, алар ичегилерибиздин туура иштешине жардам берген пайдалуу бактериялар. Булар тамак сиңирүүгө жардам берет, андыктан айранды тең салмактуу тамактануунун бир бөлүгү катары кошуу жакшы идея.
- Жаңгак жеген дивертикулитке алып келеби?
Дивертикулит – бул жоон ичегинин дубалындагы кичинекей баштыкчалардын (дивертикулалардын) инфекциясы. Бир кезде жер жаңгак жана кунжут уруктары сыяктуу жаңгактарды жеген бул баштыкчалардын инфекцияланышына алып келиши мүмкүн деп эсептелген. Бирок, жаңы изилдөөлөр жаңгактарды жеген менен бул оорунун ортосунда эч кандай олуттуу байланыш жок экенин көрсөттү. Чындыгында, клетчаткага бай тамактануу бул оорунун алдын алуунун эң жакшы жолу.
Ичегинин ден соолугу жалпы ден соолугубуз үчүн абдан маанилүү. Андыктан, ичегиңизден келген эң кичинекей сигналдарды да этибарга албаңыз. Тамактанууңузга жана жашоо образыңызга кам көрүп жатканда, кандайдыр бир адаттан тыш белгилер пайда болсо, дарыгерге кайрылып, кеңеш алуу эч качан кеч эмес.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ичтин көбүшү жана газ көбүнчө көйгөй жаратпаса да, эгерде алар өтө көп болсо же оору менен коштолгон болсо, медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Көбүнчө зарна болорун этибарга албаңыз. Ачуу, майлуу тамактардан жана кофеден алыс болууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сизде кан аралаш ич өткөк, түшүнүксүз арыктоо же ашказандын тынымсыз оорушу сыяктуу симптомдор байкалса, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Целиакия же жаралуу колит сыяктуу өнөкөт ооруларды дарылоодо туура медициналык дарылоо жана тамактанууну көзөмөлдөө абдан маанилүү.
- Ден соолукка пайдалуу тамак сиңирүү системасы үчүн тең салмактуу, клетчаткага бай тамактануу жана жетиштүү суу ичүү абдан маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз