Куркума ашканабызда алмаштыргыс ингредиент, туурабы? Куркума кошулбаган тамак жоктой сезилет, эмне жасабаңыз. Ошо сыяктуу эле, энелерибиз жана чоң энелерибиз бала кезибизде кулап түшкөндө алган жеңил тери инфекцияларын жана жаракаттарды дарылоо үчүн куркуманы колдонушкан. Ошентип, муундан муунга колдонуп келе жаткан куркума депрессия сыяктуу психикалык оорулардан да арылууга жардам берерин уктуңуз беле? Бүгүн бул окуянын чындыгы же жокпу, сүйлөшөлү.
Бул окуянын илимий жагы эмнеде?
Куркума өзүнүн дарылык касиеттерин анын тамырында кездешкен куркумин деп аталган химиялык кошулмадан алат. Куркумага кооз сары түс берген нерсе ушул. Илимий изилдөөлөр бул куркумин денебиздеги сезгенүүнү басаңдата аларын көрсөттү.
Эми сиз сезгенүү менен депрессиянын ортосунда кандай байланыш бар экенин ойлонуп жаткандырсыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, сезгенүү – бул бизге бир нерсе болгондо, мисалы, инфекция же жаракат алганда денебиздин табигый реакциясы. Бирок эгерде бул реакция көпкө созулса , ал денеге да, акыл-эске да зыян келтириши мүмкүн. Эми жаңы изилдөөлөр узак мөөнөттүү сезгенүү менен депрессиянын ортосунда байланыш бар экенин аныктады.
Бул боюнча изилдөөлөр дагы эле уланып жатканы менен, жаныбарларды изилдөө куркумин төмөнкүлөрдү жасай аларын көрсөттү:
- Серотонин жана дофаминдин, маанайыбызды көзөмөлдөгөн мээ химиялык заттарынын активдүүлүгүнө таасир этет.
- Мээнин стресске жооп берген бөлүктөрүндө өзгөрүүлөрдү пайда кылат.
- Денебиздин клеткалары үчүн энергия өндүргөн митохондрияларды бузулуудан коргоо.
Куркума жана куркумин жөнүндө бир аз көбүрөөк маалымат
Куркума - имбир тукумуна кирген өсүмдүк. Ал Индияда, Түштүк-Чыгыш Азияда жана Жакынкы Чыгышта тамак жасоодо кеңири колдонулат. Дүкөндөн сатып алган орточо куркуманын курамында 2% дан 9% га чейин куркумин бар. Бул өтө аз өлчөм.
Окумуштуулар куркуминдин артриттен безеткиге чейинки ар кандай ооруларга жардам бере аларын изилдеп келишет. Ошого ылайык, төмөндөгү таблицада куркуминдин башка пайдалары келтирилген.
| Атайын функция | Жөнөкөй түшүндүрүлдү |
|---|---|
| Сезгенүүнүн алдын алуу | Ал денедеги узак мөөнөттүү шишик жана сезгенүү сыяктуу ооруларды көзөмөлдөөгө жардам берет. |
| Антиоксиданттык касиеттери | Ал денебиздеги клеткаларды аларга зыян келтирүүчү зыяндуу заттардан коргоого жардам берет. |
| Рак оорусунун коркунучун азайтуу мүмкүнчүлүгү | Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр анын жоон ичеги, ашказан жана тери рагынан коргоого жардам берерин көрсөттү (адамдарда андан ары изилдөө жүргүзүү керек). |
Куркуманы депрессияны дарылоо үчүн колдонсо болобу?
Бул эң маанилүү суроо. Биз куркумин депрессияны дарылоодо колдонулган кеңири таралган дары-дармектер сыяктуу эле натыйжалуу боло алабы же жокпу, жана аны ошол дары-дармектер менен бирге ичкенде эмне болорун дагы эле так билбейбиз. Аны депрессия менен ооруган адамдарга берүүнүн узак мөөнөттүү кесепеттерин түшүнүү үчүн дагы көп изилдөөлөр талап кылынат.
Абдан маанилүү: Учурдагы маалыматтарга таянып, депрессияга каршы дарыгер жазып берген дары-дармектердин жана кеңештердин ордуна куркума же куркумин кошулмаларын колдонуу жакшы идея эмес.
Айрым изилдөөлөр куркуминдин таасири плацебодон, башкача айтканда, активдүү ингредиенти жок жасалма дарыдан алда канча натыйжалуу экенин көрсөттү. Ошондуктан, аны өз алдынча дарылоо катары колдонууга болбойт.
Куркума кошулмасын ичип жатсаңыз, билишиңиз керек болгон нерселер
Тамак-ашыбызга кошкон куркуманын көлөмү организмди изилдөөлөрдө колдонулган куркуминдин жогорку дозалары менен камсыз кылбайт. Ал үчүн биз куркумин кошулмасын ичишибиз керек.
Бирок, эч качан куркума же куркумин кошулмасын ичүүнү баштабаңыз, мурунтан эле ичип жаткан антидепрессанттарды ичүүнү токтотпоңуз же дозасын дарыгериңиз менен сүйлөшпөстөн өзгөртпөңүз. Эгер дарыгериңизден уруксат алсаңыз, эске алуу керек болгон бир нече нерселер бар.
| Факт | Сүрөттөмө жана көңүл буруу керек болгон нерселер |
|---|---|
| Этикетканы текшериңиз. | Биздин денебиз куркуминди жакшы сиңире албайт. Ошондуктан, организмге жакшы сиңе тургандай кылып жасалган продуктуларды тандаңыз, мисалы, фитосом технологиясын колдонуу же калемпирде кездешүүчү пиперин кошулмасын кошуу. |
| Туура дозасын билиңиз | Сунушталган дозасы күнүнө эки жолу 500 миллиграмм (500 мг) түзөт, бирок бул сиздин ден соолугуңуздун абалына жараша өзгөрүшү мүмкүн. Сизге туура келген дозаны дарыгериңизден сураңыз. |
| Сапаттуу продукцияларды тандаңыз | Тамак жасоо үчүн жакшы индиялык куркуманы тандаңыз. Эгер сиз кошумча азыктарды ичип жатсаңыз, анда анын курамында эң активдүү ингредиенттер бар экенине ынаныңыз. |
Буларды колдонуудан натыйжаларды көрүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Айрым изилдөөлөр дарылоонун 4-6 жумасынан кийин симптомдордун бир аз жакшырганын көрсөттү.
Ошондой эле, терс таасирлери жана коопсуздугу жөнүндө билип алалы.
Куркума менен куркуминдин терс таасирлеринин коркунучу аз. Бирок, биз билишибиз керек болгон бир нече нерсе бар.
| Терс таасири/тобокелдиги | Сүрөттөмө жана эмне кылуу керек |
|---|---|
| Тери аллергиясы (бүдүр) | Кээде куркумин териде кызыл, кычышкан бүдүрлөрдү пайда кылышы мүмкүн. Бул контакттык дерматит деп да аталат. |
| Ашказандагы оору | Бул ичтин көөп кетишине жана ашказандын оорушуна алып келиши мүмкүн, андыктан аларды тамак менен бирге ичүү маанилүү. |
| Башка дары-дармектер менен өз ара аракеттенүүсү | Эгерде сиз канды суюлтуучу дарыларды ичип жатсаңыз, куркума кошулмаларын ичүүдөн алыс болуңуз. Бул кан агуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Ошондой эле, кээ бир химиотерапиялык дарылардын натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн. |
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Куркумада кездешүүчү куркумин кошулмасы денедеги сезгенүүнү басаңдатуу жөндөмүнө ээ. Депрессия менен өнөкөт сезгенүүнүн ортосунда байланыш бар деген теория бар.
- Бул боюнча изилдөөлөр али башталгыч баскычта, андыктан ал азырынча далилденген дарылоо ыкмасы эмес.
- Кандайдыр бир себептерден улам депрессияга каршы дарыгер жазып берген дары-дармектердин же дарылоонун ордуна куркума же куркумин кошулмаларын колдонбоңуз.
- Эгер сиз куркумин кошулмасын колдонгуңуз келсе, чечим кабыл алардан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Куркумин сиз кабыл алып жаткан башка дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн, андыктан бул тууралуу дарыгериңизге да маалымдоо абдан маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз