Сиз дагы 2-типтеги диабеттен жапа чегип жатасызбы? Келгиле, бул тууралуу жөнөкөй сөз кылалы.

Сиз дайыма чарчап, суусап турасызбы? Же тез-тез заара ушатышыңыз керекпи? Муну кадимки көрүнүш деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, булар биздин денебизде болуп жаткан чоң өзгөрүүнүн, тактап айтканда, 2-типтеги диабеттин белгилери болушу мүмкүн. Кабатыр болбоңуз, бул Шри-Ланкада биздин арабызда абдан кеңири таралган оору. Келгиле, бүгүн бул тууралуу абдан жөнөкөй жана достук маанайда сүйлөшөлү.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, 2-типтеги диабет деген эмне?

Бул өмүр бою созула турган оору, бирок туура дарыланса, эч нерсе сиздин толук кандуу, дени сак жашооңузга тоскоол болбойт.

Муну мындайча элестетип көрүңүз, денебизде клеткаларга жеген тамагыбыздагы кантты (глюкозаны) энергияга айландырууга жардам берүүчү гормон бар, ал инсулин деп аталат. Бул инсулинди уйку бези деп аталган орган өндүрөт. 2-типтеги диабетте эки негизги нерсе болот:

1. Инсулинге туруктуулук: Денеңиз инсулин өндүргөнү менен, клеткаларыңыз ага туура жооп бербейт. Бул ачкыч бардай, бирок ачкыч оозуңузда тыгылып калгандай. Ошентип, каныңыздагы кант клеткаларыңызга кире албай, каныңызда топтолот.

2. Инсулинди жетиштүү деңгээлде өндүрбөй калуу: Убакыттын өтүшү менен бул инсулинге туруктуулук уйку безинин көбүрөөк иштешине жана көбүрөөк инсулин өндүрүшүнө алып келет. Бир аз убакыттан кийин уйку бези "чарчап", жетиштүү инсулин өндүрө албай калат.

Мурда бул "чоңдордо пайда болгон диабет" деп аталган. Бирок бүгүнкү күндө, айрыкча бала кездеги семирүүдөн улам, бул оору жаштарда, ал тургай жаш балдарда да пайда болушу мүмкүн.

Сизде да ушундай белгилер барбы? Карап көрүңүз.

2-типтеги диабеттин белгилери кээде өтө билинбейт. Ошондуктан кээ бир адамдар өздөрүнүн диабет менен ооруганын билишпейт. Бул симптомдорго көңүл буруңуз.

2-типтеги диабеттин себептери жана тобокелдик факторлору кайсылар?

Мунун бир гана себеби жок. Ал бир нече факторлордун айкалышынан улам келип чыгат. Эгерде сизде ушул тобокелдик факторлорунун бир нечеси болсо, анда сизде диабетке чалдыгуу ыктымалдыгы жогору.

Өзгөртө албаган нерселер

• Жашы:Эгер сиз 45 жаштан ашсаңыз, тобокелдик жогору.
• Үй-бүлөлүк тарыхы: Эгерде сиздин апаңызда, атаңызда, агаңызда же эжеңизде диабет болсо, сиз дагы жогорку тобокелдикке кабыласыз.
• Гендер: Айрым генетикалык таасирлер инсулиндин өндүрүлүшүнө жана иштешине тоскоол болушу мүмкүн.

Өзгөртө турган нерселер (булар эң маанилүүсү!)

• Ашыкча салмак же семирүү: Дене салмагыңыз канчалык көп болсо, инсулинге туруктуулуктун өнүгүү коркунучу ошончолук жогору болот.
• Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги: Физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги диабетке алып келет.
• Жогорку кан басымы: Дары-дармектер менен көзөмөлдөнгөн күндө да, жогорку кан басымы коркунуч фактору болуп саналат.
• Холестериндин деңгээли: Кандагы "жакшы" холестериндин (ЖЖЛ) деңгээлинин төмөндөшү жана триглицериддердин деңгээлинин жогорулашы.
• Диета: курамында кант, май жана ун көп болгон азыктарды тез-тез колдонуу.
• Тамеки чегүү.
• Стресс жана уйкунун жетишсиздиги.

Башка ден соолук шарттары

• Предиабет: Кандагы канттын деңгээли нормадан жогору болгон, бирок диабет деп эсептелбей турган абал. Бул акыркы эскертүү сыяктуу.
• Гестациялык диабет: Эгерде сизде кош бойлуулук учурунда диабет пайда болсо, анда сизде кийинчерээк 2-типтеги диабетке чалдыгуу коркунучу жогорулайт.
• Поликистоздук энелик без синдрому (ПКС): Бул абал аялдарда көп кездешет жана инсулинге туруктуулук менен да байланыштуу.

Кант диабетин кантип так аныктоого болот?

Эгерде сизде жогоруда айтылган симптомдор же тобокелдик факторлору болсо, дарыгерге көрүнүп, кан анализин тапшырганыңыз оң. Диагнозду ырастоо үчүн анализ адатта эки күнгө созулат.

• A1c тести: Бул акыркы 2-3 айдагы кандагы канттын орточо деңгээлин өлчөйт. Бул эң көп колдонулган тест.
• Плазмадагы глюкозанын орозо кармоо (ПГГ): Бул орозо кармоодон кийин жасалган кан анализи (болжол менен 8 саат бою эч нерсе жебей, бир гана суу ичүү).
• Ооз көңдөйүндөгү глюкозага толеранттуулук тести (ОГТТ): Бул тестте алгач ачка турган учурда кан алынат, андан кийин канттуу суусундук берилет жана эки сааттан кийин организмдин кантка кандай реакция кылаарын көрүү үчүн кайрадан кан алынат.

Дарылоо жана башкаруу: Биз муну кантип жеңебиз!

2-типтеги диабетти башкаруу - бул жашоо образын өзгөртүү жана зарыл болсо, дары-дармектерди колдонуунун айкалышы.

1. Жашоо образын өзгөртүү (бул негиз!)

Кандагы канттын деңгээлин дары-дармексиз эле көзөмөлдөй аласыз, жөн гана жашоо образыңызды өзгөртүү менен.

• Ден соолукка пайдалуу тамактануу:
• Калорияларды азайтыңыз:Жеген тамагыңыздын көлөмүн көзөмөлдөңүз. Күрүч идишти бир аз кичирейтип, аны жашылчалар, чөптөр жана жемиштер менен толтуруңуз.
• Таттууларды жана ун азыктарын азайтыңыз: Шекер, таттуу суусундуктар, торттор, печенье жана нан сыяктуу нерселерди мүмкүн болушунча чектеңиз.
• Клетчаткага бай азыктар: көбүрөөк мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан өсүмдүктөрүн, сулуну жана жаңгактарды жеңиз.
• Көнүгүү:
• Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт ылдам басуу, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу нерселерди жасаңыз.
• Мындан тышкары, жумасына бир нече күн йога жана оор атлетика сыяктуу күч-кубатты чыңдоочу көнүгүүлөрдү кошсоңуз жакшы болмок.
• Арыктоо:
• Дене салмагыңыздын 5-7% жоготуу кандагы канттын деңгээлине, холестеринге жана кан басымына олуттуу оң таасирин тийгизиши мүмкүн.

2. Дары-дармек

Эгерде жашоо образыңызды өзгөртүү менен гана кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөө мүмкүн болбосо, дарыгериңиз дары-дармек жазып берет.

Көп колдонулган кээ бир дары-дармектер:

• Метформин: Бул көбүнчө биринчи дайындалган дары. Ал боор тарабынан канттын өндүрүлүшүн азайтат жана организмдин инсулинге жакшыраак жооп кайтарышына жардам берет.
• Сульфонилмочевина туундулары: Булар организмге көбүрөөк инсулин өндүрүүгө жардам берет.
• DPP-4 ингибиторлору, SGLT2 ингибиторлору, GLP-1 рецепторунун агонисттери: Булар жаңы дары-дармектер жана кандагы канттын деңгээлин ар кандай жолдор менен көзөмөлдөөгө жардам берет.
• Инсулин: Айрым учурларда, башка дары-дармектер жетишсиз болгондо, инсулин саймалары талап кылынышы мүмкүн. Бул диабеттин аягы эмес, аны көзөмөлдөөнүн дагы бир кадамы.

Кант диабетинен келип чыккан кыйынчылыктардын алдын алалы.

Эмне үчүн биз диабетти көзөмөлдөө үчүн мынчалык көп иштейбиз? Анткени кандагы канттын узак убакыт бою жогорку деңгээли денебиздеги маанилүү органдарга зыян келтириши мүмкүн.

• Жүрөк жана кан тамырлар: Инфаркт жана инсульт коркунучу эки эсеге көбөйөт.
• Бөйрөктөр: Бөйрөктүн жабыркашы жана иштебей калуу коркунучу бар.
• Көздөр: Көздөрдөгү кан тамырлар жабыркап, ал тургай көрүүнүн начарлашына алып келиши мүмкүн (Диабеттик ретинопатия).
• Нервдер: Нервдердин жабыркашы бут-колдордун сезгичтигинин жоголушуна жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн (Диабеттик нейропатия).
• Буттар: Кан айлануунун начарлашынан жана нервдердин жабыркашынан улам, буттагы жарааттар айыкпай, инфекция жугуп калуу ыктымалдыгы жогору.

Мунун эч биринен коркпоңуз. Эгер сиз кант диабетин жакшы көзөмөлдөсөңүз, бул кыйынчылыктардын көбүнүн алдын ала аласыз. Бул жерде сиз кыла турган бир нече нерселер бар:

• Дары-дармектерди өз убагында ичүү.
• Ден соолукка пайдалуу тамактанууну сактоо.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо.
• Дарыгериңиздин көрсөтмөсү боюнча кандагы канттын деңгээлин үзгүлтүксүз текшерип туруңуз.
• Дарыгердин сунушу боюнча көзүңүздү, бөйрөгүңүздү жана бутуңузду үзгүлтүксүз текшерип туруңуз.