Жаан-чачын мезгилинде жана климат өзгөргөндө көп учурда суук тийип, сасык тумоого чалдыгасызбы? Кичинекей нерсени да оңой эле жуктуруп алаарыңызды сезесизби? Мунун негизги себеби, денеңиздин коргонуу системасы, башкача айтканда, биз сөз кылып жаткан иммунитет бир аз алсыз болушу мүмкүн. Ошентип, бул иммунитет деген эмне жана аны кантип бекемдеп, оорулардан кантип сактана алабыз, бүгүн сүйлөшөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул иммундук система деген эмне?
Денебизди бир өлкөгө окшош деп элестетиңиз. Анда бул иммундук система ошол өлкөнүн армиясы жана полициясына окшош. Бул системанын негизги милдети - сырттан келген душмандардын, башкача айтканда, ооруларды козгогон бактериялар жана вирустар сыяктуу микробдордун денеге киришине жол бербөө.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул денебиздеги бөтөн заттарды табуу жана жок кылуу үчүн биргелешип иштеген клеткалардын жана органдардын күчтүү, тең салмактуу тармагы. "Издөө жана жок кылуу" операциясы сыяктуу, иммундук клеткалар деп аталган атайын күч бул баскынчыларды табуу жана жок кылуу үчүн бүт денени кыдырат.
Бул коопсуздук системасы кантип иштейт?
Бул абдан кызыктай жол менен иштейт. Биздин денебиз антителолор деп аталган атайын белокторду иштеп чыгарат. Бул антителолор денебиздин коопсуздук кызматкерлери сыяктуу иштейт. Алар денеге кирген ар кандай анормалдуу же бөтөн клеткаларды, мисалы, микробдорду таанып, жок кылышат. Бул антителолор бизди баарыбыз жуктурган кадимки суук тийүү жана сасык тумоо сыяктуу оорулардан коргоодо чоң роль ойнойт.
Мындан тышкары, биздин денебизде клеткалык иммундук система деп аталган дагы бир коргонуу механизми бар. Ал ошондой эле бактериялар жана вирустар менен жуккан клеткаларга чабуул коёт.
Бул системанын эң таң калыштуу жери - анын эс тутуму. Микроб денеге биринчи жолу киргенде, биздин иммундук системабыз аны жакшы эстеп калат. Кийинки жолу ошол эле микроб денеге киргенде, ал: "Оо, мен муну тааныйм" деп айтат жана ошол эс тутумду душман ооруну козгой электе жок кылуу үчүн колдонот.
Вакциналар ушул принципке таянат. Сасык тумоо, кызамык, суу чечек, гепатит) сыяктуу ооруларга каршы вакциналар алсыраган же өлтүрүлгөн вирустун өтө аз өлчөмүн колдонуу менен жасалат. Бул организмге берилгенде, биздин иммундук клеткаларыбыз ага жооп кайтарып, душманды таанып, кийинки жолу чыныгы микроб пайда болгондо кантип коргонууну үйрөнө алышат. Бул биздин армиябызды машыктырганга окшош.
Жашоо образын өзгөртүү бул жагынан жардам береби?
Ооба, албетте! Биздин ден соолукка байланыштуу жаман адаттарыбыз иммундук системаны жайлатышы мүмкүн. Ошондуктан дарыгерлер бизге ар дайым дени сак жашоо образын карманууну айтышат. Эгер сиз ушул нерселерди аткарсаңыз, чоң айырмачылыкты сезесиз.
1. Стрессти азайтыңыз.
Бул сиз кыла турган эң маанилүү нерсе . Дайыма стрессте болгондо, денеңиз стресс гормондорун бөлүп чыгарат. Бул денеңиздин оору менен күрөшүүсүн кыйындатат. Релаксация ыкмалары, күнүмдүк көнүгүүлөр жана стрессти башкаруу ыкмалары чоң жардам бере алат.
2. Жакшы уктаңыз.
Иммундук системаңыз эң жакшы иштеши үчүн, күнүнө 7-8 саат жакшы уктоо керек. Дал ушул учурда денебиз калыбына келип, иммундук системабыз чыңдалат.
3. Көнүгүү
Күнүмдүк көнүгүүлөр иммундук системаны жогорку деңгээлде кармоого жардам берет. Мындай жакшы адаттар иммундук системабыздагы IgA деп аталган атайын белоктун деңгээлин жогорулатат. Бул белок инфекциялар менен күрөшөт. Башкача айтканда, ал микробдордун денеге киришине жол бербейт жана ошондой эле кирген микробдорду жок кылууга жардам берет.
4. Тазалыкка көңүл буруңуз
Микробдордон коргонуунун эң жакшы жана жөнөкөй жолу - колуңузду самын жана суу менен үзгүлтүксүз жууп туруу . "Туулган күнүңүз менен" ырын эки жолу ырдоого кеткен убакытта (болжол менен 20 секунд) колуңузду жакшылап жууп турууну адат кылыңыз.
Биз алышыбыз керек болгон маанилүү вакциналар кайсылар?
Өзүңүздүн жана үй-бүлөңүздүн коопсуздугу үчүн эмдөөлөрдү өз убагында алуу абдан маанилүү. Бул тууралуу үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүп, туура кеңеш алыңыз. Жалпысынан алганда, сиз алышыңыз керек болгон вакциналардын айрымдары төмөнкүлөр.
| Ким үчүн? | Вакцинанын аталышы | Маанилүү учурлар |
|---|---|---|
| Чоңдор жана балдар (көпчүлүгү) | COVID-19 жана сасык тумоого каршы эмдөө | Бул өзгөчө улгайган адамдар жана ВИЧ жана рак сыяктуу оорулардан улам иммундук системасы алсыраган адамдар үчүн маанилүү. (Гриппке каршы вакцина 6 айга чейинки балдарга берилбейт). |
| Чоңдор | Селейме | Ал ар бир 10 жыл сайын жаңыртылып турушу керек. |
| Кооптуу жумуштарда иштеген адамдар (мисалы, оорукана кызматкерлери) | А жана В гепатити | Жумушуңуздун мүнөзүнө жараша талаптар жөнүндө дарыгериңизден сураңыз. |
| Балдар жана жаш балдар үчүн (Улуттук эмдөө программасына ылайык) | ||
| Балдар жана жаш балдар | А жана В гепатиттери | Бул вакциналардын баары Шри-Ланкадагы Улуттук эмдөө программасынын алкагында тиешелүү курактагы балдарга берилет. Балаңыздын эмдөө картасын текшерип, эгерде сиз кандайдыр бир вакцинаны өткөрүп жиберсеңиз, үй-бүлөлүк дарыгериңизге же жергиликтүү саламаттыкты сактоо кызматкерине (ССМ) кайрылыңыз. |
| Ротавирус | ||
| Дифтерия, селейме, көк жөтөл (көк жөтөл) | ||
| Кызамык, паротит, кызамык (MMR) | ||
| Суу чечек (Varicella) | ||
| Полиомиелит | ||
| Пневмококк | ||
| Адамдын папилломавирусу (HPV) | ||
| Менингококктук | ||
| Сасык тумоо | ||
| Haemophilus influenzae түрү b (HiB) | ||
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Иммундук системаңызды бекем сактоо үчүн жасай турган эң маанилүү нерсе - стрессти азайтуу.
- Күнүнө 7-8 саат жакшы уктоо маанилүү.
- Денеңизге ылайыктуу көнүгүүлөрдү жасоо иммунитетти чыңдоого жардам берет.
- Колуңузду самын жана суу менен тез-тез жууп туруңуз, айрыкча тамактанар алдында жана дааратканага баргандан кийин.
- Өзүңүздүн жана балдарыңыздын эмдөөлөрүн өз убагында алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул өзүңүздү бир катар оорулардан коргоонун эң жакшы жолу.
Иммунитет, иммундук система, сасык тумоо, суук тийүү, эмдөө, вакциналар, дени сак жашоо
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз