Акыркы убакта үнүңүз өзгөрдүбү? Балким, ал бир аз каргылданып жаткандыр же сүйлөгөндө муунуп калгандай сезилеби? Кээде үнүңүз өтө алсыз болуп, шыбырагандай угулат? Бул нерселерди кадимки көрүнүш катары кабыл албаңыз. Алар үнүңүздөгү көйгөйдүн белгилери болушу мүмкүн. Бүгүн биз муну дарылоонун абдан натыйжалуу жолу, башкача айтканда, үн машыктыруу же "(Үн терапиясы)" жөнүндө сөз кылабыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, үн терапиясы деген эмне?
Үн терапиясы үнүңүз үчүн физиотерапияга окшош. Ал үнүңүздөгү көйгөйлөрдү аныктоону, андан кийин үн байламталарыңыздын айыгып, кадимки функциясын калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн ар кандай көнүгүүлөрдү жана машыктыруу ыкмаларын колдонууну камтыйт. Бул дарылоо үнүңүздүн тунуктугун жана күчүн калыбына келтирүүгө жардам берет. Ошондой эле, үн көйгөйлөрү пайда боло электе алдын алууга жардам берет.
Келгиле, үнүбүз кандайча калыптанганын карап көрөлү?
Сүйлөгөндө өпкөбүздөн чыккан аба кекиртек (трахея) аркылуу тамактын кутуча сымал бөлүгүнө, башкача айтканда, кекиртекке өтөт. Кекиртектин ичинде үнүбүздү түзгөн негизги бөлүк, үн байламталары жайгашкан. Аларды эки резина боо деп элестетиңиз.
Аба бул үн байламталары аркылуу өткөндө, алар титирешет. Дал ошол титирөө үндү, башкача айтканда, биздин үнүбүздү пайда кылат. Ден соолугу чың адамдын үн байламталары так чогуу, бирдей термелип, таза үн пайда болот. Бирок, эгерде бул эки үн байламтасы бири-бирине туура жакындабаса же бири-биринен башкача термелсе, үнүбүз каргылданып, жарылып же башка өзгөрүүлөргө дуушар болот.
Үн терапиясы кимге керек болушу мүмкүн?
Үн көйгөйлөрү абдан кеңири таралган. Бул оорулар, айрыкча, мугалимдер, ырчылар жана юристтер сыяктуу сүйлөгөн жана үнүн дайыма колдонгондордо көп кездешиши мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкү оорулардын бири болсо, дарыгериңиз сизге "Үн терапиясын" сунушташы мүмкүн.
| Үн бузулушу | Жөнөкөй сөз менен айтканда... |
|---|---|
| Ларингит (кекиртектин сезгениши) | Аллергия же суук тийүү сыяктуу инфекциялар кекиртектин шишип кетишине алып келип, үндүн жоголушуна же каргылданууга алып келиши мүмкүн. |
| Булчуңдардын чыңалуу дисфониясы | Үн байламталарына жана алкым булчуңдарына ашыкча күч келүүдөн улам үндүн өзгөрүшү. |
| Спазмодикалык дисфония / Үн тремору | Бул нерв системасынын көйгөйү. Кекиртектин булчуңдары күтүүсүздөн жыйрылып, сүйлөгөндө үндүн жарылып кетишине алып келет. |
| Үн байламталарынын дисфункциясы (ҮБД) | Дем алганда ачылышы керек болгон үн байламталары кокустан жабылып калат. Бул дем алууда кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн, мисалы, көнүгүү учурунда. |
| Үн байламталарынын жабыркашы | Үн байламталарында шишиктер же бүдүрчөлөр сыяктуу залалдуу эмес өсүндүлөр пайда болот. Аларга түйүндөр, полиптер жана кисталар кирет. |
| Үн байламталарынын шал оорусу | Нервдин жабыркашы үн байламталарынын биринин же экөөнүн тең иштебей калышына алып келет. Бул үндүн каргылданышына, жутуу кыйынчылыгына (дисфагия) жана дем алуунун кыйындашына (дем кысылышына) алып келиши мүмкүн. |
Бул дарылоону кантип алса болот?
Эгерде сизде үн көйгөйү болсо, алгач үй-бүлөлүк дарыгериңизге кайрылыңыз. Ал зарыл болсо, сизди кулак, мурун жана тамак боюнча адиске (ЛОР адиси) жөнөтөт. Бул адис сиздин кекиртегиңизди текшерип, көйгөйдүн эмнеде экенин так аныктайт.
Андан кийин, көйгөйгө жараша, ал сизди үн терапиясы үчүн логопедге жөнөтүшү мүмкүн. Бул терапевт сизге керектүү үн машыгуу көнүгүүлөрүн так үйрөтөт.
Үн терапиясында эмнелер жасалат?
Мындан коркуунун кажети жок. Бул оорутпайт. Терапевт сизге көйгөйүңүзгө ылайыкташтырылган бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү үйрөтөт. Мисалы:
- Дем алуу көнүгүүлөрү: Сүйлөп жатканда туура дем алып, дем алууну көзөмөлдөңүз.
- Стрессти азайтуу көнүгүүлөрү: Тамак жана моюн булчуңдарындагы керексиз чыңалууну жана чыңалууну азайтуу үчүн жөнөкөй чоюлуу жана массаж ыкмалары үйрөтүлөт.
- Үн көнүгүүлөрү: Бөтөлкөдөгү сууну саман менен үйлөө, жай "гүрс" эткен үндөр чыгаруу жана эриндериңизди титиретүү менен үн чыгаруу сыяктуу жөнөкөй нерселер үн байламталарыңыздын ден соолукка пайдалуу термелишине жардам берет.
- Үндү бекемдөө көнүгүүлөрү: Алсыраган үндү бекемдөө үчүн көнүгүүлөр жасалат.
Бул дарылоонун ийгилиги көбүнчө сизден көз каранды. Терапевт үйрөткөн көнүгүүлөрдү үйдө так аткаруу абдан маанилүү .
Үнүңүздү коргоо боюнча дагы бир нече кеңештер
Үн терапиясын жасап жатып, үнүңүздүн ден соолугун чыңдоо үчүн ушул нерселерди жасаңыз.
- Көп суу ичиңиз: Күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичиңиз. Бул үн байламталарыңызды нымдуу жана ден-соолукта кармайт.
- Кофеин менен алкоголду чектөө: Чай, кофе жана алкогол үн байламталарын кургатып жибериши мүмкүн.
- Тамеки чегүүдөн толугу менен баш тартыңыз: Тамеки чегүү үнгө гана эмес, бүт денеге да абдан зыяндуу.
- Үнүңүздү тынымга коюңуз: Эгер сиз көп сүйлөгөн адам болсоңуз, мүмкүн болсо, үнүңүздү тынымга коюңуз. Бир азга унчукпай туруңуз.
- Кислота рефлюксу (ГЭРА) жана аллергия сыяктуу ооруларды башкарыңыз: Бул оорулар үн байламталарына да зыян келтириши мүмкүн, андыктан аларды туура дарылаңыз.
Качан дароо дарыгерге кайрылуу керек
Эгерде сизде ушул белгилердин бири байкалса, аларды этибарга албай койбоңуз жана тезинен дарыгерге кайрылууну унутпаңыз.
- Эгерде үнүңүз эки жумадан ашык убакыттан бери каргылданып жатса.
- Эгерде үн толугу менен жоголуп кетсе.
- Эгер сүйлөшүп жатканда ооруну сезсеңиз.
- Эгер мойнуңузда шишик пайда болгондой сезилсе.
- Эгерде дем алууда же жутууда кыйынчылыктар болсо.
Үн терапиясы үн көйгөйлөрүн дарылоонун абдан коопсуз жана натыйжалуу ыкмасы. Андыктан, эгерде үнүңүздө кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкасаңыз, медициналык кеңеш алуудан тартынбаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Үнүңүздүн өзгөрүшүн (каргылдаган үн, алсыздык) кадимки көрүнүш катары этибарга албаңыз. Бул кандайдыр бир медициналык оорунун белгиси болушу мүмкүн.
- Үн терапиясы үн көйгөйлөрүн дарылоонун абдан натыйжалуу, коопсуз жана оорутпаган ыкмасы.
- Бул дарылоонун ийгиликтүү болушу үчүн, үйдө терапевт берген көнүгүүлөрдү ырааттуу түрдө аткаруу маанилүү.
- Көп суу ичүү, тамеки чегүүдөн баш тартуу жана үнүңүздү эс алдыруу сыяктуу жөнөкөй адаттар үнүңүздүн ден соолугун чыңдоого жардам берет.
- Эгерде үнүңүздө узак мөөнөттүү өзгөрүү же оору болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз