Балаңызды жоготуунун кайгысын кантип көтөрөсүз? (Кайгы)

Баарыбыз ата-энелер балдарынан мурун өлүшү керек деп ойлойбуз жана айтабыз. Бирок жашоо дайыма эле биз ойлогондой "керек" боло бербейт. Кээде, күтүлбөгөн жерден, ата-энелер өз балдарын жоготуунун чыдагыс азабына туш болушат. Бул сөз менен айтып жеткирүүгө мүмкүн болбогон азап.

Баланы жоготуунун кайгысы эмнеде?

Баланы жоготуудан кайгыруу – узак жана оор жол. Сиз кайгыруунун этаптары жөнүндө уккандырсыз. Бирок чындыгында, бул этаптар кеңири таралганы менен, баары эле бирдей кайгырбайт. Айрыкча, бала үчүн кайгырганда башкача болот.

Бул реакциялардын бир нечесин гана сезишиңиз мүмкүн. Бул этаптар башаламан болушу мүмкүн. Ар бир адам ар бир этапта өткөргөн убакыттын көлөмү ар башка. Кээде сиз бир эле этапты кайра-кайра баштан кечиришиңиз мүмкүн.

Көбүнчө талкууланган кайгынын беш баскычы :

1. Баш тартуу

2. Ачуулануу

3. Келишим түзүү

4. Депрессия

5. Кабыл алуу

Эми бул этаптардын ар бири жөнүндө бир аз кененирээк токтололу.

1. Баш тартуу

Бул көбүнчө кайгыруунун биринчи этабы. Чындыгында, бул мээңиздин сизди катуу соккудан коргоо жолу. Бул "Жок, андай болгон жок" деп ойлоону же өзүңүз сезип жаткан нерсени сезбегендей түр көрсөтүүнү камтыйт.

2. Ачуулануу

Бул ачуу каалаган адамга, каалаган нерсеге багытталышы мүмкүн. Ал өзүңүзгө, Кудайга, дарыгерлерге же бул өлүмгө күнөөлүү деп эсептеген ар бир адамга багытталышы мүмкүн. Кээде бул ачууланууну актоого болот. Бирок ачуулануу сизге жардам бериши керек болгон адамдарды сизден алыстатат.

Мындай учурларда, бул күчтүү сезимдерди башкаруунун эң жакшы жолдору - көнүгүү жасоо, башкалар менен байланышуу жана терапия издөө.

3. Келишим түзүү

Бул дайыма эле Кудай менен келишим түзүү жөнүндө эмес. Көп учурда бул сиз туш болуп жаткан трагедиянын түпкү себебин табууга аракет кылуу убактысы. Сиз өзүңүзгө "Эмне үчүн бул биз менен болду?" "Кайсы кылмыш үчүн мен мындай жаза алдым?" деген сыяктуу суроолорду беришиңиз мүмкүн. Жана себеп издеп жатып, сиз өзүңүздү күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн. "Ошол кезде мен ушуну кылсам..." жана "Эгер мен ушуну кылсам..." деген сыяктуу ойлор сиздин оюңузду толтурушу мүмкүн.

4. Депрессия

Дал ушул этапта сиз окуянын толук олуттуулугун, жоготуунун азабын, көңүл калууну жана катуу кайгыны чындап сезе баштайсыз. Бул кадимки кайгыдан тереңирээк.

Бул этапта байкала турган кээ бир жалпы симптомдор:

• Көп ыйлоо
• Уйкунун өзгөрүшү (уйкунун бузулушу же өтө көп уктоо)
• Тамактануу адаттарынын өзгөрүшү (анорексия же ашыкча тамактануу)
• Социалдык өз ара аракеттенүүгө кызыгуунун жоголушу
• Кандайдыр бир нерсеге мотивацияны жоготуу
• Баңгизат же алкоголдук ичимдиктерди колдонуунун көбөйүшү

5. Кабыл алуу

Бул этапта акылыңыз акыры бул жоготууну кабыл алып, андан ары жыла баштайт. Сиз дагы эле башка эмоцияларды (кайгы, ачуулануу) сезишиңиз мүмкүн, бирок бул этапта сиз кандайдыр бир чечимге, макулдашууга келдиңиз.

Кабыл алуу сиздин кайгырбай турганыңызды же балаңызды унутуп коё турганыңызды билдирбейт. Бул сиз мындан ары чындык менен күрөшпөй, андан качпай, тескерисинче, аны менен жашай баштай турганыңызды билдирет.

Кайгы менен кантип күрөшөсүз?

Кайгыруунун бирдиктүү туура жолу жок. Баланы жоготуу өзгөчө оор, андыктан эч ким сиздин кайгы сапарыңыз кандай болорун алдын ала айта албайт. Бирок, кайгы менен күрөшүүнүн кээ бир жолдору башкаларга караганда пайдалуураак.

Кантип ден соолукка зыяндуу адаттардан качуу керек

• Алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуу же баңгизаттарды колдонуу.
• Мас абалында унаа айдоо.
• Көзөмөлсүз чыгымдар (мажбурлап сарптоо).
• Тобокелдүү сексуалдык жүрүм-турум.
• Башкаларды башкарууга аракет кылуу же аларга катаал мамиле кылуу.
• Топтоо.
• Өзүнө зыян келтирүү жана суициддик ойлор.Эгерде сизде ушундай ойлор пайда болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз же өзүңүздү оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) жаткырыңыз.

Кайгы менен дени сак жол менен күрөшүү боюнча кеңештер

• Өзүңүзгө бардык сезимдерди сезүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Ал сезимдер карама-каршы келсе да, "Мен мындай сезимдерди сезгим келбейт" деп ойлосоңуз да, алардын баарын коё бериңиз. Бул процесстин бир бөлүгү.
• Күндөлүк жазыңыз. Сезимдериңизди жазып туруу аларды түшүнүүгө жана чыгарууга чоң жардам берет.
• Кайгыңызды убакыт алкагына койбоңуз. "Мен азыр муну жеңишим керек" деп өзүңүздү мажбурлабаңыз. Анын айыгуу үчүн убакыт талап кылынат.
• Каза болгон балаңызды эскерүүнүн жолун табыңыз. Мисалы, баланын туулган күнүндө кайыр-садага берүү же алар жактырган нерсени жасоо сыяктуу салтты түзсөңүз болот.
• Колдоо системаңызды колдонуңуз. Бул сиздин үй-бүлөңүздү, досторуңузду, диний топторуңузду же кайгыны колдоо топторуңузду билдирет. Бул жүктү жалгыз көтөрүүгө аракет кылбаңыз.
• Кесипкөй жардамга кайрылыңыз. Эгерде бул пайдалуу ыкмалар жардам бербесе жана сиз ден соолукка зыяндуу күрөшүү механизмдерине кайрылып жаткандай сезсеңиз, кайгы терапиясын карап көрүңүз. Кайгыруу боюнча адистешкен квалификациялуу кеңешчиге же психиатрга кайрылуу маанилүү.

Баланы жоготкондон кийинки жашоо

"Убакыт бардык жараларды айыктырат" деген сөз бар, бирок кайгыга келгенде бул таптакыр туура эмес. Жоготууну канчалык "кабыл алсаңыз" да, балаңызды жоготуунун азабы менен жашайсыз. Маал-маалы менен кайгыны, жоготуунун азабын жана үмүтсүздүктү сезесиз.

Бирок, убакыт кайгыңызды айыктырат. Айыгып баштаганыңыз сайын, оору азыраак күчөйт жана азаптуу болуп калат. Жаңы жашоо образына көнөсүз. Жашооңуз алдыга жылат. Ошол эле учурда, балаңыздын элеси жүрөгүңүздө ар дайым өзгөчө орунда сакталат.