Тынч жерде, мисалы, текшерүү залында же кеңседеги маанилүү жолугушууда жүргөндө ашказаныңыздан катуу "гүрүлдөгөн" үндү укканда уялган учуруңуз болду беле? Же түнкүсүн уктоого аракет кылып жатканда ашказаныңыздан ушул үн чыгып, уктай албай калган учуруңуз болду беле? Бул көптөгөн адамдардын көйгөйү. Андыктан бүгүн ашказаныбыз эмне үчүн ушундай үн чыгарары жөнүндө сүйлөшөлү, бул кадыресе көрүнүшпү же коркууга татыктуу нерсеби?
Эмне үчүн ашказаным тамактангандан кийин үн чыгарат?
Эгер тамактангандан кийин ашказаныңызда күркүрөгөн үн угулса, бул тамак сиңирүү процессиңиздин кадимки бөлүгү болушу мүмкүн. Тактап айтканда, ашказаныбыздагы жана ичегилерибиздеги жылмакай булчуңдар жыйрылып, бошоңдоп, жеген тамак-ашыбызды тамак сиңирүү жолуна түртөт. Бул процесс перистальтика деп аталат. Бул булчуңдар иштегенде, ашказаныбыздагы тамак-аш, суюктуктар жана аба аралашат.
Ашказаныңызды кир жуугуч машина катары элестетиңиз. Суу жана самын менен айланган кийимдин үнү сыяктуу эле, ашказаныңызда тамак-аш, тамак сиңирүү ширеси жана аба аралашканда "гүрүлдөгөн" үндүн чыгышы кадимки көрүнүш. Мунун медициналык аталышы да бар - "(Борборигмус)".
Ошондой эле, стресс күчөгөндө ашказандын ызы-чуусу пайда болушу мүмкүн. Экзамен жакындап калганда же биз бош эмес болгондо, тамак сиңирүү системабыз өзгөрүп, ушул сыяктуу ызы-чууларды жаратышы мүмкүн.
Эмне үчүн ачка болгондо ашказаныңыз күркүрөйт?
Жакшы котту дүкөнүнүн жанынан өтүп бара жатканда же наабайканадан нандын жытын сезгенде ашказаныңыз капыстан күңкүлдөп кеткен учурларыңыз болду беле? Анын да себеби бар.
Ачка боло баштаганда, айрыкча даамдуу бир нерсенин жытын сезгенде же ал жөнүндө ойлогондо, мээбиз ашказаныбызга сигнал жөнөтөт. Бул сигнал ашказанды "(Грелин)" деп аталган гормонду бөлүп чыгарууга стимулдайт. Бул гормон бизди ачка сездирет. Бул ашказан менен ичегилердин тамак келгенге чейин эле ага даярданып, жыйрыла башташына алып келет. Ачка ашказандагы булчуңдар ушинтип жыйрылганда, ичиндеги аба жана суюктуктар алдыга-артка түртүлүп, "гүркүлдөгөн" үн чыгарат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз ачкачылыкты угасыз.
Кээде, ачка болбосок да, ашказаныбыз үн чыгара алат. Мунун себеби - биз жеген айрым тамак-аштар.
Мисалы, капуста, түстүү капуста, брокколи, жасмык жана нокот сыяктуу азыктарды денебиз сиңирүү бир аз кыйын. Булар сиңирилгенде, ичегилерде ашыкча газ пайда болот. Бул газ кыймылдаганда, ашказан үн чыгара алат.
Ошондой эле, сиңирүүгө кыйын болгон диеталык газдалган суусундуктар жана кантсыз сагыз сыяктуу нерселер ашказанда ызы-чуу жаратышы мүмкүн. Эгер сизде мындай көйгөй болсо, бир нече жума бою тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүңүз.Бул кандай тамактын даамын күчөтөт?
Айрыкча этият болуу керек болгон бир нерсе - сүт жана сүт азыктары . Көптөгөн адамдар сүттөгү кантты, лактозаны сиңире алышпайт. Биз бул абалды "лактозага чыдамсыздык" деп атайбыз. Бул оору менен ооруган адамдар сүт ичкенде же айран же сыр сыяктуу бир нерсе жегенде ичтин көбүшүн, метеоризмди жана газды сезишет.
Бул ызы-чуу жөнүндө тынчсызданышым керекпи? Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?
Көпчүлүк учурда ашказандын үндөрү ачкачылыктын жана тамак сиңирүүнүн кадимки бөлүгү болуп саналат. Ошондуктан, кандайдыр бир үнгө тынчсызданууга эч кандай себеп жок. Бул суу түтүгү аркылуу агып жатканда уккан үнгө окшош. Чындыгында, дарыгерлер ашказаныңызга стетоскоп коюп, сизден бул кадимки ичегинин үндөрүн уга аласызбы деп сурашат.
Бирок, кээде биз бул ызы-чуу менен коштолгон башка симптомдор жөнүндө тынчсызданышыбыз керек.
| Кадимки кырдаалдар, коркуунун кажети жок | Качан тезинен медициналык жардамга кайрылуу керек |
|---|---|
| Ачка болгондо үн чыгаруу. | Ашказандын катуу оорушу же ашказандын карышуусу, ашказандын ызы-чуусу менен коштолот. |
| Тамактангандан кийин үн чыгаруу. | Өпкөнүн тынымсыз көөп кетиши жана ыңгайсыздык. |
| Башка эч кандай ыңгайсыздыктарсыз үн гана калат. | Ич өткөк же ич катуу сыяктуу бир нече күн бою сакталуучу шарттар. |
| Түнкүсүн тынч чөйрөдө көбүрөөк ызы-чуу угулат. | Жүрөк айлануу же кусуу. |
| Заңда кандын болушу (түз ичегиден кан агуу). |
Эгерде сизде ушул белгилердин бири же бир нечеси ашказандын ызы-чуусу менен бирге байкалса, кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Бул ызы-чууну азайтуу үчүн эмне кылса болот?
Бул кадыресе көрүнүш болгону менен, эгер сиз аны коомдук жайда өткөрүүдөн уялсаңыз, бул ызы-чууну азайтуу үчүн бир нече жөнөкөй нерселерди жасай аласыз.
- Тамактангандан кийин бир аз сейилдеңиз: Бул чоң машыгуу эмес, жөн гана 10-15 мүнөт сейилдөө. Бул тамак сиңирүү процессине жардам берет.
- Сууну аз-аздан ичиңиз: Күн бою бир убакта көп өлчөмдөгү суу ичүүнүн ордуна, аз-аздан ичиңиз.
- Жай тамактаныңыз: Тез тамактанганда, көбүрөөк аба жутабыз. Андыктан шашылбаңыз, жакшылап чайнап, оозуңузду жаап жеңиз.
- Газды пайда кылуучу азыктарды жана суусундуктарды азайтыңыз: Газдалган суусундуктарды, жасалма таттууларды жана сиңирүү кыйын болгон жашылчаларды (мисалы, капуста жана жасмык) азайтып көрүңүз.
- Стрессти башкарыңыз: Акылыңызды эркин кармоого аракет кылыңыз. Медитация же музыка угуу сыяктуу нерселер жардам бере алат.
- Эгер тамеки чексеңиз, таштаңыз: Тамеки чегүү бизге көбүрөөк аба жутууга да алып келет. Ал тамак сиңирүү системасына да зыяндуу. Эгер муну токтоткуңуз келсе, дарыгериңизден жардам сурасаңыз болот.
- Ачка калбаңыз: Негизги тамактардын ортосунда кичинекей, пайдалуу тамак жеген ачкачылыкты азайтууга жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ашказандын күңкүлдөшү көп учурда ачкачылыктын же тамак сиңирүү процессинин кадимки, зыянсыз бөлүгү болуп саналат.
- Стресс жана айрым азыктар (мисалы, сүт азыктары, капуста, жасмык) бул үндү пайда кылышы мүмкүн.
- Эгерде үн катуу оору, шишик, ич өткөк же ич катуу сыяктуу башка белгилер менен коштолсо, бул медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн, андыктан дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Жай тамактануу, аз өлчөмдө суу ичүү жана тамактан кийин бир аз сейилдөө сыяктуу жөнөкөй жашоо образын өзгөртүү бул үндү көзөмөлдөөгө жардам берет.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз