Num etiam sero nocte obdormiscis? Num difficultatem habes mane expergiscendi? De (Syndroma Phasis Somni Tardae) loquamur.

Num te interdum nimis sero noctu cubitum ire invenis? Num te mane tempore opportuno expergisci non posse et toto die fessum sentire invenis? Fortasse cogitas, "Noctua tantum sum." Sed non semper ita est. Hodie de morbo, qui hoc problema causare potest, loquemur, qui medicinaliter "(Syndroma Phasis Somni Tardae - DSPS)" appellatur.

Quid igitur est haec syndroma somni tardati (DSPS)?

Simpliciter dictum, "(Syndroma Phasis Somni Tardae)" est cum horologium naturale corporis tui (quem "(rhythmum circadianum)" appellamus) paulo sero operatur. Ut accurate dicam, saltem duabus horis serius quam tempus somni consuetum dormire incipis. Hoc modo cogita. Si homo normalis circa horam decimam vespertinam cubitum it et circa horam sextam et dimidiam matutinam expergiscitur, homo cum "(DSPS)" non obdormiscit nisi post horam duodecimam matutinam, fortasse primam vel secundam matutinam. Itaque difficillimum est mane surgere ut ad scholam vel ad laborem tempore eas. Si tales homines "(diarium somni)" de temporibus somni sui teneant, demonstrabit eos perpaucum dormire per hebdomadam (sed continue dormiunt sine frequenti expergiscendis noctu) et dormire usque ad meridiem, fortasse primam vel secundam matutinam diebus festis. Fortasse putes, "Nocturna tantum sum." Sed DSPS differt. Si tantum "noctua" es, non tam somnolentus et inattentus eris interdiu quam aliquis cum DSPS. Aliquis cum DSPS non potest moderari quando corpus suum ei iubet dormire. Medici interdum hoc "Syndromam Phasis Somni Tardae" vel "Perturbationem Phasis Somni-Vigiliae Tardae" appellant.

Quod genus perturbationis somni est haec?

DSPS est perturbatio somni quae sub categoria perturbationum somni rhythmi circadiani cadit. Rhythmus circadianus tuus est horologium internum corporis tui quod 24 horas per diem currit, te adiuvans ut vigil maneas interdiu et dormias noctu. Hic cyclus multa regit, inter quae temperatura corporis et digestio.

Suntne genera principalia DSPS?

Ita, duo genera principalia DSPS sunt. Hoc tempore emissionis hormonis somnum promoventis Melatonini in rhythmum circadianum tuum determinatur. Hoc signum horologio biologico tuo indicat tempus dormiendi esse.

• DSPS circadiane ordinata: Hic, hormonum "( melatoninum )" operari incipit minus quam duabus horis antequam dormias.
• DSPS circadiana male alignata: Hic, hormon " Melatoninum " plus quam duabus horis antequam dormias, vel postquam obdormiscis, activatur.

Quamquam haec classificatio paulo intricata videri possit, medico tamen curationem consilium capere potest.

Quae sunt symptomata syndromae dysplasiae segmentalis anterioris (DSPS)?

Persona cum "(DSPS)" symptomata experiri potest ut:

• Non posse dormire cum velis, aut tempore qui in societate vulgo acceptus est.
• Difficile est mane expergisci tempore quo vis, vel tempore a societate vulgo accepto.

Hoc ad ulteriores difficultates ducere potest:

• Sensatio somnolentiae nimiae interdiu .
• Difficultas cum memoria, attentione, et concentratione.
• Mutationes in moribus et/vel animi, exempli gratia, irritabilitas.

Interdum, symptomata "DSPS" difficile discerni possunt ab aliis perturbationibus somni hypersomnolentiae, ut "narcolepsia" (morbus qui somnolentiam subitam efficit) et "hypersomnia idiopathica" (somnolentia excessiva sine causa).

Cur hoc (DSPS) accidit?

`(DSPS)` praecipue a factoribus geneticis causatur . Hoc significat condicionem mutatione in `(DNA)` tuo causari posse. Quamquam medici haec gena examinare non possunt, multi homines levamen quoddam inveniunt cum discunt causam symptomatum suorum non esse "pigritiam", sed mutationem geneticam. Investigationes demonstraverunt hanc vim geneticam facere ut naturale `(rhythmus circadianus)` corporis tui paulo longior sit quam normale. Haec est causa cur corpus tempore opportuno dormire non velit.

Quid rem (DSPS) deteriorem reddit?

Quaedam symptomata "(DSPS)" peiora facere possunt:

• Differentia temporis (jet lass) cum ad aliam terram iter facis.
• Diu in lecto quiescens.
• Horarium somni irregulare habere.
• Habitus mali somni (exempli gratia, bibere res sicut capulus ante cubitum).
• Expositio luci nimiae ante cubitum et expositio lucis parvae interdiu.

Quis periculo maiori morbi DSPS (syndromem dysplasiae diffusae) obnoxius est?

DSPS ( syndrome dysplasia diffusa) frequentissima est in adolescentibus et iuvenibus adultis . Hoc fit quia naturalis corporis rhythmus circadianus tempore pubertatis mutatur. Adultos quoque afficere potest, praesertim feminas inter annos 40 et 60. Una studia invenit 90% adultorum qui DSPS affecti sunt haec symptomata pueri habuisse. Si quis in familia tua hoc morbo laborat, verisimilius est te eum evolvere.

Quae sunt complicationes possibiles syndromae dysplasiae segmentariae posterioris (DSPS)?

`(DSPS)` complicationes tales ut causare potest:

• Depressio : Modi somni tui animum et gradus energiae afficere possunt. Plus quam sexaginta centesimae hominum cum DSPS depressione laborant.
• Perturbatio usus substantiarum: Multi homines cum perturbatione usus substantiarum (DSPS) saepe abusant coffea, somnifera, vel alcohole ut vigilantes maneant vel obdormiant.

Praeterea, "(DSPS)" studia scholastica et effectum laboris afficere potest. Etiam te ad eventus importantes sero venire vel interesse non posse facere potest.

Quomodo (DSPS) agnoscere?

Ad "(DSPS)" diagnoscendum, medicus vel specialista te de symptomatibus tuis interrogabit et rogabit ut "diarium somni" vel "registrum somni" teneas. Diarium somni est ubi tu:

• Tempus est cubitum ire.
• Tempus cubandi (approximatum)
• Tempus expergiscendi

Ad talia notanda. Libellum et calamum iuxta lectum tuum habe, ne tempus notare obliviscaris. Cum tempus exactum quo dormivisti scribere non possis, mane id scribe quasi admonitio generalis. Medicus tuus tibi dicet quamdiu hoc diarium servare debeas. Ad diagnosim confirmandam, medicus tuus te rogare potest ut instrumentum quod " Actigraph" appellatur geras. Hoc cyclos tuos quietis et activitatis notat. Hoc te adiuvare potest ut determinare possis quando dormias et expergiscaris. Hoc instrumentum per septem ad quattuordecim dies gerere debebis. Praeterea, medicus tuus etiam probationes facere potest, ut "Initium Melatonini in Luce Obscura" (DLMO) , "Polysomnographiam - PSG" sive "studium somni", et "Probam Latentiae Somni Multiplicis" (MSLT) . Hae probationes adiuvare possunt ut DSPS ab aliis perturbationibus somni, ut Narcolepsia, discernatur. Perturbationes somni communes, ut Apnoea Obstructiva Somni (OSA), DSPS peiorare possunt. Medicus tuus etiam has condiciones diagnosticabit et curabit.

Quomodo (DSPS) curatur?

Ad DSPS curandum, medicus haec commendare potest:

• Mutando consuetudines somni.
• Horarium somni constituens.
• Therapia lucis.
• Medicamenta sumens.

Mutatio habituum somni

Medicus tuus mutationes in consuetudinibus somni tuis commendare potest, ut puta:

• Cubiculum tuum vel locum dormiendi frigidum serva. Exempli gratia, noli aestate stragulis gravioribus uti, aut ventilatore quieto in cubiculo uti.
• Vela fenestrarum vel umbracula claude ut lucem arceas. Tegmen oculorum etiam adhibere potes.
• Antequam cubitum eas, quiesce. Exempli gratia, balneum calidum sume.
• Instrumenta electronica, ut telephona mobilia , televisiones, et ludos electronicos, hora ante somnum extingue. Lux caerulea ab quibusdam instrumentis emissa modum quo corpus tuum hormonum melatoninum producit impedit.
• Consuesce ut eodem horario somni inter hebdomadem ac inter fines hebdomadis sequaris. Hoc etiam ad ferias pertinet.
• Vitanda est consumptio ciborum et potionum caffeinam continentium, ut coffeae, chocolatae, et theae, vesperi et praesertim ante cubitum.
• Vitanda est consumptio stimulantium, ut alcoholis, nicotini, et exercitationis magnae intensitatis, hora ante cubitum.

Difficile potest esse consuetudines nocturnas mutare quae per annos inhaerentes fuerunt. Ut transitus facilior fiat, unum aut duos novos habitus elige et in consuetudinem tuam insere donec naturales videantur. Deinde unum aut duos plures adde. Hoc te adiuvabit ut mutationibus gradatim assuescas potius quam omnia simul mutare coneris.

Horarium somni constituere

Horarium somni constituere significat tempus constans expergiscendi constituere. Si corpus tuum ad certum horarium assuetum est, tempus requiret ut se ad novum accommodet. Clavis hic est tempus expergiscendi prius constituere. Tum tempus cubandi automatice prius veniet. Duae sunt rationes horarium somni mutandi:

• " Horologium internum tuum promovens": Cubitum ire potes singulis noctibus paucis minutis prius, donec tempus somni tibi gratum attingas. Exempli gratia, si una nocte cubitum ieris hora duodecima, altera nocte cubitum ieris hora undecima et quadraginta quinta, deinde altera nocte hora undecima et triginta, et sic porro.
• Dilatio horologii interni (Chronotherapia): Cubitum ire potes una ad tres horas vel plus serius singulis noctibus, donec tempus somni tibi gratum sit. Exempli gratia, tempus somni mutare potes a media hora ad octavam horam, a tertia hora ad undecimam horam, a sexta hora ad secundam horam, et sic porro, donec ad metam pervenias (fortasse undecima hora ad septimam horam). Hoc paucos dies ab actionibus socialibus vel officiis requiescere requiret. Hoc experiri potes feriis vel dum tempus a schola vel opere capis. Ratio post hanc methodum est facilius corpori tuo adsuescere serius cubitum ire quam prius.

Interest te intente manere et ad proposita tua contendere cum haec agis. Facile est tempus cubandi oblivisci diebus festis et feriatis. Sed horologium biologicum recte operatur tantum si ad eum consues. Dum horologium biologicum tuum moderari potes adhaerendo ad tempus cubandi et expergiscendi strictum , hoc non "sanabit" proclivitatem ad cyclum somni et vigiliae tardatum. Post aliquot menses laborandi in horario constanti, mutationes aliquas in occasionibus specialibus facere potes.

Therapia lucis

Quidam medici therapiam lucis ut curationem pro DSPS commendant. Hoc emptionem capsulae lucis specialis implicat. Eam mane circiter dimidiam horam gerere debes. Hoc adiuvat ad horologium biologicum tuum reficiendum. Medicus tuus te monebit de genere capsulae lucis emendae et quomodo ea utenda sit. Alia optio quam medicus tuus suadere potest est triginta minuta foris in sole post expergefactionem mane agere. Etiam adiuvare potest ad expositionem tuam lucis ex instrumentis electronicis vesperi minuendam.

Medicamenta pro (DSPS)

Medicus tuus fortasse commendare potest ut supplementum melatonini sumas ad rhythmum circadianum tuum accommodandum. Corpus tuum naturaliter melatoninum producit ad cyclum somni et vigiliae regulandum. Glandula pinealis in cerebro tuo plurimum melatonini noctu secernit. Fortasse paulo plus melatonini indigebis ad te adiuvandum ut ad ordinem somni tui revertaris. Medicus tuus rectam melatonini dosem tibi commendabit. Exempli gratia, dosis parva (0.5 ad 1 mg) plerumque dosis initialis est. Hoc medicamentum non est ante cubitum sumendum; circiter quattuor horas ante tempus cubandi exspectatum sumi debet. Semper cum medico tuo consule antequam ullum medicamentum ordini tuo addas. Semper instructiones medici tui sequere ut hoc medicamentum tuto utaris.

Quamdiu (DSPS) durat?

Syndroma DSPS non omnino evanescet. Curationem continuam requirit ad eam moderandam. Hebdomades vel menses requiri possunt ut cyclus somni et vigiliae se restituat. Ut ordo tuus in ordine maneat, consilium curationis pergere debes.

Estne curatio perpetua pro dysplasia syndromae spinalis (DSPS)?

Non, nulla est curatio perpetua pro DSPS. Attamen curatio adiuvare potest symptomata tua minuere et somnum tuum emendare.

Quaenam est prospectio de statu rerum (DSPS)?

Multi homines meliora consequi possunt si consilium curationis sequuntur quod eos adiuvat ut somnum suum accommodent. Nisi curatur, DSPS vitam tuam cotidianam afficere potest. Semper te lassum sentire potes, ita ut difficile sit te activum manere vel res quas gaudes facere. Multi homines DSPS cum etiam tristitiam patiuntur. Si te trisem sentis quia satis dormis, cum medico tuo loquere. Ille vel illa curationes additionales, ut Therapiam Cognitivam Comportationalem (CBT), commendare potest.

Quando medicum videre debeo?

Si difficultatem habes noctu dormiendi et difficultatem habes mane expergiscendi, medicum consule. Si diagnosi DSPS tibi facta est et mutationes in consuetudinibus somni symptomata tua non adiuvant, medico tuo dic. Ille vel illa te adiuvare potest ut mutationes in consilio curationis tuae facias.

Quas quaestiones medico meo proponere debeam?

• Arcam lucis emere debeam? Quomodo ea utar?
• Quomodo consuetudines somni mutare possum?
• Num supplementa melatonini sumere debeam? Si ita, quanta et quando?
• Suntne ulli effectus secundarii ex supplementis melatonini sumendis?
• Num alio morbo somni, ut narcolepsia aut apnea obnoxia somni, laborare possum?

Estne (DSPS) pars (ADHD)?

Mutationes in cyclo somni tui attentionem et actionem tuam interdiu afficere possunt. Studia aestimant usque ad 75% hominum qui perturbatione attentionis-deficiti-hyperactivitatis (ADHD) diagnoscuntur, morbo laborare qui rhythmum circadianum eorum afficit. Cum dormire nequeas neque mane surgere possis, fortasse non libet tibi in actionibus diurnis participare. Frustrans esse potest cum corpus tuum nondum paratum est dormire, etiam cum corpore et mente fessus sis. Magni momenti est intellegere Syndromam Phasis Somni Tardae (DSPS) non esse actionem deliberatam. Medicus te adiuvare potest ut horarium somni tui tibi aptetur et te adiuvare possit ut diem recreatus incipias.

Res gravissimae memoriae tenendae (Nuntius Domum Portandus)

Bene, spero te nunc melius intellegere "Syndromam Somni Tardae - DSPS" de qua locuti sumus.

Res magni momenti est, difficultatem tuam noctu dormiendi et difficultatem mane expergiscendi non solum "pigritia" aut "malus habitus" esse posse. Fortasse autem problema horologii interni corporis tui est, a factoribus geneticis ortum.

• Si haec symptomata habes, medicum consule. Illi causam accuratam diagnosticare et curationem tibi aptam praescribere possunt.
• Haec condicio bene tractari potest rebus ut habitus somni, horariis mutatis, therapia lucis, et, si opus est, melatonino.
• Hoc non est aliquid quod uno die sanatur. Patientiam habere, consilium medicum sequi, et perseverare conari interest.
• Non solus es. Multi homines similibus difficultatibus laborant. Noli ergo timere auxilium petere.

Si recte problema somni tui agnosceris et rectas solutiones adhibeas, tu quoque noctem bonam dormire et diem recreatus agere potes.

---