Num interdum ita te sentis? Cum sermonem vehementer vehementem cum aliquo habes, subito mens tua vacua fit. Aut subito aliquid magni momenti oblivisceris, ut ubi amicos convenias. Fortasse alterum interrumpis ne id quidem sentiens. Si hoc tibi saepe accidit, non es solus. Haec condicio ab ADHD (perturbatione hyperactivitatis cum deficit attentionis ) causari potest.
Cur loqui difficile est in ADHD?
Simpliciter dictum, quaedam functiones cerebri hominum ADHD affectorum paulo differunt. Hoc problemata "functionis exsecutivae " appellamus. Finge te intra cerebrum tuum moderatorem esse. Hic moderator est qui informationes in vita cotidiana administrat, cogitationes tuas in medio colloquio celeriter progrediente ordinat. Cum ADHD habes, hic moderator paulo occupatus est, vel attentio eius ad alia quoque divertitur. Idcirco parvae difficultates in colloquiis oriuntur.
Noli solliciti esse, haec culpa non tua est. Haec pars est morbi ADHD. Optimum est quod sunt simplices rationes quibus uti possumus ad has difficultates communicationis superandas.
Inspiciamus igitur problemata communicationis communia ab ADHD causata et quid de eis fieri possit.
Problemata quae in colloquio oriri possunt et solutiones practicae
ADHD varias difficultates in colloquio praebere potest. In tabula infra, haec problemata et quas solutiones eis invenire possis inspiciemus.
| Problema commune | Quid fieri potest (solutio) |
|---|---|
| Nimis loquens Cum de re quae te delectat loqueris, num te totam fabulam suscipere invenis ne animadvertens quidem? | Exerce te interrogare. Postquam paucas sententias dixisti, interrogationem propone ut alteri personae detur occasio respondendi. Item, repete quae alter persona dixit. Hoc te adiuvabit ut in audiendo potius quam in loquendo intendas. |
| Obliviscendi res Subito oblivisceris quid dicturus esses, aut aliquid magni momenti quod alter dixit. | Breves notas cape. Antequam loquaris, in charta scribe quae dicere vis. Dum loqueris, si fieri potest, notas cape. Aut, ab altera persona veniam pete et in telephono tuo recorda. Si in medio sermone distractus sis, ne dubites dicere, "Ignosce, id praetermisi, potesne iterum dicere?" |
| Alios interpellando Num alterum interrumpis dum loquitur, timens ne aliquid magni momenti dicendum obliviscaris? | Primum, hoc memento. Numera quoties te in conventu vel in colloquio normali interrumpas. Propositum tibi statue ut numerum illum minuas. Cum tibi placet intervenire, spiritum altum ducas et lente exhala. Si interrumpereris, roga, "Ignosce quod te interrumpui, quid dicturus eras?" |
| Difficultas inveniendi verba recta Etiamsi aliquid dicendum in animo habeo, verba recta non exeunt. Interdum verbum falsum dico. | Tempus sume. Noli festinare. Spiritum altum duc et cogitationes tuas ordinare conare. Si verba non veniunt, dic, "De hoc paulisper cogitabo et postea tibi dicam." Si non certus es num alter intellexerit quae dixisti, roga, "Potesne repetere quae tibi dixi?" |
A proposito aberrans et distrahens
Hoc etiam est aliquid quod multi homines cum ADHD experiuntur.
Finge te cum familia tua de studiis scholasticis filii tui loqui. Subito, currum pulchrum extra fenestram praetereuntem vides, et de eo loqui incipis. Familia tua quid subito acciderit non potest imaginari.
Quid de hoc agis?
- "Codice secreto" utere: Amico proximo vel socio dic ut tibi signum breve det si a re aberras. Potest esse aliquid simile leviter tibi crus pulsare nemine animadvertente.
- Distractiones minue: Cum aliquis tecum loquitur, conare te ab aliis rebus distrahere.
- Telephonum sepone. In sacculum vel peram pone.
- Monita (notificationes) technicas inutiles remove.
- LoquereLocum quietum suggere.
- Dicere etiam potes, "Huic plenae attentionis operam nunc dare non possum, postea loqui possumusne?"
- Contactum oculorum fac: Hoc te adiuvat ut in colloquio intentum maneas. Etiam te adiuvat ut signa non verbalia, ut vultus alterius personae expressiones , intelligas.
Impulsivitatis
Etiam adulti ADHD affecti interdum difficultatem habent animi motus suos moderandi. Res sicut dicere quod in mente habent et ira clamare bonam necessitudinem corrumpere possunt. Itaque, antequam de re delicata loquaris, haec memento:
- Exspecta dum res sedatae sint: Ne de ea re loquaris dum adhuc fervet. Colloquimini inter vos postquam ambo sedaveritis.
- Paratus esto plus audire quam loqui: Audi quid alter dicat et iterum interroga ut confirmes, "Hocne vis dicere?"
- Positive cogita: Propositum tuum debet esse rem emendare, non iram effundere.
- Verba diligenter elige: Noli uti verbis ut " tua culpa ", " malus ", " semper ", vel " numquam ". Noli accusationes facere.
- Exerce aliquid simile Meditationis Plenae Conscientiae : Si colloquium placidum habere difficile est, exercitatio huiusmodi adiuvare potest ut attentionem tuam augeas et actiones impulsivas modereris.
Sentisne quasi "nemo me intellegat"?
Difficile potest esse alicui sine ADHD intellegere difficultates quas aliquis cum ADHD patitur. Ergo, adiuva eos ut te adiuvent. Haec cum eis communica:
- Sine eis te adiuvare: Dic ei cum quo loqueris ut te iterum vocet si distractus fueris. Etiam rogare potes ut, antequam loqui incipias, rogent, "Me audisne?"
- Auxilium professionale pete: Si hae difficultates necessitudines vestras personales afficiunt, consilium vel therapia te et socium tuum adiuvare potest ut inter vos melius intellegatis et communicetis. De hoc cum medico vestro loquere et commendationem pete.
Nuntius Domum Portandus
- Communis est difficultatem communicationis cum ADHD habere. Hoc non est culpa tua, sed pars condicionis ADHD est.
- Sunt solutiones simplices et practicae ad res ut alios interrumpere, res oblivisci, et a re ipsa aberrare. Experire res ut notas breves capere, quaestiones ponere, et in ambiente quieto loqui.
- Si difficultatem habes animi motus moderandi, tempus ad tranquillitatem sume antequam sermones delicatos habeas. Exercitatio plenae conscientiae (vel "mindfulness") valde utilis esse potest.
- Amicis condicionem tuam explica. Si animum amittis, roga ut tibi auxilium ferant.
- Si hanc condicionem difficilem tibi tractandam invenis, ne dubites medicum aut consiliarium salutis mentis consulere . Illi tibi rectam viam dabunt.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum