Quid agendum est de hoc calore extremo in graviditate? (Graviditas et Stressus Aestus)

Probabiliter audivisti aliquem dicentem, "Vah... splendorem pulcherrimum habes" cum mulierem gravidam inspicit. Sed si persona quae hoc dixit revera iret et matrem ipsam interrogaret, illa diceret, "Quantus splendor, o me, hic sudor!" Re vera, sudare et sentire calorem in graviditate valde commune est. Praesertim cum calore vehementi qui quotannis in patria nostra advenit, molestia quam mulier gravida sentit ineffabilis est. Itaque, hoc tempore sudoris pro duobus, quomodo te commode servare et ab aestu tutum manere potes? De hoc loquamur.

Cur corpus meum tam calidum sentitur cum gravida sum?

Sunt huius rei causae complures. Cogita, alteram vitam parvam intra te crescit. Corpus illius infantis etiam calorem generat. Praeterea, per graviditatem, mutationes hormonales corporis tui et auctus voluminis sanguinis metabolismum tuum accelerant. Cum haec omnia coniunguntur, temperatura corporis tui paulo supra normalem ascendit. Ergo, etiamsi ambitus circumstans paulo calidus est, multo magis id sentis.

"Ultima vice cum tam calidum et sudore perfusum esset, ferre non potui. Cum domum ex opere redii, vestes meae omnes sudore madefactae erant," est fabula a multis matribus in patria nostra narrata. Hoc non solum incommodum est. Interdum grave esse potest.

Num nimium calorem periculosum tibi et infanti tuo esse potest?

Ita, certe. Calor vehemens et inde dehydratatio , quae est aquae corporis amissio, nec tibi nec infanti tuo prosunt. Dehydratatio et nimia calor ad varias complicationes ducere possunt.

Praeterea, studia demonstraverunt res sicut in aqua calidissima (Jacuzzi) uti et sudatoria tempore graviditatis cum vitiis tubi neuralis coniungi, quae rectam formationem cerebri et medullae spinalis infantis afficiunt. Quapropter, magni momenti est corpus in genere nimium calefacere vitare.

Haec experire ut aestum vites et refrigeratus maneas!

Bene, quid igitur facere debemus ut huic aestui occurramus? Nolite solliciti esse, paucae mutationes parvae hanc molestiam magnopere minuere possunt.

1. Num modum quo vestimur mutare debemus?

Incipiamus a vestibus quas geris. Colores obscuri, ut niger et caeruleus navalis, plus radiorum solis absorbent. Praeterea, textilia stricta et synthetica, ut spandex, non bene respirant et te plus sudare faciunt.

• Vestes, quantum fieri potest, dilutas gere . Colores ut albus, flavus dilutus, roseus dilutus, et viridis dilutus calorem reflectunt.
• Elige laxas et naturales telas, ut bombax vel linum . Hae sudorem bene absorbent et spirant.
• De tibialibus nunc obliviscere. Potius, soleas commodas et elegantes gere.

2. Lagena aquaria amica tua optima est!

Una res quam hoc tempore prope habere debes est ampulla aquae. Primum faciendum est ne aqua exsiccetur . Conare bibere saltem duos vel tres litros aquae per diem.

• Bonum dolum: Lagenam aquae in armario frigorifico pone et eam extrahe antequam foras exeas. Postquam liquefacta erit, aquam glacialem per totum diem bibere potes.
• Bonum est non solum aquam bibere, sed etiam liquores ut aurantiorum, pompelmi, et succum fructuum (cum minore saccharo).

3. Quomodo actiones diei tui disponas

De horis laboris tui interdiu cogita.

• Expositionem solis inter horam decimam ante meridiem et tertiam post meridiem ad minimum reduce. Si hortum curas aut cum liberis tuis ad hortum publicum is, id mane primo aut vesperi fac.
• Si exerces te, id intra aedes, in loco aere temperato, fac. Ambulatio per fora etiam bona exercitatio est.
• Natatio est una ex optimis exercitiis quae in graviditate facere potes. Non solum pondus quod in corpore sentis minuit, sed etiam te refrigerat.

4. Utere parvis instrumentis

Sunt etiam parva instrumenta quae tecum portare potes.

• Mini-ventilator personalis: Nonnulla etiam aquam instar nebulae aspergere possunt.
• Lagena aquae pulverisatoriae: Cum calorem sentis, paulum in faciem, collum et manus asperge.
• Fascia refrigerans: Haec in tabernis rerum athleticarum inveniuntur. Aqua macerata et circa collum gesta, temperaturam corporis minuunt.

Nocte dormire non possum... Quid agis?

Per graviditatem, incapacitas noctu dormire propter calorem etiam magnum problema est.

• Si fieri potest, aere condito utere . Aut ventilabrum accensum serva.
• Balneum tepidum ante somnum sume. Etiam si media nocte expergiscaris, sola aquae aspersio corpus magnum levamen afferre potest.
• Vestibus quam paucissimis dormi. Tunica tenuis bombacina sufficit.
• Quaedam matres ne calorem quidem corporis mariti ferre possunt. Si tibi videtur "nimis calidum esse ad tangendum," cogita de separatim dormiendo paulisper. Somnus et quies tua sunt res gravissimae.

Nonne haec sudoratio post partum cessat?

Ita, hoc scire utile est. Haec sudor non magice cessat post partum. Fortasse adhuc profuse sudabis usque ad sex septimanas post partum. Hoc fit quia hormona aucta, volumen sanguinis auctum, et humor et adeps superflui quae in graviditate accumulantur tempus removendi requirunt. Ergo omnino normale est. Noli de hoc sollicitari.

Spero haec consilia tibi profutura esse. Memento, si qua symptomata insolita, ut lassitudinem extremam, vertiginem, aut confusionem, experiris, medicum tuum statim consule . Ne dubita ad Sectionem Emergentiae (SEE) ire si opus est. Salus tua et infantis tui maximi momenti est.