Esne aliquis qui strenue laborat ad pondus amittendum? Tum probabiliter diligenter attendis ad genera ciborum quos consumis et quantitates eorum. Sed idemne sentis de iis quae per diem bibis? Error quem multi nostrum facimus est, dum de kaloriis quas ex cibo accipimus cogitamus, non multum cogitamus de kaloriis quas corporibus nostris ex potionibus addimus. Sed kaloriae quas corporibus nostris addimus inscii nostri conatus tuos ad pondus amittendum omnino impedire possunt.
Simpliciter dictum, quae sunt hae calories?
Bene, primum intellegamus quid sit caloria. Caloria est unitas energiae. Simile est metris uti ad distantiam metiendam et chiliogrammatibus ad pondus metiendum. Omnia quae edimus et bibimus corporibus nostris energiam dant. Haec energia est quam corpora nostra utuntur ad respirandum, ad corda pulsanda, ad ambulandum, ad currendum, ad cogitandum, ad omnia facienda.
Nunc autem problema est. Si plus caloriarum quam necesse est in die consumimus, corpus nostrum illam energiam superfluam ut adipem recondit. Haec accumulatio per tempus efficit ut pondus corporis nostri augeatur, quod significat nos maiores fieri. Ergo, ad pondus sanum conservandum, magni momenti est aequilibrium servare inter numerum caloriarum quas consumimus et numerum caloriarum quas cotidie comburimus.
Memento, calories in potionibus "calories inanes" appellari. Hoc significat, quamquam corpori energiam praebent, parum nutrimentorum essentialium, ut vitaminorum et mineralium, praebere.
Caloriae occultae in rebus quas semper bibimus
Nunc inspiciamus numerum fere caloriarum quarundam potionum quas quotidie bibimus. Hi numeri fortasse paulum variant inter varias marcas, sed hoc tibi bonam ideam dare debet.
| Genus Potus | Magnitudo portionis | Caloriae Approximatae (Caloriae Approximatae) |
|---|---|---|
| Potiones saccharo plenae carbonatae (Soda) | 355 ml (12 unciae) | 124 - 189 |
| Potiones carbonatae sine saccharo (Soda diaetetica) | 355 ml (12 unciae) | 0 - 7 |
| Thea Dulcis in Ampulla | 355 ml (12 unciae) | 129 - 143 |
| Thea sine saccharo | 355 ml (12 unciae) | quattuor |
| Potiones fructuum et lac | ||
| Succus aurantiorum (sine saccharo) | 355 ml (12 unciae) | 157-168 |
| Succus pomorum (sine saccharo) | 355 ml (12 unciae) | 169 - 175 |
| Lac Integrum | 355 ml (12 unciae) | 220 |
| Lac Excrematum | 355 ml (12 unciae) | 125 |
| Lac Soiae | 355 ml (12 unciae) | 147 - 191 |
| Genera coffeae | ||
| Coffea Nigra | 355 ml (12 unciae) | 0 - 4 |
| Coffea cum Cremore | 355 ml (12 unciae) | XXXIX - XLIII |
| Lacte (cum lacte exadiposo) | 355 ml (12 unciae) | LXIX |
| Potiones speciales et alcohol | ||
| Potus Athleticus | 355 ml (12 unciae) | 94 |
| Potus Energeticus | 1 vasculum (245 ml) | 105 - 112 |
| Cervisia | 355 ml (12 unciae) | CLV |
| Vinum | 150 ml (5 unciae) | 122 - 125 |
Quomodo potiones altae calories valetudini nocent?
Continua consumptio talium potionum calorie abundantium valetudinem tuam multis modis afficere potest.
1. Incrementum ponderis et obesitas
Hic est effectus praecipuus et manifestissimus. Finge, si lagenam potionis saccharatae cotidie bibas, id solum circiter 150 calories corpori tuo addit. Si has calories non combures, plus quam 1000 calories in hebdomada, et plus quam 4500 calories in mense addes. Haec est causa directa augmenti ponderis tui.
2. Periculum diabetae typi 2 contrahendi
Usus regularis potionum saccharatarum periculum diabetae typi 2 contrahendae significanter auget. Hae potiones subitam ascensionem in gradu saccharo in sanguine efficiunt, quae tempore procedente ad resistentiam insulini in corpore ducere potest.
3. Periculum morbi cordis
Consumptio nimia caloriarum et saccharo ad auctos gradus adipum noxiorum (triglyceridorum) in sanguine, pressionem sanguinis altam, et periculum auctum morborum cordis ducere potest.
4. Carie dentium
Potus saccharati et acidi enamel dentium debilitare possunt, quod ad caries aliaque problemata dentalia ducit.
Quid igitur facere debemus ut sani maneamus?
Noli timere haec audire. Si paucas parvas mutationes cotidianae consuetudini tuae addas, facile haec pericula vitare potes.
- Aqua est amica tua optima: Optima, saluberrima, et sine caloriis potio ad sitim restinguendam est aqua pura. Fac tibi consuetudinem satis aquae quotidie bibendi. Si taedet te aquam puram bibere, frustum citri, frustum cucumeris, vel pauca folia menthae addere potes ut eam sapidiorem reddas.
- Bibe theam et coffeam sine saccharo: Etiam cochleare sacchari in poculo theae vel coffeae multas calories addit. Saccharum quantum fieri potest minue, vel ad bibendum sine saccharo assuesce.
- Lege inscriptionem: Consuetudinem fac ut inscriptionem potionum in ampullis quas ex taberna emis legas. Diligenter attende ad quantitatem saccharorum et numerum caloriarum .
- Ad sucos fructuum recentes muta: Loco potionum fructuum involucrorum, domi tuos sucos fructuum recentes sine saccharo addito para. Quoniam autem suci fructuum etiam saccharum naturale et calories continent, eos moderate bibere interest.
- Cave cum alcohole: Alcohol etiam magnam copiam caloriarum continet, ergo consumptionem alcoholis limitare prodest ad pondus moderandum et valetudinem generalem.
Si quaslibet sollicitudines aut dubitationes de pondere tuo, victu, aut morbis ut diabete habes, optimum est medicum familiarem tuum (GP) consulere ad consilium.
Nuntius Domum Portandus
- Cum pondus tuum moderaris, interest diligenter attendere et quid edas et quid bibas.
- Optima et saluberrima potio ad sitim restinguendam est aqua pura. Nullas calories continet.
- Cum potiones in ampullis vel involucris emis, inscriptionem lege et saccharo et caloriarum contentum animadverte.
- Loco potionum saccharatarum, elige alternativas ut theam non saccharatam, coffeam nigram, aut succum fructuum domi factum (sine saccharo).
- Mutationes parvae magnam differentiam efficere possunt. Parvae electiones salubres, quotidie factae, magnum investmentum in valetudinem tuam longo tempore esse possunt.
- Si quid de victu aut valetudine tua sollicitus es, cum medico tuo loquere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum