Duodecim Secreta Coquinaria Quae Adiuvant Cholesterolum Deminuere (Consilia Coquinaria ad Cholesterolum Deminuendum)

Cholesterolum multis hominibus problema est. Praesertim cholesterolum "malum" in sanguine, id est cholesterolum LDL (Cholesterolum LDL) . Sed scivistine te hanc condicionem magnopere moderari posse parvis mutationibus in modo quo cibos cotidianos coquis? Hodie de his duodecim consiliis simplicibus loquemur quae aliquid boni pro cordi tuo facere possunt dum deliciose edis. Haec facillime ad vitam cotidianam addere potes.

1. Grana integra loco oryzae albae et panis utere.

Num oryza alba et panem album, quos quotidie edimus, mutare debemus? Cum oryza coquis, elige aliquid ut oryza fusca aut oryza rubra cruda . Si panem edis, elige panem ex pane kurakkan aut farina atta factum. Hic cibus continet genus fibrae solubilis . Hae multum adiuvant ad cholesterolum minuendum. Avena et hordeum etiam boni cibi sunt, fibris divites. Quam bonum esset si avenam ad ientaculum parares?

2. Olea cordi salubria loco butyri et butyri butyri

Omittamus consuetudinem utendi multo butyro, butyro sativum, vel oleo in coquendo. Cum holera friges, uti potes oleo olivae vel oleo canolae. Sed memento, etiam haec bona olea sunt, parum uti debes. Si opus perficere potes cochleari uno vel duobus, satis est. Si oleo cocois uteris, frigendum profundum quantum fieri potest minue.

3. Si carnem edis, elige partes quae adipe carent.

Si carnivorus es, paulo caute te fac cum carnes ex taberna emis. Elige partes carnis quae minime pingues sunt . Si bubulam emis, partes ut lumbus et rotundus bonae sunt; si porcinam emis, partes ut lumbus. Pro pullo, pectus optimum est. Antequam carnem coquas, adipem album visibilem abscinde . Haec parva mutatio quantitatem adipis superflui in corpus tuum ingrediendi magnopere minuere potest.

Mores boni et mali - simpliciter

Vide hanc notam pro ampliore explicatione eorum quae modo locuti sumus.

4. Num modum coquendi mutare conemur?

Frictio profunda causa principalis est cholesteroli alti. Itaque modi coquendi paulum mutemus.

• Coquere: Conare coquere res sicut pisces et pullum.
• Craticula: Cum carnem in craticula coquis, adeps in ea liquefacit et defluit. Hoc est optimum.
• Vapor: Vaporare res sicut olera et pisces est saluberrima via ea coquendi.
• Assatio: Assatio rerum sicut holera et carnes in furno ea deliciosa reddit sine necessitate olei additi.

5. Cutem e pullo remove.

Hoc est res simplicissima.Antequam pullum coquas, cutem omnino remove. Cutis maximam partem adipis in pullo continet. Si putas carnem sine cute siccam futuram esse cum coquitur, eam paulum vini, suco citri, vel liquamine allii et zingiberis asperge.

6. Oleum e iure remove.

Postquam carnem conditam vel iusculum lacteum simile paraveris, paulisper leniter coquere sine. Stratum olei superfluitans videbis. Lente cochleari remove. Hoc modo quantitatem olei superflui, qui in cibo finit, minuere potes.

7. A vitellis ovorum paulisper abstineamus.

Ova bona fons proteinorum sunt. Attamen cholesterolum in ovo fere totum in vitello est. Ergo, si problema cholesteroli habes, optimum est solum albumina ovorum consumere. Si ova fricta paras, solum albumina ovorum ex duobus ovorum loco unius ovi integri utere.

8. Fructus loco olei in coquendo utere.

Si quis es qui domi placentas et crustula coquit, hoc consilium optimum est. Loco olei vel butyri ad mixturam placentae addendi, conare parem quantitatem bananarum contusarum addere. Aut pomorum coctum vel cucurbitae contusae uti potes. Sapor non mutabitur, et qualitas etiam melior erit.

9. Lacticinia adipe carentia

Lac, iogurtum, et caseum omnes amamus. Sed cum haec eligis, ea elige quae "pauca pinguedine" vel "sine pinguedine" inscripta sunt. Lac exemptum loco lactis integri utere. Haec parva mutatio magnam differentiam in gradu cholesteroli tui facere potest.

10. Nuces cibis tuis adde.

Non necesse est carnem aut piscem edere ut proteinum adipiscaris. Ciceres, pisa, phaseoli virides, soja, et lenticulae , quae in patria nostra praesto sunt, cordi salubria sunt, proteino abundant, et ad cholesterolum minuendum optima sunt. Adde aliquid simile cibo tuo principali loco carnis saltem bis in hebdomada.

11. Mutemus cibos carnis.

Si difficile est carnem rubram omnino abstinere, modum quo eam paras mutare conare. Exempli gratia, cum globulos carnis facis, avenam coctam loco micarum panis cum carne adde. Hoc nutrimentum augebit et periculum cholesteroli minuet.

12. Coque per hebdomadem ante tempus

Incipiente hebdomade, tempus aliquod die otii sume ad coquendum oryza furfuris, ciceribus, et fabis viridibus et in armario frigidario pone. Deinde, cum diebus profestis domum a labore redieris et cenam celerem parare debes, haec celeriter addere potes acetariis vel iusculis. Hoc est magna commoditas vitae occupatae et bonum investmentum in valetudinem tuam.

His consiliis sequi initio paulo difficile videri potest. Sed cum paulatim has consuetudines in vitam tuam incorporaveris, invenies eas te adiuvare ut gradus cholesteroli tui modereris et cor sanum serves. Si plura de hoc scire vis, ne obliviscaris medicum tuum consulere.