Finge te esse annos XXXII natam. Infantem habes qui tantum octo dies natus est. Quodam die, dum infantem lactas, subito vertiginem sentis et bracchium sinistrum torpet, et cum surgere conaris, ad terram cadis. Hoc ipsum accidit matri iuveni nomine Jenny. Celeriter ad Unitatem Emergentiae nosocomii (UE) ducta est, ubi compertum est se infarctum cordis passum esse. Unum ex vasis sanguineis eius fere omnino obstructum erat propter cholesterolum altum. Hodie, loquamur de quomodo Jenny vitam suam propter salutem cordis sui post hanc terribilem experientiam mutaverit.
Maxima admonitio quam in vita accepi
Jenny, cum impetum cordis passa esset, perculsa est cum didicisset cholesterolum suum totale plus quam trecentos fuisse. Morbo hereditario, cholesterolum altum appellato, laborabat. Medici medicamenta ei praescripserunt et suaserunt ut victum suum omnino mutaret ad plenam convalescentiam.
Usque ad id tempus, Jenny numquam de cibo aut exercitatione cogitaverat. Gracilissima erat et quidquid vellet, praesertim carnes rubras, sine ullo imperio edere poterat. Sed post hoc incidentum, tam perterrita erat ut subito ad alterum extremum pervenerit. Vegetariana completa facta est. Etiam cibos confectos, carbohydrata refinata, lacticinia, et omnia quae adipe saturato continebant, edere destitit.
Per biennium et dimidium sequentem, singulas partes quas consumpsit nimis cogitavit. Omnia mensuravit. Quam ob rem, cholesterolum eius infra 160 descendit, ad statum normalem reversus. Sed valde tristis erat. Intellexit tam sollicitam esse de singulis partibus quas consumpsit valetudini mentis suae non prodesse. Itaque statuit regulas suas severas relaxare et viam aequilibratam invenire.
Quomodo ex duobus extremis effugere et viam aequilibratam invenire
Pro totis cibariis generibus, ut carne, granis, et lacticiniis, eliminandis, decrevit adipem saturatum minuere et fructuum olerumque consumptionem augere. Haec fuit callidissima solutio quam invenit.
Maximi momenti est non res prohibere, sed res quae valetudini nocent minuere et plures res quae prosunt addere.
Hae sunt aliquae ex simplicibus, attamen permagni momenti mutationibus quas fecit.
| Consuetudo prior | Mutationes salubres nunc faciendae |
|---|---|
| Carnem rubram (bubulam) burger | Burger ex carne macra, ut gallinaceo, factus. |
| Oryza ordinaria | Oryza brassicae ex caule salubribus caloriis parca est et nutrimentis cordi salubribus plena. |
| Iogurtum purum | Iogurt sine lacte. Probiotica in his pressionem sanguinis minuere et salutem cordis sustinere possunt. |
| Crustula ex farina facta cum fragmentis chocolatis | Crustula ex ciceribus loco farinae facta. Quaedam investigationes suggerunt ciceres cholesterolum minuere posse. |
| Carnes | Tofu. Cibus cordi salubris et proteinis dives. Tofu deliciosus et fragilis fieri potest addito paululum condimenti, farina frumenti obducto, et in furno coquendo. |
De parva "cena fraudulenta" interdum habenda
"Vera sum cibaria. Itaque interdum cenam deliciosam gustare debeo," inquit Jenny. Habet etiam momenta infirmitatis. Interdum aliquid, ut crustulum crustuli vel crustulum cinnamomi, desiderat. Sed res magni momenti est ne consuetudinem facias haec cotidie edendi , sed tantum occasionibus specialibus, ut semel in hebdomada, frui. Ut vita fruaris, haec parva habere debes, nonne?
Cura cibariorum domi
Jenny dicit se consuetudinem habere edendi quidquid ante se est cum esurit. Itaque nunc conatur armarium frigidarium et armarium suum rebus salubribus, ut iogurto, granola pinguiore carente, et fructibus recentibus, implere. Sed cum duobus parvis liberis, cibus inutilis est necessitas. Hoc problema solvit emendo fasciculos singulares crustulorum et crustulorum patatis loco fasciculorum magnorum. Ita, potest desistere a cibo effrenato.
Hoc modo exercitationem partem vitae meae feci.
Si etiam cholesterolum altum habes, exercitatio necessaria est. Quia cum exercemur, boni (HDL) cholesteroli in corpore nostro gradus augentur et mali (triglycerida) gradus minuuntur.
Jenny ante infarctum cordis omnino non exercebatur. Post programma rehabilitationis cardiacae in nosocomio, fiduciam ad sola exercendum acquisivit. Machinam ellipticam domi emit. "Modo assuefactus sum eam cotidie paulo celerius, paulo vehementius, paulo diutius vehi. Quinque minutis coepi, deinde decem, quindecim, et tandem mihi valde placuit cum per horam continuam exercere potui," inquit.
Nunc magis in actionibus quas cum liberis suis agit incumbit. Bis vel ter in hebdomada gymnasium frequentat et classes exercitationis intervallatae frequentat. Praeterea, viginti vel triginta minutas aliquot diebus in hebdomada ambulat. Cum res cum liberis suis agit, ut birotas vehi vel pilam ludere, non exercitationem sed iucundum sentitur.
Moderatio sollicitudinis etiam magni momenti est.
Jenny dicit se habere ingenium generis A, quod eam paulum anxiam reddit et omnia perfecte agere conatur. Sed medici ei clare dixerunt accentus periculum morbi cordis augere . Medicamenta iamdudum sumit, sed non multum profuerunt.
Quid igitur facit? Sibi tempus aliquod sumit.
- Interdum in sofa sedemus et seriem televisificam quae nobis placet spectamus.
- Alio tempore, balneum calidum sume.
- Interdum nihil ago, spiritum altum duco et relaxo.
Hae res simplices multum valere possunt ad salutem mentis promovendam. Vitam sanam cordi conservare difficile esse potest, sed Jenny nobis dicit, "Non de magnis rebus agitur, sed de parvis mutationibus quas facere possumus. Agitur de optima quae possumus facienda."
Nuntius Domum Portandus
- Efficacius est parvas et constanter vitae mutationes facere quam magnas et drasticas mutationes omnes simul.
- Aequilibrium in victu magni momenti est. Ne omnia restringas, interdum cibo tuo dilectissimo fruere.
- Exercitationem quam tibi placeat elige et eam in cotidianam consuetudinem tuam adde. Actiones cum familia tua gestae exercitationem iucundam reddere possunt.
- Sicut diaeta et exercitatio, ita etiam moderatio sollicitudinis permagni momenti est pro salute cordis.
- Semper cum medico tuo loquere antequam ullam decisionem de victu, exercitatione, et statu valetudinis facias.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment