Num cholesterolum altum impediri potest? (Cholesterolum Altum)

Multi nostrum paulum terremur cum vocabulum "cholesterol" audimus, nonne? Quidam putant cholesterolum esse aliquid noxium corpori. Sed re vera, corpus nostrum hanc substantiam cerosam, cholesterolum appellatam, requirit ad multas functiones essentiales, ut puta ad hormona producenda et ad adipes in cibo quem edimus digerendos. Sed problema incipit cum quantitas huius cholesteroli quantitatem a corpore requisitam excedit.

Quid revera fit si cholesterolum augetur?

Finge nos habere seriem tuborum qui sanguinem per corpora nostra portant, quos arterias vocamus. Nunc, cum hoc cholesterolum nimis altum fit, illud cholesterolum superfluum intra hos tubos sanguinis, arterias, accumulari incipit. Simile est rubigini intra fistulam aquariam accumulanti. Paulatim, haec deposita viam sanguinis coarctant.

Cum arteriae hoc modo coarctantur, organa vitalia, ut cor et cerebrum, non accipiunt sanguinis copiam necessariam. Ex hoc eventu augetur periculum morborum periculosorum, ut infarctus cordis et apoplexia .

Sed optima nuntia sunt haec: non necesse est nos exspectare dum gradus cholesteroli ascendant. Multa sunt quae hodie facere possumus ad id prohibendum et moderandum. Videamus quae sint.

Victum nostrum mutemus et cholesterolum temperemus.

Optima et facillima ratio cholesteroli moderandi est vivendi rationem nostram ad sanum accommodare.

1. Cave quid edas et bibas.

Cibus quem edimus gradus cholesteroli nostri directe afficit.

• Adipes saturatos minue: Cibi fricti (cibi breves, oryza frixa), carnes rubrae (caro bubula, porcina), et lacticinia pinguia plena (caseus pinguis, butyrum) pinguibus saturatis abundant. Optimum est haec quantum fieri potest minuere. Potius, elige aves sine cute, pisces, et lacticinia pingui parvo vel sine pinguedine.
• Adipes trans vita: Hi sunt genus adipis periculosissimum. Quia gradum cholesteroli mali (LDL) augent et gradum cholesteroli boni (HDL) quod corpori nostro utile est minuunt. Quam ob rem in multis terris prohibiti sunt. Sed adhuc in pistrinis, libis, biscoctis et cibis involucris inveniri possunt. Itaque a cibis confectis quam maxime abstine.
• Adde bona victui tuo: Potius, adde fructus recentes, holera, grana integra ut oryza fusca, avenam, nuces ut anacardia, arachides, et olea salubria ut oleum olivae et oleum canolae. Praeterea, minuere consumptionem salis et sacchari magnum auxilium est cordi tuo.

2. Pondus sanum conserva.

Paululum nimium ponderis etiam cholesterolum augere potest. Mirum est, modo duo vel tria chiliogrammata amittere magnam differentiam in cholesterolo facere potest. Si incipere difficile est, parvis mutationibus incipe. Exempli gratia, poculum aquae bibere loco potionis saccharo plenae quotidianae, vel paucos gradus amplius ambulare dum currum tuum in taberna collocas, iuvare potest.

3. Consumptionem alcoholis limita

Cum alcohol bibimus, iecur nostrum alcoholem dissolvit et in cholesterolum et aliud genus adipis, triglycerida appellatum, rursus convertit. Haec triglycerida etiam periculum morborum cordis augent. Quam ob rem magni momenti est consumptionem alcoholis moderari. Medici commendant ut viri sub aetate sexaginta quinque annorum non plus quam duo pocula in die consumant, et ut mulieres omnium aetatum et viri supra aetatem sexaginta quinque annorum se ad unum poculum in die coerceant.

4. Corpus tuum exerce.

Activitatem saltem centum quinquaginta minutarum (duarum horarum et dimidiae) per hebdomadam adiuvare potest ad gradus cholesteroli moderandos. Non necesse est hoc semper facere. Triginta minuta tantum per diem, quinque dies in hebdomada, sufficiunt. Hoc includit omnia, a labore in horto ad ambulationem celerem vespertinam ad equitationem birotae. Res magni momenti est corpus movere sine immobilitate.

5. A fumo et vaporando abstine.

Cum fumamus, parietes vasorum sanguiferorum nostrorum (arteriarum) laeduntur. Hae regiones laesae cholesterolo obstrui solent. Sed simulac fumare desistis, corpus tuum bonos eventus videre incipit. Intra XX minuta a cessatione, pressio sanguinis et pulsus cordis ad normales condiciones redeunt. Intra III menses, fluxus sanguinis melior fit.

Quomodo scis si cholesterolum altum habes?

Hoc est gravissimum. Nulla signa cholesteroli alti sunt. Sola via sciendi utrum cholesterolum altum habeas est examen sanguinis facere. Hoc plerumque examen lipidorum appellatur.

Solet commendari hoc examen saltem semel quinquennio facere. Sed si periculo maiori morbi cordis obnoxius es — exempli gratia, si quis in familia tua morbo cordis laborat, si pondere nimio laboras, aut si diabete laboras — prudens est prius et saepius examinari. Cum medico tuo de optimo tibi horario loquere .

Plerumque, mutationes vitae quas tractavimus adiuvare possunt ad gradus cholesteroli moderandos. Attamen, quibusdam hominibus, hae conatus non sufficiunt. In talibus casibus, medicus tuus commendare potest ut medicamenta cholesterolum minuentia sumere incipias dum his consuetudinibus salutaribus pergis.