Num relatio medica tua recentissima dixit gradum cholesteroli tui paulo altum esse? Multi nostrum perterriti fiunt cum id videmus. Cogitamus, "Oh, butyrum, glaciem cremoris, et carnes pingues abhinc edere desinere debeo." Dum aliquid veri in hac historia est, etiam bona nuntia tibi sunt. Hoc est, plura ciborum certorum addere victui tuo adiuvare potest gradus cholesteroli tui moderari. Quanto melius et facilius est hoc quam pilulam cum aqua deglutire?
Num vere sunt hi cibi magici? Minime, sed satis prope magiam est. Investigatores invenerunt hos cibos speciales, "cibos functionales" appellatos, magnum et positivum impulsum in gradus cholesteroli habere. Nonnulla studia demonstraverunt victum his "supercibis" continentem aeque efficax esse posse ac nonnulla medicamenta cholesterolum minuentia in cholesterolo "malo" corporis, sive cholesterolo LDL (lipoproteino densitatis humilis) . Hoc tam comprobatum est ut FDA (Food and Drug Administration) in Civitatibus Foederatis Americae his cibis etiam "assertionem valetudinis" dederit, quod cholesterolum moderari possint.
Quae sunt illa "supercibaria" quae cholesterolum minuunt?
Bene, nunc videamus quae sint haec cibaria quae cordi nostro optima sunt et cholesterolum moderari adiuvant. Non tam difficile est haec victui tuo quotidiano addere.
| Genus cibi | Quomodo corpus adiuvare |
|---|---|
| Pisces pinguis Exempli gratia: salmo, scomber, halec, scomber | Acida pinguia omega-3 in his piscibus optima sunt saluti cordis. Adiuvant ad pressionem sanguinis demittendam et aliud genus adipis in sanguine, quod triglycerida appellatur, reducendum. |
| Avena et Furfur Avenae | Fibris solubilibus abundant. Haec fibra spongiam instar agit, cholesterolum in tractu digestivo absorbens et ex corpore eliminandum adiuvans. Mane poculum avenae consumere bonum initium est. |
| Nuces ut iuglandes et amygdalae | Hae nuces adipes sanos (adipes insaturatos) continent. Paucae harum nucum cotidie consumere malum cholesterolum (LDL) minuere potest. Sed noli nimis multas earum consumere, quia multae calories continent. |
| Cibi cum Sterolis Plantarum vel Stanolis | Haec quibusdam margarinis, iogurtis, et potionibus fructuum adduntur. Haec sterola et stanola plantarum sunt substantiae ex plantis obtentae. Corpus impediunt ne cholesterol ex victu absorbeat. |
| Legumina Exempli gratia: cicer, lenticula, pisa, soja | Haec etiam fibra solubili abundant. Ea in victu quotidiano includere gradus cholesteroli minuere potest. |
Haec in mente habe cum victum tuum mutas!
Postquam de cibis qui cholesterolum minuunt didicisti, non bonum consilium est per te ipsum decernere, dicens, "Bene, tunc haec comedam et cholesterolum meum minuam." Hoc non est aliquid quod per te ipsum facere debes.
Primum omnium, cum medico tuo loquere.
Cum ad moderandum gradum cholesteroli venit, res gravissima est cum medico tuo collaborare . Dum mutationes victus multum prodesse possunt, nonnulli homines medicamenta ad periculum morborum cordis minuendum indigent . Itaque, relationes tuas accipe et cum medico tuo conveni ut de optima curatione tibi disseras. Medicamenta tibi una cum mutationibus victus praescribi possunt.
Hae cibariae non sunt "magicae"!
Hoc quoque est aliquid memoria tenendum. Ne putes te non nocere si pugillum nucum iuglandis aut patellam avenae mane consumas, aut te licentiam nactus esse ut quotlibet cibos pinguia, cibos frixos, et placentas consumas.
Ut vere ex his bonis cibis fructum capias, vitam sanam omnino amplecti debes.
Id significat,
- Cibos confectos, cibos frixos, potiones saccharatas, et cibos pinguibus saturatis abundantes (e.g., carnem rubram, caseum, butyrum) quantum fieri potest minue.
- Pondus tuum moderare.
- Exercitationes cotidie fac. Aliquid simile ambulationi saltem triginta minutarum per diem fac.
Simpliciter dictum, simile est domui aedificandae. Domum uno tantum latere aedificare non potes. Similiter, uno tantum "supercibo" valere non potes. Victus aequabilis, varietas, et satis exercitatio corporis omnia sunt quae te adiuvabunt ut cor sanum serves.
Nuntius Domum Portandus
- Sunt cibi specifici, ut avenae, pisces pinguis, et nuces iuglandes, quae adiuvant ad gradus cholesteroli mali (LDL) in corpore tuo reducendos.
- Horum ciborum ad victum tuum addere sola cholesterolum moderari non adiuvabit. Medicum tuum consule ne obliviscaris . Medicamentis fortasse opus erit.
- "Superciba" non sunt licentia ad edendum quantum vis aliorum ciborum insalubrium. Magni momenti est servare victum sanum et aequilibratum .
- Pro optimis eventibus, exercitatio regularis et ponderis moderatio necessaria sunt , una cum mutationibus in victu.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum